Эльмира
05.07.2025 20:32
Дневник питания за 04.07.2025
Смотрела/слушала экономиста утром об инфляции. Он хотел
сказать подорожание свеклы, моркови, а сказал подорожание
свекрови. Не знаете, что за овощ такой
свекровь? :) Дорогой говорят...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Итого | 210 | 513 | 16 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Мармелад |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 419 | 663 | 41 | 34 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 55 | 191 | 6 | 5 | 28 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 438 | 343 | 27 | 19 | 14 |
| Итого за день | 2427 | 1715 | 92 | 89 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Katrin
05.07.2025 20:53
Конечно,Свекровь всегда в цене !!!😅
Виктория Акилина
05.07.2025 22:19
Ахах. Видимо у него вопрос насущный... Про свекровь. 
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
