Еще чуть-чуть и на моих весах будет видно 65)) Прикреплен дневник питания

к сожалению небольшой привес даже после вчерашнего фитнеса Прикреплен дневник питания

страшно счастлива вес сегодня наконец покатился вниз! Прикреплен дневник питания

как бы мне наконец сдвинуть этот вес с мертвой точки Прикреплен дневник питания

результат 2 недели диеты - отвеса нет. очень грущу по этому поводу,решила увеличить физическую активность и есть строго до 19.00 Прикреплен дневник питания

достаточно плотный для меня рацион, но вечером постараюсь есть поменьше и пополезнее Прикреплен дневник питания

Очень интересно мнение по этому поводу, у кого какие мысли?

Очередной эксперимент по установке факторов, влияющих на ожирение, представили американские ученые из Колумбийского университета. “Растолстеть люди рискуют при регулярном недосыпании” - таков вывод эксперты опубликовали по результатам исследования, в котором приняли участие 13 мужчин и 13 женщин в возрасте от 30 до 45 лет.
Свой эксперимент ученые разбили на два шестидневных этапа. Изначально все принявшие участие в нем добровольцы имели нормальные показатели ИМТ. Первые шесть дней эксперимента участники, оставаясь в лаборатории, спали по девять часов в сутки, вторые шесть дней - по четыре часа в сутки. Кроме этого, первые четыре дня участники придерживались единой диеты, затем, могли есть все, что им захочется.
Проведенный учеными анализ рациона участников в ходе эксперимента выявил, что как только люди стали меньше спать, калорийность их питания резко возросла: у женщин - на 329 ккал в день, у мужчин - на 263 ккал в день. При этом, дамы оказались более склонны к жирной пище, в то время как у мужчин увеличения в рационе количества жиров не произошло.
Интересно было наблюдать и изменение пищевых пристрастий участников исследования: их любимыми блюдами, после того как сон был ограничен, стали мороженое и фаст-фуды.
Причины изменения пищевых привычек и пристрастий ученые объясняют тем, что недостаток сна воздействует на сдерживающие механизмы психики человека, «снимая тормоза» перед вкусной, питательной едой.

попробую сегодня пораньше лечь, может от недосыпа вес не уходит. Прикреплен дневник питания

тяжелый сегодня обед получился. И подружка еще на ночь затащила в кофейню, получился какой-то загруз день(( Прикреплен дневник питания

Вес застыл(((( решила:

1. добавить углеводов из гарниров, фруктов и черного хлеба в течение дня
2. на ужин только кефир с клетчаткой
3. тренировку в зале заменю на прогулку на свежем воздухе
4. спать ложиться раньше.
5. ну и кофе в завтрак

как думаете что можно еще сделать и почему вес встает?Романтический ужин с бойфрендом обламал все планы на диет ужин и ранний сон. в итоге на следующий день обнаружился привес 300гр Прикреплен дневник питания