Утро началось хорошо. Сделала всё, что надо для утрённой гигиены, помыла посуду (здесь - первый раз), подметала полы, освободила сушилку от одежд, рассортировала их (по местам пусть муж ставит, это было в большинстве его одежда, и я ещё не знакома с его системой расположения одежд), даже сделала дыхательные упражнения.
***
Легко сохранить порядок, когда площадь маленькая, вода с крана доступна и никто не мешает. Кроме того, возможность повлиять на среду вокруг меня помогает мне прижится (правильно?).
***
Интересно. До этого момента, этим утром, со всеми делами набрала больше 1600 шагов. Хорошо.
***
Утром, до еды, забила свеситься, потому вес на сегодня взяла такой, какой был бы, если потеря веса соблюдала бы привычную закономерность.
***
Только что поставили SIM-карту моего немецкого номера телефона в моём смартфоне. (Это временно, потому что я предпочитаю телефон с кнопками, а такой мне нужен, который знает всех букв латышского алфавита. Такой будем покупать в Латвии в конце этого месяца.) Для меня это было трудно. На немецком. К тому же они спрашивали мой адрес, которого официально мне в Германии ещё нет. Вагончик как адрес в Германии не принимается.
Пришлось номер записать на имя мужа.
***
Самолёты перелетают над вагончиком низко и громко. Мы близко к Ганновере. Там аеропорт. Большой. Привыкнуть можно, но надоедает.
Вес вечером - 74,50 кг.
***
Ну, всё, кажется, ритм моего сна будет труднее сейчас исправить. Так и не заснула до окончания сутки.
Шаги: 2566. Дистанция: 1,64 км.

Сегодня опубликую дневник пораньше - до того, как буду точно знать, сколько шагов набрала за эту сутку.
Надо обезопасить социальную версию :).
Позже, как понимаю, можно будет количество шагов добавить, и это будет видно в опубликованом тексте.
Кажется, мой ритм сна подстраиваться под ритм моего мужа.
Вообщем, я очень рада, что могу здесь себя чуточку выразить. О том, как мне здесь дела. Потому, что в чужой стране всё таки одиноко и грустно. Пока привыкну, приживусь. Особенно, когда муж почти всегда усталый и здешних людей пока стесняюсь. Или муж на работе, вне дома.
Своим друзьям и семье об этом открыться не очень умею.
Всё будет хорошо. Тогда, когда будет. :)
***
Только что увидела, что переела. Ужас. Надо будет завтра исправить.
Посмотрела, сколько сделала шагов сегодня, перечитала об активности в курсе похудения и поняла, что сминет с отсутствия активности на низкую активность будет нечестно. Кому не бывает.
***
Свесилась вечером. 75 кг. Даёт надежду, что завтра весь будут ниже, чем сегодня утром, потому что вчера вечером весь был больше 75.
***
4455 шагов соответствует 2,85 км.

Там, где живёт муж, много людей живёт на своих маленьких участках со своими вагончиками или другими видами мобильних домов.
Наш участок в фотках. Душ, стиральная машина, место, где помыть посуду или что-то другое руками, место, где вылить туалет, который у каждого свой, общие туалеты отдельно. Причина набрать шагов :)
Сегодня увидела улитку с домиком светло зелёного, яркого цвета, но достаточно тихого, приятного для глаз. Улитка была в домике. На другою, без домика и побольше, наступила босой ногой. Здесь ещё достаточно тепло, чтобы ходить босиком. В Латвии я уже запихаю бедные стопы в обувь. В Латвии сейчас холоднее. Один плюс для Германии - я смогла удлинить свой сезон босих ног.
Ещё одна радость сегодня - первый раз услышала, ка утром поют птицы. Мне это не хватило. Скучала по этому.
Здесь есть вода, но пыть её я не готова, потому стараюсь набрать воды напитками, если едой не получается. Могла бы чаем, но я не очень люблю их пить. Когда станет холоднее или заболею, буду думать, надо ли, хочу ли. Или просто отговорка - не доверяю я здешней воде.
***
Под вечер поняла, что отсутствие активности на этот раз не будет. Изменила на низкую активность. И... Оказалось, что больше есть мне сегодня не надо.
Думаю, что это можно отпраздновать. Как микроскопический шаг моего телу к способностью избежать переедания.
Теперь надо одеться и выидти. Надо выливать ведро с водой, который под раковиной, чтобы было место, где лить новой воде. Также надо заливать новою воду в бутыль над раковиной. Бутыль уже слишком пустая. Муж не знаю во сколько вернётся, но воды нужно мне сейчас. Надо будет поидти туда, где стиральная машина. Туда и обратно даже 500 шагов может получится. Надо одевать свитер. Босиком, думаю, ещё смогу.
***
Ведро вылила, воды принесла, зубы почистила, даже поль немного подметала.
В душевом коридоре нашла книгу. Для детей. Для учебы немецкого пригодится для начала. Надо будет пару раз спросить интернету, но практика будет. Пока не зарегистрировалась в какой нибудь библиотеке по близости для других детских книжек.
Там люди создали неофициальный пункт обмена книгами.
Буду читать Библию для детей.
***
3058 шагов, что соответствует 1,96 км.

Уже отдохнула от поездки, стала чуть более активной. Если завтра смогу лучше, будет очень хорошо.
***
3842 шагов соответствует 2,46 км.

Только что муж (я его называю Теодором) приехал с работы. На вопрос, купил ли он батарейки для весов, он ответил, что ехал сюда прямо с работы. По сути, не слово в слово. Так что сегодня я буду думать, что мой вес - 70 кг. Если завтра весы ещё не будет работать, буду думать, что мой вес - 69,5 кг. Но это завтра.
Слушаю радио Дании на данском ( правильно?) языке, чтобы получше ориентироваться в мултикуртуральном обществе Германии. Другой день это будет другой язык и читаю книгу на латышском.
Так получилось, что пока ещё не вернула пять книг одной библиотеки в Сигулде (город в Латвии, где я шла к зубному врачу и психотерапевше), и одна из книг осталась не прочитанная. Скучаю по Латвии. Жаль, что в Латвии буду скучать по мужу. Надо было выбирать. Радует то, что он готов продолжить нашу совместную работу, чтобы в Латвии могли жить мы оба.
Книгу читаю с радостью. Хорошая. Луиза Мода Монтгомери "Голубой дворец" (Zilā pils). О женщине, которая в первый раз в жизни решила жить так, как она того хочет. Классика.
***
Муж ещё не вернулся с работы. Сейчас девять часов вечера. Я медленно переключаюсь в режим сна.
Муж живёт в вагончике. Жилом. Площадь гораздо меньше чем там, где живу в Латвии, для обживания. Там был туалет снаружи, компостная куча снаружи, питьевая вода в колодце, который тоже подальше. Вообщем - побольше причин ходить чем в вагончике, который стоит на маленьком участке в стране, где люди вокруг говорит на мне чужом языке о вообще - чужие. Был шанс познакомиться с двумя соседями. Надо будет переспросить их имена мужу, потому что это было больше чем неделю назад.
***
Муж пришел. Мы нашли весы и батарейки. Поставила одну в весы. Свесилась.
Мой весы в Латвии были механическими. Эти, кажется, дигитальные.
Показывали, что мой вес - 74,60 кг.
Ну ладно.
Будем работать по данными этих весов. Так и буду прыгать между двумя, потому что те, что в Латвии, сюда таскать не буду, и здешние в Латвию тоже. Хмм.
График будет искаженным.
Если честно, мне это не нравится.
Теперь надо одеваться и поидти за водой.
***
Воды принесла. Теперь буду вести в программу продукты, которые из покупок Теодора я готова есть или хоть попробовать, если захочется. Он, молодец, купил и свежую морковь и виноград.
Над головой опять перелетел громкий самолёт. Привыкнуть возможно.
Муж слушает что-то о политике по немецки. Он заснёт, наверное, до того, как закончу запланированное и все продукты будет на местах.
***
Муж работает утром, днём чуть-чуть отдыхает, потом опять работает.
***
1213 шагов. Соответствует 0,78 км.

Проснулась, когда автобус был ещё в Польше. Сейчас, в 7:40, мы уже в Германии. Скоро можно будет выходить из этого автобуса.
Муж говорит, что до следующего автобуса у нас будет перерыв в один час и двадцать минут. Достаточно, чтобы запланировать, что буду сегодня есть.
Весов для тела у меня со собой нет, да и взвесится можно было бы лишь в туалете берлинского автовокзала. Муж говорил, что у него есть дома одни, надо лишь новые батарейки поставить. Надеюсь, он быстро их поставит.
Для планировки решила взять вес 70 кг. По графику изменений в весе, это очень возможно.
***
Пока приехали в Берлин, провела в автобусе девять часов.
Много ходила по берлинскому автовокзалу.
Взяла один бутерброд, но до покупки спросила мужу (немцу) перечитать состав и сказать мне, есть ли в этом бутерброде яйца. Сказал, что нет. Сейчас, в автобусе, он перепроверяет. Бутерброд я уже съела.
Перепроверил. Не яйц, не майонеза. Ура!
***
Ещё почти 4 часа (3 часа 58 минут) отсидела по пути от Берлина до Ганновера в автобусе, потом в том, что я называю трамваем, 21 минуту.
Сейчас дома. Уже распаковал вещи и начала отдыхать. Ем недозрелый жёлтый кабачок, который вырос в моём доме в Латвии, в теплице. Там не успели съесть.
***
Странно, но шаги всё таки набрались. Много. Напишу, когда буду знать окончательного количества на сегодня. В конце.
С мужем думали, надо ли поменять уровень активности на следующий активнее. Перечитала, что в курсе похудения о том написано. Всё таки почти всё время, когда ходила, таскала два рюкзака - один обычного размера, второго большого. Вместе они тяжёлые.
Не решилась. Оставила, как есть - низкий уровень активности.
***
9555 шагов, что соответствует 6,12 км.

Сегодня ночью с примерно 2:30 до немного после пяти утра не могла уснуть из-за работающей системы пищеварения. До шести утра поспала и даже сны смотрела, но часто просыпалась.
Сегодня, думала, будет отсутствие активности. Так и планировала.
Пока утром прибралась в комнатах, чтобы оставить хоть видимость порядка (весь безпорядок закрыт в коробок диванов и дверей шкафа) и подметала пол, набрались шаги. Поняла, что низкой активности не избежать :) .
До автовокзала нас отвёз сын папины сестры.
Одежду уже выбрала такую, чтобы в Германии не перегреться, потому на автовокзале в Алуксне шагала туда сюда. Ещё набрались.
Наберёться и в Риге до следующего автобуса. Мама сказала, что приедет побыть со мной то того, как поеду дальше. До Берлина. В этом автобусе шагать надо будет лишь до туалета и обратно, но хоть пить будет можно.
Завтрак не ела. Почему? Спать хотелось больше, чем есть, и дел было много. Надо было сконцентрироваться, чтобы всё получилось.
Если у меня выходной, обычно завтрака не ем. Не хочется сразу.
***
Сидела в автобус с 10:05 до 14:13. Вместе 4 часа 18 минут.
Мама приехала. Сидим в автовокзале с моим двум рюкзакам и одним чемоданом с колёсиками. Там построили новые, красивые скамейки и поставили искусственные деревья. Хотя такие, но настрой приятнее сразу.
Рада видеть маму. Теперь жду мужа обратно с ресторана и с мамой по чуть-чуть разговариваю.
Продолжаю сидеть. От автобуса до скамейки и от скамейки до платного туалета и обратно ещё набралось шагов. Приятно, как незаметно количество увеличивается :) .
***
Изменения временной зоны дали бы мне дополнительный час, если не заснула бы :) .
Муж купил 1,5 л води, но сказал, что это на двоих. Выпила бы всю одна, была бы вся норма воды.
Набрала 4759 шагов за день. Это соответствует 3,05 км.
До 24:00 в автобусе Рига-Берлин провела
8 часов и 25 минут. Если добавить один час этой сутки, который получила при переходе на новою временную зону, 9 часов 25 минут. Наверное.

Завтра (суббота, 4. октябрь) буду вместе с мужем автобусом ехать в Германию. В теплице был урожай, который нам не по силам увести со собой. Отвезла одной знакомой сельдерей и зелёные помидоры. Ехала велосипедом 34 минут (примерно 8 км).
Сделала 5362 шагов. Это соответствует 3,43 км.

Сделала 5379 шагов, что соответствует 3,44 км.
Велосипедом сегодня ехала 75 минут, что соответствует 17,14 км.
Продолжала помогать привести в порядок сад в городе. Работала там 7,5 часов.

Сегодня произошло так, что я немного не поняла, как программа подсчёта шагов это делает и засомневалась, правильно ли все сосчитаны. В результате шагов сегодня я не знаю. Проверю ещё раз, как это работает, и надеюсь, завтра опять буду считать шагов.
Утром поехала в город велосипедом, но до работы ещё доехала до магазина. Надо было покупать шампунь и кондиционер, и пищевые продукты для себя и мужа. После магазина ехала "грузовым" велосипедом. Два рюкзака. Немного тяжеловато ехать.
41 минута (примерно 9,37 км) лёгким велосипедом и 46 минут (10,5 км возможно) - с грузом.