Ленок (Low Carb, ИГ )
22.04.2024 05:30
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
20
|
81.4 | 4.5 | 6.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142.5 | 3.1 | 14.5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Птичье молоко Кето |
2
|
490.1 | 14.5 | 46.2 | 4.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
1
|
79.1 | 0.7 | 1 | 14.7 |
| Итого | 1111 | 1100 | 38 | 87 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
40
|
128 | 4.8 | 12 | 0.2 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
250
|
467.5 | 69.9 | 20.9 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 541 | 825 | 80 | 52 | 9 |
| Итого за день | 1652 | 1925 | 118 | 140 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
21.04.2024 05:53
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142.5 | 3.1 | 14.5 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Птичье молоко Кето |
2
|
490.1 | 14.5 | 46.2 | 4.2 |
| Запеканка в микроволновке |
1
|
264.7 | 21.3 | 15.4 | 9.4 |
| Итого | 1104 | 1245 | 54 | 99 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень телячья, тушеная |
1
|
153.6 | 22.7 | 5 | 3 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
20
|
81.4 | 4.5 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 335 | 364 | 30 | 22 | 8 |
| Итого за день | 1439 | 1609 | 85 | 121 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
34
Ленок (Low Carb, ИГ )
19.04.2024 18:15
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
190 | 4.1 | 19.3 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
30
|
96 | 3.6 | 9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Запеканка в микроволновке |
2
|
529.4 | 42.6 | 30.9 | 18.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
6
|
23.5 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 1046 | 1167 | 75 | 85 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
2
|
241.4 | 33.7 | 10.8 | 0 |
| Итого | 405 | 370 | 37 | 21 | 5 |
| Итого за день | 1451 | 1538 | 112 | 106 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10:15 утра — норма шагов на день перевыполнена.
В душ и минеральная вода. 
🌻 Всех люблю! 😘
В душ и минеральная вода.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13058 |
13058 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Количество шагов: 13058
3
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.04.2024 19:03
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
До еды 🕧 Green smoothie — петрушка, лайм, куркума, имбирь, чёрный перец, вода.
До еды 🕧 Green smoothie — петрушка, лайм, куркума, имбирь, чёрный перец, вода.
Ланч 🕜 — корейка, авокадо, красная рыба, мортаделла, кофе с
творожной запеканкой и бананом.
Ужин 🕓 — это будет большой салат и припущенная рыбка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 658 | 82 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
190 | 4.1 | 19.3 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
60
|
192 | 7.2 | 18 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Запеканка в микроволновке |
1
|
264.7 | 21.3 | 15.4 | 9.4 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 939 | 964 | 57 | 69 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
30
|
96 | 3.6 | 9 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
2
|
241.4 | 33.7 | 10.8 | 0 |
| Итого | 435 | 466 | 40 | 30 | 5 |
| Итого за день | 2032 | 1514 | 103 | 100 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11 утра, норма по шагам выполнена. Возможно будет и больше, день
только начался.
Сейчас в душ, минеральная вода и green smoothie. 
Вечером добавила шагов. 
🌻 Всех люблю! 😘
Сейчас в душ, минеральная вода и green smoothie.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20036 |
20036 |
Результаты за день
Энергозатраты: 507 ккал
Количество шагов: 20036
5
Ленок (Low Carb, ИГ )
18.04.2024 00:50
Всем крепчайшего здоровья!🌷🌞
Ланч 🕚 — костный бульон, авокадо, красная рыбка, творожное суфле,
кофе и банан
Ужин 🕞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 658 | 82 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный Бульон Говяжий [Bones Kitchen] |
300
|
132 | 28.8 | 1.8 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
20
|
64 | 2.4 | 6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Птичье молоко Кето |
1
|
245.1 | 7.2 | 23.1 | 2.1 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
50
|
205 | 12.1 | 16.9 | 1.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1221 | 1044 | 76 | 71 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
20
|
64 | 2.4 | 6 | 0.1 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9) |
200
|
632 | 32.5 | 54.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
19.6 | 0.1 | 2.1 | 0.1 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 484 | 945 | 40 | 82 | 9 |
| Итого за день | 2363 | 2072 | 122 | 154 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность сегодня, в дождливый день: 
А также отлично походила поздно вечером: 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
103 |
103 |
Результаты за день
Энергозатраты: 3 ккал
Количество шагов: 103
4
12
Ленок (Low Carb, ИГ )
17.04.2024 06:49
Всем крепчайшего здоровья! 🌷
Ланч 🕐
Ужин 🕡
Совсем не хотелось есть, наверное из-за жары.
Лапки я доедаю, потому что наша доберманка приболела.
Совсем не хотелось есть, наверное из-за жары.
Лапки я доедаю, потому что наша доберманка приболела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 658 | 82 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный Бульон Говяжий [Bones Kitchen] |
300
|
132 | 28.8 | 1.8 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
50
|
160 | 6 | 15 | 0.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Птичье молоко Кето |
2
|
490.1 | 14.5 | 46.2 | 4.2 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
50
|
205 | 12.1 | 16.9 | 1.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1256 | 1216 | 65 | 94 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
125
|
268.8 | 24.3 | 18.3 | 0.3 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142.5 | 3.1 | 14.5 | 0 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Корнишоны маринованные 3-6 см |
30
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 440 | 551 | 31 | 43 | 7 |
| Итого за день | 2354 | 1850 | 101 | 138 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никакой активности кроме ходьбы. Мне жарко. 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12495 |
12495 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Количество шагов: 12495
6
12
Ленок (Low Carb, ИГ )
16.04.2024 05:26
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
До еды:
До еды:
Ланч 🕜 — бульон, мортаделла, творожное суфле, кофе, сыр.
Ужин 🕔 — варёные куриные лапки, цветная капуста, имбирный чай и
шоколад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 658 | 82 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный Бульон Говяжий [Bones Kitchen] |
300
|
132 | 28.8 | 1.8 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
70
|
224 | 8.4 | 21 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Птичье молоко Кето |
2
|
490.1 | 14.5 | 46.2 | 4.2 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
75
|
307.5 | 18.2 | 25.4 | 1.6 |
| Итого | 1129 | 1153 | 70 | 94 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
125
|
268.8 | 24.3 | 18.3 | 0.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
1
|
36.9 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
3
|
150 | 3 | 13.5 | 6 |
| Итого | 297 | 461 | 28 | 31 | 15 |
| Итого за день | 2084 | 1697 | 104 | 126 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу с самого утра потому что потом будет очень жарко. 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11284 |
11284 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Количество шагов: 11284
6
Ленок (Low Carb, ИГ )
15.04.2024 05:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 658 | 82 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный Бульон Говяжий [Bones Kitchen] |
300
|
132 | 28.8 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
1
|
37 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Торт-суфле йогурт |
2
|
239 | 23.8 | 11.3 | 10.5 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
70
|
224 | 8.4 | 21 | 0.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 1251 | 801 | 78 | 48 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Ноги Куриные [Саянский Бройлер] |
150
|
162 | 13.5 | 12 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
4
|
200 | 4 | 18 | 8 |
| Итого | 532 | 654 | 23 | 55 | 15 |
| Итого за день | 2441 | 1538 | 106 | 103 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Старалась ходить побольше. 
Берегите себя.
🌻 Всех люблю! 😘
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13026 |
13026 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Количество шагов: 13026
2
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
14.04.2024 04:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 658 | 82 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный Бульон Говяжий [Bones Kitchen] |
300
|
132 | 28.8 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142.5 | 3.1 | 14.5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Торт-суфле йогурт |
2
|
239 | 23.8 | 11.3 | 10.5 |
| Итого | 1226 | 742 | 64 | 41 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай |
150
|
334.5 | 28.3 | 24.5 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
5
|
250 | 5 | 22.5 | 10 |
| Итого | 445 | 719 | 37 | 57 | 16 |
| Итого за день | 2329 | 1544 | 106 | 99 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ленок (Low Carb, ИГ )
13.04.2024 03:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 658 | 82 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный Бульон Говяжий [Bones Kitchen] |
300
|
132 | 28.8 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
71.3 | 1.5 | 7.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Торт-суфле йогурт |
2
|
239 | 23.8 | 11.3 | 10.5 |
| Итого | 1089 | 521 | 61 | 26 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
95 | 2 | 9.6 | 0 |
| Суфле куриная печень |
1
|
414.5 | 42.2 | 25.4 | 5 |
| Салат база |
200
|
121.6 | 2.8 | 10.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
19.6 | 0.1 | 2.1 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
4
|
200 | 4 | 18 | 8 |
| Итого | 592 | 941 | 53 | 72 | 19 |
| Итого за день | 2339 | 1546 | 119 | 99 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
