День 16 ⚜️
Вес 53,8
Последний перед отпуском рабочий день прошел штатно 😎
Перестаралась с белком только 🙈😂
Но это я нечаянно 😇

И так! 🧨 Старт был 18.07. Сегодня 3.08
16 дней сушки позади 🧘‍♀️
Подведем итоги 🤓
Вес был 56,6кг стал 53,8 итого -2,8кг (больше чем прогнозировало МЗР )😎
Процент жра первый замер был 21.07 (уже во время сушки) но даже при таких вводных -1,1% слился 💪
И это учитывая что был грешок в один из дней 😁🙈

Считаю это успех 💃💃💃
К отпуску готова! ✈️✈️✈️

День 15 ⚜️
Вес 54кг
Результатами за 2 недели я более чем довольна 😌
Но пятницу и субботу еще подержу режим 🧘‍♀️
Сегодня все штатно кроме ужина 🫠
Пришло вдохновение и решила состряпать пирог 😁
Слепила из того что было 🙃
Рецепт несовершенен, в следующий раз добавлю меньше муки 🤓
135,5 ккал и 15,5гр белка 💪
Было ооочень вкусно 🤤
Сегодня еще и завтракать буду этим 🥰
Еще и в последний рабочий день 🥲

Иииии день 14 ⚜️
2 недели позади 🤪🎈
Но радоваться рано 😑😎
Отчетный день будет суббота 💪
Измерим % жирочка, посмотрим на объемы, примерим пару купальников и дело в шляпе 🤠
Ну а сегодня.... Сегодня я не взвесилась ибо организм хотел спать после очередного мафиозного вечера 🙈
Сегодняшним рационом хотела показать как надо делать хорошо, готовить дома, записывать все по ингредиентам.... 🙄
Но как блин в выходной день сидеть дома???
Я позавтракала 👆 в районе 13.00 после тренировки 😁
Приготовила сама, вкусно, полезно, сыну тоже понравилось 😊
На этом все 🙃
Но выглядит все не так плохо, даже угли с жирами подтянулись ближе к норме 🤗
Ощущение легкости ✅
Дефицит ✅
Белок ✅
Треня ✅
Настрой огонь 🔥 ✅

Так что всем ✌️
Добра, любви тонкой талии 🧘‍♀️
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал 😁

П. С. На фото я после трени в треснувших по шву лосинах 🤣🤣🤣🤣
Не выдержали крепкого ореха на жиме ногами 😎

День 13 ⚜️
Вес 54,4кг
Показала пример того как делать НЕ НАДО 👆
Да, так сложилось что я в принципе редко ем нормальную, сложносоставную пищу приготовленную своими руками... Максимум один раз в день и это ужин. Но тут я и этого себя лишила 😐
Весь день за рулем и весь день на кофе и перекусах.
В общем сегодня у меня выходной и я покажу контраст как все таки НАДО делать 😁
Такой распорядок дня и рацион и недосып очень благоволят тому чтобы переесть. Я каким то чудом вчера не сожрала все что было в холодильнике. Провела вечеро за очень интересным чтивом про срывы 😁
Теперь будет моей настольной книжкой 🤓

P.s. все еще жду когда наемся протеиновыми ништяками чтобы прям вот фу 🤢
Но нет 😁 Не смотря на то что их вчера было в изобилии сегодня тоже хочу 🤪

День 12 ⚜️
Вес 54,7
Вот так вот можно расточительно провести день и ущемлять себя за ужином 🙈
Ужин был поздним... Вес гуляет, давно не высыпалась 🥺
Нормики набрали ✅
Дефицит сохранили ✅
Белочек (кстати после трени 😁) в виде экспоненты закрыт ✅

День 11 ⚜️

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Я НЕ ЗАПИСАЛА УЖИН 😱

Учитывая что никак вообще не подготовилась к мероприятию и весь день хомячила там по любому профицит 😁

Я дорвалась до арбуза 🤤
По лайту цезарь + какая то белая рыбка с овощами

Ладно, на самом деле катастрофы не случилось 🧘‍♀️
Даже если там +1000 ккал

Вес 55кг

Вечер был интересный и фоточки обещали красивые 😇

День 10 ⚜️
Вес 54,7
День был суматошный, думала вообще нормально поесть не получится 🙈

Так что бьем рекорды по низкому рейтингу ибо весь день кофе и любимые батончики 🫠
Нектаринчки только немного вывозили ситуацию
Плюсом ко всему решила пожертвовать сном и провести вечер в своей мафиозной семье 🥰
Знала что там будет что поесть 😁
Ну и играть люблю 😇

По итогу я лучший игрок вечера ✅
Сон 3ч 38мин ✅
Неожиданный отвес ✅

День 9 ⚜️
Вес 55,3
Добавить пока не чего, просто ждем результата 🧘‍♀️
Смотрю рейтинги других пользователей и понимаю что так себе я нутрициолог 🤣

По этому вот вам вкусняшку в ленту 🙃
#ниднябезшоколада
#худетьвкусно
😂😂😂😂😂

День 8 ⚜️
Вес 55,2

Попсиховала и хватит 🧘‍♀️

Ужин пельмешками прям внес свой дзен и спустил на землю 😁

Ну и еще самый лучший мужчина умеет успокаивать 🥰😇

В общем я в строю 💪😎
Вижу цель - иду к ней 🚶‍♀️

План рабочий, проверенный 🙃
Осталась неделька, а после отпуска будем перестраивать план на долгосрочные перспективы 😎

Всем добра ♥️ бабла 💵 и тонкой талии 😁

День 7

Дефицит ✅
Белок ✅
Клетчатка ✅
Сон ✅
+450гр ✅

Поздний ужин ДА
Общепит ДА
Бесит ДА

Вес 55 кг 150 гр