Ленок (Low Carb, ИГ )
13.03.2024 19:01
Всем крепчайшего здоровья!🌷
Всё ещё пищевая пауза, 4й день, длилась до 17:00.
Итог — пищевая пауза длилась 96 часов.
Мне стало скучно 😁
Всё ещё пищевая пауза, 4й день, длилась до 17:00.
Итог — пищевая пауза длилась 96 часов.
Мне стало скучно 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Питьевая [Шишкин Лес] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Масло авокадо |
28
|
247.5 | 0 | 28 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Итого | 513 | 401 | 9 | 35 | 10 |
| Итого за день | 1782 | 404 | 9 | 35 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поеду пройдусь по магазинам, +23
Скоро понижение. 
🌻Всех люблю!😘
Скоро понижение.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4904 |
4904 |
Результаты за день
Энергозатраты: 121 ккал
Количество шагов: 4904
3
13
Ленок (Low Carb, ИГ )
12.03.2024 21:03
Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞☀️😎
Третий день пищевая пауза. Не знаю, сколько ещё, ничего не планирую. Выйду погулять, сегодня недалеко от дома буду.
Третий день пищевая пауза. Не знаю, сколько ещё, ничего не планирую. Выйду погулять, сегодня недалеко от дома буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 723 | 113 | 0 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Питьевая [Шишкин Лес] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 19 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 250 | 32 | 4 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2262 | 151 | 4 | 12 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо пройтись, подышать весенним воздухом, +21.
Смогла пройти 5К. 
🌻Всех люблю!😘
Смогла пройти 5К.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4991 |
4991 |
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Количество шагов: 4991
1
32
Ленок (Low Carb, ИГ )
11.03.2024 18:19
Всем крепчайшего здоровья!🌷
С утра пройдусь по окрестностям☀️😎 🌞
Сегодня тоже держу пищевую паузу.
С утра пройдусь по окрестностям☀️😎 🌞
Сегодня тоже держу пищевую паузу.
Ленок молодец!
Ещё не полдень, а 10К шагов уже сделано!
Ещё не полдень, а 10К шагов уже сделано!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Питьевая [Шишкин Лес] |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Питьевая [Шишкин Лес] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1980 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2499 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто прогулка по окрестностям.
Максимальная температура +16, дальше-то совсем лето! 
🌻Всех люблю!😘
Максимальная температура +16, дальше-то совсем лето!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15236 |
15236 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Количество шагов: 15236
5
8
Ленок (Low Carb, ИГ )
11.03.2024 16:58
Всем крепчайшего здоровья!🌷
Весь день в дороге, и я подумала — а не сделать ли мне пищевую паузу…
Весь день в дороге, и я подумала — а не сделать ли мне пищевую паузу…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
15
|
133.5 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 15 | 133 | 0 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Питьевая [Шишкин Лес] |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Питьевая [Шишкин Лес] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2495 | 133 | 0 | 15 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даже удивилась — так много шагов, хотя была за рулём весь день. 
🌻Всех люблю!😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4033 |
4033 |
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Количество шагов: 4033
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
10.03.2024 08:04
Всем крепчайшего здоровья!🌷
Ланч 🕙
Ланч 🕙
Ужин 🕔
День — ничего особенного.
Похолодание. Домашние хлопоты.
🌻 Всех люблю! 😘
Похолодание. Домашние хлопоты.
🌻 Всех люблю! 😘
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
15
|
133.5 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 15 | 133 | 0 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
3
|
0 | 0.7 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
48.5 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Итого | 1011 | 465 | 35 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
100
|
355 | 23 | 28.5 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
100
|
284 | 19.3 | 22.3 | 0 |
| Цукини, молодые |
25
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
75
|
26.3 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 530 | 799 | 48 | 61 | 8 |
| Итого за день | 1556 | 1397 | 83 | 109 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ленок (Low Carb, ИГ )
09.03.2024 06:21
Всем крепчайшего здоровья!🌷🌷🌷🌷
Сегодня без фоток.
Ресторан перенесла на следующую неделю, в лучшую погоду.
Сегодня без фоток.
Ресторан перенесла на следующую неделю, в лучшую погоду.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
15
|
133.5 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 15 | 133 | 0 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
1
|
105.2 | 6.6 | 8.4 | 0.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
150
|
145.5 | 13.5 | 7.5 | 6 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.6 | 11.4 | 11 | 1.4 |
| Итого | 864 | 628 | 40 | 40 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
120
|
340.8 | 23.1 | 26.8 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Эстерхази Кето Тортик |
0.3
|
182.5 | 3.6 | 17.8 | 2.1 |
| Итого | 412 | 751 | 32 | 64 | 11 |
| Итого за день | 1291 | 1514 | 72 | 119 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по магазинам под дождём, много походить не
получилось.
🌻Всех люблю!😘
🌻Всех люблю!😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4574 |
4574 |
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Количество шагов: 4574
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
09.03.2024 02:57
Ленок (Low Carb, ИГ )
07.03.2024 22:47
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Эстерхази Кето Тортик |
1
|
608.2 | 11.9 | 59.2 | 7.1 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
210.4 | 13.2 | 16.8 | 1.6 |
| Итого | 785 | 977 | 33 | 89 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Пекорино романо сыр |
0.5
|
55 | 3.5 | 5 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 130 | 300 | 26 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0.5
|
18.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
200
|
568 | 38.6 | 44.6 | 0 |
| Итого | 491 | 715 | 42 | 55 | 9 |
| Итого за день | 1407 | 1992 | 101 | 163 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем тепло. Вчера было жарко в леггинсах.
Надо идти — разгонять лимфу, понижать кортизол, отрабатывать калорийные тортик и мясо. 
🌻 Всех люблю! 😘
Надо идти — разгонять лимфу, понижать кортизол, отрабатывать калорийные тортик и мясо.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14564 |
14564 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Количество шагов: 14564
4
Ленок (Low Carb, ИГ )
06.03.2024 19:27
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
15
|
133.5 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 15 | 133 | 0 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Эстерхази Кето Тортик |
1
|
608.2 | 11.9 | 59.2 | 7.1 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
210.4 | 13.2 | 16.8 | 1.6 |
| Итого | 785 | 977 | 33 | 89 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0.5
|
18.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
200
|
710 | 46 | 57 | 0 |
| Итого | 491 | 857 | 49 | 67 | 9 |
| Итого за день | 1292 | 1968 | 82 | 171 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем крепчайшего здоровья ‘🌷
Погода не очень, но я всё равно отправляюсь на прогулку! 
🌻😘
Погода не очень, но я всё равно отправляюсь на прогулку!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12045 |
12045 |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Количество шагов: 12045
5
24
Ленок (Low Carb, ИГ )
06.03.2024 03:11
Всем крепчайшего здоровья!🌷
Завтрак 🕥
Завтрак 🕥
Ужин 🕠
Никаких тренировок не было — весь день дождь.
Но! У природы ведь нет плохой погоды! 😁
Не торопясь сделала вот такой тортик😋
«Эстерхази»
Но! У природы ведь нет плохой погоды! 😁
Не торопясь сделала вот такой тортик😋
«Эстерхази»
Дегустация как обычно на следующий день с ☕️
Вот он! 🎂 🍰 🥮
Вот он! 🎂 🍰 🥮
🌻😘
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
15
|
133.5 | 0 | 15 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142.5 | 3.1 | 14.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Миндально-лимонный кекс. Torta ricotta e limoni. |
1
|
365.9 | 13.4 | 30.2 | 10.2 |
| Итого | 834 | 870 | 25 | 73 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Итого | 200 | 356 | 32 | 22 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0.5
|
18.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
200
|
568 | 38.6 | 44.6 | 0 |
| Итого | 491 | 715 | 42 | 55 | 9 |
| Итого за день | 1525 | 1941 | 99 | 150 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
