Блог
Войти
Галин@
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галин@
13.11.2025 06:59
Дневник питания за 12.11.2025
Всем привет. 🌹Сегодня приготовила себе завтрак, а потом заменила чай с бутербродом на кофе с конфеткой так мне вкуснее.;)😋 вечером не ужинала только водички попила. Дома моя внучка чихает на улицу не ходили. Шагов и физ нагрузки мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
80
 146.4 14.9 2.9 14.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Итого 320 350 23 18 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Семга соленая
20
 40.4 4.5 2.5 0
Итого 255 189 5 15 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
400
 144 10.1 4.8 14.1
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Морковь отварная по 2-40
10
 3.3 0.1 0 0.6
Конфеты
5
 15.8 0 0 3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 775 401 35 15 29

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 200 106 3 3 13
Итого за день 1850 1047 68 51 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галин@
09.11.2025 23:38
Дневник питания за 09.11.2025
Всем привет. Придумываю простые рецепты и так что бы вкусно. Вот вспомнила один из прошлого, давно не делала, рис и скумбрия консервы. Думаю ещё перед едой добавлю соленый огурец. В мае была в Алуште купила безалкогольный бальзам для стройности фигуры, так и не попробовала. Сегодня открыла и добавила в чай 2 ч. л. Такой интересный вкус с привкусом можжевельника. Надо его попить на постоянной основе хотя бы вместо витамин. Сейчас почти зима решила попробовать микрозелень на подоконнике выращивать. Потом по немногу срезаю ножницами и украшаю разные блюда.
. Вечером с подругами сходили в кафе В ОКОШКАХ называется. Там был вечер скрипичной музыки с Владимиром Семибратовым. Это было душевно и честно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Оладьи из тыквы по 1-238
80
 126.4 3.2 5.6 15.8
Итого 280 128 3 5 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
 299.2 0.2 33 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 490 570 15 40 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 300 45 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис со скумбрией
100
 150.2 6.6 5.9 17.8
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Итого 110 152 6 6 18

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
250
 670 25.9 30.7 67.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 450 672 25 30 67
Итого за день 2030 1568 51 83 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Галин@
09.11.2025 08:02
Дневник питания за 08.11.2025
Сегодня ездила на трамвае в бассейн, это подвиг. Давно собиралась это сделать сегодня дошла. Бассейн тёплый под открытым небом. Класс и красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Творожок кокос -миндаль
120
 133.8 8.4 4.2 15.6
Итого 270 136 8 4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
250
 412.5 7.5 32.5 22.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 642 727 18 46 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 100 96 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
50
 100 8.9 7.2 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Даниловский Зерновой на закваске
50
 140 4.8 3 23
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
 1.8 0 0 0.4
Вино столовое красное 13,2% об.
100
 85 0.1 0 2.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Кефир 3,2% жирности
120
 70.8 3.5 3.8 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 525 497 17 23 34
Итого за день 1537 1457 46 74 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Галин@
06.11.2025 20:28
Дневник питания за 06.11.2025
Сегодня был маленький минус (200гр)на весах. Что то так тяжело следить за питанием, мне всё время кушать хочется. Наверное пора психолога подключать, моё прожорливое брюшко успокаивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Творожная запеканка/манник
120
 223.9 15.4 12.4 12.6
Макароны отварные, по 1-302
40
 39.2 1.4 0.2 8
Мясо духовое, говядина, по 1-424
40
 41.6 2.6 1.5 4.3
Тыква припущенная по 1-216
40
 16 0.5 0.7 1.9
Соус кисло-сладктй
10
 6.9 0.1 0 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Варенье из яблок
20
 53 0.1 0.1 13.6
Итого 670 386 20 14 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный со сгущенкой
45
 162 3.5 8.6 17.8
Итого 45 162 3 8 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
70
 132.3 3.6 2.2 22.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
50
 68.5 10.7 2.5 0
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 150 249 15 9 23

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
 22.3 0 0 5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Итого 141 155 1 0 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
40
 54.8 8.6 2 0
Творожная запеканка/манник
100
 186.6 12.8 10.3 10.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
 1.8 0 0 0.4
Итого 360 316 23 14 21
Итого за день 1866 1269 63 47 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Галин@
05.11.2025 22:18
Дневник питания за 05.11.2025
Сегодня немного меньше кушала и меньше хлеба. Посмотрю что завтра будет. Купила квашеную капусту и корневой сельдерей. Сделаю салатик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Конфеты
4
 12.6 0 0 3.2
Итого 334 262 2 17 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
40
 88 6.7 6.8 0.1
Тыква
50
 11 0.5 0.1 2.2
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Грецкий орех
4
 26.2 0.6 2.4 0.4
Варенье из яблок
17
 45.1 0.1 0.1 11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 588 318 10 14 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Роллы
130
 334.1 10.3 8.6 29.4
Итого 280 344 10 9 29

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
23
 95 1.8 6.4 7.5
Итого 23 95 1 6 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка/манник
100
 186.6 12.8 10.3 10.5
Конфеты
5
 15.8 0 0 3.9
Итого 105 202 12 10 14
Итого за день 1630 1222 38 57 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Галин@
05.11.2025 08:53
Дневник питания за 04.11.2025
Ой! Держите меня семеро, пятеро не удержите. Я в шоке от своих прибавок веса. Чувствую не могу с собой совладать страдаю обжорством. Изучаю разные новые рецепты получается вкусно и передаю. На прошлой неделе было низкое давление и я не ходила в зал. Шаги нахаживаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
25
 43.5 1.7 0.3 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 235 122 1 8 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
20
 5.3 0.1 0.3 1.3
Конфеты
10
 31.5 0 0 7.9
Итого 30 36 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
50
 94.5 2.6 1.6 16.3
Мясо духовое, говядина, по 1-424
100
 104 6.6 3.8 10.7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 250 268 10 8 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожок
120
 133.8 8.4 4.2 15.6
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Итого 220 140 8 4 15

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)
100
 233 5.2 6.8 36.8
Мясо духовое, говядина, по 1-424
80
 83.2 5.3 3 8.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Йогурт творожок саушкин кокос - миндаль
120
 133.8 8.4 4.2 15.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50
 67.5 1.7 2.5 9.5
Говядина отварная, по 1-392
30
 76.2 7.7 5 0
Тыква
50
 11 0.5 0.1 2.2
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
1
 0.2 0 0 0
Итого 459 666 29 27 73
Итого за день 1694 1234 50 49 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Галин@
24.10.2025 07:11
Дневник питания за 23.10.2025
И это называется я худею. Смотрю на своё супер меню и мечтаю о похудении, но как можно с таким то рациончиком. 🤦 сегодня была на двух тренировках подряд, но как и записать не знаю. Первый час танцы в торой суставная гимнастика. Устала, пропотела и осталась довольна собой, а потом пошла и съела пирожное 😭 жалко мамы с ремешком рядом нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
 79.8 3 0.5 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Итого 255 161 3 8 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Итого 65 168 8 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Свинина мясная
100
 357 14.3 33.3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 400 434 16 36 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок виноградный
200
 140 0.6 0.4 32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Печенье сдобное
80
 360.8 5.1 13.4 54.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Оладьи, по 2-176
20
 42.6 1.3 1.3 6.3
Сок виноградный
200
 140 0.6 0.4 32.6
Итого 715 737 11 19 126

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
150
 127.5 0.1 0 3.9
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 980 293 3 10 19
Итого за день 2415 1796 42 90 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Галин@
10.10.2025 07:13
Дневник питания за 09.10.2025
Вот я, прожорливое брюшко. Всё время кушать хочу. Стала сбрасывать порцию, добавила физическую активность, работаю. Вчера смотрела передачу БОЛЬШИЕ ДЕВОЧКИ на телеканале пятница. Это ужасно до чего люди доходят. Как же их жалко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
 93 4.4 5.3 7.1
Шарлотка
70
 166.6 3.2 6 25.2
Итого 220 259 7 11 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
 116 1.4 2 22.4
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
70
 211.4 9 9.8 20.1
Итого 270 327 10 11 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
 141.3 5.9 1.5 26
Куриная грудка (филе)
143
 161.6 33.7 2.7 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
72
 164.2 6.2 1 32.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
 47.3 3 3.8 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
15
 9.3 0.4 0.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Шарлотка
70
 166.6 3.2 6 25.2
Итого 653 692 52 15 85

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Яблоко
55
 25.9 0.2 0.2 5.4
Итого 105 61 0 0 13

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
90
 60.4 12.1 1.3 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
 60.5 2.1 0.7 11.6
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
20
 36.2 3 1.6 2.3
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 345 175 17 5 14
Итого за день 2193 1516 88 44 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галин@
07.10.2025 07:17
Дневник питания за 06.10.2025
На выходных ездила в группе из 40 человек, на экскурсии по парку Москино плюс санаторий Валуево. Это было весело задорно, увлекательно, позновательно. Ещё были флешмобы , но не знаю как виде загрузить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
 68.4 2.6 0.4 13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 260 181 9 9 14
Итого за день 260 181 9 9 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Галин@
17.09.2025 07:05
Дневник питания за 16.09.2025
Хочу немного сбросить, но не загонять себя в депрессию и так много трагических событий в моей жизни. Настраиваюсь каждое утро дотянуться до вечера. Всем хорошего дня, прекрасного настроения, ярких побед 🏆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 255 91 7 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
 116 1.4 2 22.4
Пирожное слоеное с белковым кремом
120
 553.2 7.3 31.2 60.7
Итого 320 669 8 33 83

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
240
 57.6 2.6 0.5 9.1
Куриный окорочок
100
 185 21.3 11 0.1
Итого 340 242 23 11 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
50
 126.5 1.1 0.1 29.5
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 74 277 5 13 32

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
230
 156.4 11.5 7.4 8.1
Итого 230 156 11 7 8
Итого за день 2019 1437 56 72 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
4 0
Котлеты из булгура
Автор Еленка
202.5
13.2
12.3
8.9
6
3 2
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
3 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55