Сегодня как то так)) с завтрашнего дня-бассейн!)) Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

ну не могу я, пока, творог без сметаны есть)) Прикреплен дневник питания

Доброго дня, форумчане! Вопрос, пытаюсь создать рецепт блюда, горбуша с овощами в духовке, но не силен в терминологии)) В способе обработки есть только: 
-без обработки
-варка без слива
-жарка
-припускание
 А у меня рыба под шубой из лука и томатов томится в духовке с конвекцией около 1ч.  Так вопрос, какой способ обработки ставить? Помогите, кто чем руководствуется в составлении своих блюб готовкой? И еще, есть редька черная, я иногда пользуюсь зеленой, они по своему составу индентичны?

 Вчерашняя попытка нормализации всего с применением небольшой нагрузки. Прикреплен дневник питания

Пока тренируюсь), на вскидку выводы: замена сыра на менее жирный, эскалопы, меняем на вырезку( но доесть то мясо надо, уже лежит горбуша в холодильнике), по кофе также есть вопросы, но от свежеобжаренного молотого кофе никогда не откажусь), по дробленому питанию на 4-5 раз инфу получил, думаю. Ну и вопрос с бассейном решится буквально в 2 дня.  Почти год без зала, в октябре  была операция по резекции мениска.
   Советам буду рад, постараюсь поработать над ними) Прикреплен дневник питания

  Доброго дня, ув. форумчане! Точнее в большей массе-форумчанКИ)
Сразу оговорюсь, никакой иронии ( хотя, некоторые Ваши страхи мне абсолютно не знакомы и читая их, невольно  улыбаюсь), Ваше стремление к красивым фигурам и стройным телам приветствую, т.к. и сам задумался о лишнем сбросе, а видеть красивую девушку-женщину, очень приятно глазам). Так что удачи Вам в ваших начинаниях и свершениях. Пока веду дневник того что ем, стараюсь сильно не выеживаться и вести обычный образ жизни в питании
 Итак вопросы:
1. Как Вы умудряетесь есть по 4-5 раз в день? Ну фрукт какой, еще можно в перерыве скушать, но у многих то в рационах-очень даже полноценный перекус) Это надо не работать, т.к. не могу представить  себе "пиршества" в течении рабочего дня.
2.  В большинстве дневных рационов, практически 100% результат по набору витаминов, скажите-это реально можно достичь не принимая  различные витамины? У меня вит А и D встали в норму, только после чайной ложки рыбьего жира, а йод после морской капусты, но ее каждый день есть не будешь)
3. Есть чай с сахаром, молоком и лимоном. А пустой чаек бывает? Собственно говоря как и сахар, напр. тростниковый или соль морская?
4.Ну и в заключении, возможно вопрос к разрабам, как перенести "Планировщик" в "Дневник" Пару раз пытался, не смог, возможно не разобрался в работе движка до конца, и приходится с вечера планировать, а потом опять вручную заполнять, не практично. Если все по плану- перенос сделал, граммы поправил, посмотрел итог и в зависимости от результата, улыбнулся)) или застрелился( мысленно разумеется)
    Спасибо если кто прояснит мои вопросы!