Блог Марина Подобная

Марина Подобная

13.05.2024 22:56

Дневник питания за 13.05.2024

Всем добрый вечер. Погода у нас под портилась. Всего 16 градусов днём. Все зелёное и солнце вроде светит, а радости мало. Лишний раз на улицу не хочется выходить. Не знаешь что одеть. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Рулет с маком	90	343.2	9.1	14	44.4
Итого	840	344	9	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная	50	55.4	5.8	3.5	0.2
скумбрия запеченая	20	36.9	3.2	2.5	0.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат огурцы и редис с майонезом	110	109.6	1.4	10.1	3.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	460	409	16	16	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой домашний	300	145.5	9.6	8.1	8.4
Сметана 10% жирности «Домашняя»	20	26	0.8	2	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржаной из обойной муки	52	90.5	3.4	0.6	17.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	412	435	14	28	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Капуста белокочанная	215	60.2	3.9	0.4	10.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	665	435	23	15	47
Итого за день	2377	1624	63	75	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

11.05.2024 22:03

Дневник питания за 11.05.2024

Всем добрый вечер. Уже не знаю что писать. Все обыденно, домашние заботы, внуки. Вот напекла им сегодня рулетов с маком. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Кукурузные Хлопья без Сахара [Лента]	50	175	3.8	0.8	38
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кулич	50	166.4	3.4	4.3	28.9
Итого	400	438	12	10	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с маком	70	266.9	7.1	10.9	34.5
Итого	70	266	7	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой домашний	200	97	6.4	5.4	5.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Салат огурцы и редис с майонезом	200	199.2	2.6	18.4	5.8
Килька Копчёная [Северная Земля]	50	122	8	10	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	740	754	29	38	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	900	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	56	88	7	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2766	1557	55	66	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

10.05.2024 20:21

Дневник питания за 10.05.2024

Всем добрый вечер. День весь в заботах,пробежал не заметно. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	30	54.9	5.6	1.1	5.5
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	230	178	17	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники	40	105.1	6.5	4.9	8.7
Итого	940	108	6	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица тушеная	40	44.3	4.6	2.8	0.2
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	320	205	11	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой домашний	200	97	6.4	5.4	5.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кукурузные палочки	50	179.5	5.2	0.8	40.5
Итого	280	312	12	9	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая московская	40	162.4	7.6	14.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Курица тушеная	50	55.4	5.8	3.5	0.2
Итого	110	290	18	24	0
Итого за день	1880	1094	65	51	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

09.05.2024 21:07

Дневник питания за 09.05.2024

Поздравляю с Днём Победы!!! Всем мирного неба, счастья, здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кулич	50	166.4	3.4	4.3	28.9
Итого	260	295	11	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Салат овощной с творогом	100	42.6	1.6	2.8	3
Колбаса варено-копченая московская	10	40.6	1.9	3.7	0
Салат белочка	30	84.4	4.1	5.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кулич	80	266.2	5.4	6.9	46.2
Итого	620	712	16	34	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка Сборная Мясная [Киты Еды]	200	240	17	17	5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Котлеты куриные	50	59.7	6.5	2.9	1.9
Салат овощной с творогом	100	42.6	1.6	2.8	3
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Колбаса варено-копченая московская	40	162.4	7.6	14.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	855	713	40	42	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2635	1721	68	90	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина Подобная

08.05.2024 20:12

Дневник питания за 08.05.2024

Всем добрый вечер. Сегодня ничего нового не случилось. Продолжается праздничная неделя. Кушаем вкусняшки и стараюсь не переборщить. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	50	95	14.5	3.7	0
Колбаса Московская [Елецкие Колбасы]	30	126	5.1	11.7	0
Сыр Российский [Клуб Сыра]	70	242.9	15.8	20	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	885	1009	46	70	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	90	166.2	14.4	11.2	1.5
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты куриные	70	83.5	9	4.1	2.7
Зелень смесь	70	37	1.6	1.3	4.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	600	402	29	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Меренги	50	137.5	2.1	0.1	32.3
Итого	350	140	2	0	33
Итого за день	2435	1558	78	88	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

08.05.2024 00:27

Дневник питания за 07.05.2024

Всем доброй ночи. Хочу поделиться радостью. За 2 месяца и 7 дней у меня ушло 9 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кулич	100	332.7	6.7	8.6	57.7
Итого	750	334	6	8	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	33	129.7	4.5	12.3	0
Салат овощной с творогом	133	56.7	2.1	3.7	4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	85	161.5	24.6	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	651	351	31	22	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	70	83.5	9	4.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кулич	50	166.4	3.4	4.3	28.9
Итого	520	253	12	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич	75	249.5	5	6.5	43.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	475	253	5	6	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка Сборная Мясная [Киты Еды]	250	300	21.3	21.3	6.3
Котлеты куриные	70	83.5	9	4.1	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	560	514	39	26	29
Итого за день	2956	1708	95	72	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Марина Подобная

06.05.2024 19:41

Дневник питания за 06.05.2024

Христос воскрес! Сложно после поста удержаться от вкусного. Сегодня у меня с жирами перебор. Но это только сегодня. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с творогом	300	127.8	4.8	8.4	9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	127	4	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка Сборная Мясная [Киты Еды]	250	300	21.3	21.3	6.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Итого	1041	814	38	52	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренги	50	137.5	2.1	0.1	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	650	143	2	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	30	81.6	7	5.9	0
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне	100	209	25.6	11.1	0
Итого	130	290	32	17	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Жареная на Углях [Гипербола]	50	110	8	8	1.5
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Салат овощной с творогом	400	170.4	6.4	11.2	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1055	312	15	21	15
Итого за день	3476	1688	93	98	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

04.05.2024 17:41

Дневник питания за 04.05.2024

Всех поздравляю с наступающей пасхой. Дай Вам Бог здоровья, счастья , любви. Меню сегодня скудненькое. Утром отслужили литургию. Сейчас справилась по дому, доготовила праздничный обед на завтра. Отдохну и на пасхальную всенощную. На этом всё всем хорошего праздника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень смесь	100	41.2	2.3	0.3	6.6
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	200	524	15	5.8	102.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	608	19	6	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0
Итого за день	1250	609	19	6	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина Подобная

03.05.2024 20:59

Дневник питания за 03.05.2024

Всем добрый вечер. Сегодня очень строгий день- вообще без пищи, но а я по слабости своей как говорится на хлебе и воде. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	300	786	22.5	8.7	154.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	798	23	8	156

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Крекеры, пшеничные, обычные	100	455	7.3	16.4	63.8
Итого	900	463	7	16	66
Итого за день	1750	1261	30	25	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

02.05.2024 19:24

Дневник питания за 02.05.2024

Всем доброго вечера. Ну вот наконец закончила печь куличи. Белок остался, так ещё и меренги поставила сушить. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	116	401	7.3	20.1	47.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	486	435	9	20	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	750	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кальмар, все виды, жареный	50	87.5	9	3.7	3.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1070	325	19	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	300	87	0.7	0	4.9
Итого	300	87	0	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2906	849	29	26	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

3