МИРОШКА
08.04.2024 20:21
Всем хорошего вечера!
Сегодня у меня всё в желто-зеленом цвете в МЗР,как в природе -🌱 весна.
ФОТО : так украсили ст. м. "Трубная" в Москве
Сегодня у меня всё в желто-зеленом цвете в МЗР,как в природе -🌱 весна.
ФОТО : так украсили ст. м. "Трубная" в Москве
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
117
|
197.7 | 21.1 | 10.5 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Финик, королевский |
14
|
38.8 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный |
14
|
37.1 | 1.1 | 0.4 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Домашний грибной суп |
100
|
32.1 | 0.8 | 1.6 | 3.6 |
| Итого | 535 | 451 | 30 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей домашний |
370
|
114.3 | 9.3 | 2.2 | 14.1 |
| Булгур домашний |
82
|
117.5 | 3.2 | 3.5 | 16.4 |
| Сосиски, русские |
60
|
150 | 6.8 | 13.2 | 1 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
27
|
101.5 | 4.5 | 9.3 | 0 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
36
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Халва без добавок |
41
|
192.3 | 5.1 | 8.8 | 23 |
| Итого | 905 | 724 | 31 | 38 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
172
|
168.2 | 6.4 | 4.1 | 26.5 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 182 | 175 | 7 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2834 | 1350 | 81 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
МИРОШКА
07.04.2024 20:32
Всем доброго,воскресного вечера!
Утренняя прогулка с собакой составила 6,5км - 593 ккал потрачено.
Ужин прошёл☺, пойду погуляю км два. Потом встречать дочку из театра - ещё нагуляю около км. Вот глядишь и ужин скину.
Утренняя прогулка с собакой составила 6,5км - 593 ккал потрачено.
Ужин прошёл☺, пойду погуляю км два. Потом встречать дочку из театра - ещё нагуляю около км. Вот глядишь и ужин скину.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
104
|
175.8 | 18.7 | 9.4 | 3.1 |
| Финик, королевский |
26
|
72 | 0.5 | 0 | 17.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 377 | 311 | 22 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей домашний |
251
|
77.6 | 6.3 | 1.5 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
162
|
247.9 | 39.8 | 8.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| ХАЛВА ПОДСОЛНЕЧНАЯ |
55
|
283.9 | 6.4 | 16.3 | 29.7 |
| Итого | 857 | 659 | 55 | 27 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 8 | 48 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная домашняя |
120
|
119.5 | 2.2 | 9.1 | 7.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Финик, королевский |
41
|
113.6 | 0.7 | 0.1 | 28 |
| Итого | 180 | 235 | 3 | 9 | 35 |
| Итого за день | 2134 | 1254 | 94 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
МИРОШКА
06.04.2024 21:45
Добрый вечер!
Сегодня была очень удивлена, когда вносила халву, в макронутриентах нет витамина "Е".
Купила фермерский творог, прекрасно понимала, что при внесении его в рацион кол-во калорий и нутриентов будет не корректным, но давненько не покупала и очень хотелось. Творог 9% слоеный, в прослойках идут очень жирные сливки. Поэтому дневной калораж не набирала с умыслом.
Сегодня нагуляла больше 7 км и сожгла за прогулку 648 ккал. (шагомером пользуюсь только во время прогулок. Работа, дом в шагомер не вношу)
Сегодня была очень удивлена, когда вносила халву, в макронутриентах нет витамина "Е".
Купила фермерский творог, прекрасно понимала, что при внесении его в рацион кол-во калорий и нутриентов будет не корректным, но давненько не покупала и очень хотелось. Творог 9% слоеный, в прослойках идут очень жирные сливки. Поэтому дневной калораж не набирала с умыслом.
Сегодня нагуляла больше 7 км и сожгла за прогулку 648 ккал. (шагомером пользуюсь только во время прогулок. Работа, дом в шагомер не вношу)
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
60
|
83.6 | 3.6 | 2.9 | 10.4 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
24
|
80.2 | 6.4 | 6 | 0 |
| Огурец без кожуры |
32
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
201
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 381 | 203 | 12 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей домашний |
208
|
64.3 | 5.2 | 1.2 | 7.9 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста тушеная домашняя |
97
|
96.6 | 1.7 | 7.4 | 5.9 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
32
|
49.9 | 10 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
59
|
99.7 | 10.6 | 5.3 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Финик, королевский |
21
|
58.2 | 0.4 | 0 | 14.3 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Итого | 758 | 617 | 34 | 25 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами домашняя |
130
|
146.8 | 4.4 | 7.2 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Финик, королевский |
37
|
102.5 | 0.7 | 0.1 | 25.3 |
| Пицца мясная |
56
|
127.7 | 5.3 | 6.7 | 11.5 |
| Итого | 443 | 379 | 10 | 13 | 53 |
| Итого за день | 2194 | 1200 | 69 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
05.04.2024 20:29
Добрый вечер!
Рабочая неделя прошла плодотворно. За неделю отвес 750 гр . И вот оно не реальное счастье.... помахала ручкой трехзначным цифрам на весах🖐👏. Гудбай кг-чики, больше не допущу вашего появления.
Рабочая неделя прошла плодотворно. За неделю отвес 750 гр . И вот оно не реальное счастье.... помахала ручкой трехзначным цифрам на весах🖐👏. Гудбай кг-чики, больше не допущу вашего появления.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
120
|
126 | 14.4 | 6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный |
13
|
34.5 | 1 | 0.4 | 6.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
9
|
30.1 | 2.4 | 2.3 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 405 | 370 | 21 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой |
133
|
252.7 | 15.4 | 19.7 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Крекер с луком"Зерница" |
20
|
96 | 1.6 | 4.6 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Сельдь Смоленская |
45
|
58.5 | 7.7 | 2.7 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
30
|
60.9 | 1.9 | 0.4 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 546 | 576 | 30 | 34 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей домашний |
155
|
47.9 | 3.9 | 0.9 | 5.9 |
| Капуста тушеная домашняя |
109
|
108.6 | 2 | 8.3 | 6.6 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
60
|
93.6 | 18.7 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 559 | 331 | 26 | 15 | 21 |
| Итого за день | 2422 | 1278 | 90 | 67 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
МИРОШКА
04.04.2024 19:49
Всем хорошего настроения и доброго вечера!
👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂
👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂👄👂
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
156
|
226.4 | 13.6 | 16.5 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
187
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец без кожуры |
52
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
19
|
38.6 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Финики Мазафати сушеные |
19
|
58.1 | 4.1 | 0.1 | 14 |
| Итого | 565 | 391 | 23 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
160
|
168 | 19.2 | 8 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
172
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 452 | 392 | 24 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты домашние |
152
|
40.1 | 3 | 0.3 | 6.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Гречка с грибами домашняя |
135
|
152.4 | 4.6 | 7.4 | 16.7 |
| Сельдь Смоленская |
83
|
107.9 | 14.1 | 5 | 0 |
| Свекла маринованная, консервированная |
85
|
55.3 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
27
|
54.8 | 1.7 | 0.3 | 10.8 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 723 | 529 | 25 | 21 | 56 |
| Итого за день | 2653 | 1314 | 85 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
04.04.2024 07:06
Всем хорошего дня!
Вчера немного 😞устала, вечерний рацион забивала уже с утра 04.04. В 22 часа упала с ног, а в 4 утра подъем. Утренняя прогулка с собакой 5км
Витамины и минералы не у всех продуктов есть, а выискивать и заморачиваться совсем не досуг. Поэтому рацион "что Бог пошлёт".
Вчера немного 😞устала, вечерний рацион забивала уже с утра 04.04. В 22 часа упала с ног, а в 4 утра подъем. Утренняя прогулка с собакой 5км
Витамины и минералы не у всех продуктов есть, а выискивать и заморачиваться совсем не досуг. Поэтому рацион "что Бог пошлёт".
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр 50 % с голубой плесенью SAMBIEL |
19
|
64.4 | 3.8 | 5.3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, с солью |
57
|
53 | 1.4 | 0.1 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Вафли JOGA яблоко+груша |
35
|
172.9 | 2.6 | 8.6 | 21.4 |
| Итого | 413 | 331 | 10 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр КАМАМБЕР Montarell |
12
|
28.7 | 2 | 2.3 | 0 |
| Итого | 12 | 28 | 2 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, с солью |
39
|
36.3 | 1 | 0.1 | 7.4 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
52
|
88.4 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Свекла маринованная, консервированная |
176
|
114.4 | 1.4 | 0.1 | 27.2 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
33
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.2 |
| Сельдь Смоленская |
93
|
120.9 | 15.8 | 5.6 | 0 |
| Гречка с грибами домашняя |
110
|
124.2 | 3.7 | 6.1 | 13.6 |
| Конфеты Батончики [Рот Фронт] |
15
|
77.1 | 1.6 | 4.4 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 748 | 665 | 33 | 25 | 72 |
| Итого за день | 2386 | 1025 | 57 | 43 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
МИРОШКА
02.04.2024 21:21
Всем хорошего вечера!
Сегодня пообещала на МЗР показать свою напарницу по прогулкам. Выполняю обещеное😉
Сегодня пообещала на МЗР показать свою напарницу по прогулкам. Выполняю обещеное😉
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
204
|
199.5 | 7.5 | 4.9 | 31.4 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
44
|
22.9 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Десерт Клубника со Сливками [Bonjour] |
32
|
137.6 | 1 | 5.1 | 21.8 |
| Итого | 525 | 396 | 11 | 11 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
115
|
120.8 | 13.8 | 5.8 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный |
14
|
37.1 | 1.1 | 0.4 | 7.1 |
| Грудинка Домашняя [Ремит] |
25
|
87.5 | 3.3 | 8.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 387 | 327 | 20 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
180
|
322.2 | 44.6 | 14.7 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, с солью |
115
|
107 | 2.9 | 0.1 | 21.8 |
| Свекла, консервированная |
200
|
60 | 1.5 | 0.2 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 715 | 491 | 48 | 15 | 34 |
| Итого за день | 2740 | 1215 | 91 | 42 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
40
МИРОШКА
01.04.2024 19:43
Всем уютного вечера и хорошего настроения!
Сегодня 1 апреля и можно подвести результат потери веса за март.... вообщем не много, но и не мало ровно 4 кг. До первого запланированного результата, который хотела увидеть к 1 мая осталось 2.100 гр
Фото: скоро откроется сезон шашлыков☺
Сегодня 1 апреля и можно подвести результат потери веса за март.... вообщем не много, но и не мало ровно 4 кг. До первого запланированного результата, который хотела увидеть к 1 мая осталось 2.100 гр
Фото: скоро откроется сезон шашлыков☺
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
29
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
72
|
28.8 | 2.2 | 0.1 | 4.7 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
83.8 | 5.1 | 6.9 | 0.5 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
16
|
51.7 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 435 | 364 | 18 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
174
|
182.7 | 20.9 | 8.7 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Сыр КАМАМБЕР Montarell |
17
|
40.6 | 2.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 456 | 333 | 26 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88.9 | 9 | 5.9 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
80
|
156 | 23.6 | 6.1 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
160
|
216 | 5.4 | 8 | 30.4 |
| Щи из квашеной капусты домашние |
180
|
47.5 | 3.6 | 0.4 | 7.7 |
| Десерт Клубника со Сливками [Bonjour] |
64
|
275.2 | 1.9 | 10.2 | 43.5 |
| Итого | 738 | 789 | 43 | 30 | 82 |
| Итого за день | 2530 | 1487 | 89 | 71 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
МИРОШКА
31.03.2024 21:27
Вот выходные и пролетели. Они были плодотворными:перишивала вещи,
ездила в магазин за посадочным материалом, занималась рассадой,
что-то готовила ,убиралась и т. д. и т. т.п.
Фото : брошь
Фото : брошь
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
52
|
88.4 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сыр 50 % с голубой плесенью SAMBIEL |
21
|
71.2 | 4.2 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 428 | 315 | 21 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
126
|
109.6 | 2.4 | 0.1 | 23.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
92
|
153.6 | 22.5 | 6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сыр КАМАМБЕР Montarell |
22
|
52.6 | 3.7 | 4.2 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 620 | 462 | 34 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2281 | 897 | 71 | 48 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
30.03.2024 21:18
Всем хорошего настроения!
Сегодня перебор по белкам из-за коллагена. Как только его внесла так пожелтело.
В 4 утра было на улице влажно, но тепло +7 , днём солнышко пригрело, а вечером дождик закапал.
Днём перешивала себе одежду, ни хочу пока планировать крупные вещевые покупки.
Фото:работа дочери.
Сегодня перебор по белкам из-за коллагена. Как только его внесла так пожелтело.
В 4 утра было на улице влажно, но тепло +7 , днём солнышко пригрело, а вечером дождик закапал.
Днём перешивала себе одежду, ни хочу пока планировать крупные вещевые покупки.
Фото:работа дочери.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
210
|
205.4 | 7.8 | 5 | 32.3 |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Клубника замороженная |
52
|
18.2 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 532 | 351 | 11 | 11 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный домашний |
190
|
227.8 | 23.9 | 12.2 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Sambiel] |
29
|
98.3 | 5.8 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 495 | 501 | 35 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Итого | 241 | 97 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
52
|
88.4 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Творог 5% Bonvida |
95
|
114 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш] |
46
|
39.1 | 8.3 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
157
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 496 | 399 | 36 | 17 | 24 |
| Итого за день | 2679 | 1349 | 96 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
