Дневник питания за 25.10.2025

Вес утром: 72,15 кг. Я ждала, что будет больше. Тело молодец.

***

Надо будет научиться перебить рекорды шагов во первой половине дня. Сегодня это было на час раньше, чем вчера. И то хорошо.

***

Муж опять будет дома с работы около полуночи.

***

Переела. Из-за того, что при хранении дольше совсем испортится. Хорошо, что перебор калорий оказался меньше, чем я думала. И надеюсь, что мой живот выдержит. В следующий раз надо таких или не покупать (хорошая, вообщем, идея - такие долго уходит) или хранить в холодильнике. Скажу мужу.

***

Количество шагов до 22:54 - 24071.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая добавка "Pures Glück"	1	0	0	0	0
Вода	20	0	0	0	0
Дыня	659	230.7	4	2	48.8
Итого	680	230	4	2	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	71	29.1	1	0.1	5.8
Кольраби	328	144.3	9.2	0.3	25.9
Итого	399	173	10	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	71	29.1	1	0.1	5.8
Кольраби	328	144.3	9.2	0.3	25.9
Итого	399	173	10	0	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Веганский сыр, белый греческий "Violife"	102	311.1	0	29.6	11.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	501	437	1	29	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр, нарезанный, микс (Edamer, Tilsiter, Emmentaler) "ja!	127	421.6	33	30.5	0.6
Итого	427	424	33	30	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная, малогазированная "Extaler"	750	0	0	0	0
Сыр, нарезанный, микс (Edamer, Tilsiter, Emmentaler) "ja!	27	89.6	7	6.5	0.1
Творог столовый, весенний "Milram"	100	138	8.3	9.7	3.8
Итого	877	227	15	16	3

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог столовый, весенний "Milram"	85	117.3	7.1	8.2	3.2
Мюсли плитка со шоколадом "Fibera"	40	163.6	2	4.4	29.2
Плитка мюсли с глазурой молочного какао "Fibera"	20	88.6	0.8	3.2	14
Итого	145	369	9	15	46
Итого за день	3428	2037	83	95	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 20:44

Что там у вас такое хотело пропасть, и надо было спасать?.
Гинта, по шагам ты уже чемпион!

Надежда Бобровская 26.10.2025 20:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),наверно дыня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 21:05

Надежда Бобровская, о, эта может.. Я порой морозила, если много и съесть не получается.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 26.10.2025 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мюсли плитки. Купленные ещё в Латвии в прошлый раз, когда там были.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 26.10.2025 21:57

Надежда Бобровская, нет. Дыня была съедена вовремя. Лишь маленькие пятнышки были порчены, малюсенькие.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 26.10.2025 21:59

Надежда Бобровская, дыню съела вместе с мужем. Он съел 300 г, я остальное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 23:12

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, ну, ты шагать научилась теперь, мюсли пойдут на пользу.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 27.10.2025 00:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да. Живот тоже не ругался в следующий день, так что всё хорошо.

anton 27.10.2025 08:25

Дыня очень полезная, когда она у меня есть, Я ем 7 00 г в день. Она стоит без холодильника три дня и не портится.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 27.10.2025 08:36

anton, наша дыня стояла снаружи, в коробке. Я люблю дыни, хорошо, что муж купил, к тому жe, выращенную в биологическом хозяйстве.

anton 27.10.2025 08:49

У нас дыня продаётся без коробки, я храню её в пакете которые дали в магазине.Она не портится 3 дня

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 27.10.2025 09:01

anton, в Германии тоже, но, если заказать вместе с другими фруктами и овощами, коробка в добавок.

anton 27.10.2025 10:37

Ginta Subadra Cīrule-Liberte,Зачем заказывать продукты, если можно самому сходить в магазин? Вот как раз и будут дополнительные шаги за день.
Нельзя же весь день дома сидеть.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 27.10.2025 11:14

anton, свежие фрукты и овощи муж заказывает, когда это возможно, чтобы были у нас биологически выращенные для еды. Остальное покупаем. Это, когда мы в Германии.