Блог Олеся

Олеся

14.10.2024 20:49

Дневник питания за 14.10.2024

Добрый вечер.Сегодня у нас холод и шёл мелкий дождь. На прогулку утром не пошла. Готовила оладьи с яблоком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Оладьи 12 окт	125	234	11.5	5.4	29.8
Салат капуста морковь	72	45.1	1.1	2.3	4.9
Индейка, только мясо, запечённая	61	97	17.7	2.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	817	546	32	11	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	34	109.8	7.5	8.2	1.5
Баранки сдобные	34	118.3	2.8	2.7	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	488	413	25	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп лапша	435	195.3	9.1	11.3	13.5
Оладики 14 окт	135	195.2	8.5	4.7	27
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	16	51.7	3.5	3.9	0.7
Оладики 14 окт	75	108.5	4.7	2.6	15
Итого	961	553	25	22	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп лапша	321	144.1	6.7	8.3	10
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Килька балтийская соленая	103	141.1	17.6	7.8	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Оладики 14 окт	88	127.2	5.5	3.1	17.6
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	876	534	33	27	36
Итого за день	3142	2047	117	85	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

12.10.2024 19:23

Дневник питания за 12.10.2024

Добрый вечер. Сегодня на др ели шашлык 2й раз за эту неделю. Вечером погуляли, тяжести нет и это хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	122	185.2	15.5	13.3	0.9
Салат капуста морковь	64	40.1	1	2	4.4
Оладьи 12 окт	100	187.2	9.2	4.3	23.8
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	747	491	26	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	52	181	4.3	4.2	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	352	184	4	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка, только мясо, запечённая	222	353	64.5	8.5	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Колбаса сырокопченая, московская	7	33.1	1.7	2.9	0
Торт медовик +	131	494.1	6.7	29	51.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сырный Соус [Слобода]	3	16.5	0	1.8	0
Итого	873	1096	76	44	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Салат капуста морковь	200	125.4	3	6.4	13.6
Индейка, только мясо, запечённая	85	135.2	24.7	3.3	0
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Итого	636	318	29	10	25
Итого за день	2608	2089	136	79	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

11.10.2024 20:22

Дневник питания за 11.10.2024

Добрый вечер! Вчера ели шашлык,, сегодня немного осталось. Вкусный из индейки. На выходных будет др, надо не наесться сладостей...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Баранки сдобные	34	118.3	2.8	2.7	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	487	193	3	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Индейка, только мясо, запечённая	71	112.9	20.6	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	45	9	0.5	0	1.6
Сырники	148	289.5	21.3	11.5	25
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Итого	764	624	58	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по Флотски	145	259.7	12.5	12.2	24.8
Сырники	101	197.6	14.5	7.9	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	546	460	27	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны по Флотски	183	327.8	15.7	15.4	31.3
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Салат капуста морковь	180	112.9	2.7	5.8	12.2
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Баранки сдобные	37	128.8	3.1	3	22.3
Итого	924	665	23	24	86
Итого за день	2721	1943	111	75	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Олеся

09.10.2024 19:54

Дневник питания за 09.10.2024

Добрый вечер. Сегодня готовила тыквенные оладьи на кефире. По вкусу конечно не такие вкусные как обычные, но и такие сойдут🌿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Салат капуста морковь	35	21.9	0.5	1.1	2.4
Сырники	150	293.4	21.6	11.7	25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	703	498	37	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов+	135	157.4	9.5	5.1	17.8
Салат капуста морковь	74	46.4	1.1	2.4	5
Тыква	74	16.3	0.7	0.1	3.3
Тыквен оладьи на кефире	121	164.4	8	4.2	22
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	724	457	24	17	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ+	400	101.2	9.2	2	11.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	92	96.8	20.2	1.6	0.4
Тыква	70	15.4	0.7	0.1	3.1
Сырники	67	131.1	9.6	5.2	11.3
Тыквен оладьи на кефире	63	85.6	4.2	2.2	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1092	434	43	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквен оладьи на кефире	97	131.8	6.4	3.4	17.7
Борщ+	324	82	7.5	1.6	9.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	58	113.1	14.5	5.7	0
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Итого	1044	478	35	17	42
Итого за день	3563	1868	140	71	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Олеся

08.10.2024 18:51

Дневник питания за 08.10.2024

Добрый вечер. Сегодня у меня выходной, на улице похолодало, шёл дождь впервые за долгое время. Вчера посадила на участке шарафугу-гибрид абрикоса, персика и сливы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сырники	114	223	16.4	8.9	19.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	519	34	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Сырники	35	68.5	5	2.7	5.9
Баранки сдобные	34	118.3	2.8	2.7	20.5
Итого	600	450	19	15	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Плов+	170	198.2	11.9	6.5	22.4
Салат капуста морковь	69	43.3	1	2.2	4.7
Огурец соленый	59	7.7	0.5	0.1	1
Тыквенные оладьи	105	109.5	5.8	4.3	11.6
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Итого	838	542	24	20	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Салат капуста морковь	60	37.6	0.9	1.9	4.1
Борщ+	493	124.7	11.3	2.5	14.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	104	109.4	22.8	1.8	0.4
Тыквенные оладьи	127	132.5	7	5.2	14
Баранки сдобные	18	62.6	1.5	1.4	10.9
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Итого	1175	502	45	13	50
Итого за день	3313	2014	123	74	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

07.10.2024 22:35

Дневник питания за 07.10.2024

Добрый вечер. Сегодня простая еда, после зажорных углеводных выходных,..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи 7 окт	122	228.4	11.2	5.2	29
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	551	484	31	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста морковь	200	125.4	3	6.4	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Оладьи 7 окт	110	205.9	10.1	4.7	26.2
Итого	638	432	20	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбный суп +	387	176.1	10.1	6.2	20.1
Плов+	176	205.2	12.3	6.7	23.2
Салат капуста морковь	82	51.4	1.2	2.6	5.6
Оладьи 7 окт	89	166.6	8.2	3.8	21.2
Итого	1034	602	31	19	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Плов+	160	186.6	11.2	6.1	21.1
Салат капуста морковь	60	37.6	0.9	1.9	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Оладьи 7 окт	48	89.9	4.4	2.1	11.4
Баранки сдобные	15	52.2	1.2	1.2	9.1
Итого	745	512	24	17	60
Итого за день	2968	2031	107	79	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся

01.10.2024 20:09

Дневник питания за 01.10.2024

Всем привет. Наконец вошла в привычный ритм после выходных. Каждый день гуляю, пока погода хорошая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	54	150.1	5.3	13.1	2.6
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]	25	105	0.6	5.5	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Итого	714	587	22	33	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи 1 окт	179	269	11.8	6.3	37.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	63	4.3	4.8	0.5
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]	26	109.2	0.7	5.7	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	526	444	16	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель отварной по 1-206	149	111.8	3	0.6	23.5
Салат 1 окт	103	56	1.6	2.2	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	71	138.5	17.8	7	0
Оладьи 1 окт	127	190.9	8.4	4.4	26.9
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	768	597	31	20	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	96	101	21.1	1.7	0.4
Картофель отварной по 1-206	46	34.5	0.9	0.2	7.3
Салат 1 окт	95	51.7	1.5	2	6.7
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Оладьи 1 окт	94	141.3	6.2	3.3	19.9
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]	25	105	0.6	5.5	13.5
Итого	658	442	31	12	49
Итого за день	2666	2070	102	83	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

27.09.2024 20:17

Дневник питания за 27.09.2024

Добрый вечер. Сегодня утром отвезла детей в школу и с 8 до 9 прогулялась по городу, обожаю это время для прогулок - тихо, свежо, малолюдно🌿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладики 26июля	125	162	6	3.5	24.9
Салат капуста огурец	132	61.2	1.8	3	6.5
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	123	8.4	9.4	1
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	873	551	25	23	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Салат капуста огурец	142	65.9	2	3.3	7
Оладики 26июля	186	241.1	8.9	5.2	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сырники+	51	87.5	7.5	2.8	8
Итого	894	452	18	11	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Макароны по Флотски	253	453.1	21.8	21.3	43.3
Сырники+	46	78.9	6.8	2.5	7.2
Оладики 26июля	124	160.7	6	3.5	24.7
Итого	823	696	34	27	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Морковь	113	39.6	1.5	0.1	7.8
Гречка по купечески	99	133.1	8.5	5	13.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Итого	862	442	12	11	69
Итого за день	3452	2143	92	73	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

26.09.2024 13:41

Дневник питания за 26.09.2024

Добрый день. Вечер распланировала, надеюсь не изменится ничего......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладики 25 сентября	173	236.5	8.7	5.7	35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	57	3.9	4.4	0.5
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	624	484	16	17	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста огурец	215	99.8	3	4.9	10.5
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Оладики 26июля	158	204.8	7.6	4.4	31.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Оладики 26июля	34	44.1	1.6	1	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	786	511	23	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ+	452	114.4	10.4	2.3	13.1
Сырники+	58	99.5	8.6	3.2	9.1
Оладики 26июля	131	169.8	6.3	3.7	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	969	496	32	18	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбный суп +	350	118.7	7	1.4	18.9
Салат капуста огурец	200	92.8	2.8	4.6	9.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Оладики 26июля	180	233.3	8.6	5	35.8
Итого	1042	513	21	16	67
Итого за день	3421	2006	92	74	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

25.09.2024 19:54

Дневник питания за 25.09.2024

Добрый вечер. Сегодня снова яблочные оладьи в фаворитах. Шагов 9500 поменьше, чем вчера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Оладики 25 сентября	60	82	3	2	12.3
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Баранки сдобные	16	55.7	1.3	1.3	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	872	518	25	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладики 25 сентября	198	270.7	9.9	6.5	40.6
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Итого	648	465	16	18	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ+	420	106.3	9.7	2.1	12.2
Оладики 25 сентября	204	278.9	10.2	6.7	41.8
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	932	432	22	12	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ+	377	95.4	8.7	1.9	10.9
Салат капуста огурец	189	87.7	2.6	4.3	9.3
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Оладики 25 сентября	145	198.2	7.3	4.8	29.7
Итого	1071	506	22	20	56
Итого за день	3523	1923	86	72	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.