Блог Полина

Полина

19.09.2019 23:43

Дневник питания за 18.09.2019

выкладываю дневник, он вчерашний, тренировалась много, ела умеренно - надеюсь, не зря

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе домашний	300	69.3	3.9	3.9	4.2
Хлеб "Могилевский" элитный	35	93.1	3.9	3.1	13.1
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
сыр алтайский 50%	20	76	5	5.8	0.7
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Итого	755	512	21	24	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной с тунцом	320	268.2	16.3	19.2	8.3
Итого	320	268	16	19	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	645	239	12	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Итого	120	83	17	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Пиво, светлое	150	43.5	0.4	0	2.5
Блины	70	162.8	4.3	8.6	18.2
Бычки в томатном соусе, консервы	150	217.5	19.2	12.2	7.8
Итого	740	594	29	28	48
Итого за день	2580	1697	96	83	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина

17.09.2019 00:23

Дневник питания за 16.09.2019

сегодня без тренировки и переела - болею, и работу срочную надо доделать. и завтра-послезавтра буду доделывать... попробую не переедать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе домашний	300	69.3	3.9	3.9	4.2
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Хлеб "Могилевский" элитный	35	93.1	3.9	3.1	13.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	60	159	1.4	7.5	22.3
Итого	687	496	23	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кукурузные хлопья	27	97.2	1.8	0	22.2
Итого	497	309	14	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	40	49.6	3.2	0.4	6.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Уксус бальзамический	6	5.3	0	0	1
Итого	261	428	6	38	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	35	22.4	0.1	0	0.1
Итого	265	87	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	700	245	4.2	2.1	51.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	800	288	5	2	59
Итого за день	2510	1610	50	81	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина

15.09.2019 23:58

Дневник питания за 15.09.2019

Немножко болею - насморк, слабость, поэтому мало тренировалась, завтра если разболеюсь, мб совсем не пойду. Увлеклась арбузом, углеводный день. Раньше я на арбузных днях худела, но сейчас был не моноарбузный день, посмотрим. Наверное, жидкость не успеет уйти до утра. Как вообще без весов понять, сколько его сьедено? Арбуз был 9 кг, я его ела почти одна, ну максимум одну большую дольку сьел муж. Весы кухонные сломались... Я себе записала около 3 кг. Может я все 8 сьела???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Хлеб "Могилевский" элитный	35	93.1	3.9	3.1	13.1
Итого	627	342	22	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка)	90	165.9	13.2	12.6	0
Итого	290	272	15	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1300	351	9.1	1.3	75.4
Итого	1300	351	9	1	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	70	200.2	14.4	15.4	0.3
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	30	113.7	4.1	10.8	0
Итого	400	387	22	30	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1200	324	8.4	1.2	69.6
Итого	1200	324	8	1	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	4117	1758	80	70	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Полина

14.09.2019 08:56

Дневник питания за 13.09.2019

Часы показали расход 380 ккал за тренировку, здесь ходьба 61 мин 5,9 км - только 227 ккал( скорость 10,45 км/ч непонятно куда вписать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	40	127.6	5.2	0.9	23.5
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Итого	632	449	27	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Овощной салат по-грузински с зеленью	250	60.8	3	0.5	10.8
Кофе домашний	200	49.2	2.8	3	2.8
Итого	650	241	34	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	100	24	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	500	175	3	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуччино	380	261.4	13.7	14.8	18.2
Итого	380	261	13	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	450	288	0.9	0	1.4
Итого	450	288	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Итого	95	283	23	19	3
Итого за день	2807	1723	103	65	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Полина

13.09.2019 07:14

Дневник питания за 12.09.2019

День без тренировки, хотя собиралась. Очень смешно получилось - привезла младшего из музыкалки вечером, муж за ним вышел забрать из машины, заодно трубу, ноты, сумки с покупками, потом по страшной пробке пробралась в спортклуб, гордо запарковалась, порадовалась, что место есть в час пик на парковке, лезу в багажник - спортивной сумки нет((( спасибо мужу, помог - все сумки забрал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Ржаной хлеб, тосты	40	113.6	3.8	1.4	18.7
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	612	360	22	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Итого	394	224	19	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат по-грузински с зеленью	40	13.2	0.6	0.6	1.6
Картофельное пюре с молоком	80	66.4	1.5	0.5	12.9
паштет из куриной печени с апельсиновой цедрой	10	18	2	0.8	0.3
Итого	130	97	4	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольные котлеты по 1-234	80	149.6	3.3	6.5	19.3
Кофе домашний	200	49.2	2.8	3	2.8
Итого	280	198	6	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Итого	330	444	26	29	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23
Итого за день	2946	1649	87	63	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Полина

12.09.2019 10:06

Дневник питания за 11.09.2019

Как-то много получилось по калориям, тренировалась совсем чуть-чуть, а по ощущению - голодновато получилось... Отвес хороший при этом. Надо ориентироваться на ощущения)))

Как-то программа странно считает вареную курицу. Неужели в ней столько калорий???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе домашний	300	54	3	3	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Ржаной хлеб, тосты	55	156.2	5.2	2	25.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Грудинка сырокопченая (свинина)	30	181.5	2.7	19	0
Итого	932	547	19	29	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята отварные, по 2-4	180	379.8	38	24.5	0
Итого	180	379	38	24	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из капусты с огурцом	180	92.2	2.5	5.9	6.8
капуччино	300	206.4	10.8	11.7	14.4
Итого	480	298	13	17	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко сушеное	70	177.1	1.5	0.1	41.3
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	470	305	4	0	68
Итого за день	2562	1705	77	73	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Полина

11.09.2019 08:01

Дневник питания за 10.09.2019

Рейтинг вчера - 90! наверное, из-за куриной печёнки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	35	132.7	4.8	12.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ржаной хлеб, тосты	45	127.8	4.2	1.6	21
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	880	481	21	24	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Печень куриная (Варка)	200	221.2	36.3	7.8	1.5
Кофе домашний	200	49.2	2.8	3	2.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	734	383	43	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Итого	150	37	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	200	221.2	36.3	7.8	1.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	1205	456	43	8	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	130	224	6	14	15
Итого за день	3349	1582	116	66	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина

09.09.2019 22:06

Дневник питания за 09.09.2019

ходила и плавала... ела мало. но арбуз. и на ночь много арбуза) вряд ли утром на весах увижу отвес)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе домашний	350	86.1	4.9	5.3	4.9
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	55	208.5	7.5	19.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	655	373	18	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
горчица русская	5	8.6	0.4	0.5	0.5
Цыплята отварные, по 2-4	160	337.6	33.8	21.8	0
Кофе домашний	350	86.1	4.9	5.3	4.9
Итого	824	514	41	31	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуччино	400	275.2	14.4	15.6	19.2
Итого	400	275	14	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34
Итого за день	2829	1420	81	79	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Полина

09.09.2019 09:49

Дневник питания за 08.09.2019

Когда есть физическая нагрузка, я ем, конечно же, больше - причем по калориям примерно столько и сьедаю, сколько трачу. С этим все наверняка сталкивались худеющие - что делать? Кочанами поедать салат айсберг, видимо, чтобы желудок был набит и спокоен)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе домашний	350	86.1	4.9	5.3	4.9
Яичница-болтунья	150	223.5	15	16.5	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	80	14.5	0.8	0.1	2.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	45	119.3	1.1	5.6	16.7
Итого	825	443	21	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	30	45.3	1	0.1	9.9
Итого	330	126	3	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбет из малины с имбирем	35	60.7	0.1	0.1	15.4
Итого	35	60	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	100	306	18.4	25.6	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	200	302	6.4	0.5	66
Кофе домашний	350	86.1	4.9	5.3	4.9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Мороженое пломбир	25	58	0.9	3.8	5.1
салат овощной с рукколой	100	91.2	1.3	8	3.5
Итого	925	1218	46	70	98

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Итого	250	160	0	0	0
Итого за день	2465	2056	71	98	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина

05.09.2019 23:22

Дневник питания за 05.09.2019

В первый раз за много месяцев такая низкая калорийность, обычно ем на 1800-1900 ккал и планомерно толстею. Сегодня 1271, но никакой моей заслуги - просто была весь день мигрень до тошноты, не могла есть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Кофе домашний	400	98.4	5.6	6	5.6
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	123	7.3	10.1	0.6
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Итого	650	464	26	34	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	100	261	26.7	16.3	0
Итого	305	428	37	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Итого	300	73	4	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Овощи отварные с жиром	100	90.5	1.9	6	7.5
Итого	220	305	14	13	26
Итого за день	1475	1271	82	69	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2