Дневник питания за 29.10.2024

День 18.
Октябрь подходит к концу, до нового года всего ничего. Уже начинаю подводить итоги, вспоминать чего же я достигла в этом году? Несомненно лучшее, что со мной произошло - это рождение сына. Самый главный подарок 2024 года. Хочется добавить в список ещё пару важных пунктов касательно самодисциплины. Думаю у меня есть все шансы)
Вместо ужина съела шаурму за компанию с мужем. Вредно? Да! Вкусно? Тоже да! Думаю, что если калорийность позволяет, то почему бы и нет.
Помимо прочего продолжаю выполнять небольшие ежедневные тренировки. Иду маленькими шагами к большой цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	550	485	25	30	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	90	217.8	25.4	12.2	0
Итого	325	391	33	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	160	60.8	1.3	0.3	12
Вафли с жировыми начинками	70	379.4	2.7	21.4	43.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	443	4	21	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей в Лаваше [Billa]	150	196.5	16.2	2.1	28.4
Итого	150	196	16	2	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	80	360	5	14.5	52.7
Итого	380	495	6	15	83
Итого за день	1935	2010	84	83	225