Олеся
06.07.2024 22:44
Добрый вечер. Сегодня жара наконец то спала, погуляли с детьми.
Даже немного замёрзла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
155
|
203.7 | 9.3 | 5.7 | 27.4 |
| Сметана 15% жирности |
81
|
131.2 | 2.1 | 12.2 | 2.9 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 664 | 531 | 14 | 24 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
285
|
111.2 | 3 | 0.8 | 21.9 |
| Черешня |
165
|
85.8 | 1.8 | 0.7 | 17.5 |
| Творог 5% |
59
|
71.4 | 9.4 | 3 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Оладьи |
110
|
144.5 | 6.6 | 4.1 | 19.5 |
| Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1093 | 502 | 25 | 11 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с капустой |
56
|
21.8 | 0.6 | 1.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
90
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
102
|
134 | 6.1 | 3.8 | 18.1 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 1215 | 778 | 47 | 29 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
28
|
121.8 | 1.4 | 5.2 | 17.5 |
| Картофель (Запекание) |
75
|
54.2 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
46
|
48.4 | 10.1 | 0.8 | 0.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
18
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Творог 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 1110 | 713 | 36 | 26 | 82 |
| Итого за день | 4082 | 2526 | 122 | 91 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
05.07.2024 18:56
Добрый вечер. Не думала, что в мороженом столько жиров, в пломбире
18 грамм на 100 гр!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Оладьи |
146
|
191.8 | 8.8 | 5.4 | 25.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 667 | 513 | 15 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
176
|
231.3 | 10.6 | 6.5 | 31.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
45
|
150.3 | 2 | 8.3 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 547 | 469 | 12 | 14 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Смородина черная |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Паштет июнь |
18
|
27.7 | 3.2 | 1.4 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Кабачки с капустой |
204
|
79.6 | 2 | 3.9 | 9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
143
|
187.9 | 8.6 | 5.3 | 25.3 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 920 | 624 | 23 | 19 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
123
|
285.4 | 4.6 | 18.5 | 25.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кабачки с капустой |
200
|
78 | 2 | 3.8 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Творог 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оладьи |
80
|
105.1 | 4.8 | 3 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1091 | 806 | 38 | 39 | 73 |
| Итого за день | 3225 | 2414 | 89 | 95 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Олеся
04.07.2024 17:52
Добрый вечер. Сегодня продолжаю ремонт. Сегодня 4й день готовлю
оладьи, пока не надоели
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет июнь |
14
|
21.6 | 2.5 | 1.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Творог 5% |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 261 | 540 | 27 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
169
|
222.1 | 10.1 | 6.3 | 29.9 |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 238 | 352 | 11 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки |
34
|
13.9 | 0.3 | 0.6 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Оладьи |
151
|
198.4 | 9.1 | 5.6 | 26.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Нектарин |
180
|
70.2 | 1.9 | 0.5 | 13.8 |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Итого | 910 | 1160 | 61 | 39 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кабачки с капустой |
200
|
78 | 2 | 3.8 | 8.8 |
| Итого | 485 | 321 | 19 | 6 | 44 |
| Итого за день | 2494 | 2375 | 120 | 85 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
03.07.2024 18:28
Добрый вечер. Сегодня очень жарко на улице. Целый день занимаюсь
ремонтом дома, готовлю стены под покраску
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет июнь |
18
|
27.7 | 3.2 | 1.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Нутовая мука |
45
|
174.2 | 10.1 | 3 | 21.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи июль |
88
|
154.2 | 10.1 | 6 | 14.5 |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
22
|
44 | 0 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 681 | 43 | 30 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи июль |
147
|
257.5 | 16.9 | 10 | 24.3 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Творог 5% |
64
|
77.4 | 10.2 | 3.2 | 1.9 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
35
|
70 | 0 | 0 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 618 | 559 | 29 | 23 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
33
|
100.6 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
55
|
107.3 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
20
|
11.5 | 0.4 | 0.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кабачки |
94
|
38.4 | 0.8 | 1.6 | 5.2 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
17
|
34 | 0 | 0 | 8.7 |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
76
|
123.1 | 2 | 11.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 755 | 586 | 30 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
48
|
51.8 | 8.7 | 1.9 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
33
|
100.6 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Кабачки |
44
|
18 | 0.4 | 0.7 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 579 | 612 | 28 | 32 | 50 |
| Итого за день | 3612 | 2440 | 131 | 115 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
02.07.2024 22:02
Добрый вечер. Сегодня снова готовила оладьи, завтра буду готовить
творожные булочки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Паштет июнь |
30
|
46.2 | 5.3 | 2.3 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи рис кокос банан |
99
|
146.4 | 9.3 | 4.7 | 16.7 |
| Творог 9% жирности |
17
|
28.7 | 3.1 | 1.5 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
14
|
28 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 640 | 634 | 40 | 28 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
108
|
250.6 | 4 | 16.2 | 22 |
| Оладьи рис кокос банан |
79
|
116.8 | 7.4 | 3.7 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
10
|
20 | 0 | 0 | 5.1 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 683 | 553 | 20 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
31
|
17.9 | 0.6 | 0.8 | 2.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оладьи июль |
101
|
177 | 11.6 | 6.9 | 16.7 |
| Творог 9% жирности |
17
|
28.7 | 3.1 | 1.5 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
14
|
28 | 0 | 0 | 7.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 812 | 584 | 34 | 17 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи июль |
139
|
243.5 | 16 | 9.5 | 22.9 |
| Творог 9% жирности |
29
|
49 | 5.2 | 2.6 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
18
|
36 | 0 | 0 | 9.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1019 | 710 | 28 | 37 | 62 |
| Итого за день | 3154 | 2483 | 123 | 111 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Олеся
01.07.2024 22:00
Добрый вечер. Сегодня забрала с вб муку рисовую и кокосовую,
приготовила из них оладьи с бананом, получилось неплохо, нежно.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
38
|
20.1 | 1.1 | 1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Гречневая мука (Жарка) |
39
|
131.5 | 5 | 0.4 | 26.9 |
| Паштет июнь |
18
|
27.7 | 3.2 | 1.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Творог 5% |
41
|
49.6 | 6.6 | 2.1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Оладьи пшен+греч |
38
|
68.1 | 2.8 | 1.4 | 10.8 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
22
|
44 | 0 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 656 | 566 | 32 | 23 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
19
|
46 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Оладьи рис кокос банан |
96
|
142 | 9 | 4.5 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 499 | 275 | 12 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
10
|
5.8 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
39
|
76.1 | 9.8 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оладьи рис кокос банан |
192
|
284 | 18 | 9 | 32.4 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
17
|
34 | 0 | 0 | 8.7 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 987 | 695 | 34 | 19 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
122
|
119.6 | 4.4 | 0.5 | 24.4 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
20
|
11.5 | 0.4 | 0.5 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Оладьи рис кокос банан |
192
|
284 | 18 | 9 | 32.4 |
| Творог 5% |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
14
|
28 | 0 | 0 | 7.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 922 | 922 | 54 | 36 | 92 |
| Итого за день | 4064 | 2459 | 133 | 89 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
30.06.2024 19:43
Добрый вечер. На улице жарко, зато вечером прохладно. Ходили на
фильм Тур за Иванушками, фильм и весёлый и грустный, наши любят на
эмоции выводить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
85
|
213.5 | 7.8 | 10.7 | 21.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% |
31
|
37.5 | 5 | 1.6 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
76
|
123.1 | 2 | 11.4 | 2.7 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
28
|
56 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 616 | 661 | 26 | 32 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи пшен+греч |
151
|
270.6 | 11 | 5.6 | 43 |
| Творог 5% |
61
|
73.8 | 9.8 | 3.1 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
93
|
49.3 | 2.7 | 2.3 | 3.7 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
30
|
60 | 0 | 0 | 15.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 478 | 24 | 11 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
104
|
179 | 17.2 | 12.2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
66
|
201.2 | 8.2 | 2.2 | 37.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Оладьи пшен+греч |
101
|
181 | 7.4 | 3.7 | 28.8 |
| Творог 5% |
31
|
37.5 | 5 | 1.6 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
13
|
26 | 0 | 0 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| урбеч кокосовый |
6
|
33.4 | 0.9 | 3.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 733 | 791 | 42 | 32 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
183
|
459.7 | 16.8 | 23.1 | 46.1 |
| Оладьи пшен+греч |
52
|
93.2 | 3.8 | 1.9 | 14.8 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
18
|
36 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 253 | 588 | 20 | 25 | 70 |
| Итого за день | 2287 | 2520 | 114 | 101 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олеся
29.06.2024 20:47
Добрый вечер! Сегодня вечером заказали пиццу по просьбе детей, но
так как были дома оладьи пиццу есть много не стала, оладьи мне
вкусней
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.2 | 1.5 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
23
|
46 | 0 | 0 | 11.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
41
|
130.6 | 4.6 | 2.2 | 23.1 |
| Паштет июнь |
18
|
27.7 | 3.2 | 1.4 | 0.7 |
| Творог 5% |
34
|
41.1 | 5.4 | 1.7 | 1 |
| Итого | 214 | 398 | 21 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
34
|
76.5 | 2.2 | 3.3 | 9.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
86
|
148 | 14.2 | 10.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
15
|
8.6 | 0.3 | 0.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
18
|
36 | 0 | 0 | 9.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Творог 5% |
33
|
39.9 | 5.3 | 1.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 764 | 505 | 26 | 18 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
66
|
201.2 | 8.2 | 2.2 | 37.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сок томатный |
205
|
36.9 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Оладьи пшен+греч |
142
|
254.5 | 10.4 | 5.3 | 40.5 |
| Творог 5% |
64
|
77.4 | 10.2 | 3.2 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
23
|
46 | 0 | 0 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 859 | 752 | 37 | 22 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи пшен+греч |
138
|
247.3 | 10.1 | 5.1 | 39.3 |
| Творог 5% |
56
|
67.8 | 9 | 2.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Банан |
158
|
151.7 | 2.4 | 0.8 | 33.2 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| пицца |
157
|
394.4 | 14.4 | 19.8 | 39.6 |
| Итого | 840 | 940 | 38 | 34 | 116 |
| Итого за день | 3277 | 2596 | 123 | 93 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
29.06.2024 00:31
Доброй ночи! Сегодня красили дом, готовила, успела порисовать,
вообщем день прошёл продуктивно!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
46
|
77.7 | 8.3 | 4.1 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Клубника |
22
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
20
|
40.2 | 1.5 | 1.8 | 4.9 |
| Паштет июнь |
24
|
37 | 4.3 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 578 | 516 | 27 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
97
|
166.9 | 16.1 | 11.4 | 0 |
| Кабачки в духовке |
115
|
95.2 | 3.2 | 5.1 | 8.9 |
| Оладьи |
43
|
86.5 | 3.2 | 3.8 | 10.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Творог 5% |
36
|
43.6 | 5.8 | 1.8 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сироп вишневый [Сырье и приправы] |
9
|
23 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 679 | 656 | 38 | 31 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Кабачки в духовке |
102
|
84.5 | 2.9 | 4.5 | 7.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Творог 5% |
54
|
65.3 | 8.6 | 2.7 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
143
|
75.8 | 4.1 | 3.6 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Клубника |
23
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 869 | 623 | 34 | 23 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Кабачки в духовке |
110
|
91.1 | 3.1 | 4.8 | 8.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
63
|
92.4 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
48
|
24.4 | 1.3 | 1.2 | 1.8 |
| Какао-порошок |
23
|
66.5 | 5.6 | 3.5 | 2.3 |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
58
|
113.1 | 14.5 | 5.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сироп вишневый [Сырье и приправы] |
28
|
71.7 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Итого | 540 | 728 | 39 | 23 | 86 |
| Итого за день | 3166 | 2524 | 140 | 103 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
27.06.2024 22:57
Добрый вечер. Вот и отпуск начался. Планов грамодье, не знаю как
все успеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет июнь |
27
|
41.6 | 4.8 | 2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
26
|
43.9 | 4.7 | 2.3 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Итого | 395 | 557 | 23 | 18 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченные июнь |
360
|
275.4 | 5.8 | 11.2 | 37.8 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Творог 9% жирности |
57
|
96.3 | 10.3 | 5.1 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
146
|
77.4 | 4.2 | 3.7 | 5.8 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
49
|
98 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1114 | 700 | 22 | 24 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
122
|
116.4 | 26.5 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Сок томатный |
128
|
23 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Творог 9% жирности |
76
|
128.4 | 13.7 | 6.8 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
126
|
66.8 | 3.7 | 3.2 | 5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 756 | 538 | 54 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Банан (Запекание) |
134
|
111.1 | 1.8 | 0.6 | 24.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
44
|
22.4 | 1.2 | 1.1 | 1.7 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
81
|
131.2 | 2.1 | 12.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 841 | 651 | 25 | 29 | 69 |
| Итого за день | 3106 | 2448 | 126 | 93 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
