Олеся
26.06.2024 21:13
Добрый вечер. Сегодня приготовила идеальный кекс в микроволновке: 1
яйцо, 1 банан, немного кефира ( 27 гр), разрыхлитель и 15гр какао.
Тесто в этой же миске поставила в микроволновке на 4 минуты.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
38
|
147.1 | 8.5 | 2.5 | 17.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Паштет июнь |
32
|
49.3 | 5.7 | 2.4 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% |
48
|
58.1 | 7.7 | 2.4 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Клубника |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 356 | 556 | 31 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
44
|
61.6 | 9 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Творог 9% жирности |
49
|
82.8 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Сироп вишневый [Сырье и приправы] |
70
|
179.2 | 0.2 | 0.1 | 44.8 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
33
|
31.5 | 7.2 | 0.3 | 0.1 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Персик |
195
|
87.8 | 1.8 | 0.2 | 18.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 713 | 36 | 22 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченные июнь |
276
|
211.1 | 4.4 | 8.6 | 29 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Банан (Запекание) |
114
|
94.6 | 1.6 | 0.5 | 20.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
27
|
13.7 | 0.8 | 0.6 | 1 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Творог 9% жирности |
17
|
28.7 | 3.1 | 1.5 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Клубника |
16
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 936 | 684 | 26 | 31 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченные июнь |
301
|
230.3 | 4.8 | 9.3 | 31.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 1180 | 571 | 37 | 15 | 68 |
| Итого за день | 3710 | 2526 | 131 | 90 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся
25.06.2024 21:37
Добрый вечер. Сегодня собрала и заморозила черную смородину и
крыжовник, 3 кг всего собрала. Думаю крыжовник перебить со стевией.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
13
|
15.7 | 2.1 | 0.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паштет июнь |
23
|
35.4 | 4.1 | 1.7 | 0.9 |
| Пирожное Безе с Крем-Чиз [Самбери] |
24
|
87.8 | 2.1 | 2.6 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бисквит |
21
|
66.6 | 1.7 | 0.9 | 12.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 506 | 514 | 22 | 21 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Минтай (Тушение) |
101
|
66.7 | 14.8 | 0.8 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Творог 5% |
42
|
50.8 | 6.7 | 2.1 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
109
|
57.8 | 3.2 | 2.7 | 4.4 |
| Варенье из клубники |
24
|
68.4 | 0.1 | 0 | 17.8 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 873 | 601 | 34 | 18 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
41
|
49.6 | 6.6 | 2.1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
62
|
100.4 | 1.6 | 9.3 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
32
|
64 | 0 | 0 | 16.3 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 308 | 362 | 12 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
74
|
103.6 | 15.2 | 4.8 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
17
|
44.9 | 4.2 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 5% |
52
|
62.9 | 8.3 | 2.6 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.6 | 2.1 |
| Клубника |
14
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
13
|
31.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| урбеч кокосовый |
9
|
50 | 1.3 | 5.1 | 1.5 |
| Фасоль тушеная с перцем |
330
|
353.4 | 24.4 | 2.3 | 56.4 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 942 | 1015 | 59 | 31 | 120 |
| Итого за день | 3229 | 2494 | 129 | 85 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
24.06.2024 20:56
Добрый вечер. Сегодня съела на ужин большое безе, а в нем всего 32
грамма, но лучше не увлекаться)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
33
|
53.4 | 5.5 | 2.7 | 1.6 |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
31
|
88.4 | 0.1 | 0 | 22.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 384 | 640 | 32 | 19 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
113
|
194.5 | 18.7 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
66
|
201.2 | 8.2 | 2.2 | 37.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Творог 5% |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 507 | 777 | 41 | 31 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
97
|
166.9 | 16.1 | 11.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Творог 5% |
59
|
71.4 | 9.4 | 3 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Варенье из клубники |
39
|
111.2 | 0.1 | 0 | 28.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 907 | 594 | 35 | 25 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Безе с Крем-Чиз [Самбери] |
32
|
117.1 | 2.8 | 3.4 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Кабачки и картофель в духовке |
127
|
137.3 | 2.4 | 6.1 | 17.9 |
| Малина |
29
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 778 | 506 | 9 | 23 | 62 |
| Итого за день | 3076 | 2519 | 118 | 99 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
23.06.2024 18:07
Добрый вечер. Напал на меня жор. Углеводов стала больше есть но
физической работы сейчас больше, может поэтому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
22
|
35.6 | 3.7 | 1.8 | 1 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Творог 5% жирности |
31
|
45 | 6.5 | 1.6 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
19
|
54.2 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
14
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 722 | 564 | 24 | 13 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
67
|
204.3 | 8.4 | 2.2 | 37.9 |
| Горбуша |
48
|
67.2 | 9.8 | 3.1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
138
|
73.1 | 4 | 3.5 | 5.5 |
| Варенье из клубники |
42
|
119.7 | 0.1 | 0 | 31.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 830 | 816 | 50 | 21 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки и картофель в духовке |
255
|
275.7 | 4.8 | 12.2 | 36 |
| Кефир 2,5% жирности |
107
|
56.7 | 3.1 | 2.7 | 4.3 |
| Варенье из клубники |
46
|
131.1 | 0.1 | 0 | 34 |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
9
|
21.8 | 0.5 | 0 | 4.8 |
| Итого | 501 | 661 | 26 | 24 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Банан (Запекание) |
115
|
95.4 | 1.6 | 0.5 | 20.8 |
| Какао-порошок |
31
|
89.6 | 7.5 | 4.7 | 3.2 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Варенье из клубники |
43
|
122.6 | 0.1 | 0 | 31.8 |
| Итого | 726 | 646 | 27 | 13 | 101 |
| Итого за день | 2779 | 2689 | 128 | 73 | 375 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Олеся
22.06.2024 20:48
Добрый вечер. Отличная погода, работы на участке полно и дома
тоже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
176
|
93.3 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Варенье из клубники |
73
|
208.1 | 0.2 | 0.1 | 54 |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Печёночный паштет |
29
|
46.9 | 4.9 | 2.4 | 1.4 |
| Итого | 418 | 651 | 36 | 17 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
104
|
179 | 17.2 | 12.2 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
161
|
85.3 | 4.7 | 4 | 6.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Варенье из клубники |
51
|
145.4 | 0.2 | 0.1 | 37.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 758 | 779 | 47 | 30 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
123
|
211.7 | 20.4 | 14.5 | 0 |
| Пшеничная крупа |
40
|
136.8 | 4.5 | 0.8 | 26.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
82
|
43.5 | 2.4 | 2.1 | 3.3 |
| Клубника |
33
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 797 | 642 | 34 | 32 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
92
|
87.7 | 20 | 0.7 | 0.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
17
|
44.9 | 4.2 | 3 | 0.7 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
27
|
61.6 | 5.3 | 3.7 | 5.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
8
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 646 | 613 | 41 | 20 | 72 |
| Итого за день | 2619 | 2687 | 158 | 100 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Олеся
21.06.2024 22:12
Добрый вечер. Сегодня на ужин съела мороженое, давно его не ела,
вкусненькое было 🍨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
53
|
74.2 | 10.9 | 3.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
26
|
37.7 | 5.5 | 1.3 | 0.8 |
| Варенье из малины |
54
|
147.4 | 0.3 | 0.1 | 38 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
139
|
73.7 | 4 | 3.5 | 5.6 |
| Итого | 759 | 647 | 33 | 16 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в духовке |
113
|
93.6 | 3.2 | 5 | 8.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
113
|
107.8 | 24.5 | 0.9 | 0.5 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
57.8 | 4.1 | 4.4 | 0.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
14
|
37 | 3.4 | 2.5 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
133
|
70.5 | 3.9 | 3.3 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
44
|
63.8 | 9.2 | 2.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт Тирамису [Baker House] |
50
|
180 | 2 | 6 | 29 |
| Торт Наполеон [Mirel] |
30
|
117 | 1.2 | 6.6 | 13.5 |
| Итого | 1105 | 982 | 56 | 37 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
84
|
80.1 | 18.2 | 0.7 | 0.3 |
| Кабачки в духовке |
115
|
95.2 | 3.2 | 5.1 | 8.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
182
|
96.5 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
| Варенье из малины |
41
|
111.9 | 0.2 | 0.1 | 28.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 446 | 515 | 31 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
73
|
102.2 | 15 | 4.7 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
14
|
37 | 3.4 | 2.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Свекла |
64
|
26.9 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Лакомка [Коровка из Кореновки] |
90
|
287.1 | 2.7 | 23.4 | 17.1 |
| Итого | 674 | 482 | 23 | 30 | 29 |
| Итого за день | 2984 | 2628 | 144 | 105 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
20.06.2024 23:23
Доброй ночи. Сегодня на улице похолодало, захотелось вкусненького,
готовила шоколадный кекс в кружке из какао, банана и яйца 🍮☕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Печёночный паштет |
25
|
40.4 | 4.2 | 2.1 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Варенье из малины |
63
|
172 | 0.4 | 0.1 | 44.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 814 | 666 | 28 | 22 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
75
|
105 | 15.4 | 4.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
4
|
10.6 | 1 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
78.2 | 5.6 | 6 | 0.4 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
112
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Варенье из малины |
29
|
79.2 | 0.2 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 565 | 30 | 24 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в духовке |
140
|
115.9 | 3.9 | 6.2 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
91
|
86.8 | 19.8 | 0.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Творог 5% жирности |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Варенье из малины |
37
|
101 | 0.2 | 0.1 | 26 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Малина |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Малина |
19
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1133 | 727 | 49 | 24 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Какао-порошок |
29
|
83.8 | 7 | 4.4 | 3 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Кабачки в духовке |
76
|
62.9 | 2.1 | 3.3 | 5.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
36
|
57.2 | 10.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 844 | 597 | 31 | 21 | 66 |
| Итого за день | 3651 | 2556 | 139 | 93 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
19.06.2024 23:39
Добрый вечер. Сегодня был отличный день, купили рыбку. В горбуше
попалась икра, надо засолить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Печёночный паштет |
34
|
55 | 5.7 | 2.8 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Клубника |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
34
|
92.8 | 0.2 | 0.1 | 23.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 579 | 485 | 27 | 15 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
143
|
246.1 | 23.7 | 16.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Клубника |
34
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 701 | 608 | 44 | 32 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
175
|
115.5 | 25.6 | 1.4 | 0 |
| Сок томатный |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 544 | 408 | 30 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Минтай (Тушение) |
143
|
94.4 | 20.9 | 1.1 | 0 |
| Сок томатный |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
204
|
108.1 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Варенье из малины |
41
|
111.9 | 0.2 | 0.1 | 28.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 976 | 547 | 32 | 15 | 70 |
| Итого за день | 2800 | 2048 | 134 | 70 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
18.06.2024 23:41
Сегодня готовила рагу с курицей, скумбрию, на десерт был творог с
вареньем и орешками, как итог перебор с белками...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Вафли июнь |
123
|
279.7 | 20 | 7.9 | 31.5 |
| Варенье Клюква [Варенька] |
24
|
52.8 | 0 | 0 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 502 | 415 | 31 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
354
|
253.1 | 20.2 | 9.6 | 19.8 |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Варенье Клюква [Варенька] |
43
|
94.6 | 0 | 0 | 23.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 784 | 522 | 38 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
169
|
290.8 | 28 | 19.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Варенье Клюква [Варенька] |
26
|
57.2 | 0 | 0 | 14.3 |
| Мак, семя |
26
|
144.6 | 4.6 | 12.4 | 3.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 894 | 62 | 56 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
304
|
217.4 | 17.3 | 8.2 | 17 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 686 | 319 | 18 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2862 | 2151 | 151 | 98 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
17.06.2024 21:08
Добрый вечер. Сегодня наконец то в привычном режиме. Приготовила
вафли из творога и весь день их ела😋
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
75
|
30.8 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 808 | 457 | 22 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Творог 5% жирности |
43
|
62.4 | 9 | 2.2 | 1.3 |
| Вафли июнь |
93
|
211.5 | 15.2 | 6 | 23.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 608 | 405 | 28 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли июнь |
113
|
257 | 18.4 | 7.2 | 28.9 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
37
|
53.7 | 7.8 | 1.9 | 1.1 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 896 | 583 | 41 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
41
|
66.3 | 6.9 | 3.4 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Вафли июнь |
99
|
225.1 | 16.1 | 6.3 | 25.3 |
| Варенье Клюква [Варенька] |
23
|
50.6 | 0 | 0 | 12.7 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 641 | 538 | 27 | 23 | 54 |
| Итого за день | 3553 | 1984 | 120 | 67 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...