Олеся
25.10.2024 20:27
Добрый вечер. Сегодня получился углеводный день макароны, баранки,
бананы, хурма, виноград.. Готовить было не когда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
285
|
191 | 1.4 | 1.1 | 43.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Баранки сдобные |
31
|
107.9 | 2.6 | 2.5 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 654 | 474 | 12 | 18 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Баранки сдобные |
32
|
111.4 | 2.7 | 2.6 | 19.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 554 | 464 | 22 | 22 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
59
|
62.1 | 13 | 1 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
153
|
149.9 | 5.5 | 0.6 | 30.6 |
| Салат капуста морковь |
80
|
50.2 | 1.2 | 2.6 | 5.4 |
| Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 761 | 492 | 28 | 11 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
134
|
141 | 29.4 | 2.4 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
77
|
75.5 | 2.8 | 0.3 | 15.4 |
| Кетчуп |
29
|
29.3 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Салат капуста морковь |
71
|
44.5 | 1.1 | 2.3 | 4.8 |
| Виноград |
124
|
89.3 | 0.7 | 0.7 | 19.1 |
| Баранки сдобные |
32
|
111.4 | 2.7 | 2.6 | 19.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Баранки сдобные |
31
|
107.9 | 2.6 | 2.5 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1117 | 672 | 41 | 11 | 101 |
| Итого за день | 3086 | 2104 | 105 | 64 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
24.10.2024 20:08
Добрый вечер. Сегодня муж купил вкусную хурму огромную, в 1 штучке
300 грамм. Съела целую хурму, ещё и конфету,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Оладьи |
84
|
168.9 | 6.2 | 7.5 | 20.6 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 525 | 450 | 16 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат капуста морковь |
103
|
64.6 | 1.5 | 3.3 | 7 |
| Оладьи |
70
|
140.8 | 5.2 | 6.2 | 17.2 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 718 | 571 | 29 | 29 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма |
302
|
202.3 | 1.5 | 1.2 | 46.2 |
| Суп лапша |
301
|
135.1 | 6.3 | 7.8 | 9.3 |
| Баранки сдобные |
31
|
107.9 | 2.6 | 2.5 | 18.7 |
| Конфета Медунок [Славянка] |
17
|
80.9 | 1.3 | 3.9 | 9.8 |
| Итого | 1251 | 532 | 11 | 15 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Рыбный суп + |
370
|
168.4 | 9.6 | 5.9 | 19.2 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
13
|
31.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1007 | 491 | 14 | 10 | 83 |
| Итого за день | 3501 | 2045 | 72 | 78 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Олеся
23.10.2024 21:18
Добрый вечер. Сегодня приготовила сразу 2 супа, рыбный и с лапшой,
дети попросили. Так, что на обед рыбный суп а на ужин с лапшой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное печенье |
69
|
216.3 | 7.5 | 6.8 | 31.3 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 512 | 499 | 18 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат капуста морковь |
104
|
65.2 | 1.6 | 3.3 | 7.1 |
| Творожное печенье |
40
|
125.4 | 4.4 | 4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 586 | 461 | 27 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбный суп + |
286
|
130.1 | 7.4 | 4.6 | 14.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Оладьи |
89
|
179 | 6.6 | 7.9 | 21.8 |
| Итого | 701 | 401 | 20 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Суп лапша |
287
|
128.9 | 6 | 7.5 | 8.9 |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Оладьи |
115
|
231.3 | 8.5 | 10.2 | 28.2 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
66
|
102.3 | 3.7 | 3.4 | 10.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Салат капуста морковь |
92
|
57.7 | 1.4 | 2.9 | 6.3 |
| Итого | 1090 | 870 | 30 | 36 | 102 |
| Итого за день | 2889 | 2232 | 96 | 105 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
22.10.2024 22:06
Добрый вечер. Сегодня плохо выспалась и день так же прошёл. Зашли в
кафешку, съела пироженко, опять перебор с общей калорийностью.
Сейчас пью кору осины в капсулах и масло чёрного тмина, чтобы
сладкого меньше хотелось и для общей пользы, эффекта пока не
заметила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Желе 21.10 |
92
|
68.6 | 5 | 3.8 | 3.5 |
| Творожное печенье |
57
|
178.7 | 6.2 | 5.6 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 629 | 533 | 20 | 28 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Желе 21.10 |
104
|
77.6 | 5.6 | 4.3 | 4 |
| Творожное печенье |
56
|
175.6 | 6.1 | 5.5 | 25.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 726 | 522 | 27 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ+ |
370
|
93.6 | 8.5 | 1.9 | 10.7 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Творожное печенье |
29
|
90.9 | 3.2 | 2.9 | 13.1 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 943 | 541 | 25 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Птичье молоко |
80
|
147.1 | 8.2 | 2.6 | 22.2 |
| Бисквитное Пирожное [Русский бисквит] |
80
|
280 | 4.4 | 10.4 | 43.2 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Борщ+ |
390
|
98.7 | 9 | 2 | 11.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
55
|
82.5 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 959 | 639 | 36 | 18 | 82 |
| Итого за день | 3257 | 2236 | 110 | 92 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
21.10.2024 20:28
Добрый вечер! Выходные как всегда были углеводных, но в этот раз не
так сильно вылезла за рамки калорийности. Вчера съела большой кусок
птичьего молока в кафе, еле доела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
57
|
114.6 | 4.2 | 5.1 | 14 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Творожное печенье |
26
|
81.5 | 2.8 | 2.6 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 522 | 522 | 27 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
58
|
196.6 | 4.6 | 5.5 | 32.2 |
| Мойва осенняя (Запекание) |
99
|
192.7 | 12.4 | 15.9 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
37
|
6.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 516 | 484 | 21 | 27 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
14
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Кумжа, все виды, приготовленная на жару |
136
|
180.9 | 29.2 | 6.3 | 0 |
| Борщ+ |
344
|
87 | 7.9 | 1.7 | 10 |
| Творожное печенье |
41
|
128.5 | 4.5 | 4.1 | 18.6 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 988 | 531 | 43 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Борщ+ |
370
|
93.6 | 8.5 | 1.9 | 10.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Желе 21.10 |
157
|
117.1 | 8.5 | 6.4 | 6 |
| Творожное печенье |
27
|
84.6 | 2.9 | 2.7 | 12.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1063 | 529 | 25 | 14 | 73 |
| Итого за день | 3089 | 2067 | 118 | 92 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
19.10.2024 18:25
Добрый вечер. Сегодня наконец то выходной. Купила рыбку, буду
завтра готовить 🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
116.6 | 8.7 | 8.9 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Желе 18. 10 |
189
|
163.9 | 12.1 | 9.5 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
44
|
88.5 | 3.3 | 3.9 | 10.8 |
| Итого | 692 | 551 | 37 | 33 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Тушение) |
110
|
72.6 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 535 | 219 | 20 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
300
|
75.9 | 6.9 | 1.5 | 8.7 |
| Минтай (Тушение) |
52
|
34.3 | 7.6 | 0.4 | 0 |
| Желе 18. 10 |
144
|
124.8 | 9.2 | 7.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оладьи |
82
|
164.9 | 6.1 | 7.3 | 20.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| урбеч кокосовый |
4
|
22.2 | 0.6 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 1160 | 583 | 33 | 26 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| печеный картофель с сыром |
72
|
62.9 | 2.7 | 2.7 | 6.6 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Желе 18. 10 |
146
|
126.6 | 9.3 | 7.3 | 5.1 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
103
|
174.1 | 10.3 | 14.2 | 1.1 |
| Оладьи |
71
|
142.8 | 5.3 | 6.3 | 17.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 702 | 871 | 53 | 44 | 62 |
| Итого за день | 3089 | 2225 | 144 | 108 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
18.10.2024 20:35
Добрый вечер. Сегодня купила хурму ромашка, оказалась хорошей и не
вяжет! Съела 2 штучки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Желе 17.10 |
181
|
101.2 | 11.6 | 4.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
28
|
67.8 | 1.4 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 683 | 477 | 24 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
43
|
83.9 | 10.8 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желе 17.10 |
107
|
59.8 | 6.8 | 2.6 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 541 | 36 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Тушение) |
138
|
91.1 | 20.2 | 1.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 538 | 192 | 23 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
84
|
163.8 | 21 | 8.2 | 0 |
| печеный картофель с сыром |
82
|
71.7 | 3.1 | 3.1 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
76
|
117.8 | 4.2 | 3.9 | 12.3 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Сырники |
30
|
58.7 | 4.3 | 2.3 | 5.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 1031 | 789 | 40 | 28 | 86 |
| Итого за день | 2937 | 1999 | 124 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся
17.10.2024 20:39
Добрый вечер. Сегодня наконец-то приготовила желе, давно его
хотела.🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
94
|
189 | 7 | 8.4 | 23 |
| Сырники |
31
|
60.5 | 6.1 | 1.7 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 567 | 442 | 22 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
103
|
108.4 | 22.6 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Оладьи |
53
|
106.6 | 3.9 | 4.7 | 13 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 768 | 567 | 51 | 30 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
99
|
97 | 3.6 | 0.4 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 694 | 229 | 32 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
298
|
75.4 | 6.9 | 1.5 | 8.6 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
45
|
69.3 | 13.7 | 1.2 | 0 |
| Желе 17.10 |
140
|
78.3 | 9 | 3.4 | 2.9 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96 | 7.2 | 7.3 | 0 |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Баранки сдобные |
17
|
59.2 | 1.4 | 1.4 | 10.3 |
| Итого | 1263 | 585 | 41 | 16 | 65 |
| Итого за день | 3292 | 1825 | 147 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
16.10.2024 21:44
Добрый вечер. Сегодня был отличный солнечный осенний день, находила
13000 шагов! 🌿🌿🌿🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
74
|
114.7 | 17.9 | 4.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Оладьи |
76
|
152.8 | 5.6 | 6.8 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
17
|
26.2 | 5.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 762 | 486 | 37 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сырники |
95
|
185.8 | 13.7 | 7.4 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 877 | 440 | 28 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
31
|
123.7 | 2.6 | 3.3 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Сырники |
91
|
178 | 13.1 | 7.1 | 15.4 |
| Итого | 457 | 426 | 18 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Борщ+ |
334
|
84.5 | 7.7 | 1.7 | 9.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
61
|
93.9 | 18.5 | 1.6 | 0 |
| Сырники |
111
|
217.1 | 16 | 8.7 | 18.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Яблоко |
248
|
116.6 | 1 | 1 | 24.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
13
|
31.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1209 | 724 | 54 | 26 | 64 |
| Итого за день | 3305 | 2078 | 139 | 80 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
15.10.2024 19:56
Добрый вечер. Сегодня у меня выходной. Гуляли сегодня с мужем по
парку, занималась уборкой. Немного налегла на шоколадку горькую
россия щедрая душа 70%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладики 14 окт |
166
|
240 | 10.5 | 5.8 | 33.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 628 | 500 | 22 | 24 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Оладики 14 окт |
92
|
133 | 5.8 | 3.2 | 18.4 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Итого | 739 | 455 | 25 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Суп лапша |
308
|
138.3 | 6.5 | 8 | 9.5 |
| Оладики 14 окт |
145
|
209.7 | 9.1 | 5.1 | 29 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 999 | 525 | 23 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Борщ+ |
389
|
98.4 | 8.9 | 1.9 | 11.3 |
| Оладьи |
92
|
185 | 6.8 | 8.2 | 22.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Оладьи |
46
|
92.5 | 3.4 | 4.1 | 11.3 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 1093 | 516 | 21 | 18 | 67 |
| Итого за день | 3459 | 1998 | 92 | 91 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
