Галин@
16.01.2025 06:47
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹 С 08.01.2025г пошëл второй год моего
присутствия на МЗР. Посты пишу на скорую руку. Продукты взвешивать
нет времени всё примерно. Зато читаю с удовольствием и перенимаю
что найду разумным и полезным для себя. Понятно, что после принятия
МЗР жизнь никогда не станет прежней. 9-го января купила аберемент в
спортзал. Нашла рядом с домом и, что очень важно оплата по месяцам,
а не за год. Сейчас хожу на разные занятия, хочу выбрать парочку
приятных и полезных направлений. Мышцы в тонусе. Самое интересное,
что там есть гамаки. О..! Как это интересно. Спасибо девочкам с МЗР
которые выкладывают свои фото и делятся интересным.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 258 | 205 | 7 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 20 | 110 | 0 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
60
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
148 | 21.1 | 6.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 579 | 426 | 28 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
3
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 103 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
5
|
28.5 | 0.2 | 2 | 2.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
430
|
253.7 | 12.5 | 13.8 | 17.2 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
92
|
170.2 | 24.3 | 7.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Итого | 572 | 462 | 37 | 23 | 21 |
| Итого за день | 2332 | 1248 | 75 | 65 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Галин@
14.01.2025 22:06
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня даже дважды сходила на тренировку. Утром и вечером. У меня рекорд по энергозатратам.
Сегодня даже дважды сходила на тренировку. Утром и вечером. У меня рекорд по энергозатратам.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 225 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый Салат [Вкустер] |
200
|
274 | 17.6 | 18 | 10.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
99 | 4.6 | 5.1 | 6.9 |
| Самса с курицей [Хлебобулочные изделия] |
90
|
292.5 | 9.9 | 21.6 | 15.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 630 | 834 | 34 | 52 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 85 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
90
|
338.4 | 8.2 | 23.4 | 24.8 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
55.5 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 140 | 518 | 17 | 37 | 29 |
| Итого за день | 1860 | 1492 | 55 | 94 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
10.01.2025 19:39
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹. Давно не писала, были праздники. Но к
цели шла как могла и вот сегодня свершилось я ходила на занятие
йога в гамаках. Это было нечто. Кружилась голова, и новогодний
оливье наровил выскочить. Я старалась изо всех сил и тренер меня
похвалила за храбрость.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 315 | 314 | 15 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
38
|
229.9 | 3.4 | 24.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 78 | 340 | 6 | 25 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
230
|
181.7 | 6.2 | 5.8 | 24.8 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 370 | 252 | 9 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
60
|
156 | 7.4 | 5.3 | 18.2 |
| Итого | 60 | 156 | 7 | 5 | 18 |
| Итого за день | 1433 | 1167 | 40 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Галин@
29.12.2024 09:19
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вчера мне исполнилось 65 лет. Было много прекрасных впечатлений, танцевали, пели и принимали поздравления со всей страны. Телефон расколился до красна, что очень приятно. А вечером сын приезжал поздравить. Так что прощай диета. 😅
Вчера мне исполнилось 65 лет. Было много прекрасных впечатлений, танцевали, пели и принимали поздравления со всей страны. Телефон расколился до красна, что очень приятно. А вечером сын приезжал поздравить. Так что прощай диета. 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
250
|
495 | 16.5 | 3 | 99 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1035 | 733 | 28 | 23 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
250
|
77.5 | 12.5 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 250 | 77 | 12 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
25
|
78.8 | 0 | 0 | 19.7 |
| Итого | 25 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 550 | 373 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
90
|
301.5 | 4 | 11.2 | 48.2 |
| Оливье |
200
|
221.2 | 9 | 14.8 | 12.8 |
| Итого | 290 | 522 | 13 | 26 | 61 |
| Итого за день | 2150 | 1786 | 55 | 52 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
20
Галин@
15.12.2024 20:04
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня ходила без фитнес браслета просто хочу разрядить его в ноль и перезапустить с новыми данными. У меня будильник стоит по рабочим дням, а он мне выдаёт ежедневно. По этому активность не считала, по самочувствию низкая.
Сегодня ходила без фитнес браслета просто хочу разрядить его в ноль и перезапустить с новыми данными. У меня будильник стоит по рабочим дням, а он мне выдаёт ежедневно. По этому активность не считала, по самочувствию низкая.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пирожок с Мясом [Золотой Колос] |
80
|
169.6 | 7 | 4 | 23 |
| Итого | 260 | 173 | 7 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожок с Мясом [ВкусВилл] |
80
|
207.2 | 9 | 8.8 | 23 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 437 | 372 | 31 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
90
|
162.9 | 13.5 | 7.2 | 10.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 313 | 240 | 14 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 250 | 262 | 34 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2160 | 1048 | 87 | 32 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
10.12.2024 21:26
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
День как день. Моя девочка чуствует себя нормально, но мы продолжаем лечение и находимся под домашним арестом. Как следствие мало активности. 3800 всего шагов😥
День как день. Моя девочка чуствует себя нормально, но мы продолжаем лечение и находимся под домашним арестом. Как следствие мало активности. 3800 всего шагов😥
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106.5 | 7.1 | 5.7 | 6.5 |
| Итого | 250 | 110 | 7 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Итого | 280 | 266 | 2 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
100
|
14 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
50
|
38 | 0.7 | 2.5 | 3 |
| Итого | 620 | 390 | 23 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 240 | 19 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Йогурт фруктово-ягодный 1,5% |
65
|
46.8 | 1.9 | 1 | 7.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 311 | 17 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2410 | 1319 | 70 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
10.12.2024 09:00
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня самый плохой день месяца😧 думаю это и называется ЖОРИК ПРИШЁЛ. Я не дома и многово не получается сделать. Каюсь и ем. 😥
Сегодня самый плохой день месяца😧 думаю это и называется ЖОРИК ПРИШЁЛ. Я не дома и многово не получается сделать. Каюсь и ем. 😥
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог |
120
|
259.4 | 9.2 | 11.6 | 29.2 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли |
200
|
28 | 3 | 0.3 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 571 | 26 | 35 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
300
|
153 | 2.4 | 10.2 | 13.8 |
| Мясо говядина в соевом соусе |
30
|
39.8 | 3.5 | 2.4 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 530 | 194 | 5 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
175.7 | 1.7 | 8.7 | 22.3 |
| Итого | 65 | 330 | 5 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Колечки "посольские с морской солью" тм "посольство вкусной еды", 130 г |
25
|
87.5 | 2.5 | 1 | 17.3 |
| Итого | 725 | 465 | 22 | 18 | 50 |
| Итого за день | 2423 | 1578 | 60 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галин@
09.12.2024 08:15
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Выходной прошёл хорошо, ходила в гости, вечером рисовала. Художественные школы продают курсы и делают презентацию бесплатные уроки, вот я и поситила один из них. 😊 очень увлекательно.
Выходной прошёл хорошо, ходила в гости, вечером рисовала. Художественные школы продают курсы и делают презентацию бесплатные уроки, вот я и поситила один из них. 😊 очень увлекательно.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 120 | 133 | 8 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 405 | 174 | 9 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
90
|
118.8 | 20.2 | 3.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 725 | 757 | 43 | 19 | 99 |
| Итого за день | 1750 | 1066 | 61 | 36 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галин@
07.12.2024 13:46
Всём привет🌹🌹🌹 я, как всегда со своими углеводами растаться не
могу. Пятница радует и вдохновляет.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Донат [Dunkin' Donuts] |
0.5
|
140 | 5 | 10 | 14 |
| Итого | 364 | 445 | 22 | 30 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 2 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
200
|
426 | 13 | 13.2 | 63.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
8
|
25.9 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 428 | 486 | 13 | 16 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
45
|
79.7 | 8.1 | 5 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 400 | 410 | 10 | 5 | 63 |
| Итого за день | 2044 | 1424 | 47 | 53 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галин@
06.12.2024 08:18
Всём привет и наилучшие пожелания🌹🌹🌹. На этой недели всё не по
плану просто нет времени на подготовку еды, ем что попало и отмечаю
приблизительно. Впрочем как всегда. 900 грамм отмотала в минус уже
хорошо. Получается я не худею, а держу. Ну и на этом норма.
Удивляюсь настойчивости и упорству МЗРевцев которые умудряются
скинуть большие цифры. Активности нет, сижу дома с больным
четырёхлетним ребёнком. Зато рисуем😊
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
30
|
25.8 | 5 | 0.7 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 315 | 182 | 6 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 398 | 694 | 19 | 33 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные |
250
|
250 | 10.9 | 10.3 | 21.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 304 | 12 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 180 | 223 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 1863 | 1404 | 38 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
