Блог Татьяна Харлан

Татьяна Харлан

28.08.2014 23:49

Дневник питания и тренировок за 28.08.2014

День полностью провальный((( Сегодняшний дневник - позор для меня(((( Даже публиковать не хотела, но потом решила, что правильно будет опубликовать себе, любимой, в назидание)))))) Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

27.08.2014 00:28

Дневник питания и тренировок за 26.08.2014

Сегодня уже получше - даже кушать захотелось))) Начинаю возвращаться к жизни)))) Зато теперь дочь слегла(((( Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

26.08.2014 11:26

Дневник питания и тренировок за 25.08.2014

С утра поднялась высоченная температура, сбить ничем не могла. Не то, что есть - жить не хотелось(((( Получился вынужденный разгрузочный день. Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

20.08.2014 20:05

Дневник питания и тренировок за 19.08.2014

не нравятся мне мои рационы в последнее время(((какое-то состояние противное - вроде и есть не так, чтобы хочется, с одной стороны. А с другой - хочется съесть всего, а оно не влезает. Вот хочется фруктов, но тогда такой перебор по углям выходит((((( Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

19.08.2014 01:42

Дневник питания и тренировок за 18.08.2014

резко похолодало((( это отбило всякое желание есть арбуз, потому что я люблю его холодным. А холодного совсем не хочется. От такой погоды потянуло на горячий чаек))) Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

14.08.2014 22:36

Дневник питания и тренировок за 14.08.2014

Сегодня я собой довольна - рейтинг нормальный, в серединке коридора, все вкусно))) Еще и лекцию на тренировке прочитала женщине, которая жаловалась на "несправедливость" жизни. Вот не есть ничего она, а не худеет. Пришлось ее немножко шокировать своим "меню" Подмигиваю

)))) Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

14.08.2014 18:24

Дневник питания и тренировок за 13.08.2014

когда появляется незапланированная еда - рейтинг сразу начинает падать(((. Вроде стараешься избежать подобного, но действительность вносит коррективы Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

12.08.2014 22:49

Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

арбузный перелет))))) Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

10.08.2014 17:48

Запеканка Цветная Зелень

Калорийность - 88.6 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста цветная (Запекание)	560 г
Яйцо куриное (Запекание)	218 г
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	140 г
Отруби овсяные NordiC	20 г
Хлопья из зародышей пшеницы Добродія	21 г
Морская капуста сушеная	5 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	10 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Карри, порошок	1 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	90 г
Сыр прибалтийский	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Отварить цветную капусту в подсоленной воде почти до готовности (я переварила). Разобрать на соцветия и положить в форму для запекания.

Смешать яйца, молоко, отруби-хлопья (можно муку или манку), специи, соль, морскую капусту сушеную. В блендере измельчить замороженный шпинат (или свежий) и соединить с яичной смесью. Залить полученной массой капусту.

Разогреть духовку до 180 градусов, поставить форму и запекать минут 10-15. Посыпать тертым сыром и запекать еще минут 20-25 (до румяной корочки).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.6 кКал	5.26%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.3%

b-car

12.9%

В1

7.9%

13.8%

Холин

16.9%

18%

9.7%

13.6%

B12

5.5%

19.9%

5.6%

11.7%

вит.К

34.4%

12.3%

Калий

10.1%

16.3%

4.5%

10.6%

40.5%

23.3%

26.9%

14.1%

37.7%

25.7%

29.1%

10.5%

5.9%

18.7%

0.4%

2.4%

7.2%

Татьяна Харлан

10.08.2014 13:12

Поделитесь рецептами

Захотелось жареной цветной капусты. Готовлю ее не просто редко, а крайне редко. Поставила ее провариться и меня отвлекли. В итоге - переварила. Что теперь с ней делать? Есть у кого-нибудь рецепты может запеканки или еще чего-нибудь такого?