Блог Наташа Ростова

Наташа Ростова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Ростова

08.01.2014 19:15

Дневник питания и тренировок за 08.01.2014

Какая-то я сегодня неправильная, утром-щи, вечером-каша С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Наташа Ростова

08.01.2014 16:51

Рецепт хлеб из хлебопечки

Калорийность - 257.9 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 47.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	360 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	600 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар-песок	50 г
Масло подсолнечное	34 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.9 кКал	15.31%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	47.9 г	21.87%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	46 г	2.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

6.9%

1.9%

Холин

6.7%

4.9%

5.7%

6.4%

B12

17%

2.6%

вит.К

9.7%

Калий

3.3%

1.7%

8.5%

2.7%

31.9%

7.2%

28.2%

4.6%

0.6%

11.8%

18.5%

6.9%

13.1%

7.1%

1.3%

2.8%

4.7%

Наташа Ростова

08.01.2014 16:33

Горбуша запечённая в фольге

Калорийность - 205.8 кКал; белки - 19.6 г; жиры - 13.6 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша (Припускание)	800 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	30 г
Подсолнечное масло	34 г
Укроп, сушеный	5 г
Лимон (Припускание)	30 г
Лук репчатый (Припускание)	70 г
Перец черный молотый	2 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Горбуша филе, режем на кусочки. В противень расстилаем фольгу, смазываем подсолнечным маслом, раскладыва ем лук кольцами и лимон. Сверху горбушу, солим, перчим(по вкусу), посыпаем укропом, тёртым сыром , сверху кусочки сливочного масла(по вкусу). Закрываем сверху фольгой, запечатываем края и в духовку на 20 минут при 200 град. Пальчики оближешь!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.8 кКал	12.22%
	Белки	19.6 г	25.79%
	Жиры	13.6 г	24.29%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	65 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

0.3%

В1

9.9%

7.4%

Холин

19.7%

16%

33.2%

0.4%

B12

145%

1.4%

114%

23.9%

0.2%

вит.К

0.7%

43.5%

Калий

11.1%

5.7%

6.5%

23.9%

20.1%

24.5%

5.5%

34.9%

214%

14.2%

84.5%

11.3%

115%

7.9%

Наташа Ростова

08.01.2014 10:35

Дневник питания и тренировок за 07.01.2014

Рациончик не фонтан, зато нагулялись с мужем, погода класс!! Прикреплен дневник питания

Наташа Ростова

06.01.2014 19:34

Рецепт мидии

Наташа Ростова

06.01.2014 19:27

Дневник питания и тренировок за 06.01.2014

Решила приготовить мидии. Или я не умею их готовить или это гадость редкостная. Жду мужа, буду его травить, сын отказался есть категорически. И запах варёной рыбы((( ужас((( Прикреплен дневник питания

Наташа Ростова

06.01.2014 10:56

Намариновала я, значит , скумбрию, а в базе только солёная. Может кто знает, сильно отличается по ка...

Намариновала я, значит , скумбрию, а в базе только солёная. Может кто знает, сильно отличается по каллорийности солёная от маринованной. Помогите разобраться, опытные пользователи МЗР,плиз.

Наташа Ростова

05.01.2014 17:06

Дневник питания и тренировок за 05.01.2014

Жиры, жиры, жиры((( Какие же вы вкусные, но опять лишние(( Прикреплен дневник питания

Наташа Ростова

05.01.2014 10:35

Рецепт омлет

Наташа Ростова

04.01.2014 20:26

Дневник питания и тренировок за 04.01.2014

Взяла сегодня мужа на прогулку, он еле за мной успевал, измотала его за 2 часа, зато аппетит какой потом! И рейтинг порадовал-98%. Прикреплен дневник питания