Дневник питания за 06.10.2024

Доброго денёчка 🫦
Утро было бодрым 😁
Началось в 12 часов дня после вчерашней посиделки на мафии 🙈
Завтрак занял много времени, эксперимент с сырниками на казеине с мукой из овсяных отрубей.

Обсыпочка в той же муке ☝️ все как положено 🤓
В целом получилось съедобно. Мне если со сгущенкой то в принципе можно и пенопласт положить 😂

Я долго думала на что же похож этот эффект от муки из овсяных отрубей и только к вечеру меня осенило 💡
Псилиум (шелуха семени льна)
Так как я диетчитца со стажем у меня имеется баночка в закромах и я на нем готовила
Минимум ккал максимум пользы, вбирает в себя всю лишнюю влагу если речь идет о выпечке.
Но консистенция готового продукта имеет текстуру плотного пудинга. Но с зерошной сгущенкой конечно же вкусно 🤤

Вечером треня 🏋️
И весьма неожиданный для меня ужин 😁
Манная каша 🥣
С абрикосовым джемом зашла на ура 😋
Сто лет ее не ела, но продукт не самый бестолковый так что можно использовать 😏
В том числе и за место муки в сырники 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees]	26	8.6	0.2	0.7	0.4
Сырники из 2,5% творога с казеином и овсяными отрубями	205	284.7	31	9.6	18.5
Topping сгущенка	25	40.8	1.2	1.5	1.7
Нектарин	231	101.6	2.4	0.7	20.4
Печенье "Protein Cookies" "Шоколадное" Solvie 60гр	1	169.2	19	7.9	5.4
Итого	547	604	53	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный "Кокосовый торт"	40	142	10	2.8	1
Итого	40	142	10	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб	20	53	1.5	0.6	10.3
Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт)	29	64.7	3.2	5.5	0.5
Грудка индейки	30	21	3.6	0.6	0.5
Молоко 1,8% жирности, ультрапастеризованное [Parmalat]	303	142.4	9.1	5.5	14.2
Манка Семолина	37	129.5	4.8	0.4	26.6
Джем Zero абрикосовый	51	24	0.3	0.1	5.1
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar]	1	174	20	4.3	3.5
Итого	530	608	42	16	60
Итого за день	1117	1355	106	40	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dmitry Bat 06.10.2024 22:38

Спина на последней фотке - огонь! 🔥🔥🔥

Надежда Бобровская 06.10.2024 22:54

попробуйте сырники со ржаной мукой очень вкусно.

Наталья 07.10.2024 01:07

Dmitry Bat, спасибо 🥹😇

Наталья 07.10.2024 01:07

бобровчанка, записала 📝 🤓

Dmitry Bat 07.10.2024 09:08

бобровчанка, Ржаная мука - это как раз то, что ко мне в Яндекс.Маркет приехало полурассыпанное, и я отказался забирать. Видимо, надо повторно заказать 🤔