Эльмира
30.03.2025 21:54
Сегодняшний рацион.
День отдыха: массаж, маникюр, педикюр. Во Вкусвилле на кассе не было привычной "борьбы" с продавцом - кому убирать корзинку. Продавец сама убрала, вот она сила свежего маникюра с красным лаком!:)
День отдыха: массаж, маникюр, педикюр. Во Вкусвилле на кассе не было привычной "борьбы" с продавцом - кому убирать корзинку. Продавец сама убрала, вот она сила свежего маникюра с красным лаком!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон |
130
|
187.2 | 26.7 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Мармелад |
26
|
83.5 | 0 | 0 | 20.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 357 | 589 | 41 | 31 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Мармелад |
17
|
54.6 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 36 | 159 | 5 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
45
|
211.5 | 4.3 | 9.5 | 25.4 |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон |
130
|
187.2 | 26.7 | 8.1 | 0 |
| Баклажан |
127
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 5.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
38
|
171 | 2.4 | 6.9 | 25 |
| Итого | 460 | 676 | 36 | 29 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 17 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
100
|
30.2 | 4 | 0.3 | 2.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
8
|
43.4 | 0.3 | 2.4 | 5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 199 | 233 | 12 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2427 | 1742 | 96 | 80 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
85
Эльмира
29.03.2025 21:30
Сегодняшний рацион:)
Сегодня ходила к платному неврологу, зашла и вышла. Я дома описала, все что у меня с ногой происходит, чем лечили , как лечили, получилось 1.5 листа А4. Принесла с собой на прием эти 1.5 листика. Я устала как попугай, все это повторять, и если это все проговаривать это 10-15 минут, чтение 3-5 минут. Я думала, что врачу будет не трудно все это прочесть, я ошиблась.
- Здравствуйте. Что вас беспокоит?
- Я принесла с собой все анализы, мрт, описала, что меня беспокоит, прочтите, пожалуйста.
- Так, вы упали в 2023 году, понятно. А сейчас вас что беспокоит?
- Я написала, что проблема с 23 года не решена, что меня беспокоит и с каким вопросом я пришла.
- Мне надо анамнез собрать. Сейчас вас что беспокоит, поясница?
Я ушла, записалась к другому врачу, меня заверили, что она получше, подороже, пойду в понедельник.
Вообще пришла к выводу, что многие специалисты лечат не то , что тебе нужно и как тебе в данный момент лучше, а что они умеют. И вообще не заботятся о точности диагноза.
В данный момент хочу разобраться почему у меня в спазме мизинец и безымянный палец и что происходит в области косточки на ноге. Я думаю, что все проблемы идут оттуда.
p.s. Хожу на кинезиотерапию раз в три дня, и на массаж спины и поясницы через день. Вот такое лечение сейчас.
Сегодня ходила к платному неврологу, зашла и вышла. Я дома описала, все что у меня с ногой происходит, чем лечили , как лечили, получилось 1.5 листа А4. Принесла с собой на прием эти 1.5 листика. Я устала как попугай, все это повторять, и если это все проговаривать это 10-15 минут, чтение 3-5 минут. Я думала, что врачу будет не трудно все это прочесть, я ошиблась.
- Здравствуйте. Что вас беспокоит?
- Я принесла с собой все анализы, мрт, описала, что меня беспокоит, прочтите, пожалуйста.
- Так, вы упали в 2023 году, понятно. А сейчас вас что беспокоит?
- Я написала, что проблема с 23 года не решена, что меня беспокоит и с каким вопросом я пришла.
- Мне надо анамнез собрать. Сейчас вас что беспокоит, поясница?
Я ушла, записалась к другому врачу, меня заверили, что она получше, подороже, пойду в понедельник.
Вообще пришла к выводу, что многие специалисты лечат не то , что тебе нужно и как тебе в данный момент лучше, а что они умеют. И вообще не заботятся о точности диагноза.
В данный момент хочу разобраться почему у меня в спазме мизинец и безымянный палец и что происходит в области косточки на ноге. Я думаю, что все проблемы идут оттуда.
p.s. Хожу на кинезиотерапию раз в три дня, и на массаж спины и поясницы через день. Вот такое лечение сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 350 | 19 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 140 | 298 | 18 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Мармелад |
26
|
83.5 | 0 | 0 | 20.6 |
| Итого | 381 | 552 | 21 | 22 | 64 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон |
130
|
187.2 | 26.7 | 8.1 | 0 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
100
|
30.2 | 4 | 0.3 | 2.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
120
|
25.3 | 2.9 | 0.3 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 400 | 424 | 34 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2496 | 1673 | 94 | 79 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Эльмира
26.03.2025 23:19
Сегодняшний рацион:) Недавно ела вкуснейший салат сельдерей +
помидор, весь секрет в подаче. Сельдерей и помидор порезаны
очень мелкими кубиками 0.5 см примерно, помидор придает сочность
салату и сухость сельдерея не чувствуется, а сельдерей дает аромат,
вкус и хруст. В таком виде я готова есть сельдерей каждый
день.
Поставила приложение яндекс-книги, 400 руб в месяц, нашла много интересующих меня книг. Будет видимо следующая трансформация библиотеки: сначала перестала покупать бумажные книги и накопилась большая электронная библиотека на разных носителях, теперь видимо и этого не будет, а будет приложение и там полка с прочитанными книгами и запланированными к чтению.
Нашла в приложении эти книги, читаю сейчас все, что может пригодиться в лечении ноги:
С Бубновский, Болят колени. Что делать?
С Бубновский, Здоровье через стопы.
А Иванов, Лайфхаки остеопата: как навсегда избавиться от боли в спине.
Дэвид Коултер, Анатомия хатха-йоги.
Антон Алексеев. Благодарный позвоночник.
Как навсегда избавить его от боли
Домашняя кинезиология.
Кирилл Галанкин. Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы.
Поставила приложение яндекс-книги, 400 руб в месяц, нашла много интересующих меня книг. Будет видимо следующая трансформация библиотеки: сначала перестала покупать бумажные книги и накопилась большая электронная библиотека на разных носителях, теперь видимо и этого не будет, а будет приложение и там полка с прочитанными книгами и запланированными к чтению.
Нашла в приложении эти книги, читаю сейчас все, что может пригодиться в лечении ноги:
С Бубновский, Болят колени. Что делать?
С Бубновский, Здоровье через стопы.
А Иванов, Лайфхаки остеопата: как навсегда избавиться от боли в спине.
Дэвид Коултер, Анатомия хатха-йоги.
Антон Алексеев. Благодарный позвоночник.
Как навсегда избавить его от боли
Домашняя кинезиология.
Кирилл Галанкин. Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Халва тахинно-арахисовая |
25
|
125.5 | 3.2 | 7.3 | 11.8 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
90
|
258.3 | 10.4 | 18 | 13.1 |
| Итого | 363 | 716 | 26 | 51 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
| Итого | 435 | 679 | 31 | 32 | 65 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
130
|
140.3 | 23.4 | 5.1 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Пастила |
46
|
149 | 0.2 | 0 | 36.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 376 | 431 | 45 | 9 | 39 |
| Итого за день | 2479 | 1831 | 103 | 93 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Эльмира
06.03.2025 20:13
)) Рацион за сегодня.
Заметила, что сейчас, если говоришь "вот похудела на 18 кг" люди часто не спрашивают каким способом. Раньше всегда спрашивали. Сегодня поняла почему - наверное думают, что сейчас все худеют при помощи уколов, а не засчёт подсчёта калорий и повышения активности.
Заметила, что сейчас, если говоришь "вот похудела на 18 кг" люди часто не спрашивают каким способом. Раньше всегда спрашивали. Сегодня поняла почему - наверное думают, что сейчас все худеют при помощи уколов, а не засчёт подсчёта калорий и повышения активности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Печень индейки |
25
|
32 | 4.6 | 1.4 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо |
95
|
110.2 | 19.6 | 3.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 291 | 545 | 44 | 32 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 268 | 513 | 22 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 410 | 185 | 2 | 1 | 35 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
25
|
32 | 4.6 | 1.4 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо |
95
|
110.2 | 19.6 | 3.5 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Арахис |
27
|
149 | 7.1 | 12.2 | 2.7 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 186 | 480 | 32 | 26 | 27 |
| Итого за день | 2460 | 1729 | 102 | 86 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Эльмира
27.02.2025 20:28
Рацион за сегодня. Хорошо, что в картофеле есть бета каротин,
а то морковка надоела уже. Посмотрела состав магазинного мармелада,
там вместо желатина агар. Купила варенье, чтобы сделать
домашний мармелад с желатином, но чувствую, что оно не доживет до
этого момента...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 302 | 707 | 36 | 39 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
128
|
189.4 | 18.8 | 12.3 | 1 |
| Свекла (Варка без слива) |
200
|
78.7 | 2.9 | 0.2 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 418 | 449 | 28 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
240
|
176.3 | 4.7 | 0.9 | 37.2 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 475 | 455 | 7 | 6 | 91 |
| Итого за день | 2650 | 1686 | 74 | 66 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Эльмира
26.02.2025 21:53
Рацион за сегодня. На кинезиотерапию хожу 2 раза в неделю, в дни
отдыха делаю упражнения с платформы для реабилитологов. Показывала
этот сайт врачам, они упражнения похвалили, поэтому теперь делаю не
только на голеностоп и колени, но и на грудной отдел, лопатки,
пальцы ног и там по списку. :D В продвинутых этапах есть
довольно много упражнений из системы пилатес, Пилатес разработал
свою систему 100 лет назад, поэтому не удивлюсь, если реабилитологи
у него позаимствовали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Сердце куриное (Тушение) |
192
|
284.2 | 28.2 | 18.4 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 356 | 798 | 36 | 47 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Кальмар (Тушение) |
52
|
47.4 | 8.6 | 1 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 411 | 684 | 50 | 42 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 330 | 147 | 2 | 0 | 30 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Свекла (Варка без слива) |
150
|
59 | 2.2 | 0.1 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 190 | 172 | 6 | 3 | 29 |
| Итого за день | 2592 | 1806 | 95 | 93 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Эльмира
25.02.2025 19:38
Рацион за сегодня, питание вне дома, поэтому рейтинг низкий.)) Обед
в Караваевы, ужин в Шоколаднице, если бы не съела десерт, то
дефицит был бы хороший. Но я же не могу пропустить новинку в
меню.)) На ужине в зале за столиками сидели одни женщины, мы с
подругой шутили, что всё полный матриархат настал, мужчины
вкалывают, мы отдыхаем.
Начала ходить на курс кинезиотерапии, надеюсь долечить свою ногу.
Начала ходить на курс кинезиотерапии, надеюсь долечить свою ногу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Итого | 202 | 459 | 27 | 28 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
120
|
273.6 | 10.3 | 1.7 | 54.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковный пуддинг по 1-250 |
200
|
212 | 6 | 8.2 | 28 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 601 | 988 | 61 | 38 | 97 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
90
|
172.8 | 2.5 | 8.6 | 21.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
65
|
360.8 | 3.5 | 25.1 | 30.2 |
| Тыквенное пюре по 1-212 |
120
|
105.6 | 2 | 7.4 | 7.6 |
| Итого | 375 | 911 | 31 | 61 | 59 |
| Итого за день | 2483 | 2363 | 121 | 128 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Эльмира
23.02.2025 23:11
Рацион за сегодня.:)
На выходных посмотрела фильм 2024 «Претенденты», понравился: очень стильная, очень худая:) Зендея и двое молодых, глупых, натестостероненных парней.
На выходных посмотрела фильм 2024 «Претенденты», понравился: очень стильная, очень худая:) Зендея и двое молодых, глупых, натестостероненных парней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 254 | 646 | 28 | 43 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
130
|
150.8 | 25.2 | 4.8 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
65
|
59.2 | 10.8 | 1.3 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 258 | 449 | 40 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 406 | 492 | 21 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 270 | 199 | 5 | 7 | 27 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2493 | 1791 | 96 | 83 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Эльмира
19.02.2025 20:48
Рацион за сегодня!
На колене прошел синовит, появились ямочки и улыбка; голеностоп тоже почти прошел. В пятницу иду к кинезиотерапеву.
На колене прошел синовит, появились ямочки и улыбка; голеностоп тоже почти прошел. В пятницу иду к кинезиотерапеву.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Итого | 444 | 734 | 38 | 48 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 182 | 509 | 17 | 21 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 285 | 122 | 1 | 0 | 24 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
135
|
156.6 | 27.8 | 5 | 0 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
100
|
30.2 | 4 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 300 | 325 | 35 | 16 | 8 |
| Итого за день | 2516 | 1695 | 94 | 88 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Эльмира
16.02.2025 21:13
Рацион за сегодня.))
Голеностоп и колено чувствуют себя лучше, начала делать упражнения с сайта https://physiotherapist.ru/
Интересно наблюдать как ноги по разному делают упражнения.
Голеностоп и колено чувствуют себя лучше, начала делать упражнения с сайта https://physiotherapist.ru/
Интересно наблюдать как ноги по разному делают упражнения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 142 | 483 | 19 | 26 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
120
|
141.6 | 24.6 | 4.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 450 | 571 | 48 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 210 | 88 | 1 | 0 | 18 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
39
|
35.5 | 6.5 | 0.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Индейка, голень, только мясо |
80
|
94.4 | 16.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 444 | 582 | 39 | 28 | 40 |
| Итого за день | 2550 | 1730 | 109 | 82 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Интересные блоги
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
