Блог Татьяна Харлан

Татьяна Харлан

14.10.2014 22:57

Дневник питания и тренировок за 14.10.2014

Купила хурму. Так хочется, аж слюни текут. Если съем сейчас - перебор будет по углям, обычно стараюсь их недобрать. Вот задача - съесть или не съесть??)) Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

13.10.2014 14:16

Дневник питания и тренировок за 13.10.2014

Сегодня запланировано так)) Надеюсь, ЧП не случится)) Так все красивенько))) Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

12.10.2014 23:20

Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

приходится печатать дневник, чтобы увидеть свои показатели в новом формате. Сегодня официально без физ. нагрузок, день без тренировки. Зато целый день в домашней работе. Устала гораздо больше, чем от тренировки))))
П.С. А новый график мне говорит, что я превысила сегодня калорийность. Не согласна))))) Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

11.10.2014 21:07

Дневник питания и тренировок за 11.10.2014

сегодня все полосочки полностью заполнены. Но вот никак пока не приспособлюсь к новым графикам. Пока заполняешь дневник, ориентируешься на одни нормы калорийности, а по факту они другие. Неудобно Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

10.10.2014 17:49

Дневник питания и тренировок за 10.10.2014

Пока не исправили ошибку со своими упражнениями, подобрала из программы аналогичные по затратам. Буду пока их писать, т.к. без затрат теперь невозможно понять, сколько нужно съесть. Не очень пока нравится новая версия(( Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

09.10.2014 23:55

Дневник питания и тренировок за 09.10.2014

Тестирую новый интерфейс. Пока не очень поняла из комментариев что отразится на моих диаграммах. Тем более, что сегодня, в отличие от обычного, сильно недобрала белка и перебрала с углеводами. Это от того, что купила домой много яблок, причем разных сортов и напробовалась))) Не думаю, что это сильно критично. В конце концов, разнообразие в питании только полезно)) Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

06.10.2014 00:01

Лохикейтто

Калорийность - 61.6 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Семга (филе) (варка в супе)	1030 г
Лук репчатый (Варка без слива)	118 г
Лук порей (Варка без слива)	330 г
Картофель (Варка без слива)	886 г
Морковь (Варка без слива)	342 г
Укроп (Варка без слива)	65 г
Перец душистый, молотый	1 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35 г
Подсолнечное масло	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	40 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	30 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	300 г
Вода Ордана	2545 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очистить семгу от шкуры и костей, сварить из них бульон (2500 гр воды на 144 гр требухи).
Очистить и нарезать лук. Лук-порей (зеленую часть) тщательно промыть и нарезать ломтиками. Очистить и нарезать картофель и морковь.
В кастрюле, на сливочном масле (добавила подсолнечное)обжарить, помешивая, овощи. Добавить муку и перемешать.
Влить в кастрюлю бульон и душистый перец (перец добавляла при варке в бульон). Варить овощи, почти до готовности.
Филе нарезать мелкими кусочками (2х2). Добавить в кастрюлю сливки и лосось. Варить на медленном огне около 5 минут, чтоб рыба осталась нежной, не переваренной.
Готовый суп посыпать нарезанным укропом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.6 кКал	3.66%
	Белки	4.5 г	5.92%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	4.4 г	2.01%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	85 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.1%

b-car

18.9%

В1

5.1%

4.6%

Холин

3.2%

8.5%

11.5%

2.7%

B12

22.5%

4.3%

20.3%

6.4%

0.8%

вит.К

0.8%

12.2%

Калий

9.1%

2.2%

1.8%

3.6%

19.4%

9.1%

17.2%

3.2%

23.4%

31.2%

5.3%

7.1%

7.4%

11.2%

3.8%

25.8%

2.7%

Татьяна Харлан

02.10.2014 21:29

Дневник питания и тренировок за 02.10.2014

День ужасный: на тренировку не попала, запланированную еду не съела, замерзла, как собака((( Но самое плохое - побитая машина((( 4 часа!!!! прождали ГАИ! И все ради 15 минут - написать объяснительную и подписать схему, т.к. виноват второй водитель. В итоге - напилась кофе, аж булькать стала, проголодалась жутко. Так обидно - машину жалко, времени (на поездки в страховую) жалко, еще и без колес остаться на несколько дней (пока ремонтировать будут)((( Прикреплен дневник питания

Татьяна Харлан

30.09.2014 23:47

Дневник питания и тренировок за 30.09.2014

Неплохой день - вкусно, полезно, в норме)))) Сегодня приятельница принесла забрус - крышечки от сот. Говорит, жутко полезно. Сейчас полезу поищу инфу, почитаю Прикреплен дневник питания