Олеся
21.12.2024 08:05
Доброе утро! Публикую вчерашний рацион. Заказала на вб курагу и
грецкие орехи. Ещё идёт заказ с агар агаром -хочу попробовать зефир
сделать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Баранки сдобные |
12
|
41.8 | 1 | 1 | 7.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Драже Воздушный Рис в Молочном Шоколаде [Сладкий Остров] |
3
|
15 | 0.2 | 0.8 | 1.8 |
| Запеканка творожная |
39
|
102.6 | 6.4 | 4.3 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 608 | 504 | 21 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
173
|
369 | 12.5 | 7.8 | 61.8 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
61
|
116.5 | 8.5 | 9.2 | 0 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 757 | 669 | 22 | 17 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
170
|
198.2 | 11.9 | 6.5 | 22.4 |
| Запеканка творожная |
35
|
92.1 | 5.7 | 3.9 | 8.5 |
| Драже Воздушный Рис в Молочном Шоколаде [Сладкий Остров] |
4
|
20 | 0.3 | 1 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 629 | 384 | 23 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
440
|
111.3 | 10.1 | 2.2 | 12.8 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи Шобутинской |
63
|
134.4 | 4.5 | 2.8 | 22.5 |
| Варенье из малины |
16
|
43.7 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1039 | 482 | 32 | 12 | 59 |
| Итого за день | 3033 | 2040 | 99 | 72 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся
19.12.2024 22:39
Добрый вечер! Полюбился вечером творог савушкин 1 %, с чайком и
ложкой варенья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
33
|
63 | 4.6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 521 | 411 | 12 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Сок томатный |
176
|
31.7 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
16
|
30.6 | 2.2 | 2.4 | 0 |
| Запеканка творожная |
49
|
129 | 8 | 5.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 793 | 503 | 30 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп сырный |
240
|
151.4 | 7 | 9.4 | 9.8 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Запеканка творожная |
46
|
121.1 | 7.5 | 5.1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 829 | 421 | 17 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
177
|
206.4 | 12.4 | 6.7 | 23.4 |
| Огурец соленый |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творожная |
50
|
131.6 | 8.2 | 5.6 | 12.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
28
|
53.5 | 3.9 | 4.2 | 0 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| варенье из кабачков и лимона |
38
|
63.5 | 0.2 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1005 | 759 | 44 | 22 | 92 |
| Итого за день | 3148 | 2096 | 104 | 89 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Олеся
18.12.2024 20:54
Добрый вечер. Сегодня готовила запеканку и сырный суп.Немного
перебрала в каллориях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| варенье из кабачков и лимона |
42
|
70.2 | 0.2 | 0.1 | 16.9 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 462 | 23 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
132
|
281.6 | 9.5 | 5.9 | 47.1 |
| варенье из кабачков и лимона |
62
|
103.6 | 0.2 | 0.1 | 25 |
| Хурма |
199
|
133.3 | 1 | 0.8 | 30.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 693 | 521 | 10 | 6 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по Флотски |
152
|
272.2 | 13.1 | 12.8 | 26 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Оладьи Шобутинской |
44
|
93.9 | 3.2 | 2 | 15.7 |
| варенье из кабачков и лимона |
15
|
25.1 | 0.1 | 0 | 6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 625 | 20 | 28 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
244
|
114.7 | 1 | 0.7 | 25.1 |
| Суп сырный |
250
|
82 | 7.3 | 5.3 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
40
|
76.4 | 5.6 | 6 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| варенье из кабачков и лимона |
35
|
58.5 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
| Запеканка творожная |
52
|
136.9 | 8.5 | 5.8 | 12.6 |
| Итого | 768 | 645 | 40 | 20 | 74 |
| Итого за день | 2661 | 2254 | 94 | 72 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Олеся
17.12.2024 18:07
Добрый вечер. Ещё на один день ближе к новому году! Собираюсь
посмотреть что нибудь из старых советских фильмов сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
26
|
55.5 | 1.9 | 1.2 | 9.3 |
| варенье из кабачков и лимона |
28
|
46.8 | 0.1 | 0.1 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Итого | 533 | 382 | 16 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сельдь иваси, крупная |
31
|
72.5 | 6 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Галеты, из муки первого сорта |
23
|
79.4 | 2.5 | 0.3 | 16 |
| варенье из кабачков и лимона |
14
|
23.4 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 1031 | 692 | 27 | 22 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Рыбный суп + |
345
|
157 | 9 | 5.5 | 17.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
19
|
19.6 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| баклажаны тушеные |
100
|
106.8 | 1.2 | 9.2 | 4.8 |
| Итого | 1156 | 676 | 20 | 29 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Макароны по Флотски |
114
|
204.2 | 9.8 | 9.6 | 19.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Галеты, из муки первого сорта |
6
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| варенье из кабачков и лимона |
13
|
21.7 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 671 | 393 | 12 | 16 | 47 |
| Итого за день | 3391 | 2143 | 76 | 84 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
16.12.2024 22:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
12
|
30.8 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пряники заварные |
39
|
142.7 | 2.3 | 1.8 | 29.3 |
| Итого | 534 | 454 | 16 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Оладьи Шобутинской |
100
|
213.3 | 7.2 | 4.5 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 383 | 21 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
100
|
116.6 | 7 | 3.8 | 13.2 |
| Сельдь иваси, крупная |
87
|
203.6 | 17 | 15.1 | 0 |
| Оладьи Шобутинской |
50
|
106.7 | 3.6 | 2.3 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| варенье из кабачков и лимона |
110
|
183.8 | 0.4 | 0.2 | 44.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 651 | 624 | 29 | 21 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Плов+ |
148
|
172.6 | 10.4 | 5.6 | 19.5 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Оладьи Шобутинской |
54
|
115.2 | 3.9 | 2.4 | 19.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| варенье из кабачков и лимона |
45
|
75.2 | 0.2 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 1071 | 663 | 30 | 16 | 95 |
| Итого за день | 2766 | 2124 | 97 | 70 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
14.12.2024 21:16
Добрый вечер. Третью неделю с подругами и детьми по выходным ходим
кататься на коньках. Прогресс есть, катаемся лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Оладьи Шобутинской |
112
|
238.9 | 8.1 | 5 | 40 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
22
|
22.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 799 | 542 | 23 | 18 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Оладьи Шобутинской |
44
|
93.9 | 3.2 | 2 | 15.7 |
| салат с грибами и стручковой фасолью |
150
|
171.9 | 12.9 | 11.9 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тортимилка [Акконд] |
1
|
68 | 0.6 | 2.9 | 10.2 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
1
|
64 | 0.4 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 789 | 757 | 28 | 40 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
124
|
144.6 | 8.7 | 4.7 | 16.4 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Итого | 159 | 266 | 11 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
166
|
193.6 | 11.6 | 6.3 | 21.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
110
|
203.5 | 22.9 | 11.5 | 0.5 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Итого | 814 | 624 | 51 | 27 | 40 |
| Итого за день | 2561 | 2190 | 115 | 94 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся
13.12.2024 20:36
Добрый вечер. Сейчас читаю Поллиану, интересный и добрый рассказ
про девочку, которая осталась сиротой и приехала жить к своей
одинокой тете Полли. Понравилась мысль, что если в человеке видеть
хорошее и говорить ему о его хороших качествах, то от этого он
будет становится лучше, увереннее, профессиональные "Покажите
человеку лучшие его стороны, и вы почти наверняка, побудите его
отказаться от дурных привычек. Покажите ему по длинное его" я", и
убедите его, что он может со всем справиться и всё победить..."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 613 | 534 | 14 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 674 | 420 | 18 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по Флотски |
220
|
394 | 18.9 | 18.5 | 37.6 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 770 | 635 | 24 | 22 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томате |
240
|
279.6 | 25.4 | 16.1 | 8.4 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Оладьи Шобутинской |
66
|
140.8 | 4.8 | 3 | 23.6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
22
|
22.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 808 | 566 | 31 | 19 | 65 |
| Итого за день | 2865 | 2158 | 88 | 89 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
12.12.2024 20:19
Добрый вечер. Сегодня день обычный, все как всегда. Из интересного
- смотрела сегодня интервью с Ниной Зверевой Гений общения,
интересное видео о том как говорить, что бы слушали. Заказала на вб
её книгу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
11
|
19.8 | 1.9 | 1.3 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Баранки сдобные |
18
|
62.6 | 1.5 | 1.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 691 | 523 | 13 | 23 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
31
|
55.8 | 5.3 | 3.6 | 0.5 |
| Кокосанки + |
53
|
217 | 5.2 | 17.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 689 | 505 | 26 | 35 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
18
|
35.1 | 4.5 | 1.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Суп лапша |
407
|
182.7 | 8.5 | 10.6 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 694 | 477 | 34 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
81
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Творог 5% |
96
|
111.4 | 15.4 | 4.8 | 1.7 |
| Смородина черная |
124
|
54.6 | 1.2 | 0.5 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфета Птичье молоко |
18
|
81 | 0.5 | 4.3 | 10.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 843 | 539 | 23 | 28 | 44 |
| Итого за день | 2917 | 2045 | 97 | 108 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олеся
11.12.2024 20:01
Добрый вечер. Дни летят со скоростью света, скоро новый год, а там
и лето не за горами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
96
|
111.4 | 15.4 | 4.8 | 1.7 |
| Смородина черная |
125
|
55 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Кокосанки + |
35
|
143.3 | 3.5 | 11.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 674 | 410 | 21 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 748 | 559 | 24 | 35 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Лук жареный по 2-56 |
18
|
45.2 | 0.8 | 2.4 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 407 | 394 | 33 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
228
|
455.1 | 26.4 | 23.5 | 34.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
113
|
26 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
62
|
120.9 | 15.5 | 6.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 894 | 728 | 47 | 36 | 50 |
| Итого за день | 2723 | 2092 | 126 | 101 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
10.12.2024 19:55
Сегодня после обеда все пошло наперекосяк, поехали в другой город,
заглянули в кафе, а вечером устроили дегустацию шоколада, какой
лучше :ритер спорт лесной орех (Германия) , ритер спорт лесной орех
(Россия) и Россия щедрая душа с фундуком. Немецкий шоколад для меня
самый нежный на вкус, русский более сладкий, Россия щедрая душа
такой же, но вдвое дешевле
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосанки + |
39
|
159.7 | 3.9 | 12.6 | 6.7 |
| Творог 5% |
95
|
110.2 | 15.2 | 4.8 | 1.7 |
| Смородина черная |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.5 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Итого | 684 | 446 | 23 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Кокосанки + |
55
|
225.2 | 5.4 | 17.8 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Колбаса вареная, отдельная |
18
|
43.2 | 2 | 3.8 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 755 | 600 | 24 | 36 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
93
|
39.1 | 1.4 | 0.1 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
53
|
55.8 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Борщ+ |
350
|
88.6 | 8.1 | 1.8 | 10.2 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 996 | 469 | 28 | 24 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трайфл Тирамису [Макси] |
150
|
390 | 4.5 | 12.8 | 66 |
| пицца |
90
|
181.5 | 9.1 | 11.2 | 11.7 |
| Шоколад молочный |
80
|
443.2 | 7.8 | 27.8 | 40.3 |
| Итого | 320 | 1014 | 21 | 51 | 118 |
| Итого за день | 2755 | 2531 | 96 | 134 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
