Блог Виктория- اسمي الأوسط مريم.

07.03.2024 21:33

Дневник питания за 07.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела и настроение? Вот мой сегодняшний дневник питания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька каспийская в томатном соусе с мексиканский смесью	250	390	27.5	25	10
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	76	209	6.9	0.9	40.7
Итого	326	599	34	25	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька телячья вареная 2	70	108	6.2	8.1	2.6
Хлеб ржано-пшеничный формовой	18	41.9	1.4	0.2	8.3
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
Конфеты Луветти со вкусом солёной карамели	16	88	1.1	5.4	8.6
Итого	304	300	12	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
Конфеты Луветти шоколадный	18	97.2	1.3	6	9.5
Итого	218	100	1	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша рассыпчатая	50	53	5	0.6	38.9
Сарделька телячья вареная 2	70	108	6.2	8.1	2.6
Итого	120	161	11	8	41

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	58	49.9	1	0.1	10.4
Огурцы квашенные	26	2.9	0.1	0.1	0.3
Итого	84	52	1	0	10
Итого за день	2252	1213	60	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

06.03.2024 21:23

Дневник питания и тренировок за 06.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела ? Мы сегодня слава Всевышнему доложили плитку на полу ванной скоро закончим ремонт вней, как у же вчера писала пришлось котам покушать нести в разные места одному в сарай а в торому на чердак, правда мой рыжик меня у же высматривал с чердака а кусачку я сегодня не видела но кушать и ему оставила 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
Конфеты Луветти шоколадный	18	97.2	1.3	6	9.5
Итого	303	325	13	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишеливый с колбасой	300	135.6	4.5	6.3	15
Хлеб ржано-пшеничный формовой	26	60.6	2	0.3	12
Огурцы квашенные	38	4.2	0.1	0.1	0.4
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
печенье бисквитное в глазури со вкусом черной смородины	36	122.4	0.9	1.8	25.9
Итого	614	391	11	11	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	80	154.3	8.8	11.6	3.7
Хлеб ржано-пшеничный формовой	22	51.3	1.7	0.3	10.1
Грибы шампиньоны маринованые	168	20.2	3.2	0	1.7
Чай зеленый	1	3.4	0	0	0
Леденцовая карамель соком	15	58.5	0	0	14.4
Итого	487	287	13	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Грибы шампиньоны маринованые	122	14.6	2.3	0	1.2
Крем-десерт Киви	72	104.4	1.9	7.2	7.9
Клубника замороженная	10	3.5	0	0	0.7
Итого	258	208	11	13	10

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	3062	1212	49	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А вот и мой сегодняшний дневник позатрачинным калориям

Расход калорий

	1		2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Расход калорий	100	25	387	43	31	340	28	113	40	100	30	15	42	184	7	1485

Результаты за день

Энергозатраты: 1485 ккал

1

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

05.03.2024 22:37

Дневник питания и тренировок за 05.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех настроение! Я сегодня вечером нашла себе не большое приключение на свою 5 точку, пошла как обычно кормить всего у же можно сказать приблудного котика рыжика а в место его увидела в сарае другого чёрного пушистого и большого кота ну решила с дуру его поймать успела его ухватить а толку с этого он умудрился меня укусит за руку оставил мне на память 4 дырочки от зубов а сам сбежал 🤣🐱 ну а своего рыжика у же потом увидела сидит бедный на чердаке и боится слазить от туда ну я ему туда отнесла поесть и попить что бы не остался голодным 🐈 а вот и мой сегодняшний дневник питания

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти со вкусом солёной карамели	18	99	1.3	6.1	9.7
Итого	317	398	14	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Салат	1	479.2	3.6	47.3	10.1
Итого	342	646	12	57	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-десерт Киви	100	145	2.7	10	11
Итого	100	145	2	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Леденцовая карамель соком	15	58.5	0	0	14.4
Итого	215	58	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
Леденцовая карамель соком	15	58.5	0	0	14.4
Итого	215	61	0	0	14
Итого за день	1689	1309	29	91	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем добрый вечер! А это мой сегодняшний дневник потраченных калориях

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Расход калорий	100	480	15	26	323	184	14	102	92	150	150		1636

Результаты за день

Энергозатраты: 1636 ккал

2

8

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

04.03.2024 22:18

Дневник питания и тренировок за 04.03.2024

Всем добрый вечер! Как сегодня у кого день прошёл? Мой сегодняшний дневник питания

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса говяжья	100	135.5	7	11.5	1
Хлеб ржано-пшеничный формовой	15	35	1.1	0.2	6.9
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сельдь под шубой	140	252.4	7.7	20	10.1
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	18	97.2	1.3	6	9.5
Итого	617	658	22	44	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	150	270.5	8.3	21.5	10.8
Хлеб ржано-пшеничный формовой	10	23.3	0.8	0.1	4.6
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Икра солёной сельди	38	66.9	11.1	2.4	0
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти со вкусом солёной карамели	18	99	1.3	6.1	9.7
Итого	576	599	26	36	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Молоко сельди солёное	68	95.5	14.2	4.4	1
Селёдка соленая	27	39.2	4.6	2.3	0
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Итого	633	347	24	10	40

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Крем-десерт Киви	64	92.8	1.7	6.4	7
Итого	164	92	1	6	7
Итого за день	2390	1698	74	98	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброй ночи! А это мой сегодняшний дневник потраченных калориях

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Расход калорий	150	432	9	90	10	263	128	39	36	255	255	28	1695

Результаты за день

Энергозатраты: 1695 ккал

5

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

04.03.2024 01:10

Дневник питания и тренировок за 03.03.2024

Все доброй ночи! Как у всех дела и настрое? Мой дневник питания за сегодняшний день

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 4	200	62.6	3.4	3.2	4.8
Сырники	210	539.7	23.5	20.2	66.4
Крем-десерт Киви	30	43.5	0.8	3	3.3
Итого	440	645	27	26	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Макароны отварные из твёрдых сортов	300	360	10.8	2.1	64.2
Селёдка соленая	60	87	10.2	5.1	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	580	455	21	7	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
колбаса говяжья	134	181.6	9.4	15.4	1.3
Итого	334	181	9	15	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сельдь под шубой	100	180.3	5.5	14.3	7.2
Итого	300	180	5	14	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад тархун	250	2.5	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2104	1465	63	63	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А вот мой сегодняшний дневник по затраченым за сегодня калорий

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	Итог
Расход калорий	76	25	50	486	46	16	134	83	15	43	87	68	58	300	246		1733

Результаты за день

Энергозатраты: 1733 ккал

1

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

02.03.2024 23:33

Дневник питания и тренировок за 02.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела? Мой сегодняшний дневник питания!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Суп вермишелевый	300	141.9	10.8	2.7	18.3
Хлеб ржано-пшеничный формовой	15	35	1.1	0.2	6.9
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	30	3.3	0.1	0.1	0.3
Итого	445	180	12	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Кофе 4	200	62.6	3.4	3.2	4.8
Сырники	156	400.9	17.5	15	49.3
Итого	756	463	20	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сырники	70	179.9	7.8	6.7	22.1
Итого	270	179	7	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Хлеб ржано-пшеничный формовой	8	18.6	0.6	0.1	3.7
Чай черный без сахара	200	0	0.2	0	0
Сырники	122	313.5	13.7	11.7	38.6
Салат	1	198.8	1.9	18.9	5.2
Итого	728	666	24	40	50

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Воздушные зерна риса в сахарном сиропе	30	114	1.1	0.6	25.8
Итого	230	114	1	0	25
Итого за день	2429	1603	65	69	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброй ночи! Это мой сегодняшний дневник потраченных калорий

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Расход калорий	450	392	11	14	117	184	9	44	63	445	59	30	14	20	22	1874

Результаты за день

Энергозатраты: 1874 ккал

2

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

01.03.2024 21:15

Дневник питания и тренировок за 01.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела? Мой дневник питания на сегодня

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Воздушные зерна риса в сахарном сиропе	30	114	1.1	0.6	25.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	400	309	11	14	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	20	108	1.4	6.7	10.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	434	232	5	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный формовой	20	46.6	1.5	0.3	9.2
Чай черный без сахара	200	0	0.2	0	0
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	20	108	1.4	6.7	10.5
Салат	1	198.8	1.9	18.9	5.2
Суп вермишелевый	300	141.9	10.8	2.7	18.3
Огурцы квашенные	30	3.3	0.1	0.1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	912	560	16	32	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Хлеб ржано-пшеничный формовой	8	18.6	0.6	0.1	3.7
мороженое	100	230	4	10	31
Итого	178	383	12	20	37
Итого за день	2124	1485	45	79	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброй ночи! Это мой сегодняшний дневник потраченных калорий

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Расход калорий	400	333	15	138	7	213	590	7	162	1865

Результаты за день

Энергозатраты: 1865 ккал

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

29.02.2024 20:08

Дневник питания за 29.02.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела и настроение? Блин я сегодня не влезла в свою суточную норму калорий 😭 вот мой сегодняшний дневник питания

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Молоко сельди солёное	50	70.3	10.5	3.2	0.8
Торт напалено	110	409.2	7.1	24.6	39.8
Итого	220	524	18	28	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная полукопченая	144	273.6	24.5	20.2	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	22	60.5	2	0.3	11.8
Пироженое слоеное с вареной сгущенкой	66	198	2.6	10.6	23.1
Итого	232	532	29	31	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	308	0	0	0	0
Суп с килькой в томате	200	97	4.2	4.4	9.4
Хлеб ржано-пшеничный формовой	14	32.6	1.1	0.2	6.4
Селёдка соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Кофе 4	1	64.8	3.6	3.4	5
Пироженое слоеное с вареной сгущенкой	60	180	2.4	9.6	21
Итого	812	417	16	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная полукопченая	80	152	13.6	11.2	0
Хлеб ржано-пшеничный формовой	14	32.6	1.1	0.2	6.4
Чай черный без сахара	200	0	0.2	0	0
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	20	108	1.4	6.7	10.5
Итого	328	354	16	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2192	1828	81	100	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

28.02.2024 20:12

Дневник питания и тренировок за 28.02.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела и настроение? Мы досехпор делаем ремонт ванной 🤦 вот мой сегодняшний дневник питания

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	8	22	0.7	0.1	4.3
Пироженое слоеное с вареной сгущенкой	68	204	2.7	10.9	23.8
Итого	346	361	11	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Молоко сельди солёное	40	56.2	8.4	2.6	0.6
Минтай (Жарка)	123	70.5	15.8	0.8	0
Кофе 4	1	64.8	3.6	3.4	5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	623	236	29	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле банановое в шоколадной глазури	25	87	0.5	2	16.8
Торт напалено	100	372	6.5	22.4	36.2
Итого	125	459	7	24	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Суп с килькой в томате	300	145.5	6.3	6.6	14.1
Хлеб ржано-пшеничный формовой	20	46.6	1.5	0.3	9.2
Чай черный без сахара	200	0	0.2	0	0
Пироженое слоеное с вареной сгущенкой	58	174	2.3	9.3	20.3
Суфле банановое в шоколадной глазури	25	87	0.5	2	16.8
Итого	803	453	10	18	60

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2097	1509	58	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброй ночи! Вот мой сегодняшний дневник потраченных калорий за сегодня 😊

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	Итог
Расход калорий	232	378	39	92	22	56	46	350	141	140	19	25	153	29	135	23	8	86	35	75	98	17	170	2369

Результаты за день

Энергозатраты: 2369 ккал

4

18

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

27.02.2024 21:58

Дневник питания и тренировок за 27.02.2024

Всем добрый вечер! Ну и день у меня сегодня вроде дома осталась одна но была как белка в колесе а после обеда муж привез разные вкусняшки вот и результат не влезла в суточную норму калорий 🤦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	14	38.5	1.3	0.2	7.5
Кофе со сгущеными сливками	1	51	1.4	2.4	6
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	14	75.6	1	4.7	7.4
Итого	312	361	11	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	176	132	3.5	0.7	27.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	28	77	2.5	0.3	15
Салат	138	187.1	2.1	17.1	6.2
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Чай черный без сахара	200	0	0.2	0	0
Кольца заворные с творожным кремом	100	277.6	6	19.7	19.1
Суфле банановое в шоколадной глазури	50	174	1.1	4	33.5
Итого	772	967	34	47	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	14	38.5	1.3	0.2	7.5
Минтай (Жарка)	132	75.6	17	0.8	0
Салат	70	94.9	1.1	8.7	3.2
Чай черный без сахара	200	0	0.2	0	0
Кольца заворные с творожным кремом	118	327.6	7.1	23.2	22.5
Итого	534	536	26	32	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2018	1866	72	100	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А это мой сегодняшний дневник потраченных за день калорий

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Расход калорий	60	486	15	61	26	126	238	470	127	18	108	16	153	168	2072

Результаты за день

Энергозатраты: 2072 ккал