Полина
02.09.2019 00:14
Весь день думала, что ем мало и уж сегодня-то точно худею. Вечером
записала. Мдааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
138.8 | 6 | 0.5 | 29.3 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
82 | 4.9 | 6.8 | 0.4 |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины |
5
|
19 | 0.7 | 1.8 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
35
|
99.4 | 3.3 | 1.3 | 16.3 |
| Итого | 750 | 533 | 24 | 21 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| горчица русская |
10
|
17.1 | 0.9 | 1 | 1.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
100
|
124 | 8 | 1.1 | 16 |
| Итого | 440 | 371 | 39 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
250
|
6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 580 | 155 | 4 | 4 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
60
|
66.6 | 14.1 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| горчица русская |
5
|
8.6 | 0.4 | 0.5 | 0.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
100
|
124 | 8 | 1.1 | 16 |
| Итого | 375 | 296 | 24 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуччино |
300
|
206.4 | 10.8 | 11.7 | 14.4 |
| Итого | 300 | 206 | 10 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
330
|
89.1 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 281 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3075 | 1844 | 107 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
02.09.2019 00:07
Продолжаю толстеть... За лето плюс 3 кг. И за прошлое плюс 2 кг. И
за позапрошлое плюс 2,5 кг. Купила год фитнеса, со среды пойду,
если не будет аврала на работе. Вот я думаю - наверное, бесполезно
крутить велик или там ходить в горку на тренажере + 45 минут
плавать в бассейне (без остановки, но медленно, "никаким" стилем)?
Ненавижу всякие степы и пр. групповухи, но, видимо, пора начинать?
Сбросить нужно 8 кг...
1
16
Полина
28.04.2019 23:37
Народ, мы тут все больны? Психически?
Для нервной булимии характерны:
чрезмерное внимание и беспокойство относительно собственной фигуры и веса;
эпизоды переедания с быстрым поглощением большого количества пищи с последующим активным вызыванием рвоты, приемом слабительных, которые отмечаются не менее 2-х раз в неделю на протяжении не менее 3-х месяцев;
соблюдение нерациональных диет или голодания в целях противодействия перееданию, при том, что у большинства обнаруживается нормальный вес;
характерные внешние признаки: «щеки хомяка», дефекты зубной эмали.
Для НБ характерно множество рецидивов, обнаруживается тесная связь с нервной анорексией.
Или только я?)
Для нервной булимии характерны:
чрезмерное внимание и беспокойство относительно собственной фигуры и веса;
эпизоды переедания с быстрым поглощением большого количества пищи с последующим активным вызыванием рвоты, приемом слабительных, которые отмечаются не менее 2-х раз в неделю на протяжении не менее 3-х месяцев;
соблюдение нерациональных диет или голодания в целях противодействия перееданию, при том, что у большинства обнаруживается нормальный вес;
характерные внешние признаки: «щеки хомяка», дефекты зубной эмали.
Для НБ характерно множество рецидивов, обнаруживается тесная связь с нервной анорексией.
Или только я?)
Полина
16.04.2019 20:40
Вопрос к сообществу. Я разучилась худеть. Видимо. Второй месяц сижу
на рекомендованной калорийности. Если точно - 5 недель. Маленькая
калорийность вообще-то - до 1500 Ккал в день. Я раньше и на
1600-1800 худела... Но ладно, это было раньше. А теперь-то что?
Почему я даже 1 кг за 5 недель не сбросила? Обидно(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 600 | 230 | 16 | 16 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
200
|
49.2 | 2.8 | 3 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 510 | 392 | 48 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуччино лайт |
380
|
160.4 | 13.7 | 3 | 19.8 |
| Итого | 380 | 160 | 13 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 19.5 |
| горчица русская |
20
|
34.2 | 1.8 | 2.1 | 2.1 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 500 | 415 | 23 | 16 | 39 |
| Итого за день | 2190 | 1203 | 102 | 40 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Полина
31.01.2019 23:09
Очень вкусно, хотя мало по калориям, и живот наконец-то вечером не
торчит... как всегда, худею на диете. и потом, как обычно, встанет
вопрос (после диеты) - что дальше? сколько калорий и что есть чтобы
снова не набирать вес? опыт многолетний говорит - нужна
система питания и легкие физические нагрузки, а то опять всё
обратно. этот же опыт нашёптывает - да лаадно, сядешь если что как
всегда на диету и лишнее сбросишь на какое- то время)) а потом
опять поешь))) а потом снова сбросишь, если нужно)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| какао по мадлен жеста |
300
|
190.8 | 11.1 | 5.7 | 22.8 |
| Итого | 700 | 330 | 13 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп по Мадлен Жеста |
300
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 300 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Гидромель - жиросжигающий напиток |
200
|
33.2 | 0.4 | 0 | 6.2 |
| Итого | 325 | 118 | 6 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Итого | 15 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба (Варка без слива) |
308
|
255.1 | 49.6 | 6.2 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
350
|
114.7 | 4.5 | 0.3 | 22.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| горчица русская |
30
|
51.3 | 2.6 | 3.1 | 3.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 713 | 515 | 56 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
50
|
121 | 2.5 | 0.2 | 26.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 100 | 237 | 5 | 0 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 135 | 117 | 6 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3288 | 1357 | 91 | 35 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
27.03.2018 23:21
В общем, я разогналась до 1600 - 1650 Ккал в день. Пока не толстею.
Месячная диета на 1000-1200 уж две недели как позади...
Посмотрим, что будет дальше... Я уже настолько обнаглела, что сушки
ела на ночь сегодня) Надо остановиться! Вес держится, даже немного
сбросила опять за посл неделю - куда-то делись полкило. Чем этот
месяц был хорош - который на диете. Отучилась жрать помногу. Теперь
немного (ну порция как у всех людей) поем и свободна полдня.
Свободна и сыта! Надо же) Вешу 60.8. Вот оно, счастье! Надеюсь,
надолго)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр советский |
50
|
192 | 12 | 15 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские |
22
|
61 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 822 | 431 | 26 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
200
|
49 | 2 | 3 | 2 |
| Итого | 200 | 49 | 2 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшата, 1 категории (Варка) |
150
|
208 | 25 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские |
22
|
61 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 194 | 274 | 28 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
200
|
49 | 2 | 3 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
55
|
127 | 2 | 0 | 28 |
| Груша |
120
|
56 | 0 | 0 | 12 |
| Апельсин |
120
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 495 | 284 | 7 | 3 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
100
|
65 | 14 | 0 | 0 |
| Рис белый вареный |
80
|
92 | 1 | 0 | 19 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр советский |
30
|
115 | 7 | 9 | 0 |
| Итого | 212 | 291 | 23 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 330 | 291 | 3 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2253 | 1622 | 92 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Полина
14.03.2018 23:09
Теперь я питаюсь вот так. И - кажется, что прямо объедаюсь... После
месяца на 1000-1250 Ккал 1400 кажутся красивой жизнью) Месяц назад
я жаловалась, что мне 1800 мало, хочу есть 2200 и всё тут. Как все
меняется)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
73 | 4 | 4 | 4 |
| Сыр литовский |
30
|
75 | 8 | 4 | 0 |
| Пажитник, семена |
3
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 993 | 418 | 24 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливовые пастилки Правильные сладости |
55
|
132 | 1 | 0 | 31 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| салат овощной с мидиями |
300
|
171 | 10 | 9 | 10 |
| Итого | 365 | 327 | 12 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны по-украински |
100
|
154 | 1 | 13 | 6 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
120
|
136 | 8 | 0 | 25 |
| Итого | 220 | 290 | 10 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны по-украински |
80
|
123 | 1 | 10 | 5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0 | 0 | 1 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
9
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 489 | 408 | 2 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2067 | 1444 | 49 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
12.03.2018 01:57
Последний день четырехнедельной диеты. Да, я знаю, диеты - вред, и
не наш метод) Результат - как и хотелось, минус 5 кг. А как
удержаться в этом весе? Понятно, что примерно 1 кг вернется сразу -
ну не питаться же всю жизнь без соли, а где соль, там вода и т.д.
Но как не набрать снова все пять??? У меня нет плана((( Как-то
нужно плавно выходить? Калорийность набавлять понемногу и смотреть,
что будет? А если с калорийностью и вес вернется? Что делать-то?
Нельзя же сидеть всю жизнь на рационе в 1000 Ккал. Голодно и
вредно(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172 | 8 | 2 | 28 |
| Итого | 860 | 271 | 14 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
400
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 400 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
250
|
105 | 9 | 1 | 20 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
15
|
21 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 475 | 180 | 12 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Итого | 500 | 145 | 6 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
200
|
131 | 28 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Горчица столовая |
15
|
21 | 1 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 206 | 32 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107 | 2 | 0 | 20 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
3
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 403 | 207 | 14 | 1 | 30 |
| Итого за день | 3063 | 1020 | 80 | 21 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
58
Полина
09.03.2018 22:04
Да, это так и есть - на ужин я пила вино и ела чипсы. Муж не
доел... Я доела! Мне бы и в голову не пришло себе их покупать... но
они лежали на столе... он ушел уже... если бы лежало пирожное
какое, конфеты... я бы и внимания не обратила) но это были
чипсы!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 900 | 255 | 18 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной |
260
|
61 | 3 | 1 | 8 |
| Кофе домашний |
400
|
71 | 5 | 3 | 5 |
| Итого | 660 | 133 | 8 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной |
400
|
95 | 4 | 2 | 12 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 610 | 281 | 38 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
450
|
288 | 0 | 0 | 1 |
| Чипсы Lays малосольные огурчики с укропом (Лэйс) |
30
|
156 | 2 | 9 | 15 |
| Апельсин |
120
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 600 | 495 | 3 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2770 | 1165 | 69 | 35 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Полина
08.03.2018 13:10
Тут - много углеводов, но таких, не вредных, сплошная клетчатка.
Надо сказать, на углеводах калорийность набегает выше, чем на
белках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
350
|
86 | 4 | 5 | 4 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
50
|
152 | 4 | 3 | 28 |
| Итого | 600 | 238 | 9 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Итого | 400 | 98 | 5 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
40
|
122 | 3 | 2 | 22 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 440 | 236 | 7 | 3 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат по-грузински с зеленью |
200
|
35 | 2 | 0 | 6 |
| Кофе домашний |
400
|
98 | 5 | 6 | 5 |
| Кедровый орех |
30
|
201 | 4 | 20 | 3 |
| Итого | 630 | 336 | 11 | 26 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
400
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 600 | 95 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0 | 30 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2870 | 1138 | 36 | 45 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
