Марина
06.01.2024 19:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
17
|
23.3 | 3.6 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1058 | 374 | 19 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
60
|
182.9 | 7.5 | 2 | 33.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Fish House] |
200
|
100 | 1 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Итого | 621 | 548 | 44 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
214
|
209.7 | 43.9 | 3.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Шампанское Брют [Лев Голицын] |
250
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 744 | 639 | 55 | 22 | 52 |
| Итого за день | 3238 | 1592 | 120 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
04.01.2024 21:50
Доброго всем времени, хорошего настроения! По всей стране холодная
погода, но в Краснодаре так дождливо! Льёт от души), но вдруг среди
дня выглянет солнце -- и вот она, весна! Так что ждём февральских
окон☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Русское Море] |
95
|
168.2 | 22.8 | 8.5 | 0 |
| Авокадо |
132
|
211.2 | 2.6 | 19.4 | 2.4 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 998 | 520 | 34 | 34 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
65
|
37.1 | 0.9 | 2.7 | 2.1 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
95
|
82.7 | 2.2 | 0.1 | 16.9 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 230 | 208 | 11 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 15 | 85 | 3 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая |
125
|
252.5 | 30.6 | 13.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Брокколи (Запекание) |
30
|
9.1 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Кукуруза, зародыш |
20
|
29.4 | 3.3 | 6.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Шампанское Брют [Лев Голицын] |
250
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 560 | 417 | 42 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 64 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2832 | 1292 | 91 | 77 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина
03.01.2024 18:41
Доброго всем времени суток))
Сегодня более-менее прихожу "на круги своя", да и двигаться получается нормально, бодро-весело🤗💪♥️
Сегодня более-менее прихожу "на круги своя", да и двигаться получается нормально, бодро-весело🤗💪♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
40
|
82.8 | 7.1 | 6.1 | 0 |
| Гречневые Хлопья на Воде [Ясно Солнышко] |
30
|
30 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 912 | 176 | 9 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
100
|
199.8 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Горбуша Холодного Копчения [Русское Море] |
70
|
123.9 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 620 | 328 | 28 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево] |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Шоколад Темный в Дисках [Шоколадница] |
10
|
51.5 | 0.5 | 3.1 | 5.4 |
| Итого | 160 | 141 | 5 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
55
|
113.9 | 9.7 | 8.4 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
78
|
25.7 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 583 | 460 | 25 | 34 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
| Итого | 30 | 129 | 26 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2905 | 1237 | 94 | 66 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина
01.01.2024 20:31
С новым годом!
Оставим в тени новогодний стол)
Сегодня полезные привычки восстанавливаются со скрипом, потому что домашние ржут, видя мою кашу...
Оставим в тени новогодний стол)
Сегодня полезные привычки восстанавливаются со скрипом, потому что домашние ржут, видя мою кашу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
115
|
168.6 | 14 | 12.2 | 0.8 |
| Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко] |
35
|
108.5 | 4.6 | 1.1 | 20 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
23
|
9.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
10
|
57.8 | 2.1 | 5.3 | 0.3 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Перец чили красный острый |
12
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Плавленный Сыр Чизбургер [Хохланд] |
19
|
53.8 | 2.9 | 4.4 | 0.8 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
50
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 974 | 675 | 30 | 45 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брынза Сербская |
50
|
104 | 6 | 7.8 | 1.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 200 | 248 | 8 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
150
|
17.3 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурцы Маринованные [Дядя Ваня] |
60
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Колбаса Салями Миланская [Ремит] |
7
|
32.9 | 1.6 | 2.9 | 0 |
| Форель Слабосоленая Филе-Ломтики [Русское Море] |
55
|
99 | 9.9 | 6.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 972 | 236 | 15 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
60
|
259.7 | 51.9 | 4 | 4 |
| Итого | 60 | 259 | 51 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2706 | 1419 | 105 | 68 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
31.12.2023 20:08
Перед НГ я побаловала себя вот такими подарками, хорошие книги с
чудесной чайной парой, какая прелестная компания. Будем получать
удовольствие от чтения и искать вдохновения в работах великих
художников))
ВСЕХ С ЧУДЕСНЫМ НОВЫМ ГОДОМ!
ВСЕХ С ЧУДЕСНЫМ НОВЫМ ГОДОМ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
110
|
148.5 | 3.2 | 3.9 | 25.2 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
50
|
96.5 | 8.4 | 5.7 | 3 |
| Плавленый Сыр Чизбургер [Хохланд] |
38
|
107.5 | 5.5 | 8.9 | 1.6 |
| Кальмар Филе Горячего Копчения со Специями [Фландерр] |
70
|
96.6 | 21 | 1.4 | 0 |
| Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] |
6
|
20.4 | 2.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 574 | 469 | 40 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] |
8.5
|
28.9 | 3.4 | 0.2 | 3.4 |
| Плавленый Сыр Чизбургер [Хохланд] |
38
|
107.5 | 5.5 | 8.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 746 | 141 | 8 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кальмар Филе Горячего Копчения со Специями [Фландерр] |
75
|
103.5 | 22.5 | 1.5 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
180
|
243 | 5.2 | 6.3 | 41.2 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
70
|
135.1 | 11.7 | 7.9 | 4.1 |
| Итого | 638 | 579 | 45 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
40
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 728 | 276 | 31 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2686 | 1466 | 126 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Марина
30.12.2023 21:25
Спасибо Вам, всем тем, кто провожает этот год со мной!
Спасибо каждому прожитому здесь дню, -- мне с Вами было тепло, уютно, душевно и очень интересно общаться!))
Надеюсь, и в конце следующего 2024 года я снова скажу всем СПАСИБО🙏♥️🤗
Спасибо каждому прожитому здесь дню, -- мне с Вами было тепло, уютно, душевно и очень интересно общаться!))
Надеюсь, и в конце следующего 2024 года я снова скажу всем СПАСИБО🙏♥️🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1118 | 297 | 24 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Питахайя [Лента] |
50
|
25 | 0.3 | 0.2 | 6 |
| Итого | 350 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
10
|
24 | 0.6 | 1.8 | 1.4 |
| Майонез |
5
|
25 | 0.2 | 2.6 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 737 | 382 | 25 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
50
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Итого | 450 | 184 | 6 | 13 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
170
|
328.1 | 28.4 | 19.2 | 10 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 343 | 29 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 180 | 219 | 30 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3565 | 1455 | 115 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина
29.12.2023 21:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Индейка, только мясо |
64
|
73.6 | 14.5 | 1.2 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Питахайя [Лента] |
20
|
10 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1019 | 330 | 19 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
100
|
30 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39.9 | 1 | 2.9 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Питахайя [Лента] |
50
|
25 | 0.3 | 0.2 | 6 |
| Итого | 502 | 390 | 43 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топленое [Из Углича] |
100
|
69 | 3.4 | 4.2 | 4.7 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
| Итого | 380 | 198 | 29 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
160
|
52.8 | 3.2 | 0.7 | 5.7 |
| Масло Оливковое с Ароматом Базилика [Monini] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Итого | 272 | 304 | 16 | 22 | 6 |
| Итого за день | 3123 | 1227 | 108 | 57 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина
28.12.2023 13:35
Доброго дннёчка!
Посмотрела Ютуб, посмеялась)
https://youtu.be/P9LwTkFPRJg?si=bZkZ11aaGsKPLD0R
Вам понравится, комментатор - 👍❗
Посмотрела Ютуб, посмеялась)
https://youtu.be/P9LwTkFPRJg?si=bZkZ11aaGsKPLD0R
Вам понравится, комментатор - 👍❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
60
|
120 | 5.1 | 9.6 | 3.3 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
47
|
53.6 | 11.1 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 1263 | 495 | 34 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
85
|
125 | 25.6 | 1.8 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
60
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
40
|
80 | 3.4 | 6.4 | 2.2 |
| Итого | 565 | 377 | 35 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
70
|
21 | 1.5 | 0.2 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
40
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
90
|
128.7 | 11.3 | 8.5 | 0.6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
40
|
45.6 | 9.5 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 340 | 278 | 23 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2868 | 1155 | 93 | 54 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина
27.12.2023 21:58
Привет всем моим одногруппникам, одномышленникам,
сомечтателям!
Сегодня денёк "жирненький", перебрала, мать жирков😊, но, будем завтра умнее))
Предновогодняя суета в полном разгаре, поэтому закругляюсь...
Исполнения всех мечт желаю вам♥️💯
Сегодня денёк "жирненький", перебрала, мать жирков😊, но, будем завтра умнее))
Предновогодняя суета в полном разгаре, поэтому закругляюсь...
Исполнения всех мечт желаю вам♥️💯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко] |
50
|
155 | 6.5 | 1.5 | 28.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
66
|
231 | 17.4 | 17.6 | 0 |
| Итого | 836 | 629 | 38 | 39 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук Красный [Пятерочка] |
27
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Цветная капуста (Тушение) |
192
|
57.6 | 4 | 0.5 | 7.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
60
|
120 | 5.1 | 9.6 | 3.3 |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
90
|
98.1 | 8.1 | 6.3 | 2.2 |
| Итого | 459 | 423 | 31 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
50
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Итого | 550 | 185 | 6 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Минтай (Тушение) |
127
|
83.8 | 18.6 | 1 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Имбирь Маринованный [Midori] |
35
|
10.1 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Итого | 309 | 129 | 25 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2554 | 1368 | 100 | 78 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
26.12.2023 18:22
Хорошего всем сегодня!!!
Сегодня хочу с вами поделиться рецептом просто офигенского майонеза!
Веганского и даже сыроедческого, но вкусного для всех! Скоро новая череда праздников и вы можете опробовать его на своих близких, не говоря им, из чего он, интересно, угадают ли😊
Итак, нам понадобится;
1) Очищенные подсолнечные семечки 250-300 гр.
2) Оливковое или другое растительное масло 1/3 стакана.
3) Лимонный сок из 1/2 или одного лимона, по вкусу.
4) Горчичный порошок по вкусу (1-2 ст. ложки)
5) Соль по вкусу (1-2 ч. ложки)
6) Вода примерно 1/2 стакана или больше.
Пропорции даны примерные, можете изменять на своё усмотрение и по своему вкусу. Можно сделать цветной - добавить куркуму или спирулину или... фантазируйте)
✔️Семечки промыть и замочить на ночь. Утром снова промыть, заложить в блендер плюс остальные ингредиенты и взбивать до однородной массы. Получается вкуснее, если блендер достаточно мощный и прокрутить не один раз, тогда масса ещё более однородная и нежная.
С сырой морковкой или свеклой, натертыми на тёрке, просто улёт! Можно заменять обычный вредный майонез в любых блюдах. Если не добавлять горчицу, вполне сойдёт за сметану. Дети моей знакомой сказали, что теперь будут есть только такой майонез 😀
Попробуйте, это очень вкусно) А может, у вас есть уже своя вариация рецепта!
Сегодня хочу с вами поделиться рецептом просто офигенского майонеза!
Веганского и даже сыроедческого, но вкусного для всех! Скоро новая череда праздников и вы можете опробовать его на своих близких, не говоря им, из чего он, интересно, угадают ли😊
Итак, нам понадобится;
1) Очищенные подсолнечные семечки 250-300 гр.
2) Оливковое или другое растительное масло 1/3 стакана.
3) Лимонный сок из 1/2 или одного лимона, по вкусу.
4) Горчичный порошок по вкусу (1-2 ст. ложки)
5) Соль по вкусу (1-2 ч. ложки)
6) Вода примерно 1/2 стакана или больше.
Пропорции даны примерные, можете изменять на своё усмотрение и по своему вкусу. Можно сделать цветной - добавить куркуму или спирулину или... фантазируйте)
✔️Семечки промыть и замочить на ночь. Утром снова промыть, заложить в блендер плюс остальные ингредиенты и взбивать до однородной массы. Получается вкуснее, если блендер достаточно мощный и прокрутить не один раз, тогда масса ещё более однородная и нежная.
С сырой морковкой или свеклой, натертыми на тёрке, просто улёт! Можно заменять обычный вредный майонез в любых блюдах. Если не добавлять горчицу, вполне сойдёт за сметану. Дети моей знакомой сказали, что теперь будут есть только такой майонез 😀
Попробуйте, это очень вкусно) А может, у вас есть уже своя вариация рецепта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
250
|
379.5 | 50 | 12.8 | 17.3 |
| Шпинат, сырой |
50
|
11.5 | 1.4 | 0.2 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
120
|
84 | 14.4 | 2.4 | 1.8 |
| Итого | 795 | 754 | 85 | 34 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Гранат |
64
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
205
|
159.9 | 10.6 | 0.6 | 20 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
68
|
172.7 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Итого | 914 | 648 | 37 | 35 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 430 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шпинат, сырой |
50
|
11.5 | 1.4 | 0.2 | 0.7 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 72 | 13 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3069 | 1500 | 136 | 70 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
