МИРОШКА
10.07.2024 09:35
Всем, здрасти! 😉
Погода прекрасная, жара.
Дела, как всегда есть, работа тоже.
В рационе присутствуют овощи , зелень , ягоды с собственного огорода. Я их не всегда взвешиваю и записываю т. к. в рот они попадают во время передвижения по огороду🤣. Ну, нет возможности бегать с каждой ягодиной😄.
Всем желаю прекрасной погоды, хорошего настроения, работы в комфортных условиях и стабильных отвесов.
Погода прекрасная, жара.
Дела, как всегда есть, работа тоже.
В рационе присутствуют овощи , зелень , ягоды с собственного огорода. Я их не всегда взвешиваю и записываю т. к. в рот они попадают во время передвижения по огороду🤣. Ну, нет возможности бегать с каждой ягодиной😄.
Всем желаю прекрасной погоды, хорошего настроения, работы в комфортных условиях и стабильных отвесов.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
99
|
112.9 | 19.8 | 2 | 3 |
| Йогурт Греческий 2% |
60
|
37.8 | 5.2 | 1.2 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
237
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 464 | 260 | 27 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
77
|
104 | 2.6 | 3.9 | 14.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
216
|
30.2 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кресс-салат |
45
|
14.4 | 1.2 | 0.3 | 2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с морковью и луком |
186
|
218.4 | 19.2 | 13.8 | 4.7 |
| Итого | 978 | 579 | 29 | 31 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
12
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Крыжовник |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 39 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крекер с луком"Зерница" |
16
|
76.8 | 1.3 | 3.7 | 14.1 |
| Огурец грунтовый |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук батун |
11
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
47
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola] |
19
|
55.1 | 3 | 4.4 | 0.9 |
| Грудинка Домашняя [Ремит] |
24
|
84 | 3.1 | 7.9 | 0 |
| Итого | 651 | 430 | 23 | 28 | 23 |
| Итого за день | 3385 | 1289 | 80 | 68 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
МИРОШКА
05.07.2024 21:11
У нас 💦дождь не так, чтобы очень сильный, но расскаты пугают. У
кого-то в доме,видимо от испуга, лает собака 🐕. Прекрасненько, хоть
огород польет и листву освежит. Только бы не затянулся, а то будет
из крайности в крайность.
Что-то программа МЭР решила самостоятельно ограничить меня в калориях 1156-1230.Правильно, не чего отъедаться, нужно в огороде больше копаться🤣.
Что-то программа МЭР решила самостоятельно ограничить меня в калориях 1156-1230.Правильно, не чего отъедаться, нужно в огороде больше копаться🤣.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Bonvida |
139
|
166.8 | 22.2 | 7 | 4.2 |
| Сметана 10% жирности |
54
|
64.3 | 1.5 | 5.4 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
232
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 504 | 359 | 27 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп домашний |
267
|
284.9 | 8.5 | 19.8 | 18.4 |
| Рыбные Треугольники [BonDelaMar] |
92
|
119.6 | 12 | 1.8 | 12.9 |
| Палочки картофельные с сыром |
51
|
63.8 | 2 | 2.6 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
214
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 911 | 575 | 26 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
72
|
141.1 | 21.1 | 5.7 | 0 |
| Рис |
83
|
132.3 | 1.7 | 6.7 | 16.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук батун |
12
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кресс-салат |
12
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 704 | 359 | 25 | 12 | 34 |
| Итого за день | 3122 | 1294 | 80 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
МИРОШКА
01.07.2024 11:10
Всем прекрасного настроения!
Гости были встречены, накормлены . В субботу с утра занималась огородом пока гостья и дочь спали.В обед отвезла себя на маникюр, педикюр, а вечером ездили купаться на озеро.
Да, когда гости приезжают возможности уделить саду времени нет.
Гости были встречены, накормлены . В субботу с утра занималась огородом пока гостья и дочь спали.В обед отвезла себя на маникюр, педикюр, а вечером ездили купаться на озеро.
Да, когда гости приезжают возможности уделить саду времени нет.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| Кукурузные хлопья |
36
|
129.6 | 2.4 | 0 | 29.6 |
| Сыр с Грецким Орехом [Ларец] |
14
|
53.2 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 422 | 310 | 10 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп домашний |
277
|
295.6 | 8.9 | 20.5 | 19.1 |
| Лук батун |
20
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Шашлык из свинины на мангале домашний |
53
|
164 | 10.9 | 12.7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 616 | 518 | 22 | 35 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Bonvida |
68
|
81.6 | 10.9 | 3.4 | 2 |
| Творог 2% жирности |
89
|
101.5 | 17.8 | 1.8 | 2.7 |
| Йогурт Греческий 2% |
84
|
52.9 | 7.3 | 1.7 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Сыр с Грецким Орехом [Ларец] |
11
|
41.8 | 2.6 | 3.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Финики |
34
|
99.3 | 0.9 | 0.2 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 575 | 485 | 40 | 10 | 55 |
| Итого за день | 3266 | 1375 | 74 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
МИРОШКА
01.07.2024 11:02
В пятницу ждала в гости не только мужа и дочь, но и её
подружку,поэтому готовила комнату к приёму . Конечно нужно было
приготовить кушать и замариновать мясо.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 438 | 308 | 24 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фрикадельками домашний |
249
|
88.6 | 3 | 3.7 | 11 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
108
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Лук батун |
39
|
13.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 509 | 209 | 5 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёные с курицей |
260
|
361.9 | 22.1 | 19.5 | 24.4 |
| Огурец грунтовый |
278
|
38.9 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Итого | 774 | 617 | 27 | 20 | 82 |
| Итого за день | 3224 | 1134 | 57 | 45 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
26.06.2024 21:54
Всем , приветики, доброго вечерочка!
Сегодня 22 градуса было и без дождика. Самое время съездить в город и сдать работку, а оставшееся время потратить на прополку цветника.
Фото: найдите утятаток😉
Сегодня 22 градуса было и без дождика. Самое время съездить в город и сдать работку, а оставшееся время потратить на прополку цветника.
Фото: найдите утятаток😉
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Геркулесовая каша |
182
|
176.4 | 6 | 3.1 | 31.3 |
| Сыр с Грецким Орехом [Ларец] |
21
|
79.8 | 5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 477 | 312 | 12 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фрикадельками домашний |
183
|
65.1 | 2.2 | 2.7 | 8.1 |
| Палочки картофельные с сыром |
60
|
75 | 2.4 | 3 | 9.6 |
| Рыбные Треугольники [BonDelaMar] |
94
|
122.2 | 12.2 | 1.9 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
233
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
44
|
19.8 | 1.3 | 0.7 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
46
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 783 | 418 | 19 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные Треугольники [BonDelaMar] |
101
|
131.3 | 13.1 | 2 | 14.1 |
| Палочки картофельные с сыром |
57
|
71.3 | 2.3 | 2.9 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр с Грецким Орехом [Ларец] |
19
|
72.2 | 4.5 | 5.9 | 0 |
| Печень слоеная По-домашнему вареная |
31
|
49.6 | 4.7 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 742 | 488 | 27 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3005 | 1219 | 60 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
МИРОШКА
26.06.2024 10:02
Всем хорошего настроения, прекрасной погоды!
Июнь стоит благодатный, тепло. Правда иногда заливают дожди и порой больше, чем нужно.
Фото: круговая 🌈радуга. (плохо видно, но это радуга)
Июнь стоит благодатный, тепло. Правда иногда заливают дожди и порой больше, чем нужно.
Фото: круговая 🌈радуга. (плохо видно, но это радуга)
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Bonvida |
118
|
141.6 | 18.9 | 5.9 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
62
|
73.8 | 1.7 | 6.2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Клубника |
77
|
31.6 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
219
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 563 | 351 | 24 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Лук батун |
19
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Рыбные Треугольники [BonDelaMar] |
98
|
127.4 | 12.7 | 2 | 13.7 |
| Палочки картофельные с сыром |
54
|
67.5 | 2.2 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 671 | 374 | 20 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Смородина, красная и белая |
15
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 115 | 49 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень слоеная По-домашнему вареная |
40
|
64 | 6 | 4.4 | 0 |
| Рыбные Треугольники [BonDelaMar] |
110
|
143 | 14.3 | 2.2 | 15.4 |
| Сыр с Грецким Орехом [Ларец] |
12
|
45.6 | 2.8 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
223
|
53.5 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 427 | 464 | 28 | 17 | 47 |
| Итого за день | 2529 | 1239 | 74 | 47 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
МИРОШКА
22.06.2024 09:47
Работа на работе или работа на огороде, что для вас лучше? Полешь
морковку, а рядом птички поют, лягушки квакают, жуки метеоры
пролетают, ляпота, а бонусом ко всему этому Подмосковный загар. В
выходной, когда приезжают муж и дети посиделки в кругу семьи,
конечно это уже отдых после работы, но всё так дополняет
друг друга. Так не только мне хо-ро-шо и собака, который вечер отказывается идти в 🏡дом.
Вообщем ответ для меня ясен... работа на удаленке и дачные хлопоты в одном стакане, а если бы ещё все мои родные были рядом , лучший вариант для меня.
Всем хороших, тёплых, плодотворных, разгульных выходных!
друг друга. Так не только мне хо-ро-шо и собака, который вечер отказывается идти в 🏡дом.
Вообщем ответ для меня ясен... работа на удаленке и дачные хлопоты в одном стакане, а если бы ещё все мои родные были рядом , лучший вариант для меня.
Всем хороших, тёплых, плодотворных, разгульных выходных!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Bonvida |
67
|
80.4 | 10.7 | 3.4 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 366 | 241 | 15 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец без кожуры |
91
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
62
|
15.5 | 1.6 | 0.4 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Блины с Мясом [Ермолино] |
144
|
430.6 | 11.5 | 21.6 | 47.5 |
| Курица с грибами.... |
75
|
104.8 | 9.5 | 6.9 | 1.2 |
| Итого | 524 | 645 | 25 | 35 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
114
|
85.5 | 2.3 | 3.8 | 10.5 |
| Клубника |
315
|
129.2 | 2.5 | 1.3 | 23.6 |
| Итого | 525 | 367 | 17 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2668 | 1253 | 57 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
МИРОШКА
19.06.2024 09:56
Можно сказать, что дождь шёл целый день. Он то прекращался, то
снова начинался. Вот в промежутке я решила сходить выбросить мусор.
Взяла с собой рыжую напарницу и двинулись в путь. Как в плохой
истории, дождь 💦настиг нас на пол-пути. Решив спрятаться под
ближайшей сосной к успеху не привело. Откуда не возьмись, что-то
вылетело из-под ноги и ужалило меня в шею. Я непроизвольно откинула
рукой так и не поняв, что это было. Моей обидчицей наверное была
оса, которая пряталась в траве у сосны.
Смысла стоять под сосной не было дождь проникал сквозь пушистые ветки и мы всё равно были уже мокрые.Быстро взвесив все за и против
мы двинулись по намеченному пути...
Далее без проишествий всё сделали и пошли обратно. На обратном пути дождь закончился, выглянуло ☀солнце и моя одежда не много высохла.
Вечером так захотелось кушать, что одним творогом не обошлось, махнула рукой, сказав, что завтра отработаю на грядках и съела блины с мясом. Получился перебор по жирам.
Смысла стоять под сосной не было дождь проникал сквозь пушистые ветки и мы всё равно были уже мокрые.Быстро взвесив все за и против
мы двинулись по намеченному пути...
Далее без проишествий всё сделали и пошли обратно. На обратном пути дождь закончился, выглянуло ☀солнце и моя одежда не много высохла.
Вечером так захотелось кушать, что одним творогом не обошлось, махнула рукой, сказав, что завтра отработаю на грядках и съела блины с мясом. Получился перебор по жирам.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
217
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Сыр творожный SVEZA прованские травы |
21
|
46.9 | 2.3 | 4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный |
20
|
53 | 1.5 | 0.6 | 10.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Икра трески |
32
|
48 | 3.8 | 3.2 | 1 |
| Итого | 368 | 240 | 10 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
116
|
113.7 | 4.2 | 0.5 | 23.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
93
|
222.3 | 7.4 | 21.4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
81
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Брынза для Греческого Салата [Сиртаки] |
22
|
42.7 | 3 | 2.9 | 1.1 |
| Итого | 415 | 500 | 16 | 35 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Bonvida |
115
|
138 | 18.4 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с Мясом [Ермолино] |
120
|
358.8 | 9.6 | 18 | 39.6 |
| Итого | 575 | 593 | 28 | 25 | 62 |
| Итого за день | 2361 | 1334 | 55 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
МИРОШКА
17.06.2024 12:30
Замечательная погода. На улице тепло под ручку с дождями. Пока ещё
ни чего в огороде не поливала, дождики мне помогают,только в
парнике растения требуют полива. Основная работа сейчас заключается
в прополках,рыхлении,подкормках, подвязках и покосе каждую неделю.
А вообще особенно в весенний-осенний период работы в огороде
хватает. О-О-О, забыла, а ещё заготовки на зиму.
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр Тильзитер об |
19
|
67.1 | 4.4 | 5.5 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 279 | 150 | 6 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
137
|
102.8 | 2.7 | 0.5 | 21.6 |
| Салат дачный 1 |
219
|
125.7 | 2.2 | 10.5 | 4.8 |
| Соус Терияки [Sen Soy] |
8
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Шашлык |
168
|
462.7 | 25 | 38.5 | 3.2 |
| Итого | 532 | 705 | 30 | 49 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 102 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
117
|
122.9 | 14 | 5.9 | 3.5 |
| Клубника |
111
|
45.5 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 228 | 168 | 14 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
203
|
83.2 | 1.6 | 0.8 | 15.2 |
| Жимолость |
35
|
14.4 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 238 | 97 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2382 | 1163 | 54 | 67 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
МИРОШКА
14.06.2024 21:21
Всём хорошего пятничного вечера!
Всё, как всегда, день прошёл в работе и садовых хлопотах. Сейчас вечерний променад с собакой и ожидание мужа с дочкой на выходные.
Всё, как всегда, день прошёл в работе и садовых хлопотах. Сейчас вечерний променад с собакой и ожидание мужа с дочкой на выходные.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
147
|
104.8 | 13.4 | 2.2 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 430 | 238 | 17 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
47
|
4.7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свекла маринованная, консервированная |
125
|
81.3 | 1 | 0.1 | 19.4 |
| Макароны |
212
|
253.1 | 9.3 | 9.5 | 32 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
46
|
90.6 | 9.2 | 6 | 0 |
| Итого | 774 | 537 | 27 | 21 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 7 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
153
|
168.3 | 33.7 | 0.9 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный |
20
|
53 | 1.5 | 0.6 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Тильзитер об |
14
|
49.4 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 564 | 426 | 40 | 16 | 27 |
| Итого за день | 2626 | 1228 | 84 | 49 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
