Олеся
02.01.2025 21:01
Добрый вечер! Сегодня были гости, пили чай с тортиком,гуляли. Вчера
находила 12000 шагов, сегодня 10000
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик от Весны |
84
|
250.8 | 4.7 | 9.1 | 37.3 |
| Жульен+ |
121
|
175.2 | 12.1 | 12.1 | 4.1 |
| Оригинальные с Фундуком и Какао [Бабаевский] |
13
|
69.8 | 1.9 | 4.5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 658 | 515 | 19 | 25 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен+ |
145
|
210 | 14.5 | 14.5 | 4.9 |
| Капуста перец морковь салат |
130
|
77.5 | 2 | 3.1 | 10.1 |
| Медовик от Весны |
79
|
235.9 | 4.4 | 8.5 | 35.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курица с ананасами |
85
|
136.8 | 12.6 | 5.9 | 7.6 |
| Итого | 1039 | 666 | 33 | 32 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
460
|
116.4 | 10.6 | 2.3 | 13.3 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
104
|
289.4 | 14.2 | 18.8 | 16.7 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 688 | 524 | 26 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.7 | 22.5 |
| Курица с ананасами |
98
|
157.7 | 14.5 | 6.8 | 8.7 |
| Медовик Весна2 |
111
|
320.2 | 7.5 | 8.7 | 53.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 727 | 583 | 22 | 16 | 85 |
| Итого за день | 3112 | 2289 | 102 | 95 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
01.01.2025 19:21
Добрый новогодний вечер! Сегодня гуляли, ходили в гости, купили
билеты в кино на Волшебник изумрудного города
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен+ |
78
|
112.9 | 7.8 | 7.8 | 2.7 |
| Конусы с форелью |
44
|
87.3 | 5.1 | 3.7 | 8 |
| Пирог с сыром и грушей |
67
|
200 | 4.8 | 10.9 | 21.6 |
| Чернослив в шоколаде |
32
|
127.9 | 1.7 | 5.5 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 621 | 532 | 19 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен+ |
37
|
53.6 | 3.7 | 3.7 | 1.3 |
| Салат поляна |
123
|
183.4 | 8.6 | 11.6 | 10.5 |
| Пирог с сыром и грушей |
71
|
211.9 | 5.1 | 11.5 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 631 | 452 | 17 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тирамису |
120
|
302.6 | 6 | 15.5 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конусы с форелью |
35
|
69.4 | 4.1 | 2.9 | 6.3 |
| Чернослив в шоколаде |
32
|
127.9 | 1.7 | 5.5 | 17.2 |
| Итого | 587 | 504 | 11 | 24 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
373
|
94.4 | 8.6 | 1.9 | 10.8 |
| Курица с ананасами |
196
|
315.4 | 29 | 13.5 | 17.4 |
| Капуста перец морковь салат |
93
|
55.4 | 1.4 | 2.2 | 7.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Морковь по корейски ++ |
23
|
22.2 | 0.3 | 1.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 1107 | 599 | 42 | 25 | 49 |
| Итого за день | 2946 | 2088 | 90 | 103 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Олеся
31.12.2024 20:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат поляна |
148
|
220.7 | 10.4 | 13.9 | 12.6 |
| Морковь по корейски ++ |
33
|
31.9 | 0.4 | 1.6 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд] |
39
|
202.4 | 2.2 | 10.9 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 631 | 497 | 15 | 29 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста перец морковь салат |
124
|
73.9 | 1.9 | 3 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Смородина черная |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Паста из кешью, без соли |
6
|
35.2 | 1.1 | 3 | 1.5 |
| Итого | 811 | 428 | 22 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста перец морковь салат |
126
|
75.1 | 1.9 | 3 | 9.8 |
| Морковь по корейски ++ |
50
|
48.4 | 0.6 | 2.5 | 5.9 |
| Салат поляна |
69
|
102.9 | 4.8 | 6.5 | 5.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 710 | 547 | 19 | 36 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен+ |
118
|
170.9 | 11.8 | 11.8 | 4 |
| Салат с авокадо + |
129
|
151.2 | 8.1 | 11.4 | 3.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Конусы с форелью |
32
|
63.5 | 3.7 | 2.7 | 5.8 |
| Пирог с сыром и грушей |
36
|
107.5 | 2.6 | 5.8 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
60
|
167 | 8.2 | 10.9 | 9.7 |
| Итого | 875 | 727 | 34 | 42 | 36 |
| Итого за день | 3027 | 2202 | 91 | 122 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
5
Олеся
30.12.2024 18:28
Добрый вечер. Сегодня катались с детьми на катке. Завтра буду
готовить 2 салата: первый типа греческого и с ананасами и индейкой.
Ещё пирог с грушей сыром бри и грецким рехом и отбивные под сырной
шубкой. Калорийность буду считать, не хочется прибавить пару кило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень под шубой |
214
|
263 | 17.1 | 15.8 | 12.4 |
| Рулада Арахис [Акконд] |
35
|
177.1 | 3.2 | 10.5 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 549 | 443 | 20 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста морковь |
180
|
112.9 | 2.7 | 5.8 | 12.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Оладьи Шобутинской |
79
|
168.5 | 5.7 | 3.6 | 28.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 628 | 518 | 18 | 22 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень под шубой |
163
|
200.3 | 13 | 12.1 | 9.5 |
| Суп лапша |
345
|
154.9 | 7.2 | 9 | 10.7 |
| Оладьи Шобутинской |
47
|
100.3 | 3.4 | 2.1 | 16.8 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста из кешью, без соли |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Итого | 926 | 518 | 24 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста перец морковь салат |
158
|
94.2 | 2.4 | 3.8 | 12.3 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Оладьи Шобутинской |
37
|
78.9 | 2.7 | 1.7 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Паста из кешью, без соли |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 685 | 381 | 23 | 9 | 49 |
| Итого за день | 2788 | 1862 | 87 | 84 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Олеся
29.12.2024 22:41
Добрый вечер. Сегодня приготовила салат с куриной печенью, вкусный
получился и полезный. Вечером были на дне рождении, ели пиццу, от
тортика отказалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
38
|
197.2 | 2.2 | 10.6 | 22.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 473 | 485 | 19 | 33 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по Флотски |
164
|
293.7 | 14.1 | 13.8 | 28 |
| Салат капуста морковь |
82
|
51.4 | 1.2 | 2.6 | 5.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 477 | 535 | 25 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
186
|
47.1 | 4.3 | 0.9 | 5.4 |
| Печень под шубой |
293
|
360.1 | 23.4 | 21.7 | 17 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 493 | 499 | 30 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
240
|
657.6 | 34.5 | 31.5 | 54.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 340 | 695 | 35 | 31 | 62 |
| Итого за день | 1783 | 2215 | 110 | 118 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся
28.12.2024 22:07
Добрый вечер. Сегодня был последний день перед праздниками на
работе. Было чаепитие, но обошлось парой бутербродов и кусочком
пирога. На завтра купила куриную печень, приготовлю паштет наверное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
31
|
79.7 | 4 | 6.9 | 0.5 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 643 | 472 | 16 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури |
80
|
285.6 | 4.3 | 9.9 | 45.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 465 | 11 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста морковь |
150
|
94.1 | 2.3 | 4.8 | 10.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
55
|
96.3 | 1 | 9 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 684 | 548 | 28 | 35 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Творог 5% |
163
|
189.1 | 26.1 | 8.2 | 2.9 |
| Салат капуста морковь |
113
|
70.9 | 1.7 | 3.6 | 7.7 |
| Смородина черная |
83
|
36.5 | 0.8 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 720 | 329 | 30 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2477 | 1816 | 86 | 93 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся
27.12.2024 20:25
Добрый вечер. Вчера наелась пиццей, пп тортиком, поэтому сегодня не
особо есть хотелось, потому такой рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 372 | 110 | 2 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 56 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
340
|
202 | 5.8 | 15.3 | 9.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 431 | 333 | 14 | 23 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Салат капуста морковь |
120
|
75.2 | 1.8 | 3.8 | 8.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
27
|
47.3 | 0.5 | 4.4 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% |
108
|
125.3 | 17.3 | 5.4 | 1.9 |
| Смородина черная |
114
|
50.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1156 | 613 | 35 | 23 | 62 |
| Итого за день | 2015 | 1079 | 53 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олеся
24.12.2024 18:15
Добрый вечер. Сегодня забрала с вб курагу и грецкие орехи. Курага
отличная пришла-мягкая, вкусная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
45
|
240.8 | 2.6 | 14.4 | 26.1 |
| Фаст-фуд, бисквит с яйцом, сыром и сосиской |
50
|
150.5 | 6 | 8.7 | 12.1 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 518 | 512 | 10 | 23 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
45
|
86 | 6.3 | 6.8 | 0 |
| окрошка |
340
|
165.9 | 6.5 | 11.6 | 9.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
18
|
64.6 | 0.3 | 1.5 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 907 | 405 | 14 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Рыбный суп + |
420
|
191.1 | 10.9 | 6.7 | 21.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 733 | 751 | 19 | 31 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи гречневые 24.12 |
113
|
269.1 | 11.1 | 5.8 | 42.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
40
|
63.6 | 10.1 | 2.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 519 | 426 | 28 | 14 | 46 |
| Итого за день | 2677 | 2095 | 72 | 90 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олеся
23.12.2024 20:43
Добрый вечер. Сегодня готовила рыбный суп и сырники. В последнее
время какая то суматоха с работой, постоянно спешу и неуспеваю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
37
|
82.9 | 6.4 | 6.3 | 0 |
| Козинак подсолнечный |
32
|
176.2 | 5 | 12.7 | 10.5 |
| Южная Ночь [Красный Октябрь] |
15
|
52.7 | 0.2 | 1 | 10.9 |
| Нива [Красный Октябрь] |
13
|
68.9 | 1 | 4 | 7 |
| Спринт [Красная Звезда] |
15
|
75.3 | 1.5 | 4.6 | 7.1 |
| Конфеты Цитрон [Красный Октябрь] |
14
|
56 | 0.1 | 1.1 | 11.3 |
| Итого | 141 | 547 | 15 | 29 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 241 | 405 | 17 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Рыбный суп + |
420
|
191.1 | 10.9 | 6.7 | 21.8 |
| Сырники+ |
142
|
243.7 | 21 | 7.8 | 22.3 |
| Итого | 626 | 457 | 32 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
139
|
75.1 | 2.8 | 2.8 | 11.1 |
| Сырники+ |
100
|
171.6 | 14.8 | 5.5 | 15.7 |
| Нива [Красный Октябрь] |
42
|
222.6 | 3.4 | 13 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Маска [Красный Октябрь] |
13
|
70.2 | 1.2 | 4 | 7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Окрошка |
300
|
214.8 | 9 | 11.7 | 16.2 |
| Итого | 998 | 769 | 32 | 37 | 75 |
| Итого за день | 2006 | 2179 | 98 | 104 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
21.12.2024 20:41
Добрый вечер. Сегодня ходили кататься на коньках , накупили
вкусняшек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Оладьи Шобутинской |
49
|
104.5 | 3.5 | 2.2 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная (Жарка) |
55
|
116.2 | 10 | 8.5 | 0 |
| Итого | 549 | 439 | 21 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Козинак подсолнечный |
29
|
159.6 | 4.5 | 11.5 | 9.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 582 | 421 | 8 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
182
|
212.2 | 12.7 | 6.9 | 24 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 504 | 25 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
324
|
82 | 7.5 | 1.6 | 9.4 |
| Козинак подсолнечный |
18
|
99.1 | 2.8 | 7.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Сникерс Белый [МарС] |
1
|
203 | 3.3 | 10.5 | 23.5 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Итого | 1329 | 657 | 30 | 25 | 74 |
| Итого за день | 3125 | 2022 | 85 | 83 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
