МИРОШКА
29.03.2024 19:41
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая с яблоком и клубникой домашняя |
370
|
276.8 | 8.5 | 5.6 | 46.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
104
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 520 | 375 | 11 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты домашние |
274
|
72.3 | 5.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Лаваш, из цельного зерна |
25
|
65.5 | 2.5 | 0.4 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Горбуша домашней засолки |
56
|
77.7 | 11.1 | 3.5 | 0.4 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
15
|
33.3 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
12
|
27.5 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| Крекер с луком"Зерница" |
12
|
57.6 | 1 | 2.8 | 10.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 591 | 459 | 23 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный домашний |
204
|
244.6 | 25.7 | 13.1 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
172
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 503 | 453 | 34 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 160 | 67 | 5 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2689 | 1355 | 86 | 51 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
МИРОШКА
28.03.2024 20:10
Всем доброго вечера и хорошего настроения!
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌘🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌘🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
3
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 6 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш] |
204
|
173.4 | 36.7 | 0 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Финики Мазафати сушеные |
20
|
61.2 | 4.3 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 535 | 384 | 44 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп домашний |
329
|
351 | 10.5 | 24.3 | 22.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
174
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
31
|
164.3 | 3.1 | 9 | 17.1 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 608 | 560 | 16 | 35 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Зерница |
20
|
68 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Печень куриная в сметанном соусе домашняя |
250
|
167.8 | 16.8 | 9.8 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Зелень |
9
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
11
|
24.4 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 599 | 443 | 29 | 16 | 42 |
| Итого за день | 2651 | 1387 | 96 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
27.03.2024 21:23
Как-то сегодня рацион получился не удачным, потому что день был
сложным, тяжёлым с кучей непредвиденных обстоятельств. Обед вообще
потерялся.
Пойду приготовлю семье на завтра еду.....
Пойду приготовлю семье на завтра еду.....
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Горбуша домашней засолки |
34
|
47.2 | 6.7 | 2.1 | 0.3 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
36
|
79.9 | 2.5 | 0.4 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 421 | 409 | 24 | 22 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп домашний |
247
|
320.6 | 8.9 | 24.5 | 16.3 |
| Котлеты Нежные домашние |
100
|
318 | 12.6 | 28 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
78
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Конфеты Батончики [Рот Фронт] |
12
|
61.7 | 1.3 | 3.5 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 660 | 801 | 26 | 57 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
166
|
69.7 | 0.8 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 166 | 69 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2462 | 1280 | 64 | 80 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
МИРОШКА
26.03.2024 19:12
Воспеваю хвалу овсяноблину🤣!
(прямо рифма)
Когда не знаю, что придумать на завтрак, вспоминаю именно о нём, о овсяноблине.
Как же вкусненько, необычненько и с чем душе угодно. Вот прямо открываешь холодильник и всё, что хочешь можно в него завернуть: хочешь ореховую пасту, хочешь фрукты, ягоды, сыр совершенно любой -можно даже подплавить, овощи зелень, творог, рыбку. Чашечка кофе и энергии до обеда достаточно.
Спасибо, тому, кто придумал тебя-овсяноблинчик! 😉😉😉😉😉
(прямо рифма)
Когда не знаю, что придумать на завтрак, вспоминаю именно о нём, о овсяноблине.
Как же вкусненько, необычненько и с чем душе угодно. Вот прямо открываешь холодильник и всё, что хочешь можно в него завернуть: хочешь ореховую пасту, хочешь фрукты, ягоды, сыр совершенно любой -можно даже подплавить, овощи зелень, творог, рыбку. Чашечка кофе и энергии до обеда достаточно.
Спасибо, тому, кто придумал тебя-овсяноблинчик! 😉😉😉😉😉
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
73
|
92.2 | 4.6 | 3.3 | 11.1 |
| Горбуша домашней засолки |
80
|
111 | 15.8 | 5 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 417 | 277 | 25 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп домашний |
200
|
259.6 | 7.2 | 19.8 | 13.2 |
| Овсяноблин |
46
|
58.1 | 2.9 | 2.1 | 7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Горбуша домашней засолки |
41
|
56.9 | 8.1 | 2.6 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 593 | 557 | 25 | 28 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Нежные домашние |
60
|
190.8 | 7.6 | 16.8 | 2.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
60
|
81 | 2 | 3 | 11.4 |
| Свекла маринованная, консервированная |
80
|
52 | 0.6 | 0.1 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 325 | 10 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 210 | 87 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2435 | 1248 | 80 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
МИРОШКА
25.03.2024 19:40
Сегодня перебрала с жирами, недобор с белками и клетчаткой,
потерялся витамин D. Вообщем не красивенько ,но вкусненько поела,
хотелось копчёного мяска.
Пойду солить горбушу и повторять историю России))))
Всем хорошего настроения и удачи в достижении цели!
Пойду солить горбушу и повторять историю России))))
Всем хорошего настроения и удачи в достижении цели!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша домашняя |
216
|
213 | 7.6 | 4.8 | 33.5 |
| Сыр колбасный копчёный 40% |
21
|
50.2 | 2.5 | 3.6 | 1.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
58
|
298.1 | 5.8 | 30.6 | 0 |
| Итого | 295 | 561 | 15 | 38 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
260
|
136.5 | 7.8 | 4.4 | 16.4 |
| Огурец без кожуры |
48
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Сырники домашние |
80
|
158.3 | 10.7 | 6.3 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 757 | 668 | 28 | 33 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
30
|
19.7 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Сырники домашние |
90
|
178.1 | 12.1 | 7.1 | 16.6 |
| Итого | 120 | 197 | 16 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2087 | 1427 | 72 | 79 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
22.03.2024 20:34
Ура! Вечер, пятница!!!!!!
-850 гр за неделю радует. Всем хорошего настроееия и успехов в достижении цели. 💐💐💐💐💐
-850 гр за неделю радует. Всем хорошего настроееия и успехов в достижении цели. 💐💐💐💐💐
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Мазафати сушеные |
21
|
64.3 | 4.5 | 0.1 | 15.5 |
| Райские облака |
160
|
262.6 | 21.1 | 14.1 | 11.4 |
| Бутерброд с сыром |
70
|
212.5 | 6.7 | 14.8 | 12.8 |
| Итого | 251 | 539 | 32 | 29 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша домашняя |
300
|
201.9 | 7.2 | 4.8 | 32.4 |
| *Сыр Эконива"Колыбельский" |
35
|
116.9 | 9.4 | 8.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 535 | 340 | 18 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами |
221
|
58.8 | 1.8 | 2.7 | 7.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
90
|
61.2 | 4 | 0.7 | 5.8 |
| Шакшука |
211
|
120.9 | 7.4 | 4.6 | 12 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
51
|
86.7 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье [Дымка] |
35
|
136.5 | 2.7 | 3.8 | 22.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Итого | 837 | 540 | 22 | 26 | 48 |
| Итого за день | 2540 | 1420 | 84 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
МИРОШКА
21.03.2024 20:16
Всем доброго вечерочка!
"Райские облака" с утра дали нужный настрой на целый день, а финики и курага поддержали его. Душа поёт и танцует-весна!
Всем позитива и хорошего настроения.
Фото для настроения
"Райские облака" с утра дали нужный настрой на целый день, а финики и курага поддержали его. Душа поёт и танцует-весна!
Всем позитива и хорошего настроения.
Фото для настроения
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Райские облака" |
177
|
296.1 | 23.7 | 15.4 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сыр колбасный копчёный 40% |
19
|
45.4 | 2.3 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 431 | 378 | 28 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами |
384
|
102.1 | 3.1 | 4.6 | 12.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
8
|
25.8 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Клетчатка Золотой возраст |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Бутерброд с сыром |
54
|
154.6 | 5.1 | 9 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 708 | 356 | 12 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
106
|
107.1 | 3.2 | 3.6 | 15.5 |
| Салат из морской капусты "Витаминный " |
35
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
68
|
15.6 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
96
|
229.4 | 7.7 | 22.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Финики Мазафати сушеные |
38
|
116.3 | 8.2 | 0.2 | 28 |
| Итого | 598 | 636 | 23 | 31 | 72 |
| Итого за день | 3104 | 1371 | 75 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МИРОШКА
20.03.2024 21:39
Всем доброго вечерочка.
Весна наступает Зиме на пятки, но по ночам ещё подмораживает. Сегодня с утра асфальт был покрыт хорошим ледком, а некоторые уже переобулись. Всем хорошего настроения и спокойной ночи!
Весна наступает Зиме на пятки, но по ночам ещё подмораживает. Сегодня с утра асфальт был покрыт хорошим ледком, а некоторые уже переобулись. Всем хорошего настроения и спокойной ночи!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный |
18
|
47.7 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Гауда |
25
|
83.5 | 6.7 | 6.3 | 0.6 |
| Choco Pie Chocochip [Orion] |
58
|
249.4 | 2.9 | 11 | 34.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
55 | 4.8 | 4 | 0 |
| Итого | 134 | 495 | 15 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки [Мясновъ] |
80
|
155.2 | 12 | 11.2 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
62
|
93.6 | 18 | 1.9 | 0 |
| капуста квашеная |
80
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Салат из морской капусты "Витаминный " |
45
|
22.5 | 0.2 | 2 | 0.9 |
| Сыр колбасный копчёный 40% |
24
|
57.4 | 2.9 | 4.1 | 2.2 |
| Финики Мазафати сушеные |
29
|
88.7 | 6.3 | 0.1 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Итого | 674 | 670 | 48 | 22 | 74 |
| Итого за день | 2024 | 1166 | 76 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МИРОШКА
19.03.2024 20:28
Всем приветики и хорошего настроения! Что-то последние дни кручусь,
как веретено, много работы. В течении дня голод не чувствую, а к
вечеру после работы такой жор приходит. На следующий день делаю
зарядку с двойным подходом🤨
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Картофельные с Нутом в Кукурузной Панировке [Мясновъ] |
45
|
47.3 | 1.8 | 0.4 | 9.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Финики Мазафати сушеные |
32
|
97.9 | 6.9 | 0.2 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 429 | 298 | 19 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Салат рыбный |
30
|
39.8 | 3.4 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 194 | 247 | 24 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные постные домашние |
276
|
73.1 | 2.8 | 1.4 | 12.1 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Подлива грибная |
120
|
77.3 | 1.2 | 7.1 | 2.2 |
| Вареные Макароны [Макфа] |
125
|
140 | 4.4 | 0.5 | 29 |
| Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 867 | 575 | 31 | 28 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Chocochip [Orion] |
58
|
249.4 | 2.9 | 11 | 34.8 |
| Итого | 58 | 249 | 2 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2464 | 1370 | 89 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
МИРОШКА
18.03.2024 21:51
За не съеденый завтрак отыгралась в обед и ужин 😆.
Сегодня два месяца, как решила разгрузить своё тело... Мне кажется мои старания не прошли напрасно.... Я стала себя чувствовать лучше и легче.... Нормализуется давление хоть и с медпрепаратами
Вообщем мне это очень нравится.... Хотя это только начало и надо ещё учиться держать вес....на сегодня потеря веса -10кг,1г
Сегодня два месяца, как решила разгрузить своё тело... Мне кажется мои старания не прошли напрасно.... Я стала себя чувствовать лучше и легче.... Нормализуется давление хоть и с медпрепаратами
Вообщем мне это очень нравится.... Хотя это только начало и надо ещё учиться держать вес....на сегодня потеря веса -10кг,1г
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
84
|
72.2 | 1.4 | 0.1 | 15.1 |
| Курица в банке |
117
|
303.7 | 22.9 | 22.9 | 1.5 |
| Сыр колбасный копчёный 40% |
47
|
112.3 | 5.6 | 8 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Белый [Черемушки] |
19
|
50.4 | 1.4 | 0.6 | 9.7 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Финики Мазафати сушеные |
23
|
70.4 | 5 | 0.1 | 17 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 335 | 784 | 39 | 42 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные постные домашние |
230
|
61 | 2.3 | 1.2 | 10.1 |
| Сметана 10% жирности |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.2 |
| Салат рыбный |
250
|
331.5 | 28 | 22.5 | 3.8 |
| Лаваш Армянский "Премиум" [Нижегородский Хлеб] |
37
|
103.6 | 3.4 | 0.4 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 748 | 534 | 34 | 27 | 36 |
| Итого за день | 1700 | 1319 | 86 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
