Блог Виктория- اسمي الأوسط مريم.

01.11.2025 19:19

Дневник питания за 01.11.2025

Всем добрый вечер! Сегодня рецеон питания завтрака и обеда состоит и печени трески она такая жирная что я эту баночку буду есть наверное дня 3 🤣 фото завтрака не делала а вот фото обеда сделала огурчики из своей теплицы ,у же конечно последние мелкие их сезон подходит концу еще на обед были мандарины но фото их не делала, и фото удена то же не делала честно забыла сначала съела а потом вспомнила про фотографию 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной колос	40	106	3	1.2	20.6
Печень трески натуральная	42	256.2	1.7	27.7	0.5
Кофе с тульским молоком	1	54	2.8	3	4.2
Пастила неглазированная Грация из светофора	66	289.1	0.6	0	57.6
Итого	348	705	8	31	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с консервой с килькой в томате	550	217.8	14.3	7.7	26.4
Батон нарезной колос	40	106	3	1.2	20.6
Печень трески натуральная	44	268.4	1.8	29	0.5
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Итого	888	660	21	38	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	220	3.7	0	0	0
Пастила неглазированная Грация из светофора	66	289.1	0.6	0	57.6
Итого	286	292	0	0	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Итого	74	28	0	0	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1796	1686	30	70	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

31.10.2025 20:31

Дневник питания за 31.10.2025

Всем добрый вечер! Сегодня большая часть дня была не дома вот поэтому завтрака не было совсем а обед и завтрак был совмещённый в один приём пищи 🤣 ну а ужен можно-можно был по расписанию, я очень люблю печень трески но обычно в жестяных банках продают не понятно что заместо печени трески и я почти перестала её брать но сегодня рискнула взяла баночку и на моё удивление попалась нормальная кусочками а не как обычно не понятно какая смесь правда жирная зараза но для меня вкусная 😋 выставляю её фото заранее извините за фото что в банке я не стала её перекладывать на тарелку так как сразу всю не съем

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёнка из говядины	200	426	30	34	0
Хлеб белый домашний	40	91.7	2.4	1.9	16.5
Грибы маринованные из Светафора	104	29.1	4.4	1	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	444	576	37	37	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с тульским молоком	1	62.4	3.4	3.4	4.8
Пастила неглазированная Грация из светофора	70	306.6	0.6	0	61
Итого	270	369	4	3	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб по украински	24	52.8	1.8	0.2	10.6
Печень трески натуральная	40	244	1.6	26.4	0.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Мандарин	146	55.5	1.2	0.3	11
Итого	300	362	5	27	23

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	50	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	50	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад тархун	100	1	0	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	1414	1308	46	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

30.10.2025 18:30

Дневник питания за 30.10.2025

Всем добрый вечер! Слава Всевышнему сегодня влезла в суточную норму калорий конечно белка мала но зато радуют показания жира и углеводов в норме и чувства голода сегодня нет, что касается воды я пью её когда мне хочется и я за ней особо не слежу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый домашний	16	36.7	0.9	0.8	6.6
Толстолобик жареный на сковороде	72	129.2	17.9	5.7	2.7
Итого	88	165	18	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	170	238.5	6.3	13.9	22.3
Итого	170	238	6	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис варёный	154	178.6	3.4	0.8	38.3
Толстолобик жареный на сковороде	70	125.7	17.4	5.5	2.6
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	334	316	21	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	170	238.5	6.3	13.9	22.3
Хлеб белый домашний	16	36.7	0.9	0.8	6.6
Итого	186	275	7	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса заряночка	60	126	10.2	9.6	0
Хлеб белый домашний	18	41.3	1.1	0.8	7.4
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Кофе	1	69	1.6	1.6	12.2
Итого	316	240	13	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Золотой ранет?	150	51.9	1.4	1.4	7.5
Итого	150	51	1	1	7

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	1594	1288	68	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

29.10.2025 19:48

Дневник питания за 29.10.2025

Всем здравствуйте! Ну сегодня у меня и день какой-то не такой, целый день чувствовала голод а как посчитала вечером всё что съела то просто ужас, завтра буду рот заклеивать скотчем 🤣 утром крабовый салат кусочек хлеба домашнего в обед так же крабовый салат и кусочек хлеба , и кусочек колбасы куриной а вот ужен получился самый тяжёлый сырники со сметаной и кофе 🤦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	250	350.8	9.3	20.5	32.8
Хлеб белый домашний	20	45.8	1.2	0.9	8.3
Итого	270	396	10	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	250	350.8	9.3	20.5	32.8
Хлеб белый домашний	20	45.8	1.2	0.9	8.3
Колбаса заряночка	50	105	8.5	8	0
Итого	320	501	18	29	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	274	864.2	24.1	40.8	100
Кофе с сиропом и молоком	1	138	3.2	3.5	23.7
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	564	1125	28	56	125

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1354	2024	58	107	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

28.10.2025 23:29

Дневник питания за 28.10.2025

Всем здравствуйте, сегодня конечно у меня меню тяжёлое но я влезла в норму калорий 🤣 вот только одно бесит связь плохая а про интернет вообще молчу 🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	250	497.5	20	12.5	67.5
Итого	250	497	20	12	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый домашний	60	137.5	3.5	2.8	24.8
Салат крабовый	400	561.2	14.8	32.8	52.4
Итого	460	698	18	35	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки Vici	24	22.8	1.6	0.1	3.8
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	70	44.8	1.5	1	7.9
Гранат	18	13	0.1	0.1	2.6
Итого	112	80	3	1	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1422	1276	41	49	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

28.10.2025 23:13

Дневник питания за 27.10.2025

Всем здравствуйте, извините давно не выставляла свой дневник питания как то не было времени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сиропом и молоком	1	138	3.2	3.5	23.7
Итого	230	138	3	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жареный на сковороде	180	323.1	44.6	14.2	6.7
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Хлеб с отрубями	40	86.8	2.7	0.9	20.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	338	424	48	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	290	226.2	8.1	7	33.4
Итого	290	226	8	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кабочков	100	61.2	0.5	3.5	6.5
Хлеб с отрубями	10	21.7	0.7	0.2	5.1
Колбаса заряночка	100	210	17	16	0
Итого	210	292	18	19	11

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томатном соусе	240	319.2	36	14.4	12
Хлеб с отрубями	42	91.1	2.8	0.9	21.6
Конфеты желейные не глазированные с начинкой Кувшин молока	26	80.9	0	0	20.2
Итого	308	491	38	15	53

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	50	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0
Итого за день	1926	1572	116	60	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

04.06.2024 22:52

Дневник питания и тренировок за 04.06.2024

Всем добрый вечер! Давно я не заходила сюда не было времени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная полукопченая	150	285	25.5	21	0
хлеб дарнитский новый	40	84	2.8	0.4	17.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Ирис детский шоколадный	50	197.5	1.4	3.4	43.1
Итого	370	583	30	25	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	230	322	15	5.8	48.3
Итого	230	322	15	5	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Мокраус жареный	228	322.6	31.5	17.6	8.7
Итого	396	427	35	18	29

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1130	75	0	7	1

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад тархун	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2326	1410	82	56	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем добрый вечер! А это мои потраченых за день калорий

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	Итог
Расход калорий	486	183	306	100	230	353	1658

Результаты за день

Энергозатраты: 1658 ккал

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

25.03.2024 00:47

Дневник питания за 24.03.2024

Всем доброй ночи! Как у всех дела? У меня сегодня день прошёл насыщенно вот что сегодня съела посчитала а вот с потрачеными калориями сегодня поставила на глаз но думаю я примерно столько стратила сегодня целый день на ногах ездили сегодня к сыну в госпиталь

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис кис -кис с арахисом	10	44	0.6	1.5	7
Итого	10	44	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочек копченый	200	355.4	37.2	20.4	0.2
хлеб дарнитский новый	30	63	2.1	0.3	13.2
Чай зеленый	1	3.4	0	0	0
Ирис сливочный	48	192	1.7	3.5	38.5
Ирис детский шоколадный	50	197.5	1.4	3.4	43.1
Итого	530	811	42	27	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета французский зефир Жаклин	30	101.4	0.1	1.8	20.7
Итого	30	101	0	1	20

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	200	40	0	0	10
Итого	200	40	0	0	10

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар в сливочное -чесночном соусе	50	225	2.5	22.5	3
хлеб дарнитский новый	20	42	1.4	0.2	8.8
Итого	70	267	3	22	11
Итого за день	1240	1263	47	53	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

21.03.2024 20:08

Дневник питания за 21.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела и настроение! Вот мой сегодняшний рацион питания, сегодня хоть одна зеленая полосочка в моем днивнике по питтанию 🤣и потраченые за день калории 😊

Ночной завтрак в месяц Рамадан

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	14	1.9	0	1
Лимонад тархун	200	2	0	0	0
Кольца заворные с творожным кремом	100	277.6	6	19.7	19.1
Пальчики заворные со сгущенкой	46	193.2	3.9	16.1	16.6
Итого	446	486	11	35	36

Ифтар открытия поста Рамадан

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	1	378.2	11.5	14.4	50.4
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Грибы шампиньоны	145	25.7	2.6	0	2.9
хлеб дарнитский новый	20	42	1.4	0.2	8.8
Суфле банановое в шоколадной глазури	24	83.5	0.5	1.9	16.1
Итого	739	664	23	26	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	1	3.4	0	0	0
Рахат-лукум с изюмом	44	149.6	0.7	0.1	36.5
Ирис детский шоколадный	40	158	1.1	2.7	34.5
Ирис сливочный	40	160	1.4	2.9	32.1
Итого	326	471	3	5	103

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	180	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0
Итого за день	1891	1622	38	68	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

19.03.2024 00:54

Дневник питания за 18.03.2024

Всем доброй ночи! Как у всех дела и настроение? Вот мой сегодняшний дневник питания и потраченых калорий

Ночной завтрак в месяц Рамадан

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи смесь	12	66.5	1.7	4.8	4.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	54	156.6	1.9	0.1	39.2
Воздушные зерна риса в сахарном сиропе	34	129.2	1.2	0.7	29.2
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
Конфеты Луветти шоколадный	14	75.6	1	4.7	7.4
Итого	260	490	7	10	91

Ифтар открытия поста Рамадан

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с яйцом	300	117.6	4.5	4.5	14.7
Салат 2	1	241.5	2.1	23.2	5.9
колбаса говяжья	132	178.9	9.2	15.2	1.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
Гренки сладкие	240	638.2	22.1	25.2	89.5
Итого	1102	1329	44	71	134

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1762	1820	51	82	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1