Татьяна Максимова
31.01.2014 23:31
Весь день в разъездах, поэтому такой рацион. Завтра
исправлюсь
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
2
Татьяна Максимова
30.01.2014 19:15
Опять печенки, ничего с собой не могу поделать.
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
5
2
Татьяна Максимова
29.01.2014 20:50
У нас морозы -31С, постоянно хочется горячего. На улицу выходить не
хочется. Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
2
Татьяна Максимова
28.01.2014 14:54
Наконец-то ушли старые граммы(после 25.01)!!! 
Можно
набирать новые
Прикреплен дневник питания
Можно
набирать новые Прикреплен дневник питания
3
3
Татьяна Максимова
27.01.2014 20:40
Рейтинг 98. В МЗР поменялся
калькулятор подсчета калорий, теперь мне нужно кушать меньше,
а заниматься больше, :oно я все по-старинке 
: пока вес
уходит- оставлю прежние значения! Прикреплен дневник питания
В МЗР поменялся
калькулятор подсчета калорий, теперь мне нужно кушать меньше,
а заниматься больше, :oно я все по-старинке : пока вес
уходит- оставлю прежние значения! Прикреплен дневник питания
5
14
Татьяна Максимова
27.01.2014 13:50
Калорийность - 128.8 кКал; белки - 13 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 2 кат. (Тушение) | 600 г |
| Айва (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец жгучий красный (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лук, мясо(говядина или птица) обжарить(режим "Выпечка"
, сверху положить
перец, соль, сельдерей, очищенную и порезанную дольками айву.
Налить чуть-чуть воды(30 г.) Режим "Тушение" 1.5 часа. Можно
вообще без масла: мясо с резанным луком помять руками,
посолить, поперчить,сверху положить сельдерей, очищенную и
порезанную дольками айву, опять посолить, поперчить. Воды не
нужно!!! Режим "Тушение" 2 часа.
, сверху положить
перец, соль, сельдерей, очищенную и порезанную дольками айву.
Налить чуть-чуть воды(30 г.) Режим "Тушение" 1.5 часа. Можно
вообще без масла: мясо с резанным луком помять руками,
посолить, поперчить,сверху положить сельдерей, очищенную и
порезанную дольками айву, опять посолить, поперчить. Воды не
нужно!!! Режим "Тушение" 2 часа. Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | 7.65% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.8%
b-car
7.1%
В1
3.1%
B2
7.1%
Холин
9.3%
B5
6.9%
B6
14.3%
B9
2.1%
B12
44.1%
C
6.5%
D
~
E
2.8%
H
4.2%
вит.К
15.5%
PP
30%
Калий
12.9%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
6.3%
Na
17.5%
P
17.9%
Cl
13.3%
Fe
17.8%
I
3.3%
Co
52.4%
Mn
3.3%
Cu
13.5%
Mo
12%
Se
0%
F
1.1%
Cr
13.7%
Zn
17.5%
Татьяна Максимова
26.01.2014 21:19
Татьяна Максимова
25.01.2014 20:09
Я сегодня была на дне рождения. Это приблизительное меню и
количество, поэтому и с рейтингом - неувязочка. B-car и витамина К
я точно 200% употребила(моркови свежей грамм 150, да и
петрушки-полпучка). Просто нет подобных рецептов. А калорий и жиров
где то очень близко- очень много!!! Завтра-
исправлюсь! Прикреплен дневник питания
Завтра-
исправлюсь! Прикреплен дневник питания
4
4
Татьяна Максимова
24.01.2014 22:27
А началось все с маленькой печенюшки...и понеслось,
поехало:o А завтра-
Татьянин день, грех не отметить! Прикреплен дневник питания
:o А завтра-
Татьянин день, грех не отметить! Прикреплен дневник питания
1
7
Татьяна Максимова
23.01.2014 23:13
Сегодня поздно приехала с фитнес- клуба, поэтому половину ужина
пришлось оставить на завтра, поэтому калорийность не высокая,
хорошо хоть рейтинг не сильно упал. Я сегодня делала 3 упражнения
на пресс, но в базе- только одно, поэтому 2 других - это планка (по
1 мин.) и березка на коврике по 25 за один подход. У меня всегда 3
подхода. А занималась я так: соединяла по одному из упражнений на
разные группы мышц.( 3 подхода),например: 1 упражнение: Наклоны со
штангой- 15 раз, французский жим лежа на скамье- 15 раз,
скручивание на коврике- 25 раз. Таких 3 подхода. Потом сауна,
массаж, одним словом- оторвалась по полной. Домой приехала в 22-00.
Ну кто в это время ест? Яааа... Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
3
