Галин@
17.05.2024 10:46
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вот и закончился мой трёхнедельный отпуск. Дневник не вела, но за нагрузкой следила строго. Утром встала на весы там плюс 900 грамм. Это я переживу. В поезде простыла, приехала больная, лежу лечусь, с носа течет, голова и всё тело крутит и ломает. Толи вирус подхватила, толи одоптация погодная. Таблетки пью и отсыпаюсь.
Вот и закончился мой трёхнедельный отпуск. Дневник не вела, но за нагрузкой следила строго. Утром встала на весы там плюс 900 грамм. Это я переживу. В поезде простыла, приехала больная, лежу лечусь, с носа течет, голова и всё тело крутит и ломает. Толи вирус подхватила, толи одоптация погодная. Таблетки пью и отсыпаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Булки городские |
120
|
318 | 9.2 | 2.9 | 63.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 375 | 407 | 16 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак Сытный Обед |
120
|
480 | 8.4 | 20.4 | 64.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 520 | 484 | 8 | 20 | 66 |
| Итого за день | 1100 | 921 | 25 | 32 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галин@
12.05.2024 21:39
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹 на дневник не смотрите. Просто
скопировала продукты и сделала скрин с фитнес браслета. У меня
отпуск, дневник вести не получается. Есть море и солнце это
главное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 700 | 287 | 10 | 3 | 50 |
| Итого за день | 700 | 287 | 10 | 3 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галин@
10.05.2024 22:34
Галин@
06.05.2024 13:41
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Я продолжаю отдыхать. Мои порции уменьшились. Физ нагрузки увеличились. Сегодня в бассейне санитарный день, значит я, его пропускаю.
Я продолжаю отдыхать. Мои порции уменьшились. Физ нагрузки увеличились. Сегодня в бассейне санитарный день, значит я, его пропускаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
| Итого за день | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галин@
03.05.2024 21:25
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Работа идёт. Сегодня ходила на море, побродила по берегу и полежала на песочке. Процедуры. Променат.
Работа идёт. Сегодня ходила на море, побродила по берегу и полежала на песочке. Процедуры. Променат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 700 | 372 | 40 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 336 | 9 | 12 | 44 |
| Итого за день | 1980 | 992 | 59 | 25 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галин@
02.05.2024 21:31
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Утром как положено зарядка. Весь день беготня по процедурам и променат по морю. Отдыхаю называется 😄
Утром как положено зарядка. Весь день беготня по процедурам и променат по морю. Отдыхаю называется 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 700 | 372 | 40 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 168 | 4 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1590 | 824 | 55 | 19 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Галин@
01.05.2024 17:11
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹я на отдыхе, полный пансион. Не могу
настроиться вести дневник. То процедуры, то прогулки. Завтраки
обеды и ужины шведской стол. Там всего много трудно не сорваться на
переедание. Надеюсь скоро всё перепробую и прийду в сознание. Начну
писать дневник. Проблема ещё в том, что нет весов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 350 | 186 | 20 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 168 | 4 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1240 | 638 | 34 | 14 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Галин@
28.04.2024 21:54
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹Дела хорошо, дневник писать нет желания.
Я в санатории Таврия город Евпатория. Отдыхаю, Отдыхаю, отдыхаю
пришла вечером в номер, а у меня 26 тысят 108 шагов 😍 это мой
личный рекорд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
20
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 1 |
| Итого | 250 | 85 | 7 | 5 | 1 |
| Итого за день | 250 | 85 | 7 | 5 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галин@
25.04.2024 22:36
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Собираю чемоданы писать и думать уже нет времени. Шагов мало зато на машине проехала 150 км🤪
Собираю чемоданы писать и думать уже нет времени. Шагов мало зато на машине проехала 150 км🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
117 | 8 | 9 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 501 | 446 | 21 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты |
9
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 274 | 145 | 9 | 7 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
90
|
307.8 | 10.4 | 3 | 59.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
65
|
62 | 14.1 | 0.5 | 0.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Смородина, красная и белая |
45
|
25.2 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 529 | 554 | 29 | 13 | 78 |
| Итого за день | 1604 | 1146 | 59 | 37 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галин@
24.04.2024 20:06
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
На ногах целый день. Устаю и радуюсь, что на ногах. Сделала круг вокруг нашего замечательного озера. Красота не передать словами. Сегодня осваивала пшено в пищу😄😄обычно я им птичек кормлю.
На ногах целый день. Устаю и радуюсь, что на ногах. Сделала круг вокруг нашего замечательного озера. Красота не передать словами. Сегодня осваивала пшено в пищу😄😄обычно я им птичек кормлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 337 | 173 | 10 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
84
|
77 | 13.8 | 1.7 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты |
18
|
56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Сырок творожный с печеньем и варёной сгущенкой |
45
|
177.8 | 3.2 | 10.4 | 18 |
| Итого | 682 | 535 | 23 | 18 | 68 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курице Главсуп |
250
|
108.3 | 6.3 | 5.8 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 226 | 9 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
65
|
220.1 | 7.4 | 2.1 | 42.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
15 | 1 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 485 | 437 | 35 | 10 | 49 |
| Итого за день | 2594 | 1469 | 80 | 48 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
