Олеся
01.04.2024 21:01
Добрый вечер. Сегодня у меня рыбный день, ела запеченую скумбрию и
тушеную путассу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Желе кофейное |
169
|
126.9 | 11.3 | 2.7 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 742 | 509 | 34 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе кофейное |
121
|
90.9 | 8.1 | 1.9 | 9.2 |
| Заливной пирог с капустой |
125
|
130.6 | 7.5 | 4.1 | 14.6 |
| урбеч кокосовый |
10
|
55.6 | 1.4 | 5.7 | 1.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 476 | 347 | 19 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Желе кофейное |
100
|
75.1 | 6.7 | 1.6 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Путассу (Тушение) |
91
|
68.4 | 15.5 | 0.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Салат со свеклой |
70
|
38.1 | 0.8 | 1.8 | 4.6 |
| Итого | 660 | 588 | 49 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Желе кофейное |
147
|
110.4 | 9.8 | 2.4 | 11.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Заливной пирог с капустой |
87
|
90.9 | 5.2 | 2.9 | 10.2 |
| Салат со свеклой |
100
|
54.4 | 1.1 | 2.5 | 6.6 |
| Путассу (Тушение) |
39
|
29.3 | 6.6 | 0.3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 737 | 600 | 33 | 16 | 78 |
| Итого за день | 3615 | 2046 | 136 | 71 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
31.03.2024 21:42
Добрый вечер. День прошёл в трудах, помыла окна, наводила порядок.
Приготовила сегодня кофейно творожное желе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин ДПП |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Желе с творогом и фруктами |
70
|
73.1 | 8.1 | 1.9 | 5.3 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Салат со свеклой |
63
|
34.3 | 0.7 | 1.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 642 | 502 | 35 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с творогом и фруктами |
150
|
156.6 | 17.4 | 4.1 | 11.4 |
| Заливной пирог с капустой |
100
|
104.5 | 6 | 3.3 | 11.7 |
| Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] |
6
|
40.9 | 0.8 | 3.9 | 0.8 |
| Абрикос, семя костянки |
6
|
31.2 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 467 | 363 | 27 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
104
|
179 | 17.2 | 12.2 | 0 |
| Салат со свеклой |
50
|
27.2 | 0.6 | 1.3 | 3.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Желе с творогом и фруктами |
93
|
97.1 | 10.8 | 2.5 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 708 | 606 | 41 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой |
100
|
54.4 | 1.1 | 2.5 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Желе кофейное |
197
|
147.9 | 13.2 | 3.2 | 15 |
| Редис |
86
|
17.2 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 736 | 445 | 22 | 10 | 60 |
| Итого за день | 3553 | 1918 | 126 | 72 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Олеся
30.03.2024 19:24
Добрый вечер. Сегодня много готовила и убиралась на улице. Открытие
этого дня десерт из желатина и творога, приятный нежный вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
127
|
192.9 | 12.3 | 5.5 | 23.4 |
| Заливной пирог с капустой |
200
|
209 | 12 | 6.6 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 537 | 464 | 26 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
177
|
185 | 10.6 | 5.8 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковный торт |
71
|
107.8 | 6.9 | 3.1 | 13.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 558 | 398 | 19 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Салат со свеклой |
100
|
54.4 | 1.1 | 2.5 | 6.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
122
|
210 | 20.2 | 14.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковный торт |
51
|
77.5 | 4.9 | 2.2 | 9.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Итого | 427 | 531 | 32 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой |
100
|
54.4 | 1.1 | 2.5 | 6.6 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Морковный торт |
87
|
132.2 | 8.4 | 3.7 | 16 |
| Желе с творогом и фруктами |
143
|
151.7 | 16.7 | 4 | 11.2 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
6
|
33 | 0.5 | 2.8 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 701 | 599 | 48 | 25 | 40 |
| Итого за день | 3223 | 1993 | 127 | 78 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Олеся
29.03.2024 19:02
Добрый вечер. Отличная погода, надо устроить субботник и посеять
цветы на рассаду, пока совсем не поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
194
|
340.3 | 20 | 9.1 | 43.8 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Заливной пирог со скумбрией |
60
|
100.7 | 5.4 | 4.9 | 8.8 |
| Итого | 412 | 576 | 27 | 19 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
179
|
300.5 | 16.1 | 14.5 | 26.3 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 335 | 435 | 17 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
89
|
173.6 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морковный торт |
57
|
100 | 5.9 | 2.7 | 12.9 |
| Итого | 618 | 582 | 36 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
131
|
229.8 | 13.5 | 6.2 | 29.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Заливной пирог с капустой |
170
|
177.7 | 10.2 | 5.6 | 19.9 |
| Итого | 311 | 467 | 25 | 17 | 50 |
| Итого за день | 2676 | 2062 | 107 | 79 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Олеся
28.03.2024 18:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Мак, семя |
12
|
66.7 | 2.1 | 5.7 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Итого | 403 | 498 | 36 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
129
|
184.1 | 10.2 | 7.4 | 19 |
| Заливной пирог со скумбрией |
89
|
149.4 | 8 | 7.2 | 13.1 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 233 | 401 | 19 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
67
|
49.9 | 7 | 1.1 | 2.8 |
| Чечевичная каша |
74
|
69 | 5.8 | 0.4 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
93
|
181.4 | 23.3 | 9.1 | 0 |
| Салат с дайкон |
125
|
86.5 | 2.5 | 5.4 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 708 | 536 | 41 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
192
|
336.8 | 19.8 | 9 | 43.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 839 | 615 | 27 | 22 | 72 |
| Итого за день | 3183 | 2052 | 125 | 82 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Олеся
27.03.2024 21:59
Добрый вечер. Сегодня забрала с вб дрожжи пищевые. Хотела на ужин
попробовать, но забыла. Теперь на завтрак свой овсяноблин
посыплю😁надеюсь вкусно будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин ДПП |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Печень куриная (Жарка) |
115
|
121.3 | 20.6 | 3.9 | 0.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 518 | 511 | 47 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с медом |
100
|
195.5 | 15.1 | 7.5 | 15.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Торт |
30
|
139.5 | 2.6 | 4.8 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 496 | 20 | 17 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная каша |
162
|
151 | 12.6 | 0.8 | 23.2 |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
116
|
86.4 | 12.2 | 2 | 4.9 |
| Винегрет |
133
|
73.7 | 2.1 | 2.3 | 10.9 |
| Салат с дайкон |
97
|
67.1 | 1.9 | 4.2 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Брауни ДПП |
57
|
101.3 | 4.4 | 4.2 | 11.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 923 | 593 | 36 | 17 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
167
|
280.4 | 15 | 13.5 | 24.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 587 | 456 | 21 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2568 | 2058 | 125 | 76 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
27.03.2024 07:36
Доброе утро! Вчера были в кафе. Попробовала голубую матчу, на вкус
как горячее молоко, там в составе оно было наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
71
|
99.4 | 14.6 | 4.6 | 0 |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Мак, семя |
12
|
66.7 | 2.1 | 5.7 | 1.7 |
| Брауни ДПП |
116
|
206.1 | 8.9 | 8.6 | 22.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 618 | 636 | 46 | 28 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
57
|
81.3 | 4.5 | 3.2 | 8.4 |
| Заливной пирог со скумбрией |
61
|
102.4 | 5.5 | 4.9 | 9 |
| Яблоко |
239
|
112.3 | 1 | 1 | 23.4 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 372 | 364 | 12 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с дайкон |
113
|
78.2 | 2.3 | 4.9 | 5.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Брауни ДПП |
83
|
147.5 | 6.4 | 6.1 | 16.3 |
| Творог 5% жирности |
7
|
10.2 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 347 | 503 | 19 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
341
|
95.5 | 6.1 | 0.7 | 16 |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
220
|
163.9 | 23.1 | 3.7 | 9.2 |
| Меренговый Рулет с Малиной и Фисташками Айс [ВкусВилл] |
100
|
318 | 5.9 | 9.2 | 52.9 |
| Голубая Матча [Территория Кофе ] |
1
|
140 | 7 | 7.7 | 10.6 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
26
|
148.2 | 3.4 | 12 | 6.5 |
| Итого | 1067 | 865 | 45 | 33 | 95 |
| Итого за день | 3404 | 2370 | 123 | 101 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Олеся
25.03.2024 18:35
Добрый вечер. Сегодня приготовила брауни к чаю. Заметила, что
постоянно не набираю витамин е, надо что нибудь добавить в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
171
|
223.3 | 14.9 | 6.7 | 25 |
| Горбуша |
79
|
110.6 | 16.2 | 5.1 | 0 |
| Заливной пирог со скумбрией |
83
|
139.4 | 7.5 | 6.7 | 12.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 545 | 508 | 39 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
136
|
228.3 | 12.2 | 11 | 20 |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 547 | 390 | 14 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
57
|
98.1 | 9.4 | 6.7 | 0 |
| Киноа каша |
53
|
50.5 | 2 | 0.8 | 7.8 |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
196
|
146 | 20.6 | 3.3 | 8.2 |
| Винегрет |
154
|
85.3 | 2.5 | 2.6 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 761 | 523 | 38 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
40
|
70.3 | 7.2 | 1.5 | 7.2 |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
80
|
59.6 | 8.4 | 1.4 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Чечевичная каша |
40
|
37.3 | 3.1 | 0.2 | 5.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
18
|
102.6 | 2.3 | 8.3 | 4.5 |
| Салат с дайкон |
100
|
69.2 | 2 | 4.3 | 5 |
| Брауни ДПП |
108
|
191.9 | 8.3 | 8 | 21.2 |
| Итого | 596 | 610 | 34 | 24 | 60 |
| Итого за день | 3949 | 2033 | 126 | 77 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Олеся
24.03.2024 20:49
Добрый вечер! Сегодня был хороший, тёплый, спокойный день. Завтра
на работу🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
200
|
261.2 | 17.4 | 7.8 | 29.2 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Конфеты Финиковые с Кунжутом и Кокосом [Dr. Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Винегрет |
100
|
55.4 | 1.6 | 1.7 | 8.2 |
| Итого | 465 | 520 | 35 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
166
|
278.7 | 14.9 | 13.4 | 24.4 |
| Салат с дайкон |
100
|
69.2 | 2 | 4.3 | 5 |
| Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 455 | 461 | 19 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
50
|
47.7 | 1.9 | 0.8 | 7.4 |
| Салат с дайкон |
100
|
69.2 | 2 | 4.3 | 5 |
| Морковный торт |
123
|
160.6 | 10.7 | 4.8 | 18 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чечевичная каша |
80
|
74.6 | 6.2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 449 | 518 | 36 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Морковный торт |
180
|
235.1 | 15.7 | 7 | 26.3 |
| Винегрет |
100
|
55.4 | 1.6 | 1.7 | 8.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 590 | 576 | 32 | 24 | 55 |
| Итого за день | 2959 | 2076 | 122 | 82 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олеся
23.03.2024 21:52
Добрый вечер. Сегодня готовила морковный торт, как и на прошлых
выходных. Занималась уборкой на улице, день прошёл продуктивно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с дайкон |
100
|
69.2 | 2 | 4.3 | 5 |
| Заливной пирог со скумбрией |
50
|
84 | 4.5 | 4.1 | 7.4 |
| Нутоблин ДПП |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Горбуша |
68
|
95.2 | 13.9 | 4.4 | 0 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 591 | 683 | 47 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
122
|
204.8 | 11 | 9.9 | 17.9 |
| Салат с дайкон |
100
|
69.2 | 2 | 4.3 | 5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
8
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Итого | 230 | 293 | 13 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Киноа каша |
103
|
98.2 | 3.8 | 1.6 | 15.2 |
| Винегрет |
200
|
110.8 | 3.2 | 3.4 | 16.4 |
| Морковный торт |
110
|
143.7 | 9.6 | 4.3 | 16.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 673 | 442 | 29 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
200
|
261.2 | 17.4 | 7.8 | 29.2 |
| Киноа каша |
100
|
95.3 | 3.7 | 1.6 | 14.8 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Печёночные оладьи |
50
|
87.9 | 9 | 1.9 | 9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 710 | 689 | 36 | 21 | 82 |
| Итого за день | 3204 | 2109 | 126 | 77 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
