У коллеги день рождения принесла самодельные пироги и наполеон, съела по маленькому кусочку утром.обед поменяю после бизнес-ланча.
До последнего минимума осталось 600гр, я счастлива, надеюсь на этой недели их добить)
на обед была жирная солянка, пришлось остаться без супа Прикреплен дневник питания

в выходные спасаюсь только витаминами Прикреплен дневник питания

Сегодня отправилась со списком в магазин, торопил папа ждущий у магазина, да еще и в магазине оказалась акция на все сладких творожки, вот и набрала я их целую корзину, обычно ем их крайне редко, на кассе получила из-за них приличный чек, а дома увидела калорийность и сахар и ужаснулась, в некоторых образцах сахар доходил до 25г - а это 5 чайных ложек! а калорийность близилась к 180гр из-за жирность 5.4%. Вообщем теперь в магазин только с четким списком!

еды дома нет, так что после обеда все спонтанно, вечером заполню Прикреплен дневник питания

Все, что съедается в первой половине дня, обеспечивает организм энергией, а во второй – идет на построение тканей и органов или в жировой запас. Учитывайте, в какое время суток проходит тренировка, и в зависимости от этого распределять калорийность дневного рациона.Как думаете до какого времени считатеся первая половина дня? и как надо менять рацион, если тренировка часов в 7 вечера?

бизнес-ланч стал прекрасный в нашем кафе) сытно и полезно.Купила супер органический йогурт Сваля органик с персиком, как оказалась в нем целых два кубика сахара в 100гр продукта, самое обидное прокрался незаметно в мой рацион. Прикреплен дневник питания

На сегодня только примерное меню, обед поменяется от бизнес-ланча, вечером наверное тоже еда вне дома. вечером все поменяю.Обед поменяла. Все таки бизнес-ланч это чудо, сытый, довольный на 2-3 часа точно)) Прикреплен дневник питания

Стараюсь выдерживать ккал на уровне 1200 ккал Прикреплен дневник питания

сегодня невероятно сонное настроение, работать неохота, подскажите секреты как бороться?!

600гр скинула уже)) вот теперь стараюсь держать ккал выше 1000 Прикреплен дневник питания