Рацион за сегодня.))
Стало как-то сложно держать дефицит. Перейду пожалуй, на распределение калорийности как было в начале прошлого года, чтобы на ужин 600-700 ккал, и вкусняшки не на завтрак, а на ужин.
После 5 сеансов элетрофареза изменилась чувствительность голеностопа. В начале курса мне ставили ток 5 или 6 и я ничего не чувствовала, в пятницу уже делали на 1.5.

Рацион за сегодня. :)
Вчера на магнитотерапии поинтересовалась какую программу они мне ставят и почему, оказалось никакую, они  всем ставят одно и тоже и на электрофорезе и на магнитотерапии, елейно приговаривая, чтобы не было ожога. Попросила показать, что написал физио-терапевт в назначении, в назначении написано программа 17.01. И почему вы мне ее не делаете? В ответ слышу: вы, что сомневаетесь в нашей квалификации? ......

Каждый раз так: ловишь людей на халтуре, а они в ответ хлопают ресницами, улыбаются и говорят, что у них все довольны, вы первая недовольная. Пришел врач с описанием программ для этого аппарата, и они начали искать эту программу и настраивать. И это на 4ую из 10 процедур, три я уже отходила. Два дня они мне делали эту прописанную программу, в ней мощность магнита должна быть 100 герц, до этого мне ставили 16. Но так как у меня 2 поля, голеностоп и колено, а они так и не разобрались как делать это параллельно, то 2 дня делали сначала одно поле, потом другое, в итоге у меня перебор по воздействию, сегодня весь день тяжелая голова. Заметила, что от магнитотерапии кожа ног гладкая и без крема, сижу теперь с гладкими ногами и тяжелой головой. Завтра пропущу день, а в пятницу буду требовать, чтобы вернули деньги за первые 3 визита или зачли их в следующие сеансы.

Рацион за сегодня.:)
Как все таки интересно запреты действуют, то чего нельзя внезапно очень хочется. Мне сейчас нужно ограничивать нагрузку на ногу, поэтому сегодня очень хотелось танцевать. На одной ноге не потанцуешь, поэтому махала "крыльями", сидя на диване.

https://ya.ru/video/touch/preview/5717106830368311421

Рацион за сегодня. 
Подскажите кто-нибудь делал хронотрон в колени? Как прошло?

Продолжаю лечить голеностоп и колено, лечение помогает (синовит, отек уменьшились), хочется уже бегать и прыгать, но пока нельзя.:) По аппетиту заметила, что он вырос, как только стала сидеть дома, чтобы сократить осевую нагрузку на ногу. Организм к вечеру как будто говорит "так выработанную  ретикулярной формацией энергию не потратили, давай поешь что ли еще раз и я на переваривание потрачу излишки." Теперь мне понятно откуда аппетит, когда сидишь по 12 часов за компом, глаза в кучу и срочно делаешь работу, которую за тебя никто сделать не может. Чтобы как-то шевелиться и не сидеть, начала делать пилатес на мате, в нем нет осевой нагрузки на ноги.

Рацион за сегодня.:)
девиз дня: не идеальное действие лучше идеального бездействия.

Рацион на сегодня, завтра съеден, обед в процессе.:)

Подскажите кто проходил эти процедуры ультразвуковая терапия, магнитотерапия, лазеротерапия и тренировки на установке Экзарта почувствовали ли вы результат? Как оно было?

Рацион на сегодня.:) 
Клетчатки получилось 130%, обычно еле дотягиваю до 80.

Сходила ко второму травматологу-ортопеду, начала делать прописанное им лечение. В голеностопе был перелом 20 лет назад, который я не заметила, он показал мне на мрт кусочек кости, который отдельно там висит. В колене нарушения в пателлофеморальном сочленении, это врожденное, говорит часто встречается. Углубление в бедренной кости не такое глубокое как должно быть, и наколенник смещается в сторону и стирает там хрящевую ткань. Внешне это никак не видно, ноги у меня прямые, :) колени красивые. Все усугубляется и быстрее происходит, если у человека большая нагрузка на ноги профессиональная или спортивная. В моем случае в правом колене все проблемы наступили раньше чем в левом из-за  травмы голеностопа. Можно подкачивать мышцы с внутренней стороны колена, чтобы наколенник тянуло туда, этим займусь с физиотерапевтом. В будущем, если предстоят повышенные нагрузки, например много ходьбы, то  нужно носить наколенник. Мне официально можно не бегать, чему я очень рада.

Если бы в 20 лет у меня было  мрт и информация об этом нарушении. То я бы могла это учесть в своей повседневной жизни. Но такую профилактическую медицину мы не получаем.

Нашла сайт ortoweb.ru, там очень страшные искривления исправляют (есть фото),  это меня немного успокоило, когда к 65 годам искривится, то можно будет пойти поровнять.

Рацион на сегодня, завтрак съеден, обед в процессе.:)

Продолжаю ходить по врачам со своими анализами за диагнозом. Узнала, что остеоартроз первой степени есть у всех (немного полегчало). Один травматолог написал свое заключение и лечение, сегодня иду к второму. По большей частью в том, что сейчас происходит с коленом и голеностопом виноваты травмы, одна полтора года назад, и были еще 2 (я вспомнила) в 12 лет и в 25 лет. Если бы у меня были бы мрт этих суставов в 30 и 35 лет, их бы пролечили или хотя бы можно было бы сейчас проследить в какой последовательности развивались нарушения в связках и суставах. В который раз убеждаюсь в необходимости профилактической медицины, но ее в нашем мире нет и не будет в доступности для большинства людей.  

Эллипс пока нельзя, нужно сидеть дома и снизить осевую нагрузку на колено и голеностоп. Энергия меня распирает просто, очень тяжко от того, что нельзя пройтись полчасика хотя бы.  

PS Когда я езжу по городу, то иногда захожу в сеть по городу с обслуживанием через терминал на столе. В терминале оформляете заказ, там же оплачиваете, официант только приносит и уносит тарелки. Очень удобно, если нужно быстро поесть, не ждёте меню и потом счет, за 30 минут реально полноценно пообедать и кофеек с десертом. Главное не забыть оплатить, а опасность такая есть, потому что нет контакта с официантом и этот пункт может просто вылететь из головы. :)

Рацион на сегодня. Я писала здесь недавно, что у меня устает правая нога после нагрузки,  я думала, что это из-за плоскостопия, а оказался остеартроз голеностопа и колена из-за старой травмы, которая была 1.5 года назад.

Неделю назад пошла за стельками к остеопату, он говорит нет у вас никакого плоскостопия, другие проблемы. Надавил в одном месте больно, надавил в другом больно. При том, что если не давить вот так прицельно, то меня вообще ничего не беспокоило, кроме вот этой усталости (это первый признак остеоартроза 1 степени). Пошла к травматологу-ортопеду и потом на  мрт колена и голеностопа, а там понаписали кучу всего остеартроз, киста беккера, синовит, разволокнение связки. Врач, которая делала МРТ укоряла меня, что я занималась самолечением и не пошла сразу к травматологу. А я не понимаю, каким образом я бы к нему пошла и чтобы это дало. Я очень четко помню день, когда травмировала эту ногу, у меня была назначена встреча на очень раннее утро, я еще не проснувшаяся до конца спускалась по лестнице, искала глазами такси и не попала ногой на ступеньку, дальше падение. Пошла сразу домой, приложила холодное, дальше 5 дней, никуда не ходила, мазала мазями от ушибов и растяжений; не было ни температуры ни покраснений, ни боли, ничего особенного, на 6 день уже поскакала по своим делам, так как ничего не беспокоило. И что травматолог не прописал бы мне тоже самое? После каждого падения или, если ногу подвернула, бежать на МРТ теперь? 
Почитала про ампутации ног:(:), поплакала:(, позвонила знакомым, чтобы утешили. Завтра пойду повторно к травматологу с результатами мрт, посмотрим, какое лечение выпишет. 

PS: в КДЦ на многих кабинетах красным написано - вес пациента до 105 кг. Спрашиваю ассистента врача: что много нас толстых? Она говорит, да, полненьких🤣 много.

:)Вот что печень делает, только завтрак, а рейтинг уже 58. Посмотрела я на это и пошла в холодильнике листочки морской капусты откопала, чтобы совсем красиво стало.

Решила готовить теперь 3 вида мяса на порцию, например, из 100 грамм - часть (индейка или курица или говядина) + часть печень + часть сердечки. Сколько грамм на каждого нужно еще посчитать, чтобы не было перебора по нутриентам.