Олеся
17.11.2024 18:43
Добрый вечер. Сегодня на десерт ела свой тортик. Вечером сын
попросил приготовить колдуны,он из книжки о них узнал Впервые
готовлю, сейчас ещё в духовке румяненькие, но уже сегодня не
попробую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
67
|
130.7 | 4.4 | 3.6 | 19.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 628 | 303 | 6 | 4 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт армянская птичка Шобутинская |
79
|
261.9 | 4 | 13 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 479 | 265 | 4 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт печеночный |
200
|
399 | 34 | 25.6 | 7.6 |
| Салат капуста морковь |
200
|
125.4 | 3 | 6.4 | 13.6 |
| Торт армянская птичка Шобутинская |
113
|
374.6 | 5.8 | 18.6 | 45.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
30
|
20.7 | 0.8 | 1.5 | 0.9 |
| Хурма |
133
|
89.1 | 0.7 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 756 | 1136 | 67 | 55 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
105
|
49.4 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
27
|
28.4 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
61
|
14 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Оладьи Шобутинской |
68
|
132.7 | 4.5 | 3.7 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Компот из сухофруктов |
100
|
38.1 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 771 | 312 | 13 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2634 | 2017 | 91 | 79 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Олеся
16.11.2024 18:24
Добрый вечер. Сегодня испекла торт медовик по рецепту Шобутинской
Ольги, у неё он называется Птичка. Завтра буду пробовать вышел на
330 ккал в 100гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
101
|
197.1 | 6.7 | 5.5 | 30 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливье+ |
124
|
153.3 | 8.3 | 8.2 | 11.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
10.2 | 0.8 | 0.5 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма |
153
|
102.5 | 0.8 | 0.6 | 23.4 |
| Итого | 923 | 702 | 31 | 30 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 30 | 109 | 1 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
374
|
167.9 | 7.9 | 9.7 | 11.6 |
| Салат капуста морковь |
100
|
62.7 | 1.5 | 3.2 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
67
|
70.5 | 14.7 | 1.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оладьи Шобутинской |
94
|
183.4 | 6.2 | 5.1 | 27.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| пахлава |
10
|
44.7 | 0.7 | 2.9 | 4.1 |
| Итого | 1049 | 546 | 31 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
440
|
197.6 | 9.2 | 11.4 | 13.6 |
| Салат капуста морковь |
98
|
61.4 | 1.5 | 3.1 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
67
|
70.5 | 14.7 | 1.2 | 0.3 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Оладьи Шобутинской |
81
|
158 | 5.3 | 4.4 | 24.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 953 | 613 | 32 | 20 | 70 |
| Итого за день | 2955 | 1972 | 96 | 74 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Олеся
14.11.2024 20:16
Добрый вечер! Сегодня приготовила оливье, а огурцов нет, съела так,
с йогуртом. Ещё сегодня подарили восточные сладости, так что
отведвла чак-чак и пахлаву
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
45
|
143.4 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
27
|
41 | 3.4 | 3 | 0.2 |
| Мак, семя |
16
|
89 | 2.8 | 7.6 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 763 | 586 | 17 | 24 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
62
|
106.7 | 10.3 | 7.3 | 0 |
| Салат капуста морковь |
108
|
67.7 | 1.6 | 3.5 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 588 | 290 | 13 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп + |
350
|
159.3 | 9.1 | 5.6 | 18.2 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 833 | 496 | 14 | 14 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье+ |
215
|
265.7 | 14.4 | 14.2 | 20 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
53
|
36 | 2.7 | 1.7 | 1.9 |
| Салат из Баклажанов с Грибами [Азбука Вкуса] |
70
|
122.5 | 1.5 | 11.1 | 4.5 |
| Чак-Чак [Булко] |
47
|
216.2 | 2.4 | 14.6 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| пахлава |
11
|
49.2 | 0.8 | 3.2 | 4.5 |
| Итого | 802 | 707 | 23 | 45 | 52 |
| Итого за день | 2986 | 2081 | 69 | 95 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олеся
13.11.2024 20:21
Добрый вечер! Сегодня наконец то приготовила салат, простой, но
полезный! Муж принёс шаурму, вот решаю поесть или нет, может
половинку сьем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
45
|
143.4 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
4
|
27.4 | 0.2 | 2.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 840 | 433 | 17 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 435 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
343
|
154 | 7.2 | 8.9 | 10.6 |
| Творог 5% |
108
|
125.3 | 17.3 | 5.4 | 1.9 |
| Салат капуста морковь |
150
|
94.1 | 2.3 | 4.8 | 10.2 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
7
|
47.9 | 0.4 | 4.8 | 1.5 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1134 | 546 | 29 | 24 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста морковь |
182
|
114.1 | 2.7 | 5.8 | 12.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
81
|
139.4 | 13.4 | 9.5 | 0 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
22
|
35 | 6.4 | 0.8 | 0 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 944 | 670 | 29 | 30 | 69 |
| Итого за день | 3353 | 1776 | 78 | 78 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
08.11.2024 20:19
Добрый вечер. Неделя была тяжёлая морально, всю неделю прорыдала.
Потихонечку прихожу в себя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Виноград |
59
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 668 | 318 | 11 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Баранки сдобные |
50
|
174 | 4.2 | 4 | 30.2 |
| Суп куриный с рисом |
375
|
266.6 | 15.8 | 11.3 | 26.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 1270 | 925 | 46 | 35 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по Флотски |
166
|
297.3 | 14.3 | 13.9 | 28.4 |
| Кетчуп |
37
|
37.4 | 0.4 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Суп куриный с рисом |
320
|
227.5 | 13.4 | 9.6 | 22.4 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
41
|
184.5 | 2.5 | 7.4 | 27 |
| Итого | 749 | 842 | 32 | 31 | 108 |
| Итого за день | 2687 | 2087 | 90 | 84 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся
02.11.2024 19:18
Привет всем. В вк засмотрелась на страничку Шобутинской Ольги, она
готовит. Вдохновилась и приготовила пиццу - огненный пирог и
морковный пирог. Конечно в пирог положила меньше сахара и масла, но
все равно каллорийно. Если бы не для всей семьи, то добавила бы
стевию. Детям пицца и пирог понравились, мне тоже. В пицце
понравилась сметанная заправка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Желе 1.11 |
149
|
122 | 11.3 | 3.6 | 10.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 856 | 499 | 33 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Шарики+ |
85
|
83.9 | 4.1 | 4.6 | 5.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Желе 1.11 |
160
|
131 | 12.2 | 3.8 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 925 | 497 | 29 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Желе 1.11 |
160
|
131 | 12.2 | 3.8 | 11.7 |
| Плов+ |
155
|
180.7 | 10.9 | 5.9 | 20.5 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Медунок с Орехами [Славянка] |
19
|
90.4 | 1.5 | 4.4 | 11 |
| Птичья Сласть [Славянка] |
19
|
86.5 | 0.5 | 4.1 | 11.8 |
| Итого | 897 | 560 | 25 | 18 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огненный пирог Шобутинской |
145
|
376.1 | 11.9 | 17.8 | 41.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Морковный пирог Шобутинской |
74
|
240.4 | 4.4 | 13.7 | 24.8 |
| Крем творог сметана |
27
|
56.8 | 2 | 2.6 | 6.2 |
| Итого | 786 | 743 | 18 | 34 | 87 |
| Итого за день | 3464 | 2299 | 107 | 100 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Олеся
01.11.2024 19:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Шарики+ |
86
|
84.9 | 4.1 | 4.6 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Оладьи |
81
|
162.9 | 6 | 7.2 | 19.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 703 | 585 | 27 | 33 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 124 | 2 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп лапша |
500
|
224.5 | 10.5 | 13 | 15.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Торт медовик + |
63
|
237.6 | 3.2 | 13.9 | 24.6 |
| Пряники сырцовые |
17
|
58.8 | 1.1 | 0.4 | 12.9 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 1107 | 700 | 16 | 28 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Желе 1.11 |
100
|
81.9 | 7.6 | 2.4 | 7.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Шарики+ |
100
|
98.7 | 4.8 | 5.4 | 6.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Желе 1.11 |
125
|
102.4 | 9.5 | 3 | 9.1 |
| Итого | 1297 | 650 | 35 | 16 | 86 |
| Итого за день | 3442 | 2061 | 82 | 81 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
31.10.2024 19:04
Добрый вечер. Прошлые 2 дня были углеводных, день рождения и важное
мероприятие, как результат отёки. Сегодня тоже перебор, но я себя
не ругаю, всё равно все сойдёт через пару дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Слойка с Ветчиной и Сыром [Ковчег] |
65
|
253.5 | 9.4 | 15.9 | 19.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
208
|
156 | 4.2 | 0.8 | 32.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 858 | 756 | 34 | 35 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
145
|
291.6 | 10.7 | 12.9 | 35.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 462 | 386 | 11 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
430
|
193.1 | 9 | 11.2 | 13.3 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Оладьи |
94
|
189 | 7 | 8.4 | 23 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1002 | 610 | 19 | 28 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики+ |
90
|
88.8 | 4.3 | 4.9 | 6.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
44
|
63.8 | 7.5 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 793 | 482 | 14 | 16 | 66 |
| Итого за день | 3115 | 2234 | 79 | 99 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
28.10.2024 19:06
Добрый вечер. Сегодня приготовила творожные булочки по рецепту
Марии с шоколадкой внутри, а ещё на обед готовила запеченный
картофель, салат из свеклы и сыра, все это с сельдью 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Оладики 26. 10 |
103
|
152.6 | 9.5 | 4.7 | 16 |
| Сырники |
39
|
76.3 | 5.6 | 3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 587 | 450 | 18 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Баранки сдобные |
64
|
222.7 | 5.3 | 5.1 | 38.7 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
30
|
113.4 | 0.8 | 1.3 | 24.6 |
| Горбуша соленая |
10
|
16.9 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Сырники |
25
|
48.9 | 3.6 | 2 | 4.2 |
| Свёкла с сыром шарики |
10
|
14.5 | 0.9 | 0.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 949 | 763 | 16 | 12 | 145 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
44
|
63.8 | 7.5 | 3.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
144
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Свёкла с сыром шарики |
138
|
199.7 | 12.1 | 12.6 | 8.6 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 745 | 478 | 25 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булочки творожные с шоколадом и кунжутом |
88
|
219.6 | 10 | 6.3 | 27.9 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Свёкла с сыром шарики |
48
|
69.5 | 4.2 | 4.4 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
13
|
18.9 | 2.2 | 1.1 | 0 |
| Баранки сдобные |
15
|
52.2 | 1.2 | 1.2 | 9.1 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 632 | 524 | 19 | 14 | 76 |
| Итого за день | 2913 | 2216 | 79 | 65 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся
26.10.2024 17:58
Добрый вечер. Сегодня приготовила оладики с кефиром, творогом и
яблоком, получились на 145 ккал, тяжеленькие, по вкусу между
оладьями и сырноюиками, неплохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 626 | 535 | 33 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
32
|
111.4 | 2.7 | 2.6 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 332 | 114 | 2 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
117
|
114.7 | 4.2 | 0.5 | 23.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
69
|
134.6 | 17.3 | 6.8 | 0 |
| Салат капуста морковь |
71
|
44.5 | 1.1 | 2.3 | 4.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
122.4 | 8.8 | 9.4 | 0.7 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Виноград |
202
|
145.4 | 1.2 | 1.2 | 31.1 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 1056 | 837 | 36 | 32 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Оладики 26. 10 |
141
|
209 | 13 | 6.5 | 21.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 914 | 566 | 41 | 17 | 55 |
| Итого за день | 2928 | 2053 | 113 | 84 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
