Ginta Subadra Cīrule-Liberte
20.04.2024 17:43
Сегодня я всё ещё в гости. Завтра поеду домой. Поездом и автобусом.
Дома будет опять другие продукты. Завтра по пути тоже.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
580
|
556.8 | 8.7 | 2.9 | 121.8 |
| Черника |
360
|
158.4 | 4 | 2.2 | 27.4 |
| Итого | 940 | 715 | 12 | 5 | 149 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 700 | 368 | 3 | 1 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис белый |
144
|
20.2 | 1.6 | 0.1 | 1.8 |
| Миндаль |
53
|
322.8 | 9.9 | 28.5 | 6.9 |
| Бразильский орех |
19
|
125.2 | 2.7 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 216 | 468 | 14 | 41 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 446 | 200 | 2 | 1 | 41 |
| Итого за день | 2302 | 1751 | 32 | 50 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
19.04.2024 21:08
Хорошо, что сегодня не такой большой аппетит. Наверное, орехов
нужно было есть поменьше.
Сегодня ничего не смешивала.
Сегодня ничего не смешивала.
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
99
|
652.4 | 14.2 | 66.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
113
|
31.6 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Витамин Д3, подходящий для веганов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 684 | 16 | 66 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай исландского мха |
200
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Арбуз |
70
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 420 | 40 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
319
|
86.1 | 2.2 | 0.3 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
369
|
51.7 | 2.2 | 0 | 14 |
| Банан |
256
|
245.8 | 3.8 | 1.3 | 53.8 |
| Итого | 944 | 383 | 8 | 1 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
927
|
259.6 | 16.7 | 1.9 | 43.6 |
| Банан |
212
|
203.5 | 3.2 | 1.1 | 44.5 |
| Итого | 1139 | 463 | 19 | 2 | 88 |
| Итого за день | 2716 | 1571 | 45 | 71 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
19.04.2024 18:27
Всегда забываю, что соль (натрий), надо с граммов на миллиграммов
перевести для таблицы, когда продукт создаваю.
Данные здесь приведены в 19.04.2024.
Данные здесь приведены в 19.04.2024.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
313
|
225.4 | 1.9 | 1.9 | 48.2 |
| Груша Конференц [Дикси] |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.3 | 43.3 |
| Огурец парниковый |
550
|
60.5 | 3.9 | 0.6 | 10.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1333 | 500 | 8 | 3 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференц [Дикси] |
334
|
157 | 1.3 | 1 | 34.4 |
| Капуста белокочанная |
117
|
32.8 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.2 | 2 |
| Сыр свежий со свежим хреном |
150
|
361.5 | 8.3 | 33.8 | 5.3 |
| Груша Конференц [Дикси] |
248
|
116.6 | 1 | 0.7 | 25.5 |
| Итого | 899 | 681 | 13 | 36 | 72 |
| Итого за день | 2232 | 1182 | 21 | 39 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
19.04.2024 15:37
Данные здесь записаны 19.04.2024.
Что с чем вместе, записано в заметках под приемами пищи.
Что с чем вместе, записано в заметках под приемами пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
103
|
260.6 | 2.3 | 0.1 | 60.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
304
|
197.6 | 9.7 | 10.9 | 14.6 |
| Напиток безалкогольный пыхтовый "Си-энержи экстра" |
99
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, зерновой со семенами "Latvijas Graudu" |
117
|
311.2 | 110.4 | 7.8 | 73.1 |
| Сметана, 12 %, кислая |
88
|
118.8 | 2.5 | 10.6 | 3.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
169
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3, подходящий для веганов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 889 | 124 | 29 | 152 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
540
|
151.2 | 9.7 | 1.1 | 25.4 |
| Апельсин |
555
|
238.7 | 5 | 1.1 | 45 |
| Итого | 1095 | 389 | 14 | 2 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, зерновой со семенами "Latvijas Graudu" |
117
|
311.2 | 110.4 | 7.8 | 73.1 |
| Итого | 117 | 311 | 110 | 7 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi" |
135
|
495.5 | 17.1 | 10.7 | 74.8 |
| Порошок чили |
3
|
9.5 | 0.3 | 0.5 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
366
|
237.9 | 11.7 | 13.2 | 17.6 |
| Груша Конференц [Дикси] |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Итого | 904 | 930 | 30 | 25 | 134 |
| Итого за день | 2997 | 2521 | 280 | 65 | 429 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
07.04.2024 20:26
Обленилась сегодня. Хорошо, что хоть поливала посевы в горшках в
теплице...
Ничем гордиться.
Ничем гордиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференц [Дикси] |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
350
|
108.5 | 9 | 1.2 | 13.5 |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] |
130
|
18.2 | 1.7 | 0.7 | 2.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 580 | 161 | 12 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi" |
295
|
1082.7 | 37.5 | 23.3 | 163.4 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
200
|
54 | 1.9 | 0.9 | 7.9 |
| Итого | 698 | 1456 | 43 | 53 | 175 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек "Awake" |
400
|
1124 | 9.2 | 0.4 | 271.2 |
| Итого | 400 | 1124 | 9 | 0 | 271 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2378 | 2930 | 66 | 57 | 510 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
06.04.2024 21:59
Утром пошла на мастер-класс по эко-принт технике украшения ткани.
Было интересно. Результат подарю сестре мужа. Вечером была на
концерт народного танца. Потом приехала домой с города великом.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
500
|
110 | 10.6 | 1.8 | 12.9 |
| Сок квашеной капусты "Dimdiņi" |
500
|
150 | 7 | 1 | 21 |
| Огурец парниковый |
900
|
99 | 6.3 | 0.9 | 17.1 |
| Яблочный, клубничный смузи |
500
|
260 | 2.5 | 0 | 59.5 |
| Итого | 2400 | 619 | 26 | 3 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
250
|
55 | 5.3 | 0.9 | 6.4 |
| Сок квашеной капусты "Dimdiņi" |
250
|
75 | 3.5 | 0.5 | 10.5 |
| Кешью "Awake" |
150
|
904.5 | 31.5 | 72 | 30 |
| Итого | 650 | 1034 | 40 | 73 | 46 |
| Итого за день | 3250 | 1655 | 66 | 77 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
05.04.2024 19:13
После тренировки в среду ноги сильно болят. Мышци. Но это понятно.
Непривыкли.
На сегодня хватит есть.
На сегодня хватит есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью "Awake" |
109
|
657.3 | 22.9 | 52.3 | 21.8 |
| Мих орехов и изюма "Trail Mix" |
100
|
454 | 9.7 | 27.3 | 46.1 |
| Итого | 209 | 1111 | 32 | 79 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференц [Дикси] |
673
|
316.3 | 2.7 | 2 | 69.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
885
|
123.9 | 5.3 | 0 | 33.6 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1559 | 440 | 8 | 2 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Груша Конференц [Дикси] |
995
|
467.7 | 4 | 3 | 102.5 |
| Итого | 1226 | 540 | 5 | 3 | 117 |
| Итого за день | 2994 | 2091 | 45 | 85 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
05.04.2024 19:04
Мой велосипед почти починили. Мастер сказал, что надо сменить ещё
камеру переднего колеса. Это будет на следующий раз, потому что он
хочет, чтобы камеры были одного вида для обеих Колесов. Ещё он
сменил педали и позаботился о велосипеде.
Закупила вкусного для своих гостей. Много такого, что сама люблю есть, и немного такого, что по вкусу и нраву им.
Гости приехали поздно. У них были проблемы с машиной. Смогли ехать лишь тогда, когда машину починили.
Правда, в результате дала им в путь веганский напиток из риса, но морские водоросли для суши и хуммус они не съели до того, как уехали. Вместо этого я дала им в путь семян конопли, банановый нектар, сушеные яблока и смесь орехов и изюма, что ещё осталось в упаковке.
День был хорошим. Лишь ждать гостей было трудно. Они сначала планировали быть у меня около двух часов дня, а приехали примерно седьмого часа вечера.
Закупила вкусного для своих гостей. Много такого, что сама люблю есть, и немного такого, что по вкусу и нраву им.
Гости приехали поздно. У них были проблемы с машиной. Смогли ехать лишь тогда, когда машину починили.
Правда, в результате дала им в путь веганский напиток из риса, но морские водоросли для суши и хуммус они не съели до того, как уехали. Вместо этого я дала им в путь семян конопли, банановый нектар, сушеные яблока и смесь орехов и изюма, что ещё осталось в упаковке.
День был хорошим. Лишь ждать гостей было трудно. Они сначала планировали быть у меня около двух часов дня, а приехали примерно седьмого часа вечера.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис белый |
1122
|
157.1 | 12.3 | 1.1 | 13.8 |
| Сельдерей |
520
|
67.6 | 4.7 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 1642 | 224 | 17 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мих орехов и изюма "Trail Mix" |
170
|
771.8 | 16.5 | 46.4 | 78.4 |
| Нектар мултифруктовый с витаминами C, E, B6, B12 "Rimi" |
1000
|
520 | 1 | 1 | 130 |
| Помидор (томат), парниковый |
725
|
101.5 | 4.4 | 0 | 27.6 |
| Итого | 1895 | 1393 | 21 | 47 | 235 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хуммус пикантный "Atlantika" |
140
|
333.2 | 8.7 | 23.9 | 14.6 |
| Морские водоросли, жареные, для приготовления суши |
31
|
111.9 | 15.1 | 0.1 | 15.1 |
| Итого | 171 | 445 | 23 | 24 | 29 |
| Итого за день | 3708 | 2063 | 62 | 73 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
03.04.2024 21:57
Сегодня поехала на велосипеде, потом отдала мастеру, чтобы он
сменил педали и позаботиться о велосипеде. Потом, попозже, пошла в
клуб рукоделия и на тренировку в спортклубе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар мултифруктовый с витаминами C, E, B6, B12 "Rimi" |
1000
|
520 | 1 | 1 | 130 |
| Итого | 1000 | 520 | 1 | 1 | 130 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
1320
|
620.4 | 5.3 | 4 | 136 |
| Итого | 1320 | 620 | 5 | 4 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар морковьи, яблока, персика "Rimi" |
750
|
375 | 3.8 | 0 | 82.5 |
| Итого | 750 | 375 | 3 | 0 | 82 |
| Итого за день | 3070 | 1515 | 10 | 5 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
02.04.2024 23:13
Какой у меня вес - не знаю. Некоторое время за весом и калориями не
следила и ела, сколько хотела, если не чуть больше. Сегодня
работала в огороде - две новые грядки и четыре ряда бобов -,
прибралась в доме, полтора часа ехала великом.
Вес завтрака написала наугад. Утром на весы ничего не ставила.
Вес завтрака написала наугад. Утром на весы ничего не ставила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья, цельнозерновые "Rimi smart" |
200
|
718 | 28.2 | 14 | 108.2 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 718 | 28 | 14 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с укропом |
100
|
121 | 23 | 81 | 10 |
| Портобелло, грибы |
500
|
110 | 10.6 | 1.8 | 12.9 |
| Нектар ананасовый "Rimi" |
1000
|
500 | 1 | 1 | 120 |
| Итого | 1600 | 731 | 34 | 83 | 142 |
| Итого за день | 1803 | 1449 | 62 | 97 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
