Блог Виктория- اسمي الأوسط مريم.

26.02.2024 00:06

Дневник питания и тренировок за 25.02.2024

Всем доброй ночи! Как у всех настроение? Вот мой сегодняшний дневник питания 😊

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Фестивальное	135	339.8	5.8	3.6	70.7
напиток Белогорье с ароматом тархуна	200	2	0	0	0
Итого	335	341	5	3	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	72	138.9	7.9	10.4	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Крем-десерт Киви	70	101.5	1.9	7	7.7
Итого	154	264	10	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	140	270.1	15.4	20.3	6.4
Яйцо жареное на масле подсолнечном	50	97.8	7.1	7.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Салат	1	190.2	2.6	17	6.9
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	14	75.6	1	4.7	7.4
Итого	608	759	28	53	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое	98	225.4	3.9	9.8	30.4
Сливки сгущенные с сахаром 19%	6	23.1	0.4	1.1	2.9
Итого	104	248	4	10	33
Итого за день	1901	1613	49	85	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А вот мой сегодняшний дневник потраченных калориях 😊

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Расход калорий	150	558	46	110	447	25	76	33	152	200	1797

Результаты за день

Энергозатраты: 1797 ккал

1

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

24.02.2024 23:14

Дневник питания и тренировок за 24.02.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела и настрое? Сегодня не было раньше выставить свой дневник питания у меня слава Всевышнему не большая победа с 15 февраля по сегодняшний день я потеряла 2 кг 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленк + картошка в духовке	150	218.4	15.5	12.6	10.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Помидоры (томаты) соленые	70	11.2	0.8	0.1	1.1
Итого	232	253	17	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	146	281.6	16.1	21.2	6.7
Цыпленк + картошка в духовке	100	145.6	10.3	8.4	7.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	48	109.4	4.1	0.6	21.7
Итого	294	536	30	30	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	140	270.1	15.4	20.3	6.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	14	75.6	1	4.7	7.4
Итого	388	450	18	28	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
Печенье Фестивальное	198	498.4	8.5	5.3	103.8
Итого	398	501	8	5	103

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1912	1743	74	77	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А это мои затраченые за день калории, сегодня помогло за тратить их поездка по делам ну и как всегда ещё не законченный ремонт ванной ну и вечерняя прогулка с моим кабельком по кличке малыш 😊

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	Итог
Расход калорий	255	459	46.5	8.3	684	33	30	15	30	300	122	18	156	35	70	212	2473

Результаты за день

Энергозатраты: 2474 ккал

1

3

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

23.02.2024 19:55

Дневник питания за 23.02.2024

Всем добрый вечер! Как у всех прошёл день и какое настроение? У меня день сегодня как всегда прошёл в работе как затеяли ремонт ванной🤦 и вот мой сегодняшний дневник моего питания

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3	1	48.6	1	2.4	5.8
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	18	97.2	1.3	6	9.5
Итого	232	207	2	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленк + картошка в духовке	250	364	25.8	21	17.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	28	63.8	2.4	0.4	12.7
Итого	278	427	28	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	190	247	5.1	0.5	52.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	216	366	5	4	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	18	97.2	1.3	6	9.5
Итого	232	162	1	9	17
Итого за день	1558	1163	38	47	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

22.02.2024 20:31

Дневник питания за 22.02.2024

Всем добрый вечер! Как у всех настроение! Вот решила запечь в духовке цыпленка бролера вмести с картошкой и выложить 1 раз фото 😊 это мой сегодняшний дневник питания☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса говяжья	220	298.1	15.4	25.3	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Яйцо жареное на масле подсолнечном	50	97.8	7.1	7.6	0.4
Кофе со сгущеными сливками	1	48.6	1	2.4	5.8
Итого	494	492	25	35	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса говяжья	220	298.1	15.4	25.3	2.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурцы квашенные	100	11	0.3	0.2	1.1
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	18	97.2	1.3	6	9.5
Итого	452	565	21	35	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленк + картошка в духовке	320	465.9	33	26.9	22.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Напиток Гранатовый Азербайджанский Витамин	90	10.8	0	0	2.7
Итого	436	529	34	27	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2082	1587	81	98	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

21.02.2024 20:44

Дневник питания и тренировок за 21.02.2024

Всем добрый вечер! Как у всех настроение! У меня сегодня слава Всевышнему поспокойнее на душе 😊 а это мой сегодняшний дневник питания

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	30	75	1.2	5.1	6.2
Сметана топлёная	25	61.8	0.6	6.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
колбаса говяжья халяль	100	240	12	19	5
Итого	175	416	15	30	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	1	352.2	10.1	20.6	31.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Риет рыбный	64	128	6.1	9.6	4.2
Огурцы квашенные	34	3.7	0.1	0.1	0.4
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
шоколадные Луветти	16	88	0.7	5.4	9
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Итого	816	697	19	39	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса говяжья халяль	100	240	12	19	5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чай зеленый	1	3.4	0	0	0
печенье бисквитное в глазури со вкусом черной смородины	24	81.6	0.6	1.2	17.3
Итого	356	385	14	20	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Гранатовый Азербайджанский Витамин	200	24	0	0	6
Итого	200	24	0	0	6

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2347	1523	50	90	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это мои затраченые за день калории! Хотела раньше выложить но не было времени

Расход калорий

	1	2		3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	Итог
Расход калорий	204	118	39	427	11	21	34	9	125	51	21	367	17	40	85	87	61	25		1742

Результаты за день

Энергозатраты: 1742 ккал

1

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

21.02.2024 01:05

Дневник питания и тренировок за 20.02.2024

Всем добрый ночи! Как настроение! Сегодня днём совсем не было времени выложить свой дневной дневник! Затеяли ремонт с мужем ванной да и настроение не очень было 😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
колбаса говяжья халяль	94	225.6	11.3	17.9	4.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
2 Кофе со сливками 20%	1	43.8	0.8	4	1
печенье бисквитное в глазури со вкусом черной смородины	24	81.6	0.6	1.2	17.3
Итого	538	396	14	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с колбасой	1	127.5	3.7	8.5	9.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	16	86.7	0.6	4.9	10
Итого	580	272	6	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риет рыбный	40	80	3.8	6	2.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	28	63.8	2.4	0.4	12.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	268	143	6	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	200	300	6.2	14	148.6
Сметана топлёная	30	74.1	0.7	7.5	0.9
Огурцы квашенные	30	3.3	0.1	0.1	0.3
Куриная грудка вареная без кожи	144	162.7	34	2.7	0.6
Итого	404	540	41	24	150

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2390	1352	68	67	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А это мой дневник потраченных калориях за сегодняшний день работа ванной не много помогла по потере калорий

Расход калорий

	1	2		3	4		5	6	7	8	9	10	Итог
Расход калорий	118	102	10	40	540	15	146	25	68	156	94	895	2209

Результаты за день

Энергозатраты: 2209 ккал

2

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

19.02.2024 20:11

Дневник питания и тренировок за 19.02.2024

Всем добрый вечер! Как настроение? А это моё питание на сегодняшний день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса говяжья халяль	78	187.2	9.4	14.8	3.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	16	36.5	1.4	0.2	7.2
Кефир	370	185	9.3	6.7	15.2
десерт WOW TASTY	40	156	1.8	5.2	25.6
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Итого	714	587	22	27	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ	200	56	3.2	1.2	8
Сметана топлёная	15	37.1	0.3	3.8	0.5
Колбаса полукопченая	90	171	15.3	12.6	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	13	29.6	1.1	0.2	5.9
Чай зеленый	100	1.7	0	0	0
десерт WOW TASTY	48	187.2	2.2	6.2	30.7
Колбаса полукопченая	44	83.6	7.5	6.2	0
десерт WOW TASTY	20	78	0.9	2.6	12.8
Итого	730	644	30	32	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ	200	56	3.2	1.2	8
Сметана топлёная	15	37.1	0.3	3.8	0.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	13	29.6	1.1	0.2	5.9
Пикша жареная	84	113.4	13.1	4.4	5.5
Чай зеленый	100	1.7	0	0	0
десерт WOW TASTY	40	156	1.8	5.2	25.6
Колбаса полукопченая	44	83.6	7.5	6.2	0
десерт WOW TASTY	28	109.2	1.3	3.6	17.9
Напиток Гранатовый Азербайджанский Витамин	400	48	0	0	12
Итого	1124	634	28	24	75
Итого за день	2568	1866	81	84	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мои затрачиные калории за сегодня, маловато конечно потратила 😭

Расход калорий

	1		2	3		4		5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Расход калорий	187	29	236	396	30	30	94	187	246	76	25	76	30	25	300	39		2006

Результаты за день

Энергозатраты: 2006 ккал

1

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

18.02.2024 19:31

Дневник питания за 18.02.2024

Всем добрый вечер! Мой 3 день с дневником, мой вес на сегодняшняя утро 82,5 кг был до дневника 84 кг мой не большой успех 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Колбаса полукопченая	110	209	18.7	15.4	0
Огурцы квашенные	40	4.4	0.1	0.1	0.4
Сметана топлёная	30	74.1	0.7	7.5	0.9
Конфеты Луветти шоколадный	18	97.2	1.3	6	9.5
Итого	548	536	27	30	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Гранатовый Азербайджанский Витамин	150	18	0	0	4.5
колбаса говяжья халяль	100	240	12	19	5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
2 Кофе со сливками 20%	1	43.8	0.8	4	1
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Итого	524	500	18	27	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 3	1	242.6	9	14.4	14.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Напиток Гранатовый Азербайджанский Витамин	100	12	0	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1000	368	13	15	40
Итого за день	2072	1404	58	72	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

17.02.2024 12:02

Дневник питания за 17.02.2024

Всем добрый день а скорее всего ближе к вечеру 😊вот мой обед, блин захотелось к борщу свежего лука а он зараза папался злой а муж решил поиздеваться и спросил такой как я 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
2 Кофе со сливками 20%	200	43.8	0.8	4	1
Колбаса полукопченая	100	190	17	14	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	12	27.4	1	0.2	5.4
Торт Творожная фантазия	130	364	5.6	13.7	49.1
Итого	642	625	24	31	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ	342	95.8	5.5	2.1	13.7
Майонез провансаль	8	48.8	0	5.4	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	38	86.6	3.3	0.5	17.2
Крем-десерт Киви	98	142.1	2.6	9.8	10.8
Икра Лососевых рыб	30	10.5	0	0.6	1.1
Итого	736	392	11	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	1	3.4	0	0	0
Торт Творожная фантазия	130	364	5.6	13.7	49.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	932	367	5	13	49
Итого за день	2310	1384	41	63	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

16.02.2024 12:12

Дневник питания и тренировок за 16.02.2024

Сегодня нарушился мой день питания гости приехали тортик привезли а как не съесть кусочик вкусняшки если я такая сладкоежка 😋😭 ну да ладно завтра буду меньше есть 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса полукопченая	100	190	17	14	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	12	27.4	1	0.2	5.4
2 Кофе со сливками 20%	1	52.1	0.8	4.8	1
конфеты шоколадные царское лакомство	44	193.6	1.8	10.6	26.4
Итого	758	463	20	29	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-десерт Киви	100	145	2.7	10	11
Борщ	314	87.9	5	1.9	12.6
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Майонез провансаль	10	61	0	6.7	0.2
Колбаса полукопченая	96	182.4	16.3	13.4	0
Салат 2	1	184	3.8	14.5	9
Итого	960	728	30	46	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Творожная фантазия	225	630	9.7	23.6	85.1
Чай зеленый	0	0	0	0	0
Итого	225	630	9	23	85
Итого за день	1943	1821	60	100	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем добрый вечер! Как у вас настроение? Вот мой результат за день

Расход калорий

	1	2	3	4	5		6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Расход калорий	196	15	540	15	61	14	39	216	119	15	30	22	48	438	132		1900

Результаты за день

Энергозатраты: 1900 ккал

2