Олеся
11.04.2024 20:40
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Желе творог апельсин |
130
|
83.5 | 9.6 | 1.7 | 6.6 |
| Нутоблин |
150
|
240.5 | 21.5 | 8.9 | 15 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 528 | 540 | 37 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог тыквенный |
87
|
146.5 | 8.2 | 3.4 | 20.3 |
| Заливной пирог с капустой |
238
|
292 | 16.4 | 7.4 | 36.9 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 540 | 539 | 25 | 11 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка |
248
|
146.1 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
81
|
77.2 | 17.6 | 0.6 | 0.3 |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Брауни с бананом и кабачком |
138
|
251.2 | 12.1 | 12 | 24.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 569 | 602 | 40 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Тушение) |
168
|
126.3 | 28.6 | 1.3 | 0 |
| Салат с перцем и фасолью |
250
|
240.8 | 10.5 | 9.3 | 30 |
| Брауни с бананом и кабачком |
115
|
209.3 | 10.1 | 10 | 20.4 |
| Итого | 533 | 576 | 49 | 20 | 50 |
| Итого за день | 3170 | 2258 | 151 | 77 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Олеся
10.04.2024 20:48
Добрый вечер. Купила сегодня сельдерей - стебли, попробовала, не
понравился, надо из него что то приготовить.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
95
|
116.6 | 6.6 | 2.9 | 14.7 |
| Желе творог апельсин |
105
|
67.4 | 7.8 | 1.4 | 5.4 |
| Овсяноблин |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Тыква |
48
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 625 | 478 | 36 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
81
|
113.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Заливной пирог с капустой |
206
|
252.8 | 14.2 | 6.4 | 31.9 |
| Желе творог апельсин |
129
|
82.8 | 9.5 | 1.7 | 6.6 |
| Конфета Доктор Финик |
15
|
68.6 | 0.8 | 4.4 | 6.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Итого | 1014 | 945 | 53 | 33 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творог апельсин |
120
|
77 | 8.9 | 1.6 | 6.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
39
|
67.1 | 6.5 | 4.6 | 0 |
| Заливной пирог с капустой |
100
|
122.7 | 6.9 | 3.1 | 15.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 621 | 735 | 35 | 29 | 79 |
| Итого за день | 3260 | 2159 | 124 | 80 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Олеся
09.04.2024 21:47
Добрый вечер! Интересно, кто нибудь считает каллории длительное
время? Например более 5 лет. Я как то случайно втянулась считать, с
января. Интересно было посмотрить количество калорий, и главное
хватает ли мне кальция, когда убирала молочку, и вот до сих пор
считаю...
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
48
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Желе творог апельсин |
132
|
84.7 | 9.8 | 1.7 | 6.7 |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Горбуша |
30
|
42 | 6.2 | 2 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Итого | 548 | 559 | 44 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
123
|
51.7 | 1.8 | 0.1 | 10.8 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Заливной пирог с капустой |
138
|
169.3 | 9.5 | 4.3 | 21.4 |
| Печёночные котлеты дпп |
65
|
71.2 | 10.8 | 2.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Конфета Доктор Финик |
15
|
68.6 | 0.8 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 674 | 510 | 28 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
42
|
129.4 | 5.3 | 1.4 | 24 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
40
|
109.2 | 9.4 | 7.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Конфета Доктор Финик |
15
|
68.6 | 0.8 | 4.4 | 6.1 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 479 | 478 | 28 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
68
|
117 | 11.3 | 8 | 0 |
| Свекла |
82
|
34.4 | 1.2 | 0.1 | 7.2 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Желе творог апельсин |
150
|
96.3 | 11.1 | 2 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 582 | 548 | 31 | 16 | 65 |
| Итого за день | 3283 | 2097 | 131 | 78 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олеся
08.04.2024 22:48
Добрый вечер всем! У нас очень тепло, практически лето. Прошла
сегодня 8000 шагов.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
124
|
174.7 | 14.5 | 6.8 | 13.9 |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Заливной пирог с капустой |
157
|
192.6 | 10.8 | 4.9 | 24.3 |
| Желе творог вишня апельсин |
132
|
85.5 | 10.8 | 1.8 | 5.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
27
|
46.5 | 4.5 | 3.2 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Заливной пирог с капустой |
118
|
144.8 | 8.1 | 3.7 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 794 | 685 | 49 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
111
|
25.5 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Заливной пирог с капустой |
100
|
122.7 | 6.9 | 3.1 | 15.5 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Горбуша |
56
|
78.4 | 11.5 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 677 | 416 | 24 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
200
|
157.8 | 6 | 2.6 | 24.6 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Желе творог вишня апельсин |
119
|
77.1 | 9.8 | 1.7 | 4.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 663 | 452 | 31 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
150
|
118.4 | 4.5 | 2 | 18.5 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Печёночные котлеты дпп |
50
|
54.8 | 8.3 | 1.9 | 1.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Желе творог вишня апельсин |
60
|
38.9 | 4.9 | 0.8 | 2.5 |
| Заливной пирог с капустой |
60
|
73.6 | 4.1 | 1.9 | 9.3 |
| урбеч кокосовый |
7
|
38.9 | 1 | 4 | 1.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 735 | 528 | 27 | 20 | 55 |
| Итого за день | 3869 | 2081 | 133 | 77 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
07.04.2024 20:12
Добрый вечер! Всех с праздником! С Благовещением! Сегодня были на
день рождении, много гуляли. Готовила желе и пирог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
127
|
91.2 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Желе творог вишня апельсин |
59
|
38.2 | 4.8 | 0.8 | 2.4 |
| Пирог тыквенный |
110
|
185.2 | 10.3 | 4.3 | 25.6 |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 519 | 525 | 27 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творог вишня апельсин |
94
|
60.9 | 7.7 | 1.3 | 3.9 |
| Салат свёкла морковь |
100
|
62.8 | 1.4 | 2.9 | 7.5 |
| Горбуша |
73
|
102.2 | 15 | 4.7 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Печёночные оладьи |
15
|
26.4 | 2.7 | 0.6 | 2.7 |
| Пирог тыквенный |
65
|
109.5 | 6.1 | 2.5 | 15.1 |
| урбеч кокосовый |
7
|
38.9 | 1 | 4 | 1.2 |
| Итого | 361 | 446 | 35 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Торт медовик Мише |
70
|
264 | 3.6 | 15.5 | 27.4 |
| Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 278 | 494 | 35 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творог вишня апельсин |
112
|
72.6 | 9.2 | 1.6 | 4.6 |
| Салат свёкла морковь |
171
|
107.4 | 2.4 | 5 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мак, семя |
7
|
38.9 | 1.2 | 3.3 | 1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Пирог тыквенный |
100
|
168.4 | 9.4 | 3.9 | 23.3 |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Горбуша соленая |
71
|
120 | 15.7 | 6.4 | 0 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 704 | 703 | 43 | 26 | 69 |
| Итого за день | 2862 | 2169 | 141 | 88 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Олеся
06.04.2024 19:09
Добрый вечер! В прошлом году сажала пионы разных сортов, заказывала
со всей России. Проклюнулись все. Теперь жду цветения, хотя в
первый год могут и не зацвести...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Горбуша |
66
|
92.4 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
14
|
72.8 | 3.5 | 6.4 | 0.4 |
| Мандарин |
178
|
67.6 | 1.4 | 0.4 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 669 | 525 | 43 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Пирог тыквенный |
63
|
106.1 | 5.9 | 2.5 | 14.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Желе с творогом и вишней |
102
|
81 | 11.8 | 2 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 586 | 473 | 27 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
210
|
173.3 | 5.9 | 1.7 | 33.6 |
| Салат свёкла морковь |
56
|
35.2 | 0.8 | 1.6 | 4.2 |
| Желе с творогом и вишней |
56
|
44.5 | 6.5 | 1.1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
68
|
117 | 11.3 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 593 | 377 | 24 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
141
|
147.3 | 8.5 | 4.7 | 16.5 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Пшенная каша |
132
|
108.9 | 3.7 | 1.1 | 21.1 |
| Желе с творогом и вишней |
49
|
38.9 | 5.7 | 1 | 1.6 |
| Салат свёкла морковь |
100
|
62.8 | 1.4 | 2.9 | 7.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
8
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 920 | 707 | 37 | 24 | 81 |
| Итого за день | 3768 | 2084 | 132 | 76 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
05.04.2024 21:03
Добрый вечер! Сегодня на улице холодно. Ходила всего 6000 шагов.
Давно не тренировалась, надо возобновлять тренировки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Тыква |
42
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
29
|
49.9 | 4.8 | 3.4 | 0 |
| урбеч кокосовый |
12
|
66.7 | 1.7 | 6.8 | 2 |
| Пирог тыквенный |
48
|
80.8 | 4.5 | 1.9 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
181
|
77.8 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 682 | 526 | 33 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
131
|
136.9 | 7.9 | 4.3 | 15.3 |
| Ячка |
140
|
87.4 | 2.8 | 0.4 | 18.2 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Пирог тыквенный |
65
|
109.5 | 6.1 | 2.5 | 15.1 |
| Итого | 513 | 470 | 21 | 14 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка |
289
|
180.3 | 5.8 | 0.9 | 37.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Салат свёкла морковь |
104
|
65.3 | 1.5 | 3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Желе с творогом и вишней |
121
|
96.1 | 14 | 2.4 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 766 | 497 | 32 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с творогом и вишней |
108
|
85.8 | 12.5 | 2.2 | 3.5 |
| Пирог тыквенный |
100
|
168.4 | 9.4 | 3.9 | 23.3 |
| Капуста белокочанная |
144
|
40.3 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Гречневая каша |
122
|
87.6 | 3.5 | 1 | 16.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 753 | 564 | 40 | 19 | 54 |
| Итого за день | 3714 | 2058 | 127 | 73 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Олеся
04.04.2024 20:43
Добрый вечер 🌿Сегодня на огороде нашла первую зелень-лучок! Скоро и
остальные зеленушки подтянутся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Желе молочное |
149
|
114.6 | 10.3 | 1.3 | 15 |
| урбеч кокосовый |
13
|
72.3 | 1.9 | 7.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 632 | 498 | 37 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка |
205
|
127.9 | 4.1 | 0.6 | 26.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
68
|
117 | 11.3 | 8 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морковь |
136
|
47.6 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Желе молочное |
132
|
101.5 | 9.1 | 1.2 | 13.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 754 | 469 | 29 | 15 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
143
|
149.4 | 8.6 | 4.7 | 16.7 |
| Ячка |
150
|
93.6 | 3 | 0.5 | 19.5 |
| Желе молочное |
100
|
76.9 | 6.9 | 0.9 | 10.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
100
|
13 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
8
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Итого | 591 | 579 | 28 | 23 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
130
|
135.9 | 7.8 | 4.3 | 15.2 |
| Печёночные котлеты дпп |
35
|
38.4 | 5.8 | 1.3 | 0.8 |
| Чечевичная каша |
124
|
110.7 | 9.3 | 0.6 | 17 |
| Пирог тыквенный |
100
|
168.4 | 9.4 | 3.9 | 23.3 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
29
|
49.9 | 4.8 | 3.4 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 768 | 557 | 41 | 14 | 64 |
| Итого за день | 3745 | 2105 | 136 | 72 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Олеся
03.04.2024 22:17
Добрый вечер. Сегодня был прекрасный день - гуляла, готовила,
работала. Делала мармеладки детям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Абрикос, семя костянки |
13
|
67.6 | 3.3 | 5.9 | 0.4 |
| Двойное желе |
167
|
101 | 5 | 3.8 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
14
|
79.8 | 1.8 | 6.4 | 3.5 |
| Итого | 616 | 527 | 31 | 25 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
182
|
172.9 | 6.6 | 2.9 | 26.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Двойное желе |
223
|
134.9 | 6.7 | 5.1 | 14.5 |
| Заливной пирог с капустой |
55
|
57.5 | 3.3 | 1.8 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Печёночные оладьи |
40
|
70.3 | 7.2 | 1.5 | 7.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 997 | 823 | 48 | 33 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
160
|
20.8 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чечевичная каша |
114
|
101.8 | 8.6 | 0.6 | 15.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
53
|
91.2 | 8.8 | 6.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Двойное желе |
200
|
121 | 6 | 4.6 | 13 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Желе молочное |
100
|
52.7 | 4.1 | 0.9 | 6.8 |
| Итого | 1060 | 603 | 34 | 23 | 58 |
| Итого за день | 3673 | 1954 | 114 | 82 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Олеся
02.04.2024 21:00
Добрый вечер. Сегодня заморочилась с желе. Сделала его из двух
слоев, первый из сметаны, какао и вишни, а второй из яблочного
пюре, сметаны, корицы и кофе. Получилось очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе кофейное |
125
|
93.9 | 8.4 | 2 | 9.5 |
| Нутоблин ДПП |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
46
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| урбеч кокосовый |
12
|
66.7 | 1.7 | 6.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 686 | 507 | 35 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
158
|
165.1 | 9.5 | 5.2 | 18.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Желе кофейное |
109
|
81.9 | 7.3 | 1.7 | 8.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Путассу (Тушение) |
104
|
78.2 | 17.7 | 0.8 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 579 | 755 | 55 | 26 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Киноа каша |
129
|
122.6 | 4.6 | 2.1 | 19.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Путассу (Тушение) |
110
|
82.7 | 18.7 | 0.9 | 0 |
| Двойное желе |
237
|
143.4 | 7.1 | 5.5 | 15.4 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
39
|
67.1 | 6.5 | 4.6 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Итого | 979 | 655 | 45 | 25 | 58 |
| Итого за день | 3244 | 1919 | 135 | 70 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
