Катерина
05.04.2016 19:38
Вот о чем хотелось бы поболтать - о необходимости ежедневной
радости!
Мы все такие занятые, куча важных дел: работа, дети, дом ... как у всех.
Но есть оно, самое важное дело - быть счастливой, прямо сиять! Тогда и всё и все вокруг становятся благостнее и все сразу получается.
Расскажите, а что вас делает счастливой(ым)/благостной(ым)/радостной(ым):
любимая музыка, танцы, обнимашки, вкусняшки (разумные, конечно), ванна?
Мы все такие занятые, куча важных дел: работа, дети, дом ... как у всех.
Но есть оно, самое важное дело - быть счастливой, прямо сиять! Тогда и всё и все вокруг становятся благостнее и все сразу получается.
Расскажите, а что вас делает счастливой(ым)/благостной(ым)/радостной(ым):
любимая музыка, танцы, обнимашки, вкусняшки (разумные, конечно), ванна?
6
16
Катерина
21.03.2016 13:50
Калорийность - 140.6 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Колбаса полукопченая, краковская | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Шпинат (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 0,3 | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Утренний омлетик - чудесный белковый завтрак.
(Фото мое)
Мне хватает сытости на пол дня (если съесть с кусочком зернового хлеба).
Как его готовить?
Лучше взять такую сковороду, которую можно ставить в духовку.
Колбаску порезать и выложить на горячую сковороду.
Пока из нее вытапливается жирок, нарезаем ароматный репчатый лук (или чеснок).
Обжариваем его вместе с колбаской до румяности.
Запах в это время уже очень аппетитный!
А в это время смешиваем два яйца с молоком (не сильно - вилкой).
Перед самым добавлением яиц выкладываем мелко нарезанные нежные листья шпината (можно и замороженные).
Вливаем яично-молочную смесь и
переставляем в духовку (5 мин - верх+низ, 5 мин - гриль)
или на плиту.
Выкладываем на красивую тарелку.
Все, готово!
Приятного аппетита!
(Фото мое)
Мне хватает сытости на пол дня (если съесть с кусочком зернового хлеба).
Как его готовить?
Лучше взять такую сковороду, которую можно ставить в духовку.
Колбаску порезать и выложить на горячую сковороду.
Пока из нее вытапливается жирок, нарезаем ароматный репчатый лук (или чеснок).
Обжариваем его вместе с колбаской до румяности.
Запах в это время уже очень аппетитный!
А в это время смешиваем два яйца с молоком (не сильно - вилкой).
Перед самым добавлением яиц выкладываем мелко нарезанные нежные листья шпината (можно и замороженные).
Вливаем яично-молочную смесь и
переставляем в духовку (5 мин - верх+низ, 5 мин - гриль)
или на плиту.
Выкладываем на красивую тарелку.
Все, готово!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.6 кКал | 8.35% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 10.6 г | 18.93% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 75.8 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
20.4%
b-car
12.5%
В1
5.4%
B2
14.3%
Холин
16.5%
B5
9.5%
B6
4%
B9
4.1%
B12
5.5%
C
6.8%
D
7%
E
4.1%
H
13.1%
вит.К
63.9%
PP
12.5%
Калий
10.5%
Ca
7.6%
Si
~
Mg
6.2%
Na
22.7%
P
17.7%
Cl
2.3%
Fe
16.7%
I
5.3%
Co
39.7%
Mn
9.4%
Cu
4.3%
Mo
2.7%
Se
18.6%
F
0.6%
Cr
3.2%
Zn
4.8%
7
7
Катерина
19.03.2016 22:52
Что-то я не наедаюсь... Может дело в том с чего начинать утро? Прикреплен дневник питания
Катерина
18.03.2016 12:18
Давненько я не вела дневник, думала, что все забыла.
Оказалось что не все.
Рейтинг вышел 78. Не 99, конечно, и бжу баланс не очень, но я довольна!
Скажу разработчикам еще раз СПАСИБО! Прикреплен дневник питания
Оказалось что не все.
Рейтинг вышел 78. Не 99, конечно, и бжу баланс не очень, но я довольна!
Скажу разработчикам еще раз СПАСИБО! Прикреплен дневник питания
1
Катерина
19.11.2015 17:18
Не хватает только йода! Фейхоа в Германии видимо не модно. Так и не
нашла его. В попсовых отделах с витаминками йод только в
комбинации с другими нутриентами. Привезу себе из России что-нибудь
в следующий раз! Прикреплен дневник питания
1
7
Катерина
16.11.2015 22:26
Кажется, я хищник!
Днем все так оптимистично запланировала, но вечером так хочется мяса!!! По калориям совсем небольшой перебор и рейтинг 88. Но не получается съесть норму углеводов, даже с обильным фруктовым перекусом Прикреплен дневник питания
Днем все так оптимистично запланировала, но вечером так хочется мяса!!! По калориям совсем небольшой перебор и рейтинг 88. Но не получается съесть норму углеводов, даже с обильным фруктовым перекусом Прикреплен дневник питания
1
Катерина
15.11.2015 23:55
Калорийность - 137 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лосось атлантический (семга) | 1000 г |
| Уксус винный 3% | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Обожаю это блюдо, но лучше делать немного. Лично я не могу
остановиться пока всю не съем
Рыбу (семгу, сига, омуля или другую)* порезать кусочками толщиной 1-2 см, лук - полукольцами. Залить уксусом (белого вина или яблочным). Посолить и поперчить. Хорошо перемешать.
Через полчаса еще раз перемешать. Еще через полчаса можно подавать!
* Рыба не проходит термическую обработку, поэтому необходимо использовать только ту рыбу, в `здоровье` которой вы уверены.
Приятного аппетита!
Рыбу (семгу, сига, омуля или другую)* порезать кусочками толщиной 1-2 см, лук - полукольцами. Залить уксусом (белого вина или яблочным). Посолить и поперчить. Хорошо перемешать.
Через полчаса еще раз перемешать. Еще через полчаса можно подавать!
* Рыба не проходит термическую обработку, поэтому необходимо использовать только ту рыбу, в `здоровье` которой вы уверены.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137 кКал | 8.14% | |
| Белки | 17.5 г | 23.03% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 0.7 г | 0.32% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.9%
b-car
~
В1
13.6%
B2
12.2%
Холин
~
B5
0.2%
B6
0.5%
B9
0.2%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
10.6%
H
0.2%
вит.К
~
PP
41.1%
Калий
15.2%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
5.8%
Na
3%
P
23.5%
Cl
6.3%
Fe
4.3%
I
0.2%
Co
4.4%
Mn
1%
Cu
0.7%
Mo
5%
Se
~
F
9.4%
Cr
96%
Zn
5.7%
15
23
Катерина
14.11.2015 01:05
Рейтинги уже бывают высокими, но все время не добираю углеводы,
даже фруктовый перекус не помогает. Прикреплен дневник питания
1
3
Катерина
11.11.2015 12:47
Как-то вчера совсем не хотелось есть. Даже до минимума не
добрала...
А сегодня у нас в регионе карнавал - скорее всего переем
Прикреплен дневник питания
А сегодня у нас в регионе карнавал - скорее всего переем
Прикреплен дневник питания
Катерина
09.11.2015 22:19
Эта чудесная печень! Рейтинг впервые 93
Добавила ее в котлетки - получилось божественно вкусно!
Вообще не пойму почему у мамы она получалась невкусной. Это при том что мама отлично готовит все остальное.
В котлетках: фарш (нежирные свинина и говядина), говяжья печень, яблочный жмых, перловка и лук. Очень советую Прикреплен дневник питания
Добавила ее в котлетки - получилось божественно вкусно!
Вообще не пойму почему у мамы она получалась невкусной. Это при том что мама отлично готовит все остальное.
В котлетках: фарш (нежирные свинина и говядина), говяжья печень, яблочный жмых, перловка и лук. Очень советую Прикреплен дневник питания
3
14
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Лучшие рационы
