Вчера моя сила воли куда-то исчезла и слопала я 3000калорий состоящих из всяких сладостей, сегодня решила себе устроить рисовый разгруз, но утром все равно умяла муравейник, как вернуться в строй правильного питания??? ужасная апатия((

делюсь своим результатом, самый длинный период правильного питания за последнее время 1 месяц -4,4кг Прикреплен дневник питания

Форумчане подскажите, что мужчинами готовите на завтрак?

первая половина дня как-то так Прикреплен дневник питания

расстроилась из-за ссоры с любимым начала лопать шоколад впервые за месяц, что делать, спасите меня от него(((

ну вот как-то так  на сегодня Прикреплен дневник питания

кто знает какой-нибудь вкусный рецептик из крест салата? вообще стоит его покупать, увидела его на днях впервые в магазине?

первый день - ударная велотренировка (spin)второй день - фит-бокс
третий день - йога.
результат минус 300гр, всего((( что делать?

Интересная идея, о кого какие мысли по этому поводу, может кто пробовал?

Примерно раз в 10-14 дней нахождения на диете нужен один день нормального питания. Естественно, это не означает, что вы можете есть что угодно и сколько угодно: важно сохранять дневную норму калорийности, но потреблять как минимум 150 г углеводов.
Если же вы находитесь на диете несколько месяцев, то раз в 4-6 недель вы должны отказываться от нее на неделю, и питаться в рамках дневной калорийности. Помните, что без таких передышек вы существенно усложняете и замедляете процесс похудения.

по насыщенности витаминами к сожалению не очень(( тренировка была bodyart ужасно тяжелая, тут такой нет, добавила просто аэробику Прикреплен дневник питания