Татьяна Максимова
09.01.2014 19:51
Сегодня не было времени, чтобы составить более полезный рацион, я
себе на заметочку несколько дневников отметила... Прикреплен дневник питания
1
3
Татьяна Максимова
09.01.2014 12:55
Я не знаю, что я такое сделала, но у меня МЗР как бы урезан
по бокам, не все просматривается, как мне расширить поля? может вы
знаете?
1
2
Татьяна Максимова
09.01.2014 12:41
Татьяна Максимова
08.01.2014 17:33
Сегодня у меня малыш- весь день!!!и всю ночь!!! Я счастливая
бабушка! Прикреплен дневник питания
5
2
Татьяна Максимова
07.01.2014 20:14
Что-то не пойму, почему дневник не публикуется? Прошло больше часа.
Сегодня - никаких тренировок, только отдых и приятная компания. Прикреплен дневник питания
Татьяна Максимова
06.01.2014 18:34
Наконец- рейтинг 95!!! Правду говорят, что за 30 мин. в
инфракрасной сауне сжигается 600 ккал? Прикреплен дневник питания
Татьяна Максимова
05.01.2014 20:25
Калорийность - 138.3 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 500 г |
| Апельсин (Жарка) | 200 г |
| Лимон (Жарка) | 60 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Приготовление: Выжимаем сок из одного апельсина. В ту же емкость
выжимаем сок половины лимона. В соки добавляем горчицу.
Перемешиваем до однородности.
Рыбу натираем солью и перцем, заливаем приготовленным маринадом и оставляем минут на 10-15, чтобы она пропиталась соками фруктов.
Противень застилаем фольгой. Оставшийся апельсин и половину лимона нарезаем тонкими дольками и выкладываем на противень.
Когда рыба замаринуется, выкладываем ее на дольки цитрусовых, сверху поливаем оставшимся маринадом. Духовку ставим разогреваться до 180 градусов.
Запекаем 15-20 минут при 180 градусах (до готовности, точное время зависит от вашей духовки).
Готовую кисло-сладкую рыбку подаем с любимым гарниром и овощами. Приятного аппетита!
Рыбу натираем солью и перцем, заливаем приготовленным маринадом и оставляем минут на 10-15, чтобы она пропиталась соками фруктов.
Противень застилаем фольгой. Оставшийся апельсин и половину лимона нарезаем тонкими дольками и выкладываем на противень.
Когда рыба замаринуется, выкладываем ее на дольки цитрусовых, сверху поливаем оставшимся маринадом. Духовку ставим разогреваться до 180 градусов.
Запекаем 15-20 минут при 180 градусах (до готовности, точное время зависит от вашей духовки).
Готовую кисло-сладкую рыбку подаем с любимым гарниром и овощами. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.3 кКал | 8.21% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.3%
b-car
0.3%
В1
11.2%
B2
10.1%
Холин
0%
B5
2.4%
B6
1.4%
B9
0.7%
B12
~
C
15.6%
D
~
E
10.8%
H
0.7%
вит.К
0.5%
PP
40.5%
Калий
13.5%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
4.8%
Na
22.6%
P
18.9%
Cl
23.7%
Fe
4.6%
I
0.5%
Co
4.4%
Mn
1.7%
Cu
5.3%
Mo
6%
Se
0%
F
9.3%
Cr
93.1%
Zn
5.7%
Татьяна Максимова
05.01.2014 17:15
Сегодня весы показали - 200г., классно!!! (Я взвешиваюсь каждый
день, но с завтрашнего дня буду вставать на весы 2 раза
неделю) Прикреплен дневник питания
Татьяна Максимова
04.01.2014 18:21
Калорийность - 87.3 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 115 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Цуккини (или кабачок) разрезать вдоль на две части. При помощи
чайной ложки вынуть мякоть. Мякоть и фету( можно брынзу) нарезать
кубиками. Смешать. Черри нарезать кружочками (обычный помидор
нарезать кубиками). Половинки цуккини нафаршировать фетой с
мякотью, сверху выложить помидоры. Если сыр не очень соленый -
посолить. Запекать при температуре 180 градусов в течение 35-40
минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | 5.18% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
8.1%
b-car
3.3%
В1
2.4%
B2
3.4%
Холин
0.4%
B5
3.4%
B6
5.5%
B9
3.6%
B12
~
C
10.4%
D
1.6%
E
1.9%
H
1.4%
вит.К
2%
PP
10.3%
Калий
10.2%
Ca
18%
Si
~
Mg
4.5%
Na
24.8%
P
14.5%
Cl
0.8%
Fe
3.3%
I
0.4%
Co
18.3%
Mn
2.1%
Cu
3.3%
Mo
3%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
3%
Zn
0.5%
1
Татьяна Максимова
04.01.2014 16:04
Сегодня я молодец! Могу заслуженно себя похвалить. Хорошо
потренировалась, можно и вкусно поесть.
Ходила в тренажерный зал, но в дневнике тренировок это не отражено, пока руки не дошли до этого дневника. Прикреплен дневник питания
Ходила в тренажерный зал, но в дневнике тренировок это не отражено, пока руки не дошли до этого дневника. Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
