МИРОШКА
14.06.2024 12:25
Совсем нет возможности или просто человеческая лень заполнить
дневник питания. В тетрадь вношу, а вот разнести в эл. дневник меня
уже не хватает.
Каждый день работа в огороде и прогулки с собакой по окрестностям.
Потеря кг идёт не так быстро, как хотелось бы, но это и не нужно. 18 июня будет 5мес, как я стала следить за своим весом, и на утро 14 июня мой результат 20 кг.
Это очень радует и настраивает идти вперёд. Я рада переменам!
Каждый день работа в огороде и прогулки с собакой по окрестностям.
Потеря кг идёт не так быстро, как хотелось бы, но это и не нужно. 18 июня будет 5мес, как я стала следить за своим весом, и на утро 14 июня мой результат 20 кг.
Это очень радует и настраивает идти вперёд. Я рада переменам!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Тильзитер об |
24
|
84.7 | 5.5 | 7 | 0 |
| Смесь круп Global Village рис и пшено 80 г х 5 шт |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 56.8 |
| Итого | 452 | 471 | 20 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
126
|
21.4 | 1.6 | 0.3 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, с солью |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Минтай с овощами |
291
|
207.5 | 26.5 | 4.4 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 888 | 506 | 34 | 18 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
262
|
186.8 | 23.8 | 3.9 | 12.6 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
25
|
55.5 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный |
12
|
31.8 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Тильзитер об |
16
|
56.5 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Халва без добавок |
36
|
168.8 | 4.5 | 7.7 | 20.2 |
| Итого | 656 | 539 | 34 | 21 | 51 |
| Итого за день | 2797 | 1518 | 89 | 54 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
15
МИРОШКА
05.06.2024 09:57
День прошёл плодотворно, что-то подсадила, что-то пересадила,
обрабатывала "зелёный уголок". Шагов совсем мало, а вот поза в
наклоне😄очень актуальна. Интересно, а если загружать в тренировку,
чтобы это было за упражнение? Наверное длительные наклоны. 🤣
В саду поспела жимолость, поэтому она в тарелке на ужин к творогу. Свой редис на грядках, укроп, салат, лук соответственно эти продукты в моём рационе питания.
Почему-то сегодня не грузятся фотографии.
В саду поспела жимолость, поэтому она в тарелке на ужин к творогу. Свой редис на грядках, укроп, салат, лук соответственно эти продукты в моём рационе питания.
Почему-то сегодня не грузятся фотографии.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 5 злаков |
175
|
171.2 | 6.3 | 2.8 | 30.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
177
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Сыр творожный SVEZA прованские травы |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 404 | 236 | 9 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
120
|
150 | 6.6 | 8.5 | 11.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
47
|
47.4 | 2 | 0.5 | 8.7 |
| Сельдь тихоокеанская натуральная (Доброфлот) |
34
|
78.2 | 5.8 | 6.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики Деглет нур |
29
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Свежий салатик |
234
|
64.1 | 2.8 | 2.6 | 7 |
| Клетчатка Золотой возраст |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 748 | 427 | 18 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад тёмный с малиной и миндалём Бабаевский |
12
|
64.8 | 1 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 12 | 64 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
85
|
89.3 | 10.2 | 4.3 | 2.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
52
|
57.2 | 11.4 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Жимолость |
12
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный |
20
|
53 | 1.5 | 0.6 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр колбасный копчёный 40% |
22
|
52.6 | 2.6 | 3.7 | 2 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень слоеная (великолукский) |
50
|
95 | 13 | 4.5 | 0 |
| Итого | 527 | 554 | 42 | 24 | 42 |
| Итого за день | 3192 | 1282 | 70 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
МИРОШКА
03.06.2024 21:36
Всем добрый приветик!
На улице тепло и комфортно было в течении дня, только дважды дождик выгонял меня с грядок. Поужинала, погуляла с собакой,приняла душ и наслаждаюсь природой. Здесь нет городского шума и только пение птиц и кваканье лягушек убаюкивает меня - трудяжку
Фото: г. Верея
Река Протва
На улице тепло и комфортно было в течении дня, только дважды дождик выгонял меня с грядок. Поужинала, погуляла с собакой,приняла душ и наслаждаюсь природой. Здесь нет городского шума и только пение птиц и кваканье лягушек убаюкивает меня - трудяжку
Фото: г. Верея
Река Протва
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
216
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| 5 злаков |
172
|
168.2 | 6.2 | 2.8 | 30.1 |
| Итого | 423 | 214 | 7 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
140
|
130.2 | 3.5 | 0.2 | 26.5 |
| Курица, тушеная |
100
|
285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Финики Деглет нур |
19
|
53.6 | 0.5 | 0.1 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
173
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.4 |
| Итого | 731 | 642 | 34 | 31 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад тёмный с малиной и миндалём Бабаевский |
6
|
32.4 | 0.5 | 2 | 2.7 |
| Итого | 6 | 32 | 0 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
52
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] |
51
|
82.1 | 5.6 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
97
|
15.5 | 1.5 | 0.2 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
87
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Тильзитер об |
20
|
70.6 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдь тихоокеанская натуральная (Доброфлот) |
57
|
131.1 | 9.7 | 10.3 | 0 |
| Итого | 692 | 505 | 30 | 37 | 11 |
| Итого за день | 3103 | 1394 | 73 | 76 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
МИРОШКА
30.05.2024 21:50
Всем доброго вечера!
Сегодня в Москве прошёл Парад кадетов на Поклонной горе. Наконец репетиции позади и дочка ушла на каникулы. Правда с понедельника она идёт работать, а я уеду на дачу.
Сегодня в Москве прошёл Парад кадетов на Поклонной горе. Наконец репетиции позади и дочка ушла на каникулы. Правда с понедельника она идёт работать, а я уеду на дачу.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами льна и тыквы |
170
|
275.7 | 12.4 | 11.7 | 29.8 |
| Огурец без кожуры |
31
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Тильзитер об |
26
|
91.8 | 6 | 7.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 463 | 402 | 20 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
285
|
99.2 | 4 | 4.6 | 10.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пряники сырцовые |
100
|
346 | 6.3 | 2.1 | 75.6 |
| Итого | 693 | 515 | 12 | 8 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка(салат) |
300
|
239.4 | 19.8 | 10.2 | 17.7 |
| Квас [Очаково] |
177
|
62 | 0 | 0 | 11.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 556 | 333 | 20 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2613 | 1251 | 53 | 41 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
МИРОШКА
29.05.2024 21:16
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Домик в деревне" 5% |
137
|
160.3 | 21.9 | 6.9 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр Тильзитер об |
21
|
74.1 | 4.8 | 6.1 | 0 |
| Шоколад тёмный с малиной и миндалём Бабаевский |
9
|
48.6 | 0.7 | 3.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 458 | 398 | 30 | 21 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Грейпфрут |
261
|
91.4 | 1.8 | 0.5 | 17 |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Итого | 507 | 180 | 3 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
131
|
204.4 | 40.8 | 3.4 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
120
|
193.2 | 2.8 | 10.3 | 22.3 |
| Салат из капусты |
200
|
119.8 | 2.6 | 8.2 | 8.8 |
| Кефир 1% жирности |
145
|
58 | 4.4 | 1.5 | 5.8 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Пряники сырцовые |
50
|
173 | 3.2 | 1.1 | 37.8 |
| Итого | 653 | 765 | 54 | 24 | 78 |
| Итого за день | 2519 | 1344 | 88 | 47 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
МИРОШКА
28.05.2024 14:09
За прошлую неделю не набрала баллов и лишилась бесплатного
контента.
На выходных коптили курицу, поэтому рацион пополнился своим продуктом.
Фото: цыплёнок на ольховых опилках
На выходных коптили курицу, поэтому рацион пополнился своим продуктом.
Фото: цыплёнок на ольховых опилках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая По-приморски |
27
|
128 | 1.6 | 13.5 | 0 |
| Слойка |
25
|
139.5 | 1.9 | 9.6 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Курица горячего копчения |
51
|
93.8 | 14 | 4.2 | 0 |
| Итого | 460 | 406 | 20 | 28 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики [Mixbar] |
11
|
41.8 | 1.1 | 1 | 7 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 203 | 132 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты домашние |
180
|
89.8 | 4 | 3.6 | 9.9 |
| Хлеб Бородинский |
9
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Брынза "Кубанская" 40% |
33
|
82.5 | 6.9 | 5.9 | 0 |
| Курица горячего копчения |
81
|
149 | 22.3 | 6.6 | 0 |
| Печенье "вафелька "с клубничной начинкой |
30
|
118.8 | 1.7 | 3.8 | 19.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 894 | 712 | 39 | 34 | 58 |
| Итого за день | 1557 | 1251 | 61 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
МИРОШКА
24.05.2024 17:55
Хорошо я сегодня жиров набрала😆.
Находила 11300-7,1км-624 кал
Впереди ещё поездка на дачу по пробкам и прогулка с собакой.
Находила 11300-7,1км-624 кал
Впереди ещё поездка на дачу по пробкам и прогулка с собакой.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Bonvida |
130
|
156 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 468 | 392 | 31 | 23 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
10
|
32.3 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Печень минтая |
51
|
241.7 | 3.1 | 25.5 | 0 |
| Итого | 611 | 382 | 5 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Пельмени домашние из говядины |
100
|
267 | 8 | 15 | 25 |
| Кетчуп |
17
|
17.2 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Палочки картофельные с сыром |
51
|
63.8 | 2 | 2.6 | 8.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 546 | 566 | 24 | 35 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 195 | 91 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3021 | 1432 | 61 | 86 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
МИРОШКА
24.05.2024 07:53
Совсем нет времени на заполнение дневника,
но я всё записываю в блокнот, чтобы когда появится свободная минутка всё внести. В связи с этим не могу отслеживать свои нутриенты и калории вижу только после заполнения.
но я всё записываю в блокнот, чтобы когда появится свободная минутка всё внести. В связи с этим не могу отслеживать свои нутриенты и калории вижу только после заполнения.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Сыр колбасный копчёный 40% |
18
|
43 | 2.2 | 3.1 | 1.6 |
| Ветчина из Индейки [Коровино] |
52
|
80.1 | 5.2 | 5.2 | 2.6 |
| Причуда Вафельный Торт Фундук [Большевик] |
58
|
307.4 | 3.7 | 18.6 | 31.3 |
| Пельмени домашние из говядины |
40
|
106.8 | 3.2 | 6 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 471 | 747 | 21 | 35 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон Блю [Ермолино] |
120
|
177.6 | 22.2 | 7.6 | 6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
104
|
140.4 | 3.5 | 5.2 | 19.8 |
| Огурец без кожуры |
141
|
14.1 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
39
|
56.6 | 6.6 | 3.3 | 0 |
| Сыр Тильзитер об |
33
|
116.5 | 7.6 | 9.6 | 0 |
| Финик, королевский |
17
|
47.1 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 697 | 605 | 42 | 29 | 42 |
| Итого за день | 2019 | 1353 | 64 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
МИРОШКА
24.05.2024 07:38
День, как день ни чем ни примечательный.
Дочь сейчас ездит на репетиции Парада кадетов на Поклонной горе, который пройдёт 30 мая. Приезжает выжатая, как 🍋. А с 3 июня выходит на работу. Хочется ей быть самостоятельной и иметь дополнительные финансы 💰💲💵 на хобби и какие-то свои мелочи.
Дочь сейчас ездит на репетиции Парада кадетов на Поклонной горе, который пройдёт 30 мая. Приезжает выжатая, как 🍋. А с 3 июня выходит на работу. Хочется ей быть самостоятельной и иметь дополнительные финансы 💰💲💵 на хобби и какие-то свои мелочи.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
101
|
10.1 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
54
|
91.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Сыр Тильзитер об |
14
|
49.4 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 443 | 190 | 11 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон Блю [Ермолино] |
108
|
159.8 | 20 | 6.8 | 5.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
57
|
127.7 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Сыр Тильзитер об |
15
|
53 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Печенье Сдобное Вишня [Яшкино] |
57
|
205.2 | 1.7 | 4 | 41 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 586 | 36 | 25 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сельдерей (Припускание) |
59
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% Bonvida |
121
|
145.2 | 19.4 | 6.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 616 | 524 | 38 | 35 | 13 |
| Итого за день | 2390 | 1301 | 87 | 73 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
20.05.2024 20:35
Всем доброго вечера!
Выходные прошли плодотворно.
В субботу с утра высадила в парник рассаду перца, а к обеду поехали на д/р. Было сложно найти для себя, что-то "съедобное" за праздничным столом ,а в воскресенье в пробке по дороге домой было съедено лаваш, грудинка,сыр,яблоко иииии чипсы(не удалось пообедать и поужинать)... итог таков, что после выходных +1кг . Возможно после съеденого большого количества солёной пищи или это малюсенький кусочек шоколадного чизкейка на д/р, а может и то и другое? Ну, что гадать оторвалась, взяла себя в руки и пошла вперед с гордо поднятым носом за стройностью😀.
Наконец удалось посадить огурцы, высадить часть рассады помидоров, посадить новый сорт ежевики и цветочки. Муж прокосил весь участок, а это прилично...
Подведя итог можно сказать, что плохо получается себя контролировать без весов.
Фото :г.Боровск
Спирея серая
Выходные прошли плодотворно.
В субботу с утра высадила в парник рассаду перца, а к обеду поехали на д/р. Было сложно найти для себя, что-то "съедобное" за праздничным столом ,а в воскресенье в пробке по дороге домой было съедено лаваш, грудинка,сыр,яблоко иииии чипсы(не удалось пообедать и поужинать)... итог таков, что после выходных +1кг . Возможно после съеденого большого количества солёной пищи или это малюсенький кусочек шоколадного чизкейка на д/р, а может и то и другое? Ну, что гадать оторвалась, взяла себя в руки и пошла вперед с гордо поднятым носом за стройностью😀.
Наконец удалось посадить огурцы, высадить часть рассады помидоров, посадить новый сорт ежевики и цветочки. Муж прокосил весь участок, а это прилично...
Подведя итог можно сказать, что плохо получается себя контролировать без весов.
Фото :г.Боровск
Спирея серая
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
47
|
47.5 | 1.4 | 1.6 | 6.9 |
| Курица в банке |
101
|
183.2 | 16.6 | 12 | 1 |
| Кетчуп |
13
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Финики Деглет нур |
29
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 467 | 360 | 20 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 6 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
178
|
64.1 | 4.5 | 2.1 | 6.3 |
| Гренки, приправленные специями |
7
|
32.6 | 0.8 | 1.3 | 4.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
7
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
78
|
105.3 | 2.7 | 3.9 | 14.8 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
49
|
83.3 | 5.4 | 6.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
39
|
102.2 | 8.6 | 7.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 814 | 800 | 36 | 44 | 62 |
| Итого за день | 2188 | 1177 | 57 | 59 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
