Дневник питания за 13.08.2024

Всем добра и хорошего дня!
Сейчас в городе по работе и решила внести нотки хорошего настроения в 🏠. Заказала матрас, обещали привезти вчера, но не сложилось, а ещё купила новую кастрюлю 😋, прихватки, коврики, полочку на ТВ.... ну, куда без средств гигиены и косметики.
Вот кому это интересно🤔💭 да никому, но ведь надо что-то написать🤪.
Фото:1) пока это самый крупный помидор в этом году, кошмар😫
2) кабачки, патиссоны
3) мой любимый салатный огурчик сорт Щука.
4) вес у огурцов-это ерунда, но Щука достигает 40-45 см и это не переросший огурчик.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	32	14.4	1	0.5	1.5
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Сыр мягкий с белой плесенью Brie	12	37.2	1.7	3.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	314	214	11	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	102	27.5	1.3	0.1	5.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	11	31.5	2.3	2.4	0
Пюре домашнее	111	97.8	2.6	3.1	14.7
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	92	254.8	10.1	14.9	18.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	370	51.8	2.2	0	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Итого	969	669	23	33	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной домашний	196	45.7	1.4	0.2	9.4
Картофель отварной по 1-206	97	72.8	1.9	0.4	15.3
Курица отварная, по 2-4	61	148.8	13.8	10.4	0
Сельдь Смоленская	86	111.8	14.6	5.2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	53	123	2.8	0.2	27
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	204	2	0	0	0.4
Итого	697	504	34	16	52
Итого за день	2730	1387	68	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 14.08.2024 09:34

Доброе утречко. один съел и лимит овощей на несколько дней С улыбкой

Надежда 14.08.2024 09:41

Вкусные такие огурцы, мне неделю нащад сосед принёс, до этого никогда даже не видела такие 🙄🙄🙄
Сколько с 1 куста получается шук собрать?

Ирина Макс 14.08.2024 09:43

Крутой помидор! На всю семью хватит! Хорошо

МИРОШКА 14.08.2024 15:28

Светик_015, не хватает даже такого большеватого помидорчика, чтобы набрать клетчатки😞

МИРОШКА 14.08.2024 15:33

Надежда, не задавалась точным подсчётом, но ещё и не конец сезона, а наверное шт по 10-12 с куста собрала. У меня Щуки 2 кустика и этого более чем достаточно ещё и угощаю соседей , родных. Огурец действительно вкусный с тонкой кожицей , сочный, сладкий.

МИРОШКА 14.08.2024 15:38

Ирина Макс, наверное хватит, а мы ещё два добавили, правда весом поменьше 😜к мясу.
К следующему рациону попробую найти прошлогодние фото помидоров весом побольше. В этом году таких нет.

Svetlana M (не худею) 14.08.2024 15:42

МИРОШКА, клетчатку набираю из каш и хлебцев из семени льна. Овощи ем для удовольствия в умеренных количествах

МИРОШКА 14.08.2024 15:55

Svetlana Moskvicheva, я иногда добавляю клетчатку и отруби, а вот с хлебцами я не очень дружу ем не часто. Овощи и зелень люблю могу съесть много, но даже много частенько не хватает. Хотя малинкой хорошо набиралось, но тогда углеводы тоже хорошо растут.

Svetlana M (не худею) 14.08.2024 16:12

МИРОШКА, я сама его делаю (хлебец). Покупные тоже не люблю Он как ржаной хлеб примерно по вкусу выходит, можно посуже - как сухарик, или помягче. Семя льна, конопляная мука, чуть кокосовой для разрыхления, вода, соль ->микроволновка. Ягоды у меня что-то быстро приедаются

МИРОШКА 14.08.2024 16:29

Svetlana Moskvicheva, молодец, я на такие подвиги не готова🤪. Для меня проще пирог или тортик сварганить, но последние 2 года по понятным причинам практически не пеку.