Блог Марина Подобная

Марина Подобная

22.06.2024 23:28

Дневник питания за 22.06.2024

Всем добрый вечер. Писать особо нечего. Были в церкви, занималась домашними делами. Так день и прошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожки с черешней	70	151.4	5.3	2.7	26.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	33	176.6	1.9	10.6	19.1
Итого	553	329	7	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	71.5	5	0.5	11.8
Котлеты куриные	70	126.9	10	7.1	5.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Салат овощной с творогом	200	83.4	3.2	5.6	6
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Итого	870	534	24	14	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	70	126.9	10	7.1	5.5
Салат овощной с творогом	100	41.7	1.6	2.8	3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Пирожки с черешней	140	302.8	10.5	5.5	53.6
Итого	470	516	25	15	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0
Итого за день	2013	1570	71	57	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

19.06.2024 22:10

Дневник питания за 19.06.2024

Всем добрый вечер. А я сегодня поменяла прическу. Прям эмоциональный подъем такой. Радость так и распирает. Уходят объемы. За 1.5 недели ,аж -5 см. Ура.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	109	80.1	2.1	0.4	16.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Пирожки с черешней	160	346.1	12	6.2	61.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1198	524	15	14	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	60	108.8	8.6	6.1	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	110	126	9	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Хек тушёный в томате	150	96.5	15.8	2.1	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	490	299	23	3	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожки с черешней	80	173	6	3.1	30.6
Итого	380	176	6	3	31
Итого за день	2178	1126	54	27	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина Подобная

18.06.2024 18:08

Дневник питания за 18.06.2024

Всем привет. На конец то до меня дошло, что не надо бояться кушать на свой калораж ( с учётом дефицита конечно). Всегда присутствал страх ,что чувство сытости приведет к увеличению веса. Какая я дура была. Сейчас всё изменилось. Я с чистой совестью полноценно питаюсь и вес уходит. Даже не сколько вес, сколько объемы. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Печеночный торт	116	186.5	11.4	10.6	11.4
Котлеты куриные	71	128.7	10.2	7.2	5.5
Картофель (Варка в кожуре)	54	39.7	1	0.2	8.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	1191	776	66	31	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Снежок с Шоколадной Крошкой [Проксима]	100	220	2.5	11	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	221	2	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	85.8	6	0.6	14.1
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Котлеты куриные	60	108.8	8.6	6.1	4.7
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	870	495	20	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожки с черешней	90	194.7	6.8	3.5	34.5
Итого	390	197	6	3	35
Итого за день	2701	1691	96	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Марина Подобная

16.06.2024 17:34

Дневник питания за 16.06.2024

Всем привет. Ух у нас дождяра лупит с ночи. Огород польётся на конец то как надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Сырники	120	311.8	20.8	15.7	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	870	313	20	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	160	57.8	1.1	2.4	7.8
Отбивная свиная	100	271.1	25.5	11.3	15.5
Салат овощной с творогом	100	41.7	1.6	2.8	3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Печеночный торт	50	80.4	4.9	4.6	4.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Итого	660	535	33	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	100	88.4	0.6	0.2	21
Печеночный торт	120	193	11.8	10.9	11.8
Итого	220	281	12	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	49	217.6	1.8	9.7	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	349	220	1	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Печеночный торт	100	160.8	9.8	9.1	9.8
Итого	300	216	13	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0
Итого за день	2519	1757	97	81	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

15.06.2024 19:08

Дневник питания за 15.06.2024

Всем привет. Сегодня у меня печеночный торт. Майонез белковый домашний, калорийность в 3 раза меньше чем у покупного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]	50	56	1.8	0.2	11.6
Ветчина Куриная [Агрокомплекс]	50	65	3.5	4.5	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	200	122	5	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	300	108.3	2.1	4.5	14.7
Печеночный торт	114	183.3	11.2	10.4	11.2
Хлеб из овса с подсолнечником и льном	33	88.5	3.6	3.1	11.3
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	647	466	18	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Куриная [Агрокомплекс]	50	65	3.5	4.5	2.5
Печеночный торт	155	249.2	15.2	14.1	15.2
Сырники	55	142.9	9.5	7.2	9.6
Итого	260	457	28	25	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	222	382.1	44	22.7	0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	50	8	0.8	0.1	1
Салат овощной с творогом	100	41.8	1.6	2.8	3
Итого	372	431	46	25	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2679	1477	98	75	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

14.06.2024 21:15

Дневник питания за 14.06.2024

Всем добрый вечер. Сегодня днем отдыхала. Подубралась по дому, то да сё. Вечером привезли внуков. И отдых закончился. Но эти хлопоты а радость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Рыба с овощами в мультиварке	200	187.4	28.4	6	4.8
Салат овощной с творогом	135	56.4	2.2	3.8	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1245	406	37	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	100	88.4	0.6	0.2	21
Итого	100	88	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Хек (Жарка)	96	64.4	12.9	1.4	0
Салат огурцы и помидоры с маслом.	60	23.8	0.5	1.7	1.6
Итого	256	160	15	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	120	147	9	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Итого	250	489	42	10	55
Итого за день	2571	1292	104	33	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

12.06.2024 18:06

Дневник питания за 12.06.2024

Всем привет. Сегодня я сделала домашний мармелад. Благо черешни и шелковица свои. Калорийность маленькая - удовольствие большое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Салат огурцы и помидоры с маслом.	250	99.3	2	7.3	6.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	50	8	0.8	0.1	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.4	4.1	8.2
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1597	430	14	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Хлеб из овса с подсолнечником и льном	50	134.1	5.5	4.8	17.1
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	200	40	0	0	10.3
Итого	300	200	5	4	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	80	70.7	0.5	0.2	16.8
Итого	80	70	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Салат огурцы и помидоры с маслом.	100	39.7	0.8	2.9	2.6
Хлеб из овса с подсолнечником и льном	26	69.7	2.9	2.5	8.9
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	300	60	0	0	15.5
Итого	666	320	8	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	70	111	9	8	0
Итого за день	2713	1132	37	33	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Марина Подобная

11.06.2024 22:42

Дневник питания за 11.06.2024

Всем привет. Наконец то вечер, и солнце ☀️ не жарит тебя как на сковородке. Можно конечно ещё бы прохладного ветерочка на сон грядущий,а то у нас душно. По меню все хорошо. Правда жиров не доела, а так было бы всё зелененькое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Варенье из Черешни [Кантата]	30	81.6	0	0	20.4
Итого	785	186	5	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	270	286.2	16.2	20.8	9.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	20	3.2	0.3	0	0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	56	15.7	1	0.1	2.6
Итого	346	305	17	20	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	805	348	36	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с овощами в мультиварке	250	234.3	35.5	7.5	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	200	40	0	0	10.3
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	705	668	46	23	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Итого	50	160	0	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	150	42	2	0	7
Итого за день	2841	1711	108	65	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

10.06.2024 18:58

Дневник питания за 10.06.2024

Всем добрый вечер. Ну вот я и вернулась. Были небольшие проблемы,но сейчас уже все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Овсяноблин	200	471.2	26.8	22	45.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1020	551	37	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46	167.4	10.7	13.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	646	173	10	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый со свининой	300	149.4	6	6	17.7
Хлеб ржаной из обойной муки	58	100.9	3.8	0.7	19.4
Итого	358	250	9	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель	140	216.7	24.1	11.1	4.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	50	8	0.8	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	58	100.9	3.8	0.7	19.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	200	40	0	0	10.3
Итого	768	605	43	20	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Итого	155	105	5	5	6
Итого за день	3247	1689	107	71	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина Подобная

24.05.2024 22:05

Дневник питания за 24.05.2024

Всем добрый вечер,хотя скорее уже ночь. Занимаюсь внуками. Младший опять с соплями. Лечу. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб из овса с подсолнечником и льном	30	80.4	3.3	2.9	10.3
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	1170	227	5	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек запеченый с луком и морковью	200	253.2	24.6	14.4	5.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Салат огурцы и помидоры с маслом.	100	41.8	0.8	3.4	2.2
Хлеб из овса с подсолнечником и льном	30	80.4	3.3	2.9	10.3
Итого	530	519	32	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты перловые	100	363.8	5.4	5.5	73
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	366	5	5	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2430	1127	43	43	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.