Полина
22.12.2013 01:18
Калорийность - 347.5 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 18 г; углеводы - 35.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло сладко-сливочное несоленое 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 320 г
Сахар тростниковый нерафинированный 200 г
Яйцо куриное 94 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Ванилин 4 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Масло растереть с сахаром (лучше брать или размягченное масло, или если оно сильно заморожено - натереть его на терке, так слоеность лучше получится, из-за того, что масло недорастерто слегка). Добавить творог, 2 яйца, ванилин (я беру натуральную ваниль), соль, соду или разрыхлитель, 2 столовые ложки сахара, муку. Муки 2 стакана, можно чуть больше, но лучше сначала насыпать поменьше и посмотреть - тесто не должно быть тугим, оно очень мягкое, пластичное, легко раскатывается. Сформировать из теста шар и положить на полчаса в холодильник. 
Через полчаса вынуть, раскатать до толщины примерно 0,5 см, присыпав стол и скалку мукой. нарезать стаканом кружочки из теста, а затем складывать печенье, присыпая сахаром (можно сахар смешать с корицей). складывать таким образом: присыпали кружочек сахаром, сложили пополам. еще раз присыпали, еще раз сложили. Получаются такие... фунтики что ли. не надо из сжимать, сильно склеивать! они при выпекании красиво раскроются, как бутоны. Выпекать в разогретой духовке на не очень большом огне - нужно, чтобы творог хорошо пропекся, а то получится тяжелое и клеклое тесто. Когда подрумянятся - вынуть, остудить, можно еще сверху сахарной пудрой присыпать, если не очень сладко получилось. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 347.5 кКал 20.64%
Белки 10.8 г 14.21%
Жиры 18 г 32.14%
Углеводы 35.2 г 16.07%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 32 г 1.41%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
16.4%
b-car
1.5%
В1
4.3%
B2
8.9%
Холин
10.3%
B5
5.9%
B6
5%
B9
5.4%
B12
14.8%
C
0.1%
D
5.3%
E
4.5%
H
8.2%
вит.К
~
PP
13.3%
Калий
3.7%
Ca
7.3%
Si
3.4%
Mg
3.5%
Na
16.2%
P
17.8%
Cl
9.7%
Fe
4.1%
I
1.3%
Co
16.1%
Mn
250%
Cu
6.5%
Mo
10.1%
Se
29.2%
F
0.6%
Cr
1.7%
Zn
3.7%
 1 
 3
Полина
22.12.2013 01:17
Калорийность - 233.2 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 10 г; углеводы - 31 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 3,2% жирности 100 г
Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности 250 г
Яйцо куриное 47 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Сахар тростниковый нерафинированный 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Пищевая сода 3 г
Масло оливковое 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты смешать, должна получиться консистенция погуще сметаны. Разогреть сковороду, пожарить оладьи на оливковом масле. Они не большие и ноздреватые, как дрожжевые, а такие маленькие нетолстые лепешечки, по 5-6 на сковороде, но очень нежные получаются. кефир я всегда использую старый, даже просроченный, простоквашу - если есть, если остатки сметаны завалялись - тоже можно добавить. можно только на одном кефире, даже на обезжиренном иногда неплохо получается)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.2 кКал 13.85%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 10 г 17.86%
Углеводы 31 г 14.16%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 52 г 2.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.6%
b-car
0.3%
В1
3.9%
B2
6%
Холин
9.8%
B5
6.7%
B6
3.1%
B9
2.5%
B12
6.6%
C
0.4%
D
1.5%
E
8.4%
H
7%
вит.К
~
PP
6.4%
Калий
4.4%
Ca
7.1%
Si
2.8%
Mg
3%
Na
28.6%
P
11.8%
Cl
17.6%
Fe
3%
I
4.1%
Co
15.9%
Mn
219%
Cu
3.5%
Mo
8.8%
Se
8%
F
0.5%
Cr
3.5%
Zn
3.5%
Полина
22.12.2013 01:16
Калорийность - 219.7 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Телятина, грудная часть (Жарка котлеты) 400 г
Индейки 1 кат. (Жарка котлеты) 300 г
Яйцо куриное 47 г
Петрушка (Жарка) 15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 15 г
Кефир 3,2% жирности 50 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный молотый 5 г
Панировочные сухари 200 г
Масло топленое 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мясо с зеленью провернуть в мясорубке, добавить немного воды, кефир, соль, перец, сырое яйцо. Взбить, панировать в сухарях, обжарить на топленом масле.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.7 кКал 13.05%
Белки 16.3 г 21.45%
Жиры 10.4 г 18.57%
Углеводы 14.9 г 6.8%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 55 г 2.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.6%
b-car
3%
В1
16.4%
B2
14.2%
Холин
20.1%
B5
14.7%
B6
14.5%
B9
10.3%
B12
3.8%
C
2%
D
1.8%
E
2.3%
H
2.3%
вит.К
26.1%
PP
45.7%
Калий
9.4%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
6.6%
Na
37.1%
P
20.6%
Cl
21.1%
Fe
15.6%
I
1.6%
Co
70.9%
Mn
12.1%
Cu
18.5%
Mo
14.2%
Se
12.1%
F
1.2%
Cr
7.1%
Zn
19.9%
Полина
22.12.2013 01:14
Калорийность - 123 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 14 г на 100 г.
Ингредиенты
Лапша японская, сомен, приготовленная 300 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Чеснок луковица (Жарка) 7 г
Лук порей (Жарка) 100 г
Масло оливковое 40 г
Грибы шиитаке, жареные 200 г
Соевый соус 75 г
Перец жгучий красный (Жарка) 30 г
Сельдерей (корень) (Жарка) 70 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 15 г
Петрушка 10 г
Кунжут-семя 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лапшу сомен или удон отварить в кипящей подсоленной воде, слить, можно промыть. Важно сварить ее не до полной готовности. В воке или глубокой сковороде в оливковом масле обжарить чеснок, порей, морковь, сельдерей, острый перчик, все - порезанное колечками (чеснок дольками). Добавить в сковороду грибы, выпарить воду, слегка обжарить. Затем добавить соевый соус (по вкусу) и хорошо бы какой-нибудь китайский сладковатый соус - бывают всякие для курицы кисло-сладкие и т.п. Если такого нет, можно чуть-чуть насыпать сахарку и выжать чуть-чуть лимона. Потом выложить в обжаренные овощи с грибами лапшу, перемешать, дать прогреться, посыпать свежей зеленью и кунжутом. Лапша готова!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123 кКал 7.3%
Белки 3.7 г 4.87%
Жиры 5.9 г 10.54%
Углеводы 14 г 6.39%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
28.3%
b-car
31.3%
В1
5.1%
B2
5.7%
Холин
2.9%
B5
9.3%
B6
6.6%
B9
3%
B12
~
C
8.3%
D
1.1%
E
5.8%
H
0.4%
вит.К
21.6%
PP
7.7%
Калий
7.6%
Ca
5.7%
Si
~
Mg
6.7%
Na
42.5%
P
8.5%
Cl
0.3%
Fe
5.4%
I
0.4%
Co
3%
Mn
9%
Cu
6.6%
Mo
3.2%
Se
2.9%
F
0.2%
Cr
0.7%
Zn
3.1%
Полина
22.12.2013 01:13
Калорийность - 142.4 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
Мидии (Варка без слива) 1000 г
Чеснок луковица 5 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 75 г
Чеснок луковица (Пассерование) 5 г
Лук порей (Пассерование) 100 г
Сыр, пармезан, тертый 100 г
Петрушка 100 г
Перец чили острый, зеленый, сырой 40 г
Масло оливковое 50 г
Вино, столовое, белое 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
На дне кастрюли в разогретом оливкомо масле пассеровать порезанные дольками чеснок и порей. затем добавить дольками помидор (можно вяленый, с ним очень вкусно), тонкими колечками перец чили - красный или зеленый, влить белое вино, немного повыпаривать, положить мидии. Мидии должны быть в панцирях, закрытые - можно замороженные типа "Agama", можно свежие на льду, свежие, конечно, нежнее получаются. накрыть кастрюлю крышкой, тушить все пока створки моллюсков не раскроются. Тут же насыпать пармезан и выключить, а то то переварятся! Переваренные тоже ничего, но они тугие получаются)
Я подаю в супнице, вместе с получившимся бульоном, посыпаю петрушкой. Бульон прямо створками вкусно зачерпывать и пить. Можно макать в него французский багет, если не боитесь толстеть) А так вообще-то блюдо низкокалорийное. Порция на двоих-троих.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.4 кКал 8.46%
Белки 11.9 г 15.66%
Жиры 7.7 г 13.75%
Углеводы 5 г 2.28%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
17.5%
b-car
13.3%
В1
4.3%
B2
6.6%
Холин
0.7%
B5
1.3%
B6
3.4%
B9
3.4%
B12
6%
C
24.1%
D
0.4%
E
9.9%
H
0.4%
вит.К
109%
PP
16.1%
Калий
9.9%
Ca
14.3%
Si
~
Mg
5.7%
Na
16.9%
P
21.8%
Cl
0.2%
Fe
13%
I
0.1%
Co
4.3%
Mn
2.5%
Cu
4.4%
Mo
0.6%
Se
2.9%
F
0.4%
Cr
0.6%
Zn
3.6%
 1 
Полина
22.12.2013 01:13
Калорийность - 181.1 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 11 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Треска (Припускание) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сладко-сливочное несоленое 50 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 70 г
Сок лимонный 5 г
Перец черный молотый 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Филе трески (я беру охлажденную, мороженая не хуже) порезать полосками, свернуть каждую полоску улиткой и выложить в емкость для запекания - у меня керамическая такая, глубокая. рыбу сбрызнуть лимонным соком, подсолить (лучше всего морской солью), поперчить черным перцем из мельницы. в кастрюльке растопить 3 столовые ложки сливочного масла, ввести туда 3 столовые ложки муки, затем влить молоко, подсолить, варить помешивая до НЕСИЛЬНОГО загустения. Густеет моментально, нужно вовремя снять и залить соусом рыбу. Поставить форму с рыбой в духовку, подрумянить. При подаче можно посыпать зеленью или тертым сыром.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.1 кКал 10.75%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 11 г 19.64%
Углеводы 13.8 г 6.3%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.4%
b-car
1%
В1
4.1%
B2
6.2%
Холин
4.2%
B5
5.4%
B6
5.1%
B9
1.8%
B12
18.8%
C
1.6%
D
1.9%
E
3.6%
H
8.4%
вит.К
2.1%
PP
10.9%
Калий
6.6%
Ca
8.4%
Si
2%
Mg
4.4%
Na
34.9%
P
12%
Cl
32.4%
Fe
4.5%
I
22.9%
Co
73.3%
Mn
9.8%
Cu
7.7%
Mo
9.5%
Se
3.7%
F
4.2%
Cr
26.6%
Zn
4.9%
Полина
21.12.2013 13:11
Прикреплен дневник питания
Полина
20.12.2013 14:15
Прикреплен дневник питания
Полина
19.12.2013 08:36
Прикреплен дневник питания
Полина
18.12.2013 14:20
Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты