Полина
05.02.2014 21:22
Прикреплен дневник питания
Полина
04.02.2014 23:41
интересно, что губительнее для веса - красное вино на ночь или много капуччино в течение дня? завтра сравню и узнаю))) Прикреплен дневник питания
 1 
Полина
03.02.2014 23:32
Медовый день такой... и питьевой) Прикреплен дневник питания
Полина
03.02.2014 02:26
Прикреплен дневник питания
Полина
02.02.2014 02:10
Прикреплен дневник питания
Полина
31.01.2014 20:03
Прикреплен дневник питания
Полина
31.01.2014 12:27
Скажите пожалуйста, как быть со своими продуктами? Очень часто я, когда их ввожу, нахожу калорийность и б/ж/у. Но все нутриенты иногда найти невозможно! я пригляделась к тому, как мзр их анализирует - никак! в таблице дневного рациона только те значения, которые я ввожу (естественно). Поэтому какой-нибудь мягкий творог из моих продуктов - совсем никакой пищевой ценности не представляет, а из программы - да, там всякого кальция полно. но у моего творога б/ж/у отличается, подходящего из программы не подобрала.... на что правильнее "забить", даже не знаю... в конце концов, все нутриенты нужны, чтобы рейтинг поднимать, я за ним не гонюсь) но когда смотрю свой общий отчет по нутриентам за 2 месяца, получается что кое-чего стабильно не хватает в рационе. А может, на самом деле, хватает? Засада с этими "своими" продуктами
Полина
31.01.2014 00:07
обедала сегодня сэндвичем и кофе на заправке. чувствовала себя страшной безобразницей, особенно когда вчиталась в состав бутерброда))) однако... такое удовольствие получила...

а потом вечером вообще расслабилась... муж пришел, открыл шампанское... я тут уже обещала в клуб анонимных алкоголиков записаться, пора искать их ближайшую сходку в нашем районе) главное, он мне сказал, что не даст вообще салата с гребешками, я стала с горя стала его чипсы дегустировать, а потом он наелся и сам гребешками поделился))) а я уже чипсами себе весь рацион испортила!!!! им, мужчинам, не понять((( 
(но от гребешков я разумно отказываться не стала, они так пахли аппетитно, пока жарились).

в общем, день удался - переела, на ночь выпила, почти не двигалась - в музыкалке со старшим полдня просидела. буду завтра исправляться Прикреплен дневник питания
Полина
29.01.2014 15:08
пшенная каша - недиетическая, судя по калорийности, оказалась)) Прикреплен дневник питания
Полина
29.01.2014 01:44
Калорийность - 217.8 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 23.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) 400 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 30 г
Сахар-песок 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло оливковое 50 г
Шпинат (Припускание) 500 г
Сыр адыгейский 300 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 10 г
Чабер, молотый 4 г
Масло сладко-сливочное несоленое 17 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Это не мой рецепт, все никак не соберусь испечь... осетинские пироги - убийцы всех благих намерений худеющих)))

1. Для начала приготовим пластичное тесто для нашего будущего осетинского пирога. Итак, для этого подогреем немного молоко, а затем растворяем в нем дрожжи, соль и сахар. После того, как мы все хорошенько перемешали (до однородности и полного растворения сахара), засыпаем муку, которую должны перед этим обязательно просеять. Не стоит переживать, если ваше тесто будет не достаточно плотным (потом, при разделке, вы сможете подсыпать побольше муки).
2. Далее ставим миску с тестом в какое-нибудь теплое место, непременно накрыв его полотенцем, и забываем о нем на несколько часов. Когда же тесто поднимется, еще раз перемешиваем его и вливаем растительное масло, затем оставляем еще на полчаса.
3. Пока тесто поднимается, мы тем временем приготовим начинку для нашего пирога. Для этого возьмем шпинат (не пугайтесь, что так много, он потом уменьшится в объемах в процессе приготовления) и хорошенько промоем его под проточной водой (а также выберем все плохие листики).
Поскольку шпинат сам по себе достаточно сочный, то, когда мы положим его в начинку сырым, можем получить в результате мокрый пирог. Поэтому еще до начала приготовления его стоит отварить в течение 3-4 минут, затем хорошо отжать и порубить ножом. Либо вы просто можете его нарезать и потушить на сковородке без крышки (добавив растительного масла). Так, лишняя влага вытопится, а шпинат здорово уменьшиться в объеме.
4. Теперь разминаем наш сыр (это, кстати, может быть фета, брынза, адыгейский либо настоящий осетинский сыр, что вообще идеально), а затем смешиваем его с остывшим шпинатом. После мелко измельчаем несколько перышек зеленого лука, пару веточек укропа и веточку чабра. Добавляем всю эту зелень к шпинату с сыром и хорошенько перемешиваем (при желании немного подсаливаем начинку).
5. Разделываем готовое тесто на три равные части (помним, что у осетинов по праздничным дням принято печь пироги в их нечетном количестве). Далее берем одну часть и делаем из нее сначала шар, а затем превращаем его в лепешку. Выкладываем в центр этой лепешки большой горкой начинку. Подводим к центру край лепешки, приподнимаем края теста другой рукой, собирая их в середине, и придаем будущему пирогу вид мешочка. Хорошенько скрепив концы теста сверху, начинаем придавать пирогу уже форму круглой лепешки.
Обращаем ваше внимание: чтобы лепешка в результате получилась достаточно тонкой и не порвалась при этом, пирог можно сразу переложить на сковороду, слегка присыпанную мукой. И уже здесь окончательно придать ему соответствующий размер (что равен диаметру сковороды).
6. Теперь аккуратно делаем в центре пирога небольшое отверстие (чтобы выходил пар) и выкладываем его на противень, застеленный пергаментом. Отправляем пирог в разогретую до 220 градусов духовку и выпекаем в течение 20 минут (но при этом за ним нужно следить, поскольку время выпечки будет зависеть и от его размеров, и от самой духовки).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.8 кКал 12.93%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 9.7 г 17.32%
Углеводы 23.9 г 10.91%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 56 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
32.6%
b-car
28.6%
В1
19.8%
B2
13.9%
Холин
5.3%
B5
15.9%
B6
8.3%
B9
22.3%
B12
7.6%
C
7.6%
D
1.6%
E
11.5%
H
4.5%
вит.К
134%
PP
16.5%
Калий
14.1%
Ca
17.9%
Si
3.5%
Mg
10.3%
Na
12.8%
P
19.5%
Cl
5%
Fe
27.9%
I
1.9%
Co
7%
Mn
23.7%
Cu
5.8%
Mo
7%
Se
4.8%
F
0.3%
Cr
2.3%
Zn
11.1%
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги