Ginta Subadra Cīrule-Liberte
25.08.2024 15:23
Воскресение. Отдохнуть хочеться...
Завтрак: 7:00-8:00. Обед: 12:00-13:00. Ужин: 17:00-18:00. Если в другое время, здесь отмечены как перекусы.
Завтрак: 7:00-8:00. Обед: 12:00-13:00. Ужин: 17:00-18:00. Если в другое время, здесь отмечены как перекусы.
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
131
|
31.4 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Кабачок |
858
|
205.9 | 5.1 | 2.6 | 39.5 |
| Лиофилизированная свекла |
52
|
174.7 | 3.5 | 0.2 | 36.2 |
| Кабачок |
89
|
21.4 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 1214 | 462 | 11 | 3 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
127
|
22.9 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
| Помидор (томат) оранжевый |
163
|
26.1 | 1.9 | 0.3 | 3.7 |
| Гречиха, зерно |
300
|
1029 | 39.8 | 10.2 | 184.5 |
| Итого | 590 | 1077 | 42 | 10 | 191 |
| Итого за день | 1804 | 1540 | 53 | 14 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
22.08.2024 11:42
Завтра будет праздник в чести нового дома.
После тренировки трудно вставать утром, а дел много....
После тренировки трудно вставать утром, а дел много....
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
237
|
227.5 | 3.6 | 1.2 | 49.8 |
| Персик |
144
|
64.8 | 1.3 | 0.1 | 13.7 |
| Слива (садовая) |
81
|
39.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Помидор (томат) |
261
|
47 | 2.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 723 | 379 | 7 | 2 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
204
|
699.7 | 27 | 6.9 | 125.5 |
| Помидор (томат) |
1149
|
206.8 | 10.1 | 2.3 | 30.9 |
| Банан |
376
|
361 | 5.6 | 1.9 | 79 |
| Итого | 1729 | 1267 | 42 | 11 | 235 |
| Итого за день | 2452 | 1646 | 50 | 13 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
21.08.2024 21:10
Сегодня активный день. Дела по дому и тренировка (причина для 1,5 л
воды).
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
588
|
176.4 | 14.7 | 1.8 | 24.7 |
| Напиток витамина C со вкусом лимона |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
830
|
232.4 | 14.9 | 1.7 | 39 |
| Помидор (томат), парниковый |
272
|
38.1 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Слива (садовая) |
225
|
110.3 | 1.8 | 0.7 | 21.6 |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Банан |
157
|
150.7 | 2.4 | 0.8 | 33 |
| Итого | 2480 | 782 | 36 | 5 | 144 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + B6 "Elite" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное из Козьего Молока [Зеленая Линия ] |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
1102
|
154.3 | 8.8 | 1.1 | 27.6 |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi" |
102
|
374.3 | 13 | 8.1 | 56.5 |
| Масло Сливочное из Козьего Молока [Зеленая Линия ] |
19
|
142.5 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi" |
22
|
80.7 | 2.8 | 1.7 | 12.2 |
| Итого | 2747 | 759 | 24 | 27 | 96 |
| Итого за день | 5227 | 1541 | 60 | 32 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
19.06.2024 19:23
Сегодня время вернуть смартфон в город и начинать опять жизнь дома
без него. Но тогда, когда была пора ехать в город, оказалось, что
подруга ещё не вернулась домой.
Запишу, что ела пока не надо будет вернутся домой без него. Это, наверное, будет тогда, когда поеду в город по делам - делать покупки, например.
Правда, так хорошо, как вчера, уже не будет.
Первую порцию овсяных хлопьев я съела сегодня - после полуночи.
Вторая - примерно на обед, с водой и морской солью.
Поела в 19:15, и надо будет ждать до следующей сутки.
***
Всё таки перевела. Здесь записать не буду. Пусть картина красивая хоть здесь стоит.
Запишу, что ела пока не надо будет вернутся домой без него. Это, наверное, будет тогда, когда поеду в город по делам - делать покупки, например.
Правда, так хорошо, как вчера, уже не будет.
Первую порцию овсяных хлопьев я съела сегодня - после полуночи.
Вторая - примерно на обед, с водой и морской солью.
Поела в 19:15, и надо будет ждать до следующей сутки.
***
Всё таки перевела. Здесь записать не буду. Пусть картина красивая хоть здесь стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi" |
167
|
612.9 | 21.2 | 13.2 | 92.5 |
| Итого | 167 | 612 | 21 | 13 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi" |
186
|
682.6 | 23.6 | 14.7 | 103 |
| Вода, бутилированная, в общем |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 682 | 23 | 14 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, быстро замороженный "Well done" |
400
|
288 | 24.8 | 1.6 | 24.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 288 | 24 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1406 | 1583 | 69 | 29 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
18.06.2024 23:31
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника [Имунеле] |
36
|
24.5 | 1 | 0.4 | 4.2 |
| Лук порей |
608
|
218.9 | 12.2 | 1.2 | 38.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
376
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi" |
182
|
667.9 | 23.1 | 14.4 | 100.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1232 | 916 | 36 | 16 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
300
|
60 | 3.9 | 0.3 | 9.6 |
| Лук порей |
221
|
79.6 | 4.4 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 521 | 139 | 8 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
276
|
55.2 | 3.6 | 0.3 | 8.8 |
| Лук порей |
225
|
81 | 4.5 | 0.5 | 14.2 |
| Итого | 501 | 136 | 8 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
615
|
215.3 | 8 | 0.6 | 42.4 |
| Лук зеленый (перо) |
200
|
40 | 2.6 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Миндаль |
38
|
231.4 | 7.1 | 20.4 | 4.9 |
| Итого | 948 | 531 | 18 | 21 | 63 |
| Итого за день | 3202 | 1723 | 71 | 39 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
17.06.2024 21:39
Пока вода для мытья волос нагревается, можно успеть что-то
съесть.
Сняла фотографии процесса приготовления одной тарелки горошка.
Я ела и другие продукты. Сейчас уже поздно, их не сняла на фото, не ставила на кухонные весы и не записала. Одна небольшая булочка со сыром и одна побольше. Перед сном чуть-чуть поем, но записать не буду.
Сняла фотографии процесса приготовления одной тарелки горошка.
Я ела и другие продукты. Сейчас уже поздно, их не сняла на фото, не ставила на кухонные весы и не записала. Одна небольшая булочка со сыром и одна побольше. Перед сном чуть-чуть поем, но записать не буду.
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, быстро замороженный "Well done" |
800
|
576 | 49.6 | 3.2 | 49.6 |
| Итого | 800 | 576 | 49 | 3 | 49 |
| Итого за день | 800 | 576 | 49 | 3 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
23.04.2024 15:47
У нас сегодня снег. Норму килокалорий почти достигла. Слишком рано.
Посмотрим, как будет позже. Пока опубликую.
***
Всё таки решила поесть поверх лимита. Живот пока не привык мало есть.
***
Всё таки решила поесть поверх лимита. Живот пока не привык мало есть.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
55
|
326.7 | 10 | 26.9 | 16.6 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 81 | 412 | 10 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
1376
|
330.2 | 8.3 | 4.1 | 63.3 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 1401 | 399 | 8 | 4 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Итого | 27 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
91
|
37.3 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
139
|
489.3 | 17.1 | 8.6 | 85.9 |
| Смесь приправа "Anniņa" |
24
|
38.4 | 1.2 | 0.5 | 6.7 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 565 | 19 | 9 | 100 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
151
|
531.5 | 18.6 | 9.4 | 93.3 |
| Смесь приправа "Anniņa" |
24
|
38.4 | 1.2 | 0.5 | 6.7 |
| Итого | 175 | 569 | 19 | 9 | 100 |
| Итого за день | 1940 | 2034 | 58 | 50 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
22.04.2024 19:33
Сегодня дождливый день с тучами в небе. Я провожу время в
интернете. Слушать свою чувство голода и сытости с помощью этой
программы получается.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
63
|
374.2 | 11.5 | 30.8 | 19 |
| Итого | 63 | 374 | 11 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
173
|
609 | 21.3 | 10.7 | 106.9 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправа "Anniņa" |
46
|
73.6 | 2.2 | 0.9 | 12.9 |
| Итого | 222 | 682 | 23 | 11 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
485
|
116.4 | 2.9 | 1.5 | 22.3 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 116 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
850
|
204 | 5.1 | 2.6 | 39.1 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 204 | 5 | 2 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 26 | 85 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1652 | 1462 | 43 | 46 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
21.04.2024 20:52
Ну вот, приехала обратно домой. По дороге спала. В автобусе.
Бутерброды покупала сразу перед автобусом. Жаль, что в них майонез. Больше в "Narvesen" бутерброды покупать не стоит. Они даже не веганские.
Когда вышла с автобуса, почувствовала тошноту. Так как я почти всю дорогу спала, думаю, это от этих бутербродов... Может быть, из за того тоже, что я почувствовала себя виноватой, что ем что-то с яйцами.
Бутерброды покупала сразу перед автобусом. Жаль, что в них майонез. Больше в "Narvesen" бутерброды покупать не стоит. Они даже не веганские.
Когда вышла с автобуса, почувствовала тошноту. Так как я почти всю дорогу спала, думаю, это от этих бутербродов... Может быть, из за того тоже, что я почувствовала себя виноватой, что ем что-то с яйцами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
57
|
375.6 | 8.2 | 38.2 | 2.4 |
| Итого | 57 | 375 | 8 | 38 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
21
|
138.4 | 3 | 14.1 | 0.9 |
| Итого | 21 | 138 | 3 | 14 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кесадиль я с кукурузой и гуакамолей "Fresh & Tasty" |
137
|
357.6 | 10.8 | 17.8 | 38.4 |
| Полярный хлеб с моцареллой, томатом и базиликом "Fresh & Tasty" |
137
|
357.6 | 10.8 | 17.8 | 38.4 |
| Итого | 274 | 715 | 21 | 35 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
17
|
101 | 3.1 | 8.3 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
1109
|
310.5 | 20 | 2.2 | 52.1 |
| Итого | 1126 | 411 | 23 | 10 | 57 |
| Итого за день | 1478 | 1640 | 55 | 98 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
20.04.2024 17:43
Сегодня я всё ещё в гости. Завтра поеду домой. Поездом и автобусом.
Дома будет опять другие продукты. Завтра по пути тоже.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
580
|
556.8 | 8.7 | 2.9 | 121.8 |
| Черника |
360
|
158.4 | 4 | 2.2 | 27.4 |
| Итого | 940 | 715 | 12 | 5 | 149 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 700 | 368 | 3 | 1 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис белый |
144
|
20.2 | 1.6 | 0.1 | 1.8 |
| Миндаль |
53
|
322.8 | 9.9 | 28.5 | 6.9 |
| Бразильский орех |
19
|
125.2 | 2.7 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 216 | 468 | 14 | 41 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 446 | 200 | 2 | 1 | 41 |
| Итого за день | 2302 | 1751 | 32 | 50 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
