МИРОШКА
17.03.2024 21:13
Всем доброго времени суток!
Сегодня последний день Масленицы, поэтому на ужин побаловалась блинчиком. Готовила сегодня курочку в банке, какая же она нежненькая.
Сегодня последний день Масленицы, поэтому на ужин побаловалась блинчиком. Готовила сегодня курочку в банке, какая же она нежненькая.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы [Мясновъ] |
43
|
84.7 | 6.5 | 5.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
17
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Салат морковь с яблоком |
80
|
83.9 | 0.9 | 5 | 8.6 |
| Сыр Адыгейский [Свежий Ряд] |
15
|
33 | 2.9 | 2.4 | 0 |
| Финики Мазафати сушеные |
23
|
70.4 | 5 | 0.1 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 453 | 397 | 24 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные постные домашние |
300
|
79.5 | 3 | 1.5 | 13.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
29
|
58.9 | 1.9 | 0.3 | 11.6 |
| Свекла маринованная, консервированная |
113
|
73.5 | 0.9 | 0.1 | 17.5 |
| Рис |
52
|
82.9 | 1 | 4.2 | 10.2 |
| Курица в банке |
90
|
233.6 | 17.6 | 17.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Крекер с луком"Зерница" |
7
|
33.6 | 0.6 | 1.6 | 6.2 |
| Итого | 829 | 631 | 25 | 28 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в банке |
106
|
275.2 | 20.8 | 20.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Блины |
58
|
87.5 | 2.6 | 0.5 | 18 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 284 | 401 | 25 | 22 | 23 |
| Итого за день | 2183 | 1429 | 87 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
МИРОШКА
16.03.2024 21:13
Всем доброго времени суток!
Сегодня была прекрасная, тёплая погода.Весна уже так настойчиво стучится в окна солнечными лучиками.Снег сильно осел и по асфальту бежали ручейки. Чудесная погода!
День удался☺! Такое спокойствие и счастье на душе, умиротворение.
Блинчиков поели, погуляли, свой голос в голосовании отдали, доча съездила на день открытых дверей в универ. Класс!
Всем хорошего настроения и 🥱!
Сегодня была прекрасная, тёплая погода.Весна уже так настойчиво стучится в окна солнечными лучиками.Снег сильно осел и по асфальту бежали ручейки. Чудесная погода!
День удался☺! Такое спокойствие и счастье на душе, умиротворение.
Блинчиков поели, погуляли, свой голос в голосовании отдали, доча съездила на день открытых дверей в универ. Класс!
Всем хорошего настроения и 🥱!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
40
|
15.2 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Блинчики домашние с сыром и яблоком |
130
|
308.1 | 9.9 | 13.5 | 36.4 |
| Итого | 400 | 357 | 12 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
110
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Салат морковь с яблоком |
160
|
96.3 | 1.3 | 2.7 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки [Мясновъ] |
76
|
147.4 | 11.4 | 10.6 | 2.3 |
| Сыр колбасный копчёный 40% |
20
|
47.8 | 2.4 | 3.4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сыр Адыгейский [Свежий Ряд] |
36
|
79.2 | 6.8 | 5.8 | 0 |
| Финики Мазафати сушеные |
18
|
55.1 | 3.9 | 0.1 | 13.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 728 | 587 | 29 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Клубника замороженная |
36
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
23
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сушки Кроха с Ванилью [Семейка Озби] |
9
|
34.6 | 0.8 | 0.5 | 6.7 |
| Крекер с луком"Зерница" |
8
|
38.4 | 0.6 | 1.8 | 7 |
| Итого | 485 | 428 | 35 | 13 | 42 |
| Итого за день | 2980 | 1372 | 89 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
14.03.2024 22:39
Всем доброго времени суток!
🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱Спокойной ночи!
🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱Спокойной ночи!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель куриный петелинка |
80
|
136 | 11.2 | 8 | 5.6 |
| Свекла, консервированная |
65
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 377 | 246 | 14 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Тушеный картофель с говядиной |
350
|
251 | 17.2 | 4.9 | 34.3 |
| Огурец соленый |
41
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сыр Гауда |
29
|
96.9 | 7.8 | 7.3 | 0 |
| Блины домашние |
63
|
102.9 | 3.5 | 0.8 | 20.1 |
| Финики Мазафати сушеные |
27
|
82.6 | 5.8 | 0.1 | 19.9 |
| Итого | 770 | 665 | 38 | 14 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
145
|
53.7 | 0.6 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 145 | 53 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
116
|
76 | 16.8 | 0.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
160
|
35.2 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Какао |
125
|
88.6 | 4.3 | 3.5 | 9.1 |
| Сыр Гауда |
19
|
63.5 | 5.1 | 4.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 438 | 325 | 29 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2947 | 1290 | 95 | 41 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
12.03.2024 21:01
Доброго времени суток!
Сегодня пекла блинчики,семья в довольна. Блинчики не успела даже сфотографировать 😆 разлетались не успевая приземлиться со сковороды на блюдо.
Поэтому могу выложить только фото супа-пюре из тыквы.
Сегодня пекла блинчики,семья в довольна. Блинчики не успела даже сфотографировать 😆 разлетались не успевая приземлиться со сковороды на блюдо.
Поэтому могу выложить только фото супа-пюре из тыквы.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая молочная каша |
186
|
137.3 | 5.8 | 2.6 | 22.7 |
| Сыр Сметанковый [Сармич] |
15
|
51 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Блинчики с Мясом "Домашние" [Ермолино] |
62
|
185.4 | 5 | 9.3 | 20.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 503 | 432 | 16 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
116
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
53
|
90.1 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
54
|
72.9 | 9.7 | 3.8 | 0 |
| Свёкла с чесноком |
165
|
166.8 | 3.1 | 10.6 | 13.4 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
8
|
25.8 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
32
|
44.2 | 3.6 | 2.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Финики Мазафати сушеные |
7.5
|
23 | 1.6 | 0 | 5.5 |
| Итого | 665 | 543 | 29 | 26 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
60
|
54.6 | 4.2 | 1.2 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блины домашние |
60
|
98 | 3.3 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 250 | 359 | 32 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2035 | 1335 | 90 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
МИРОШКА
11.03.2024 19:53
Всем доброго времени суток!
Ровно через неделю будет два месяца, как я в очередной раз решила распрощаться с лишними кг. Конечно свои успехи я отслеживаю не просто каждую неделю, а каждый день, ну, вот так... Хочется видеть хоть какой-то результат.
Всем хорошего вечера!
Ровно через неделю будет два месяца, как я в очередной раз решила распрощаться с лишними кг. Конечно свои успехи я отслеживаю не просто каждую неделю, а каждый день, ну, вот так... Хочется видеть хоть какой-то результат.
Всем хорошего вечера!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао домашнее |
197
|
107.6 | 5.3 | 4.1 | 13.2 |
| Каша геркулесовая |
219
|
221.4 | 8.3 | 5.5 | 34.4 |
| Сыр Сметанковый [Сармич] |
10
|
34 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 426 | 363 | 16 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла с чесноком |
170
|
171.9 | 3.2 | 10.9 | 13.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
92
|
133.4 | 15.6 | 7.8 | 0 |
| Торт Медовик Шарлиз |
19
|
89.3 | 1 | 5.3 | 9.3 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
36
|
73.1 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Печенье К Кофе [Дымка] |
23
|
104.4 | 1.7 | 4.1 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 590 | 675 | 27 | 30 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей домашний |
210
|
51.9 | 4.4 | 1.1 | 5.9 |
| Картофель отварной с солью |
74
|
63.6 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики Мазафати сушеные |
22
|
67.3 | 4.8 | 0.1 | 16.2 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
50
|
85 | 5.5 | 7 | 0 |
| Итого | 621 | 292 | 18 | 9 | 36 |
| Итого за день | 2354 | 1330 | 74 | 51 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
МИРОШКА
10.03.2024 20:39
Доброго времени суток!
Ну, вот и закончились выходные дни. Завтра начинается масленица и рабочая неделя.
Всё таки появилось желание (начиталась рационов😄) съесть кусок тортика, но удалось вписаться в калории.
Находила сегодня 6700 шагов= 416 калорий
__-------__-------_-
НОВОСТЬ
Сыры камамбер и бри могут (для меня это важное слово) исчезнуть навсегда заявили учёные.
Всё дело в том, что штамм , который даёт этим сырам уникальный вкус , находится под угрозой исчезновения из-за климатических изменений.
Всем уютного вечера и сладких снов! 🌛🌛🌛⭐⭐⭐⭐
Ну, вот и закончились выходные дни. Завтра начинается масленица и рабочая неделя.
Всё таки появилось желание (начиталась рационов😄) съесть кусок тортика, но удалось вписаться в калории.
Находила сегодня 6700 шагов= 416 калорий
__-------__-------_-
НОВОСТЬ
Сыры камамбер и бри могут (для меня это важное слово) исчезнуть навсегда заявили учёные.
Всё дело в том, что штамм , который даёт этим сырам уникальный вкус , находится под угрозой исчезновения из-за климатических изменений.
Всем уютного вечера и сладких снов! 🌛🌛🌛⭐⭐⭐⭐
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
166
|
243.2 | 10 | 19.8 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Торт Медовик Шарлиз |
41
|
192.7 | 2.1 | 11.5 | 20.1 |
| Клетчатка Золотой возраст |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 436 | 472 | 14 | 32 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
296
|
155.4 | 8.9 | 5 | 18.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
21
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Финики Мазафати сушеные |
21
|
64.3 | 4.5 | 0.1 | 15.5 |
| Краснокочанная пекинская капуста |
23
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Медовик Шарлиз |
40
|
188 | 2 | 11.2 | 19.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
28
|
38.6 | 3.2 | 2.2 | 1.4 |
| Клетчатка Золотой возраст |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 465 | 465 | 19 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
171
|
122.9 | 4.4 | 4.1 | 17.1 |
| Сыр Сметанковый [Сармич] |
19
|
64.6 | 4.9 | 4.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 258 | 10 | 9 | 32 |
| Итого за день | 2218 | 1196 | 57 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
МИРОШКА
08.03.2024 20:09
Всем доброго вечерочка!
Всех девушек с первым весенним праздником, 8 марта! 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Фото (овсяноблинчика) .
Всех девушек с первым весенним праздником, 8 марта! 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Фото (овсяноблинчика) .
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
170
|
222.4 | 9.9 | 9.9 | 23.5 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Щучанский |
21
|
74.1 | 4.8 | 6.1 | 0 |
| Горбуша домашней засолки |
18
|
25 | 3.6 | 1.1 | 0.1 |
| Финики Мазафати сушеные |
21
|
64.3 | 4.5 | 0.1 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Краснокочанная пекинская капуста |
31
|
4.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 532 | 429 | 25 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние из говядины |
80
|
213.6 | 6.4 | 12 | 20 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
23
|
9.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Свекла маринованная, консервированная |
152
|
98.8 | 1.2 | 0.1 | 23.5 |
| Блинчики с Мясом "Домашние" [Ермолино] |
60
|
179.4 | 4.8 | 9 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
157
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 552 | 580 | 16 | 22 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
180
|
117.9 | 26.1 | 1.4 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
112
|
24.6 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Краснокочанная пекинская капуста |
61
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
96
|
38.4 | 2.9 | 1 | 3.8 |
| Клетчатка Золотой возраст |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
19
|
26.2 | 2.2 | 1.5 | 1 |
| Сушка мини Зерница |
7
|
28.8 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Крекер с луком"Зерница" |
5
|
24 | 0.4 | 1.2 | 4.4 |
| Итого | 553 | 320 | 36 | 9 | 22 |
| Итого за день | 2454 | 1330 | 90 | 50 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
МИРОШКА
06.03.2024 21:56
Всем, добрый вечерок!
Сложно писать, когда не знаешь о чем.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Завтра предпраздничный день красивый, первый, весенний.
Сложно писать, когда не знаешь о чем.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Завтра предпраздничный день красивый, первый, весенний.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Лаваш армянский |
26
|
91 | 2.6 | 0.9 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Горбуша домашней засолки |
40
|
55.5 | 7.9 | 2.5 | 0.3 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Финики Мазафати сушеные |
17
|
52 | 3.7 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 318 | 306 | 17 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная домашняя |
53
|
52.8 | 1 | 4 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
59
|
103 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
77
|
30.8 | 2.4 | 0.2 | 5 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
93
|
222.3 | 7.4 | 21.4 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Fish House] |
49
|
24.5 | 0.2 | 2.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Горбуша домашней засолки |
27
|
37.4 | 5.3 | 1.7 | 0.2 |
| Лаваш армянский |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Икра минтая солёная непастеризованнаява |
12
|
15.7 | 3.4 | 0.2 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Щучанский |
23
|
81.2 | 5.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 415 | 634 | 35 | 44 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
178
|
93.5 | 5.3 | 3 | 11.2 |
| Килька балтийская |
20
|
27.4 | 2.8 | 1.8 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Черемушки] |
25
|
51.8 | 1.7 | 0.3 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Крекер с луком"Зерница" |
20
|
96 | 1.6 | 4.6 | 17.6 |
| Итого | 428 | 289 | 12 | 10 | 40 |
| Итого за день | 2228 | 1229 | 77 | 67 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
МИРОШКА
05.03.2024 19:22
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
970
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный |
16
|
42.4 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Финики Мазафати сушеные |
26.5
|
81.1 | 5.7 | 0.1 | 19.6 |
| Итого | 353 | 325 | 20 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная домашняя |
210
|
209.2 | 3.8 | 16 | 12.8 |
| Отварная куринная грудка. |
97
|
134.2 | 29.1 | 1.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Щучанский |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сушка мини Зерница |
4
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом [Альпен Гольд] |
9
|
44.9 | 0.5 | 2.3 | 5.2 |
| Итого | 648 | 585 | 43 | 30 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур домашний |
57
|
81.7 | 2.2 | 2.5 | 11.4 |
| Домашний грибной суп |
190
|
61 | 1.5 | 3 | 6.8 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Салат из морской капусты Витаминный Фиш Хаус |
67
|
33.5 | 0.3 | 3 | 1.3 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
3
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 548 | 272 | 7 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка Золотой возраст |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 165 | 70 | 5 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2701 | 1254 | 89 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
04.03.2024 21:36
Добрый вечер! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺Всем хорошего
настроения!!!! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺Крепких, сладких снов! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌛🌜
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
31
|
20.8 | 2.5 | 0.6 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Колбаса Варёно-Копчёная Рубленая [Стародворье] |
25
|
54.5 | 3.5 | 4.5 | 0 |
| Финики Мазафати сушеные |
17
|
52 | 3.7 | 0.1 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 408 | 394 | 36 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу домашнее |
181
|
132.1 | 2.5 | 7.1 | 14.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
48
|
68.6 | 6 | 4.5 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
96
|
229.4 | 7.7 | 22.1 | 0 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Сушка мини Зерница |
10
|
41.2 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Итого | 756 | 707 | 40 | 44 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Мазафати сушеные |
9
|
27.5 | 1.9 | 0 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 189 | 29 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний грибной суп |
260
|
83.5 | 2.1 | 4.2 | 9.4 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Хлеб Белый [Коломенское] |
10
|
26.5 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 525 | 209 | 11 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2794 | 1340 | 103 | 72 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
